Incredible weight
אין זיך, אַ געפיל פון שולד טוט נישט ברענגען עפּעס נעגאַטיוו. איז עס שלעכט, ווייל באגאנגען אַ שלעכט אַקט, צו פאַרשטיין דעם און פאַרריכטן עס (אויב מעגלעך), אָדער מאַכן די גרייַז, תשובה און טאָן ניט איבערחזרן עס ווידער. אין אַ וואָרט, עס לערנט אונדז צו געפֿינען די לימאַץ פון וואָס איז דערלויבט און נישט צו קרייַז זיי. אבער דאָס איז ידעאַל. אין פאַקט, עס ס אַנדערש. וסואַללי אַלץ פארקערט אויס פיל ערגער: נאָך געמאכט אַ גרייַז, מיר זענען "סאַקט" דורך אַ קעסיידערדיק זינען פון שולד. און דורך ינערטיאַ מיר פילן ומרויק ניט בלויז פֿאַר אונדזער העט, אָבער פֿאַר די ימפּערפעקשאַן פון דער גאנצער וועלט. דו זאלסט נישט זיין סאַפּרייזד ווו עס קומט פון - דעם צושטאַנד קומט פון קינדשאַפט.
פון אַ פרי עלטער, עלטערן, אָן זייַענדיק אַווער פון אים, לערנען דעם קינד צו פילן שולדיק. אין די אָנהייב, עס ס נאָר רימאַרקס וועגן אים און מאָראַלייזינג, ווי און וואָס צו טאָן, דערמיט טשאַלאַדזשינג די גיכער פון דעם קינד זיך. און עס, אין קער, קעסיידער מיינט וועגן וואָס האט נישט באַרעכטיקן די האפענונגען. מיט עלטער, דרוק בלויז ינקריסיז. קאַמראַדז, חברים און, אין אַלגעמיין, געזעלשאַפט ווי אַ גאַנץ, זענען מוסיף צו קרובים. עס טורנס אויס אַז מיר זענען אַלע צו אַלע. מיר אָפט העלפן זיי צו פירן זייער אַרבעט, בשעת זיי זענען פול, מיר זיצן מיט אנדערע מענטשן ס קינדער, ווען עס איז גאָר ומבאַקוועם פֿאַר אונדז, מיר הערן צו קליימז וועגן לעבן, כאָטש עס איז די מערסט שווער. און ווי נישט צו העלפן, ווייַל פון זיי. אַז ס וואָס האט צו טאָרן צווישן אַ געפיל פון שולד און איינער פון זייער אייגן תאוות. כאָטש, פון קורס, עס זאָל נישט זיין אַזוי. און וואָס קענען מיר זאָגן וועגן מער ערנסט זאכן. ווען פּלוצלינג סטאַמבאַלד און געמאכט אַ גרייַז, גרויס, אַפֿילו גלאבאלע. אויב איר טאָן ניט פאַרגעסן אין צייַט, זי וועט "עסן" איר, אין בעסטער, אַ ביסל וואָכן, אָדער אַפֿילו אַ לעבן. און גוט-ביי שטילקייט.
אָפּגעבן שולד
די וועג צו היילונג פון אַ קעסיידערדיק זינען פון שולד איז ניט שטענדיק גרינג. לעטינג זיך פון זיך איז שטענדיק מער שווער ווי טשיינינג. אָבער באַפרייַונג קענען אָנהייבן! די הויפּט זאַך איז צו נעמען די ערשטער שריט. און לאָזן עס זיין די מעקייַעם אַז אַ אַרויסגעוואָרפן זינען פון שולד איז נאָך פאָרשטעלן אין דיין לעבן. אַמאָל איר באַקומען געוויינט צו אים און באַקומען געוויינט צו דעם געדאַנק, איר קענען גיינ ווייַטער. און די פאַקטיש שוועריקייטן וועט אָנהייבן. מיר וועלן האָבן צו לערנען צו דערמאָנען קאַלקיאַלייט די סיטואַציע, פֿאַרשטיין די שיידז פון געפילן און ימאָושאַנז, ניט צו זיין מאַניפּיאַלייטיד דורך אנדערע מענטשן, אַנטוויקלען וואָלוול און בטחון. אַלע דעם קענען בלויז זיין קונה דורך שווער אַרבעטן אויף זיך.
- צו אָנהייבן מיט, איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו קאָנטראָלירן דיין רעדע. בייסיקלי עס וועט דריקן די ווערטער "אנטשולדיגט" און "מוחל". עס איז קלאָר אַז איר דאַרפֿן צו נוצן זיי נאָר אויב אַ גרייַז איז פאקטיש באגאנגען. אין אַלע אנדערע קאַסעס, עס איז ווערט צו טראַכטן: זענט איר שולדיק?
- לערן צו דערקענען די מאַניפּיאַלייטערז. זיי קענען זיין ביידע חברים און זייער נאָענט מענטשן. אָבער ראַגאַרדלאַס פון דעם, איר דאַרפֿן צו זאָגן "קיין" צו אַלעמען די זעלבע וועג. דאָס טוט נישט מיינען אַז זיי זאָל שטענדיק זיין געוואלט. אלא, מיר וועלן האָבן צו צושטיין זיך און זיי צו די הילף וואָס וועט העלפן, אָבער בלויז אין די מערסט נויטפאַל סיטואַטיאָנס אָדער נישט צו די שאָדן פון זיך.
- וויכטיק איז די בקיעס פון דיסטינגגווישינג פּערזענלעך פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פון שיפטינג אנדערע מענטשן 'ס פּראָבלעמס אויף זייערע פּלייצעס. עס איז נישט ווערט שייַכעס פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, אָבער אין דער זעלביקער צייַט אַ געפיל פון שולד, פֿאַר עמעצער אַנדערש ס פיקשערז בלויז ווייַל עמעצער איז נישט ביכולת צו סאָלווע זייער פּראָבלעמס.
- דו זאלסט נישט דינגען אין זיך-פלאַגעללאַטיאָן און ווייַל שולד שטענדיק גייט די שטראָף. און קעסיידער טראכטן וועגן דעם גרייַז, איר ינאַדווערטאַנטלי ציען עס. דעריבער, אויב אַנויינג מיסאַנדערסטאַנדינגז אָנהייבן צו פּאַסירן אין דיין לעבן, עס איז ווערט צו טראַכטן, אפֿשר עס איז צייַט צו האַלטן בלייבן זיך פֿאַר קיין סיבה?
- איר וויסן, אויב די געפיל פון שולד איז אַזוי שטאַרק אַז עס איז אוממעגלעך צו קאָפּע מיט אים אַליין, עס איז בעסער צו ווענדן צו אַ מומכע-סייקאָוטעראַפּיסט. פון קורס, עס איז נישט גרינג צו עפענען אַרויף צו אן אנדער מענטש, אַפֿילו אַ דאָקטער. אבער די באַלוינונג וועט זיין געטינג באַפרייַען פון אַרויסגעוואָרפן יבעררוק און זיך-פלאַגעללאַטיאָן.
ווי צו קעמפן
דו זאלסט נישט וואַרטן ביז די צייַט ווען די שולד ווערט אַ ריזיק פּראָבלעם, מיד אָנהייבן צו באַקומען באַפרייַען פון עס. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן אַ בלאַט פון פּאַפּיר און אַ פעדער. דעם אופֿן פון "פייטינג" איז אָפט געניצט פֿאַר די פּשוט סיבה אַז עס אַלאַוז איר צו וויזשוואַלייז געדאנקען. און, דעריבער, עס איז בעסער צו פֿאַרשטיין זיך און קוקן אין די סיטואַציע פון די אַרויס. אַזוי:
שריט איינער . צו דער קלענסטער דעטאַל, געדענקען די געשעעניש און שרייַבן עס אַראָפּ. עס זאָל קוקן ווי אַ טרוקן דערקלערונג פון פאקטן, קיין ימאָושאַנז, קיין זיך-אַסעסמאַנט און ליריקאַל דעגרעשאַנז, ווי "געזונט, איך האט נישט טראַכטן ...". די הויפּט זאַך איז צו געדענקען אַלץ, אַפֿילו אויב עס איז זייער ימפּעראַטיוו און פּריקרע, און צו שרייַבן אַראָפּ.
שריט צוויי. פאַרשטיין אַז פֿאַר קיין קאַמף מיר זענען פּושד דורך די סיבה אָדער, אַפֿילו, אַ ביסל, עס איז וויכטיק. דעריבער, איר קענען דערקלערן אַלץ! און מער ימפּאָרטאַנטלי, שרייַבן זיי אַראָפּ אין די סוף פון דער געשיכטע. פון קורס, דאָס איז נישט גרינג. ספּעציעל, אויב צו מאַכן אַ שלעכט אַקט, פּראַמפּטיד מעקאַנע אָדער, טאָמער, באַליידיקן. אבער צו אַרייַנלאָזן עס צו זיך איר דאַרפֿן צו זיין ערלעך און פראַנק.
שריט דרייַ . קיין ענין ווי טרייט עס געבלאזן, באַרעכטיקן זיך. נאָר טראַכטן קערפאַלי וועגן וואָס איר האָט צו טאָן אַ אַקט פֿאַר וואָס איר איצט באַשולדיקן זיך. און ווי באַלד ווי איר געפֿינען עס, טאָן ניט פאַרגעסן, איבערחזרן פון טאָג צו טאָג. ביז דער געדאַנק פון ומשולד איז פעסט "נישט זאַסיאַדעט" אין דיין קאָפּ.
שריט פיר. באַקומען באַפרייַען פון די פאַרגאַנגענהייַט, ממש. און אויב איר זאָגן אַפֿילו מער דווקא, דעמאָלט פון די בלאַט אויף וואָס אַלץ איז רעקאָרדעד. עס קענען זיין פארברענט און צעוואָרפן אש צו די ווינט, טאָרן אין קליין ברעקלעך און דיסקאַרדיד. אין אַלגעמיין, טאָן מיט עס עפּעס איר ווי, נאָר טאָן ניט קראָם עס. דעם פּראָצעס וועט העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז און יקספּיריאַנסיז. פון קורס, אַלע די שולד פון איר וועט נישט גיין אַוועק, אָבער איר וועט באַקומען אַ positive שטופּן צו פאָרויס.
שריט פינף . מאל, אונדזער סיקריץ זענען אַזוי סקערי און שענדלעך אַז עס איז פשוט אוממעגלעך צו זאָגן זייער נאָענט מענטשן. אָבער, אויב איר קענט נישט שטיל האַלטן, טיילן עס מיט עמעצער וואס קען נישט וויסן איר: אַ מענטש פון טראַסט, אַ גאַלעך אָדער אַ טיילמאָליק באַגלייטער. מיט ווער עס יז, עס ס וויכטיק אַז עס איז גרינגער.
שריט זעקס. אַטאָנע פֿאַר שולד, געדענקען אַז דער פאַרגאַנגענהייַט קענען ניט זיין רעמאַדיד. צום באַדויערן, מיר קענען נישט גיין צוריק און טאָן אַלץ אַנדערש. אָבער מיר קענען פרעגן מחילה פון אַ מענטש וואס איז געווען באליידיקטער, גלייַך גערופן אָדער באַגעגעניש, אָדער מענטאַלי, אויב ער איז ווייַט אַוועק אָדער ער איז נישט לעבעדיק. אין די לעצטע פאַל, עס איז נייטיק צו ימאַדזשאַן די בילד פון אַ מענטש אָדער נעמען זיין פאָטאָגראַפיע און צו זיך, אָבער זייער בעעמעס פרעגן פֿאַר מחילה. און דעמאָלט לערנען פון דער סיטואַציע די לעקציע, געדענקען עס און ניט מער אין עס. אבער אפילו בעסער, אויב דיין וויסיקייַט און פארשטאנד פון דער טעות וועט זיין געשטיצט דורך באַטאָנען אַקשאַנז. פֿאַר בייַשפּיל, וואָרענען אנדערע מענטשן פון געטינג די זעלבע קאָנפליקט.
שריט זיבן. און די לעצטע זאַך צו זיין געטאן איז די מערסט שווער. מוחל זיך און פארגעסן. פרעגן זיך: "פארוואס טאָן איך האָבן אַ לעבן מיט אַ געפיל פון קעסיידערדיק שולד? עס ס ניט רעכט! "מענטשן זענען נישט מאשינען. מאל מיר פאַרגעסן זיך, באַקומען בייז, האַס, נעמען העט. און לעבן מאל גיט "סאַפּרייזיז" אין אַ צייַט ווען זיי זענען נישט צוגעגרייט פֿאַר זיי. און דער בלויז זאַך מיר קענען זאָגן זיך: "עס איז געווען און דורכגעגאנגען." און דעמאָלט פליפּ דעם בלאַט אין דיין צוקונפט און לעבן אויף אָן אַ געפיל פון שולד, אָבער מיט אַ קאָלאָסאַל דערפאַרונג.
דער פאַרגאַנגענהייט קענען ניט זיין געביטן, אָבער עס איז דילייטיד צו איר, וואָס וועט זייַן די פאָרשטעלן און דער צוקונפֿט. לערן פון די מיסטייקס פון לעקציעס און טאָן ניט איבערחזרן זיי. בלייַבן אויף דער העל זייַט פון לעבן - און די געפיל פון שולד וועט אויפהערן צו באַזוכן איר בייַ אַלע.