ידעאַללי, שלאָפן זאָל ברענגען אַ מענטש מנוחה און רויק, אָבער עס כאַפּאַנז אַז מיר ווענדן און שרייַען בייַ נאַכט, געזען אַ שרעקלעך אָדער פּריקרע חלום. פארוואס איז עס אַז עטלעכע מענטשן טאָן ניט וויסן דעם בייַ אַלע, בשעת אנדערע זענען סטאַבערנלי ויסגעמוטשעט דורך אַזאַ אַ פּראָבלעם? ווו זיי קומען פון - נייטמערז? זאל ס פֿאַרשטיין!
ז פון נייטמערז
לויט אַבזעריישאַנז פון סייקאַלאַדזשאַסס, שרעקלעך חלומות מאל חלום העלפט פון אַלע מענטשן. דאָ מיט וואָס סיבות עס קענען זיין פארבונדן:- סטרעסיז, ביידע שטאַרק און ליכט;
- ומגליק לעגס סינדראָום (דעם נאָמען האט אַ פּראָבלעם אין וואָס אַ מענטש בייַ נאַכט יקספּיריאַנסיז ומבאַקוועמקייַט אין די לעגס און פרוווט צו עלימינירן זיי דורך באַוועגונג);
- די מידע פון אָווועריטינג איידער געגאנגען צו בעט;
- אַנינטענשאַנאַל האלטן פון אָטעם, אַפּנעאַ;
- היץ, היץ בעשאַס קראַנקייַט;
- ניט גענוגיק סומע פון שלאָפן, אָוווערווערק;
- depressive state;
- ווידדראָאַל סינדראָמע פון עטלעכע רפואות;
- צייַט פון וויטדראָאַל פון אַלקאָהאָל אָפענגיקייַט.
די נוצן פון שרעקלעך חלומות
א זייער פּראָסט גרונט פון נייטמערז איז די אַזוי-גערופן פּאָסטן-טראַוומאַטיש דרוק. אין אַזאַ אַ שטאַט אַ מענטש פאלן רעכט צו אַ שרעקלעך פיזיש אָדער מאָראַל טראַוומע יקספּיריאַנסט. פֿאַר אַ לאַנג צייַט ער קען האָבן נייטמערז מיט אים. דאס איז אַ נייטיק מאָס - דער מאַרך פרוווט צו אַדאַפּט אַ מענטש אין די סאַבקאַנשאַס מיינונג צו האַלטן זייַן פּסיכיק געזונט. אין אַלגעמיין, דאָס איז נאָרמאַל, אָבער אויב די סינדראָום לאַסץ מער ווי צוויי וואָכן, עס איז בעסער צו זוכן הילף פון אַ סייקאָוטעראַפּיסט. ניגהטמאַרעס ליידן כּמעט אַלע מענטשן וואס סערווייווד אַפגהאַניסטאַן. בלויז ווען מיר זענען באפרייט פון כּעס און פאַרדראָס אין אַ שרעקלעך חלום, מיר קענען קומען צו אַ באַלאַנסט שטאַט אין פאַקט.ווען קענען פאַלן נייטמערז?
אין דערצו צו די פּאָסטן-טראַמאַטיק צייַט, נייטמערז אָפט דערשייַנען בעשאַס פּערזענלעך וווּקס - עלטער קרייסיז, ווייזט ווייזט. פאָרמינג אַ מענטש איז נישט אַ גרינג אַרבעט, און נייטמערז זענען איינער פון די מכשירים וואָס די גוף ניצט. נאָך אַלע, אין פאַקט, דאָס זענען אַלע אונדזער סאַבקאַנשאַס פירז, און אויב מיר פירן זיי צו באַזיגן אַ שרעקלעך חלום, מיר וועלן זיין גרייט צו מאַך צו אַ נייַ מדרגה אין פאַקט. אויך שרעקלעך חלומות זענען געחלומט, אויב אונדזער מאַרך איז זארגן וועגן אַ פּראָבלעם. איר קען נישט אַפֿילו ווערן אַווער פון דעם דייַגעס, ווייַל אַלץ איז געטאן אויף אַ סאַבקאַנשאַס מדרגה. דילינג מיט פּריקרע סיטואַטיאָנס אין אַ שרעקלעך חלום, אַ מענטש געץ אַן ענטפֿער צו די קשיא פון ווי צו שפּילן אין פאַקט.אַנאַליסיס פון נייטמעריש חלומות
ססיענטיסץ האָבן שוין ריסערטשינג אַזאַ חלומות פֿאַר כּמעט אַ הונדערט יאר, קעסיידער דיסקאַווערד עפּעס נייַ. איצט עס איז באקאנט אַז די אָפטקייַט פון נייטמערז איז פאַרקערט פּראַפּאָרשאַנאַל צו עלטער. אַזוי, אויב זיי חלום 70-90 פּראָצענט פון טיניידזשערז, דעמאָלט בלויז 5 פּראָצענט פון עלטערע מענטשן. דער אַרבעט פֿאַר סייאַנטיס איז קאָמפּליצירט דורך די פאַקט אַז יעדער נייטמער איז יינציק, און אַ מענטש קען נישט שטענדיק זיין רעכט דערציילט וועגן אַלע די פרטים פון וואָס ער חלומות. אין 1935, די סייקאַלאַדזשאַסט יי זאַדראַ האט 12 שטודיום, אָבער קען נישט געפֿינען עפּעס אַנאַמביגיואַס, ווייַל די רעזולטאַטן פון יעדער עקספּערימענט דיפפעריד דיפּענדינג אויף דעם מענטש, צושטאנדן און מעטהאָדס פון פאָרשונג. צו לערנען די שרעקלעך חלומות, די סייקאַלאַדזשאַסט געניצט ינטערוויוז און אַנקעטע. סובדזשעקץ געהאלטן אַ זשורנאַל פון חלומות, אָבער זיי קען נישט שרייַבן אַלץ אין דעטאַל, ווייַל וואָס זיי געחלומט וועגן איז יוזשאַוואַלי פארגעסן אַ ביסל מינוט נאָך אַוואַקענינג.וואָס טאָן שרעקלעך חלומות מיינען?
ניגהטמאַרעס, ווי געוויינטלעך חלומות, קענען זיין דיסייפערד. פּסיטשאָלאָגיסץ זענען פאַרקנאַסט אין דעם. זיי געמאכט אַ רשימה פון די מערסט אָפט שרעקלעך חלומות. פון קורס, זייער פרטים קען פאַרשאַפן, אָבער די עסאַנס בלייבט אַנטשיינדזשד. אַזוי, די צען מערסט פּראָסט שרעקלעך חלומות:- די טראַפּ. קיין חלום אין וואָס איר פילן טראַפּט, סימבאַלייזאַז אַ ענלעך סיטואַציע אין פאַקט. רובֿ מסתּמא, עמעצער דריקט אויף איר, פאָרסינג איר צו מאַכן דיסיזשאַנז וואָס איר טאָן ניט ווי און אָנשטעלן דיין מיינונג. קענען איר באַקומען אויס פון דעם סיטואַציע און אַנראַוואַל די קאַנטראַדיקטערי פּלאָנטערן - איר וויסן בעסער, דיפּענדינג אויף וואָס איז דרימינג. אבער טאָן עפּעס מיט דעם דאַווקע, אַנדערש די ומבאַקוועמקייַט וועט פירן איר צו אַ נערוועז ברייקדאַון.
- צו זינקען אָדער פאַלן. פילע מענטשן וויסן די געפיל פון כאַנגגינג פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, ווען די קאָפּ ממש בערסץ בייַ די סימז פון די געדאנקען פון וואָס וועט פּאַסירן אויב איר דורכפאַל. עס איז די געפילן וואָס קענען אַרויסרופן אַ חלום אין וועלכע איר פאַלן אָדער דערטרינקען. יעדער אַזאַ חלום מיטל דיין דייַגע פֿאַר קיין פראבלעמען. עס איז אויך וויכטיק צו נעמען אין חשבון די אָפּרוף פון דיין סאַבקאַנשאַס מיינונג צו די שרעקלעך פאַקטאָר אין אַ שרעקלעך חלום, און, באזירט אויף דעם, ציען אויספירן וועגן די סיטואַציע.
- א צעבראכן טעלעפאָנירן / קאָמפּיוטער. טוט נישט קלוג סקערי? איר דאַרפֿן צו קוקן דעפּער דאָ. די ברייקדאַון פון קאָמוניקאַציע אין אַ נייטמער סימבאַלייזאַז אַז אין פאַקטיש לעבן אַ מענטש דעספּעראַטלי וויל צו דערגרייכן עמעצער, געפינען קאָנטאַקט מיט אים, אָבער קענען נישט טאָן עס. אויך, עס קען זיין אַ חלום אין קשר מיט די אָנווער פון אַ נאָענט פרייַנד אָדער די טויט פון אַ קאָרעוו. דעפּענדינג אויף די גרונט פון די נייטמער, די אַקשאַנז צו זיין גענומען אין פאַקט זענען אויך באשלאסן.
- א מענטש אָן קליידער אָדער אין שלעכט קליידער, וואס איז אין אַ ציבור אָרט. גאַנץ אָפט מענטשן פון פאַרשידענע דורות חלום אַז זיי זענען נאַקעט אין פראָנט פון פרעמדע. עס איז גרינג צו טרעפן אַז אין לעבן אַ חלום האט סיקריץ אַז ער קאָווערס טייטלי. דאס סימבאַלייזד קליידער אין אַ חלום. אויב די סליפּער טוט נישט פילן קיין נעגאַטיוו פון זייַן נאַקעטקייט, דעמאָלט ער האט גאָרנישט צו באַהאַלטן.
- גלאבאלע נאַטירלעך ומגליק. ווער עס יז וועט זיין דערשראָקן דורך היטטינג די עפּיסענטער פון אַזאַ אַ שרעקלעך געשעעניש. ווי פֿאַר חלומות, די קאַטאַסטראָפע אין זיי סיגנאַלז אַ אַפּראָוטשינג קאַטאַסטראָפע אין פאַקטיש לעבן, ניט דאַווקע נאַטירלעך. דעם מין פון נייטמער איז אַ חלום אויב מיר זענען דערשראָקן פון אַפּראָוטשינג אַ וויכטיק געשעעניש אָדער מיר צווייפל אַז מיר וועלן קאָפּע מיט אים.
- עקסאַם. עס קען אויך זיין אַ נייטמער וועגן סאַלווינג אַ שווער פּראָבלעם, אַפֿילו אויב די שולע יאָרן זענען לינקס אין די ווייַט פאַרגאַנגענהייַט. אַנקסיעטי פארבונדן מיט די יגזאַם, וויזיץ מענטשן פון אַלע צייטן און איז ענג פארבונדן מיט ענלעך דעפּרעסיע אויף דעם הינטערגרונט פון אנדערע געשעענישן. די אַוטקאַם פון די געשעענישן קענען פאָרויסזאָגן דורך די אַסעסמאַנט באקומען ווי אַ רעזולטאַט פון שלאָפן, ווי געזונט ווי פון זייַן מערקונג - צי עס מיינט צו זיין צו נידעריק אָדער צו הויך.
- לאָס פון גרונטייגנס אָדער אנדערע באַטייַטיק פאַרמאָג. ווי אַ הערשן, אין קיין חלום עס איז אַ טייל פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ופמערקזאַמקייַט פון די מענטש זיך, און דער טייל פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מיינונג פון אנדערע. אויב די פאַרמאָג אין די נייטמער איז דאַמידזשד, דעמאָלט אַ פאַקטיש פּלאַצן אין דיין לעבן אַווייץ איר. אויב די הויז איז ראַבד, אַ מענטש סאַספּעקץ אַז זיי זענען פארפירט אים.
- פּראָבלעמס מיט די מאַשין. פון קורס, אין פאַקט פֿאַר די מאַשין באַזיצער די ברעאַקדאָוון פון זייַן "אייַזן פערד" איז פּריקרע אין זיך. אבער אין אַ שרעקלעך חלום די מאַשין יקספּרעסז אונדזער אייגן גוף, די פיזיאַלאַדזשיקאַל שאָל. און אַלץ וואָס איז אונטער די קאַפּטער - ינערלעך געפילן און יקספּיריאַנסיז. דער טייַטש פון אַ באַזונדער נייטמער קענען זיין געזאגט דורך די נאַטור פון די ברייקדאַון. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר פּלוצלינג פאַרלירן קאָנטראָל, דעמאָלט אין לעבן, קאַמיש צוזאמען דעם שיפּוע, נישט טריינג צו פירן געשעענישן. דער צופאַל סימבאַלייזאַז מענערשוואַכקייט איידער די צושטאנדן.
- ווונד, קראַנקייט, טויט. דעם ריפּעטיטיוו שלאָפן אָפט בלעטער אַ מענטש פּריקרע געפילן אין די סאַבקאַנשאַס מדרגה, אָבער אין פאַקט, נישט אַלץ איז אַזוי אַנאַמביגיואַס. פֿאַר בייַשפּיל, טויט קענען מיינען די סוף פון אן אנדער לעבן בינע און דער פאַרלאַנג צו אָנהייבן די ווייַטער. אין אנדערן ינטערפּריטיישאַן, טויט איז אַ סיגנאַל פון דעם מאַרך אַז איר זאָל באַראַטנ דיין פריינט צו באַקומען אויס פון דעם שווער סיטואַציע. דער טויט פון אַ נאָענט פרייַנד אָדער קאָרעוו אין אַ חלום מיטל איר קענען פאַרלירן אָדער האָבן פאַרלאָרן אַז וויכטיק פּאַרטאַקאַל פון זיך אַז איר געזען אין עס.
- טשייס אָדער באַהאַלטן. איינער פון די מערסט שרעקלעך נייטמערז פֿאַר פילע - ווען איר האָבן צו פאַרצווייפלט צו אַנטלויפן אָדער באַהאַלטן פון אַ זיכער מענטש אָדער זייַענדיק. דאך, עס איז גאַנץ פּראָסט אָפּרוף פון די מאַרך צו אַנפאָרסין צושטאנדן אין פאַקט, פון וואָס מיר ווילן צו באַהאַלטן, כיידינג אין אונדזער שאָל. דער רעזולטאַט פון אַ חלום איז ביכולת צו באַשליסן צי עס איז נייטיק צו טאָן עס, אָדער עס איז בעסער צו גיין אויס צו קעמפן מיט אַ עפענען ווייזער.
וואָס אויב די כאָרערז האָבן אַ חלום?
צו פאַרמייַדן די יבערכאַזערונג פון פּריקרע חלומות, פּרובירן צו אָבסערווירן די פאלגענדע כּללים פון געזונט שלאָפן:- דו זאלסט נישט אָווועריט בייַ נאַכט, לאָזן די וועטשערע זיין גרינג און ניט שפּעטער ווי 2 שעה איידער בעדטיים;
- די צימער זאָל זיין ווענאַלייטיד, באַקומען באַפרייַען פון פּריקרע אָודערז און סטאַפנאַס;
- ניצן אַ בעט לתונט געמאכט פון נאַטירלעך פאַבריקס אָנגענעם צו דעם גוף;
- דו זאלסט נישט שפּילן בייַ נאַכט אין גרויל גאַמעס און טאָן ניט היטן טרילערז;
- איר קענען נוצן מילד סידאַטיווז אָן אַ רעצעפּט, ווי וואַלעריאַן, נאָר לאָזן עס נישט ווערן אַ געוויינט.
פארוואס טאָן שוואַנגער פרויען האָבן נייטמערז?
די סיבות קענען זיין אַנדערש. אויב אַ פרוי איז דער ערשטער שוואַנגערשאַפט, דעמאָלט יקספּיריאַנסט אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע פירז, וואָס זענען שפיגלט אין חלומות. זי איז באַזאָרגט וועגן אַלץ - טאַקסיקאָסיס, אַ טשאַנגינג גוף, מאָדנע טייסץ אין עסנוואַרג, אַ פאַרקלענערן אָדער פאַרגרעסערן אין לאַבידאָו. בלויז אַ זייער שטאַרק פּסיכיק קענען פּיינלאַסלי פּענכער דעם פּעריאָד און באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק דרוק. אַ וויכטיק ראָלע איז אויך געשפילט דורך יקספּיריאַנסיז פֿאַר די צוקונפֿט קינד פֿאַר זייַן געזונט. פילע פרויען זענען דערשראָקן צו געבן געבורט צו אַ קראַנק קינד. און, פון קורס, עס איז מורא פון עקספּרעס, ספּעציעל אויב עס זענען "געזונט-וויקטאָרס" וואס דערציילט איר שרעקלעך מעשיות וועגן דער טראַגיש רעזולטאַט פון קימפּעט פון עמעצער פון פריינט. עס קען זיין אַן דייַגעס וועגן די געשלעכט פון די קינד, אויב די פרוי וויל צו געבן געבורט צו אַ שטרענג יינגל אָדער מיידל. און דעמאָלט זי וואַקז אַרויף אין אַ קאַלט שווייס, געזען אַ ריקערינג חלום וועגן די געבורט פון אַ קינד פון די פאַרקערט געשלעכט. די אַרבעט פון די קרובים איז צו פאַרווייכערן די צוקונפֿט מוטער אַזוי אַז זי פארשטייט - דער הויפּט זאַך איז די קינד 'ס געזונט, און ליבע וועט קומען צו די בעיבי פון יעדער געשלעכט.ווי צו באַקומען באַפרייַען פון שרעקלעך חלומות?
עס זענען עטלעכע סיבות אין דעם בייַזייַן פון וואָס עס איז נייטיק צו באַראַטנ אַ דאָקטער, אלא ווי זיך-מעדיקאַט:- איר קעסיידער ליידן פון ינסאַמניאַ;
- וועקן זיך יעדער שעה אָדער מער, און נאָך אַוואַקענינג איר קוים פאַלן שלאָפנדיק;
- וועקן זיך אין אַ שטאַט פון כּעס, אין אַ שלעכט שטימונג;
- וועקן זיך מיט אַ קאָפּווייטיק, אין אַ קאַלט שווייס און מיט פּאַלפּיטיישאַן.