די פרוי האט רינגקאַלז אין די עלטער פון 25-30 יאר, און דאָס טוט נישט מיינען די פרי ווייסטינג פון די הויט, אָבער רובֿ מסתּמא עס קומט פון מאַנגל פון זיך-זאָרג. פילע מענטשן האָבן רייַך פיישאַל אויסדרוקן, און די הויט פון די פּנים איז אַזוי ווייך און צאַרט. מימיקרי מיט געלעכטער, שמועס, אויסדרוק פון אנדערע ימאָושאַנז פירט צו די אויסזען פון פיישאַל רינגקאַלז. די סיבה פֿאַר די פאָרמירונג פון רינגקאַלז, זענען נישט בלויז positive ימאָושאַנז, אָבער אויך אַרבעטלאָז אין אַרבעט, אָפט סטרעסיז. דעריבער, איר דאַרפֿן צו סטרויערן די רעזשים פון דיין טאָג, ווו איר דאַרפֿן צו נעמען צייַט צו רו, אַן אַכט-שעה שלאָף, און טראַכטן וועגן ווי צו מאַכן עס אַזוי איר קענען ווייניקער מיד אין אַרבעט.
צו פאַרמייַדן יידזשינג, טאָן ניט נוצן קאָסמעטיקס יעדער טאָג, און אין דערצו, פֿאַר די פּנים איר דאַרפֿן צו דורכפירן גימנאַסטיק, ניצן פּשוט עקסערסייזיז. די הויט ווערט פליימז, די פאַסיאַל מאַסאַלז וועט יווענטשאַוואַלי בייז, און אין דעם מיר וועלן ניט זיין געראטעוועט דורך טייַער קרימז. צו ויסמייַדן די אויסזען פון רינגקאַלז, איר דאַרפֿן צו געבן דיין פּנים נאָר אַ ביסל מינוט צו פיר גימנאַסטיק. די ליכט עקסערסייזיז וועט פֿאַרבעסערן די קאָליר און צושטאַנד פון די הויט, רעכט צו דעם פאַקט אַז זויערשטאָף וועט אַרייַן די הויט סעלז. א פּלאַץ פון פאָלקס לעצטנס קונה אַ גאַנג פון עקסערסייזיז "גימנאַסטיק אין פראנצויזיש." דער מחבר פון דעם קאָמפּלעקס איז פראנצויזיש קאָסמעטאָלאָגיסט גונטער-פּעטשאָט. זי באשאפן דעם קאָמפּלעקס ווען זי איז געווען 50 יאר אַלט, און מען האט ניט גלויבן אַז זי איז נישט 30, אָבער פיל מער יאָרן אַלט. עקסערסיסעס פון דעם קאָמפּלעקס זענען לייכט געטאן, און זיי האָבן אַ ווונדערלעך רעזולטאַט.
בעת דער געניטונג, זיכער מאַסאַלז אַרבעט אויף די פּנים. די עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן טעגלעך, אָבער אויב איר טאָן נישט האָבן גענוג צייַט, אָנפירן קלאסן, פינף מאל אַ וואָך. ווען איר פיר און געדענקען די עקסערסייזיז, דעם גימנאַסטיק וועט נעמען איר מער ווי 15 מינוט. אַלע עקסערסייזיז מוזן זיין געטאן אין פראָנט פון דער שפּיגל. דו זאלסט נישט קאַמיש ווען טאָן פראנצויזיש גימנאַסטיק, טאָן עס רעכט, זען צו עס אַז אנדערע מאַסאַלז טאָן ניט שפּאַנונג.
איידער איר אָנהייב טאן עקסערסייזיז גימנאַסטיק, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן אַ פּנים. צו טאָן דאָס, קערפאַלי באַזייַטיקן באַשטאַנד און ווישן דיין פּנים מיט אַ שטאַרקעכץ. טייַנען אין די לעצט רעזולטאַט, ימאַדזשאַן פֿאַר אַ מאָמענט וואָס איר ווילן צו באַקומען, און פּרובירן נישט טראַכטן וועגן וואָכעדיק פּראָבלעמס.
עקסערסיסעס פֿאַר די פּנים.
אַלעמען זיכער געהערט וועגן דער פראנצויזיש קוש, אָבער וועגן גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים, ניט. די פראנצויזיש, זיי טאַקע קענען זיין טראַסטיד ווען עס קומט צו שיינקייט. אַזוי לאָזן ס פיגור אויס וואָס מין פון גימנאַסטיק איז פֿאַר די פּנים.
פאר די פראנצויזיש גימנאַסטיק איר דאַרפֿן צו צוגרייטן, ווי צו וואַש דיין הענט, גאָר באַזייַטיקן די מאַכן-אַרויף פון דיין פּנים אין סדר צו באַקומען אַ ויסגעצייכנט ווירקונג. אין דער זעלביקער צייַט, די הויט זאָל קוקן ריין און פריש. נעמען אַ גרויס שפּיגל און זיצן אין פראָנט פון אים אין אַ באַקוועם שטול.
פֿאַר די פּנים גימנאַסטיק.
מיר נעמען עקסערסייזיז פון די שטערן, דאָרט אָפֿט רינגקאַלז, מיר פּרובירן צו עלימינירן האָריזאָנטאַל פּריקרע רינגקאַלז. אָרט דיין פינגער איבער דיין ייבראַוז און דריקן פעסט קעגן דיין הויט. און איצט כאַפּן דיין ייבראַוז, אָוווערקאַמינג די קעגנשטעל פון דיין פינגער וואָס האַלטן דיין ייבראַוז. שפּאַנונג די מוסקל 3 מאל, און אָפּרוען זיי. די הויפּט זאַך איז צו מאַכן עס טאַקע שווער צו כאַפּן דיין ייבראַוז, דעמאָלט די מאַסאַלז וועט אָנהייבן צו אַרבעטן און גלאַט אויס די יגזיסטינג רינגקאַלז.
איצט לאָזן 'ס מאַך אויף צו רימוווינג די באַגס אונטער די אויגן. ניט גענוגיק זאָרגן פֿאַר די צייטן, דרוק, מאַנגל פון שלאָפן טורנס אין פרויען ס קריייץ, פאָולדז, און קיין מאָדערן פרוי זאָל קענען צו קאָפּע מיט זיי. נעמען די מיטל פינגער און פאַרריכטן די ויסווייניקסט עקן פון די אויגן. דעמאָלט פּרובירן צו עפענען ברייט אויגן, און שפּאַנונג די נידעריקער לעדל. האַלטן ¼ מינוט, אָפּרוען און טאָן 2 מאל. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו מאַכן די נידעריקער לעדל ווי ענג ווי מעגלעך, אָבער די אנדערע מאַסאַלז פון די פּנים זאָל גאָר בלייַבן רילאַקסט. דו זאלסט נישט מאַכן מיסטייקס, טאָן נישט כאַפּן דיין ייבראַוז, טאָן נישט דריקן דיין פינגער שווער, און נישט שוואַך. אַזאַ אַ געניטונג וועט העלפן איר קאָפּע מיט באַגס און רינגקאַלז אונטער די אויגן.
שטארקן די אויבערשטער לעדל. צו טאָן דאָס, געשווינד פּונקט דיין אויגן 10 מאל, האַלטן און אָפּרוען זיי. און דאָ וועט זיין וויכטיק גיכקייַט, ניט שטאַרקייַט.
אן אנדער זייער עפעקטיוו געניטונג פון פראנצויזיש גימנאַסטיק: שטעלן דיין אינדעקס פינגער אויף די אויבערשטער לעדל אונטער די ברעם און פאַרריכטן עס, אָבער טאָן נישט דריקן שטארק. עפענען דיין אויגן און נאָענט ווידער, און אַזוי טאָן מיט יעדער אויג 12 מאל.
מיר וועלן דינגען די אויבערשטער ליפּ, אָדער אלא מיר וועט אַראָפּנעמען רינגקאַלז אונטער די נאָז. שטעלן די רינג, מיטן און אינדעקס פינגער אונטער דער אויבערשטער ליפּ, פּאַדס פון פינגער צו די ציין. נאָענט דיין אויגן און עפענען דיין מויל ברייט, און ציען די בריוו "טאַקע". דעם געניטונג זאָל זיין געטאן פֿאַר בייַ מינדסטער 1 מינוט.
אין פרויען מיט די יאָרן ליפּס זענען לאָוערד אין אַזאַ טרויעריק סמיילי. געוויינטלעך, דאָס טוט נישט אָנטאָן די פרוי, און דעם פראנצויזיש געניטונג קענען צוריקקומען די ליפן צו נאָרמאַל פאָרעם. איר דאַרפֿן צו טאָן עס 2 מאל. דרוק די עקן פון די ליפן אויף ביידע זייטן מיט דיין ינדעקס פינגער, האַלטן די מאַסאַלז ענג. איצט מיט די מאַכט פון "פּושינג" די לאָוערד עקן פון די ליפן אַרויף, עס טורנס אויס ווי אַ געשפּאַנט שמייכל. צו שטאַרבן פֿאַר אַ מאָמענט און אָפּרוען די מאַסאַלז.
מאַכן זיך אַ קלוג און שיין קין באַסעס פאָולדז. פאַרלייגן די פּאַלמז קעגן יעדער אנדערע און דריקן זיי צו די גאָמבע. מיט אַ שטאַרק שטופּן פון די פּאַלמז אויף די הויט, און אין דעם צייַט, ווי ברייט ווי מעגלעך עפענען דיין מויל. צו באַקומען די גאנץ רעזולטאַט עס וועט זיין גענוג 3 מאל.
איצט מיר גאַט צו וויסן וואָס פראנצויזיש גימנאַסטיק פֿאַר די פּנים זאָל זיין געטאן. פאַרענדיקן די ספּאָרטזאַל קאָמפּלעקס מיט אַ גוט מנוחה. דו זאלסט נישט שרייַבן אַוועק דעם עפעקטיוו טעכניק, הנאה דיין נייַ פּנים, און לאָזן דעם פראנצויזיש גימנאַסטיק ווערן אַ סוד און אַ קליין וואָפן פֿאַר איר.