אַלע מענטשן שלאָפן אַנדערש, עטלעכע שלאָפן אויף זייער באַקס, אנדערע שלאָפן אויף זייער זייטן, אָבער עס זענען אנדערע וואס קענען בלויז פאַלן שלאָפנדיק אויף זייער סטאָמאַטשס. קענען איך שלאָפן אויף מיין מאָגן? דעם קשיא איז געווען פארקערט צו די שפּאַניש דאקטוירים, און זיי געווארנט אַז עס איז שעדלעך צו שלאָפן אויף די מאָגן. דעם מידע קען ווירקן ביידע געשלעכט לעבן און אויסזען.
קענען איך שלאָפן אויף מיין מאָגן?
ארויפלייגן אויף דעם מאָגן, דרוק איז באשאפן אויף וויכטיק ינערלעך אָרגאַנס. שוועריקייט ברידינג, סטאַגניישאַן אַקערז, און דאָס איז אַ שלעכט ווירקונג אויף געזונט. דעם פּאָזע איז געפערלעך פֿאַר שוואַנגער פרויען. און דעמאָלט, אַ חלום אויף די בויך קאַנטריביוץ צו די אויסזען פון רינגקאַלז אויף די קאַסטן, פּנים און האַלדז. איר דאַרפֿן צו באַן זיך צו שלאָפן אויף דיין זייַט אָדער אויף דיין צוריק.
ווען איר שלאָפן שלאָפנדיק, איר זענט געטובלט אין אַ שטאַט פון מנוחה, אָנגענעם סענסיישאַנז און ילוזשאַנז. יעדער אלנגעשלאפן דיפערענטלי, עמעצער ספּרעדז זיין הענט ווי אַ זשאַבע, עמעצער סליפּס אין אַ פיטאַל שטעלע, עמעצער שלאָפן ווי אַ צין זעלנער, אויף אַ שטריקל, און אנדערע בעסער צו שלאָפן אויף זייער סטאָמאַטשס. מיר וועלן טראַכטן ווי זיכער די האַלטנ זיך אויף די מאָגן איז, עס זענען פילע מיינונגען ביידע קעגן און פֿאַר אים.
ווי צו שלאָפן רעכט?
דער דריטער טייל פון זיין לעבן אַ מענטש ספּענדז אויף אַ חלום, אין דעם צייַט די גוף איז געזונט. אבער אַז דער חלום איז טאַקע היילונג, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן עטלעכע כּללים.
אַראָפּ מיט פעדערז
נוציק שלאָפן אויף אַ שווער בעט. עס איז נייטיק צו נוצן אַ מיטל ווייך ראָללער, זייַן גרעב זאָל זיין מיט די אָרעם, אַנשטאָט פון די קישן. די ראָללער שטיצט די סערוואַקאַל רוקנביין און גאָר רילאַקסיז דעם גוף.
נאַכט קאַפּ
אין די נאַכט קליידער, עס זאָל זיין קיין גומע און בעלץ וואָס וואָלט קוועטשן די בלוט כלים. עס איז מער נוצלעך צו שלאָפן אָן קליידער. העאַדגעאַר איז אן אנדער ענין, אָבער פֿאַר אַ לאַנג צייַט מיר האָבן נישט שטעלן אויף האַץ און היטל פֿאַר די נאַכט, ווי אונדזער אָוועס טאָן. אין אַ חלום, די טעמפּעראַטור פון די גוף דיקריסאַז און גרינג צו כאַפּן אַ קאַלט. אפילו אַ פּאַס פון ווולאַן שטאָף, וואָס ראַפּט אַרום די שטערן און קאָפּ, קענען געזונט באַשיצן פון סינוס און רהיניטיס.
מאַנואַל טהעראַפּיס רעקאַמענדיד סליידינג אויף די בויך, דעמאָלט דאָרט איז אַ געלעגנהייט צו פּלאַצן די ינטערווערטעבאַלאַל קאַרטאַלאַדזש. אין דעם פּאָסטן, די ינערלעך אָרגאַנס טאָן נישט דריקן די קידניז, און זיי בעסער וואַש די סלאַג און רייניקן די גוף. גאַסטראָענטעראָלאָגיסץ שטימען אַז עס איז נוצלעך צו שלאָפן אויף די מאָגן אויף אַ ליידיק מאָגן. סאַפּער דאַרפֿן 4 שעה איידער בעדטיים. נו, אויב איר קענען נישט נאָכקומען מיט דעם פונט, איר דאַרפֿן צו ליגן אַראָפּ נאָך ליגן אַראָפּ אויף דיין רעכט זייַט צו שלאָפן. אין דעם פּאָסטן, די מאָגן איז פּראָטעקטעד פון געטינג בייל אין עס. עטלעכע עלטערן לערנען זייער קינד צו שלאָפן אויף זייער רעכט זייַט, שטעלן זייער הענט אונטער זייער רעכט טשיקס. און דאָס איז ריכטיק, עס איז אַ מיינונג אַז די הענט אַזוי פארמאכט די קינד, באַפרייַען די יקסייטמאַנט.
איז שלאָפן אויף די מאָגן שלעכט?
עטלעכע דאקטוירים גלויבן אַז אויב ומבאַקוועמקייַט איז אין די דיגעסטיווע אָרגאַנס, עס איז נוצלעך צו שלאָפן אויף די מאָגן. דעם פּאָזע ראַדוסאַז ומבאַקוועמקייַט מיט בלאָוטינג, גאַז, קאָליק. אויף די מאָגן רעקאָמענדירן צו לייגן אויס קליין קינדער וואָס ליידן פון קאָליק.
און אנדערע דאקטוירים זייַנען אַז ווען ליגנעריש אויף די מאָגן, די ינערלעך אָרגאַנס זענען סקוויזד, וואָס פירט צו געשלעכט פּראָבלעמס און דיסאָרדערס פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם.
קאָנטראַינדיקאַטעד צו ברעסטפידינג מאַמז און בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דער קינד אין דעם פּאָסטן פילז ומבאַקוועם, און עס איז ומבאַקוועם צו שלאָפן אויף די מאָגן. ברעאַסטפעדינג מאַמז זאָל נישט שלאָפן אויף זייער מאָגן, מאַמעראַל גלאַנדז קאָנטראַקט, מילך רינען און דעם קען זיין די גרונט פון מאַסטיטיס. דאקטוירים טאָן נישט רעקאָמענדירן צו שלאָפן אויף די מאָגן צו מענטשן וואס האָבן פראבלעמען מיט דעם רוקנביין, דאָס פאַרשטאַרקן די קרענק.
און פון די קאָסמעטאָלאָגי זייַט, דאָס האַלטנ זיך איז נישט נוצלעך. אויב אַ מענטש אָפט טורנס זייַן קאָפּ אין אַ זיכער ריכטונג בעשאַס שלאָפן, דעמאָלט אויף דעם זייַט פון די פּנים רינגקאַלז וועט אַנטוויקלען איבער צייַט, וואָס וועט ווערן מער באמערקט און דיפּער. סליפּינג אויף די צוריק איז נישט דער בעסטער וועג צו "ומקערן" די גוף.
אין מסקנא, מיר לייגן אַז איר קענען שלאָפן אויף דיין מאָגן, אָבער ניט אַלע. שלאָפן איז נאָרמאַל פֿאַר 8 שעה. און אויב איר קענען שלאָפן ביי טאָג און נאַכט, דעמאָלט פּרובירן און נעמען די געלעגנהייט פון דעם געלעגנהייט. אין לענדער ווו דייטיים שלאָפן (סיסעסטאַ) איז גענומען, די נומער פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן איז נידעריקער.