אין סדר צו קאַמבאַט דעם פּראָבלעם, איר מוזן קודם וויסן די סיבות פון די וועריז פארבונדן מיט די פֿיס, אַרייַנגערעכנט ווען די כילז שוין געוויזן קראַקס.
אַזוי מיר דאַרפֿן צו געפינען אויס וואָס די כילז זענען קראַקינג ווי צו האַנדלען מיט דעם?
אויב איר פאַרגלייַכן די לעגס מיט די הענט, די הענט זענען קלאר אין אַ בעסער שטעלע. הענט זענען שטענדיק פאַרנומען מיט עפּעס, זיי האָבן צו קעסיידער מאַך, חוץ פֿאַר דעם זיי זענען אָפט לובראַקייטיד מיט קרעם, אָדער אַפֿילו פשוט סטראָוקט. די פֿיס פאָרשטעלונג אַ שווער מאַסע, טראַנספערינג די וואָג פון די גוף, יקספּיריאַנסט אַ לייַטיש רייַבונג ווען גיין און נאָך בלייַבן קלאַממעד מיט שיכלעך.
אין די הענט, און בייַ די פֿיס, די הויט אויף די אַרויס איז אַנדערש פון די ין. די הויט פון דער אויבערשטער טייל פון די פֿיס טוט נישט דאַרפן אַ ספּעציעל זאָרג. עס איז גרינג גענוג צו וואַש זיי מיט וואַרעם אָדער קיל וואַסער און שמירן מיט קרימז. אבער אויף דער פּיאַטע עס זענען קיין כערז און סעבאַסעאָוס גלאַנדז, אָבער פילע שווייס גלאַנדז. אויב די שווייס איז נישט גענוג, די סאָלעס אָנהייבן צו טרוקן, און, ווי אַ הערשן, די כילז פּלאַצן. אָפט, סוועטינג סטאַפּס אויף די פאַרקערט, און דעמאָלט אַלע די זעלבע קאָרנס דערשייַנען.
קאַללוסעס האָבן דרייַ סטאַגעס פון אַנטוויקלונג. ערשטער, ווייַל פון ראַבינג, רעדנאַס, געשווילעכץ, און וואַסער באַבאַלז דערשייַנען. דעמאָלט די הויט ווערט פּראָסט און פּראָסט. שפּעטער דערשייַנען דענס, דיק, האָרני סטראַטיפיקאַטיאָנס אויף די כילז און אנדערע ערטער פון די פֿיס. אַז ס ווען די כילז פּלאַצן. אין שטרענג קאַסעס, די קראַקס אַפֿילו בלוטיקן. ווער האט שוין קראַקט זייַן כילז, ווי צו האַנדלען מיט עס, זאָל וויסן, ווייַל דער ווייטיק וועט מאַכן ווער עס יז רירן.
עס זענען ספּעציעל ריסטריקשאַנז אויף די זאָרג פון פֿיס, פֿאַר בייַשפּיל, מיט ידימאַ, עקזעמאַ, אַלערדזשיז, אאז"ו ו. עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט. אויך, אויב עמעצער טוט נישט פּאַסיק די עצות, זיי זאָל פּרובירן מעדיציניש קאָסמעטיקס און וואָס די דאָקטער קען פאָרשלאָגן. אַז איז, צו קעמפן דעם פּראָבלעם וועט האָבן אנדערע מעטהאָדס.
פוססטעפּס פּאַסיק מאַסאַזש און פּשוט גימנאַסטיק. דעם ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן אין די קאַפּאַלייריז און אין די גאנצע סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. אין דער מאָרגן, אַ ליכט פינף-מינוט מאַסאַזש פון די גאנצע גוף, אַרייַנגערעכנט אַ האַלטן, איז גענוג. וועגן 6:00 אין די אָוונט איר קענען אויסשטרעקן דיין פֿיס און טאָן עטלעכע פּשוט עקסערסייזיז. איין שעה איידער שלאָפן ווידער, טאָן מאַסאַזש און געניטונג, און גיין פֿאַר האַלב אַ שעה אין די פריש לופט אָדער נאָר אַרום די הויז.
עקסערסייזיז פֿאַר פֿיס:
• שטייענדיק אויף שפּיץ טיש.
• גיין אויף טעפּעך, און אויף די כילז.
• פּרוּווט צו קלייַבן אַרויף און האַלטן קליין אַבדזשעקץ מיט דיין טאָעס.
• מאַכן ראַקינג מווומאַנץ מיט דיין טאָעס.
• Fingernails with fingers to force and spread.
• ספּין סטאַפּס אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס, אַרייַנגערעכנט אין אַ קרייַז.
וסואַללי, קיין געניטונג איז געטאן אַרויף צו אַכט מאל.
איר זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער יעדער טאָג. סופּס, דזשוסאַז, טיי, קאַווע, עטק. זענען געהאלטן עסנוואַרג. אין ווינטער, וואַסער זאָל זיין שיקער מער ווי אין זומער.
עס איז נייטיק צו באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די נוצן פון וויטאַמינס א, C און E, וואָס איז זייער וווילטויק פֿאַר די הויט ווי אַ גאַנץ.
פון די טרוקן פון די הויט פון די לעגס, קליין קראַקס אויף די כילז און בייַסעניש, די האַלטן קענען זיין געזונט פשוט דורך אָפט וואַשינג און ליכט מאַסאַזש. בעשאַס די טעגלעך שפּריץ, איר דאַרפֿן צו גיין אַ שטרענג וואַשקלאָט אין די פוצטעפּס און באַזייַטיקן די קעראַטיניזעד הויט. ווישן דיין פֿיס ונ דורך. שמירן די פֿיס מיט קרעם. פֿאַר קאַנוויניאַנס, טראָגן לעגאַד סאַקס. לפּחות אַמאָל אַ וואָך סטימד אויס דיין פֿיס אין הייס אָדער וואַרעם וואַסער, רימוווינג די סטראַטום קאָרנום פון די כילז און אנדערע ערטער מיט פּימס שטיינער. נאָך ווייפּינג, טאָן אַ פֿיס מאַסאַזש מיט קרעם. אויב דאָס ווערט אַ געוויינט, דעמאָלט די כילז וועט רובֿ מסתּמא שטענדיק זיין אין סדר.
עס איז מעגלעך צו קעמפן די קראַנקייַט אין אנדערע וועגן. פֿאַר בייַשפּיל, עס איז גוט צו מאַכן באַטס. הערבס פון פעפערמינץ, סט יוחנן 'ס וואָרט, טהימע, קאַלעדזשאַלאַ, טשאַמאָמילע, לייַם-בונט זענען פּאַסיק דאָ. אין דערצו צו הערבס, די דעמב בילן, פּיין נעעדלעס, און קאַרטאָפל בוט זענען גוט. פינף מינוט פֿאַר אַ פֿיס וואַנע איז יוזשאַוואַלי גענוג, אָבער מיט קראַקט כילז, עס נעמט וועגן צען מינוט, מיט יבעריק סוועטינג - ניט מער ווי דרייַ מינוט.
פוססטעפּס קענען אויך מאַכן אַ מאַסקע. דאָ זענען זייער פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז.
• ראָב לעמאַנז מיט פֿיס און לאָזן פֿאַר 15 מינוט.
• סאָפאַנד די הויט, ספּעציעל קראַקט כילז, מיט מייַאָנעז און לאָזן פֿאַר אַ שעה אָדער מער.
• צולייגן זויער קרעם אָדער הייַזקע קעז צו טרוקן און קראַקט ערטער פֿאַר אַ שעה אָדער מער.
• ספּעציעל קראַקט כילז זענען נוציק פֿאַר אַ מאַסקע פון קרויט בלעטער - האַלטן פון האַלב אַ שעה צו אַ שעה.
• מאַסקע פון אַ וואַרעם מאַשט פּאַטייטאָוז בייטל איז געווענדט צו פּראָבלעם געביטן ווי געזונט ווי קרויט גרויל.
• עס איז אַ מיטל פון גרויס סטרייקינג קראַפט פֿאַר די בראַווע. קאַשיצו באַלבז שטעלן אויף די פאַרמעסט פון די הויט פֿאַר צוויי אָדער דרייַ שעה.