צו זיין געזונט, איר דאַרפֿן גענוג זונ - ענערגיע אין אונדזער גוף, און אויב עס איז נישט גענוג, דעמאָלט פּראָבלעמס מיט דזשוינץ, אַדרענאַלז אָדער די פלאָראַנסענסע סיסטעם קען אָנהייבן. און אויב איר בלייַבן אויך לאַנג אין די זון, עס קען פירן צו אַלערדזשיז און כאָרמאָונאַל פאַנגקשאַנז קען לייַדן.
סונבאַטהינג גענומען אין גריכנלאנד די פּאַרטיסאַפּאַנץ פון די אָלימפּיק גאַמעס, די מצרים, די אַססיריאַנס, אפילו היפּפּאָקראַטעס געוואוסט וועגן די היילונג פאַרמאָג פון זונשייַן.
די ראַדיאַציע פון די זון באשטייט פון אַלטראַווייאַליט און ינפרערעד ראַדיאַציע.
ולטראַוויאָלעט ראַדיאַציע איז פיל מער ווערטפול ווי ינפרערעד שטראַלן. עס האט באַקטעריסידאַל קאַמף, ענכיירז די הויט מיט וויטאַמינס און ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו סאַבסטאַנסיז.
ינפרערעד שטראַלן האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, וואַזאָדילאַטינג און מעטאַבאַליק יפעקס. דעריבער, זיי זענען זייער נוצלעך פֿאַר פראָסטביטע, ברענט, חולאתן פון ינערלעך אָרגאַנס, מיאָאַסיטיס און נעוראַלגיאַ.
די נוצן פון זונשייַן
אַקוואַזישאַן פון דער זון טראגט סעראַטאָונין - אַ האָרמאָנע פון פרייד, געשאפן דורך וויטאַמין די, וואָס איז זייער נוציק פֿאַר ביין געוועב. אויב איר זענט אויס אין די זון פֿאַר וועגן 15 מינוט, איר וועט באַקומען וויטאַמין ד מער ווי די טעגלעך פּענסיע. דאַנק צו דעם וויטאַמין, אונדזער גוף באקומט פאָספאָרוס און קאַלסיום.
וויטאַמין ד רימוווז קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, אַזוי אויב איר האָבן הויך לעוועלס פון עס, דעמאָלט גיין צו באַסק אין די זון.
ווען איר זענט אין דער זון, בלוט סערקיאַליישאַן אַרבעט געזונט, פאָטאָ-שייפּט פּראַסעסאַז זענען אַקטיווייטיד, די הויט ווערט גלאַט און בייגיק, און טאַנד הויט 3 מאל מער קילז דזשערמז. אבער אויך פיל, איר קענען נישט סאַנשיין, ווייַל עס קענען פירן צו הויט ראַק, ווי געזונט ווי עס קענען פאַרלירן וואַסער און ווערן רינגקאַלד.
עס איז זייער גרינג און גרינג צו מייַכל די זון מיט הויט חולאתן, ספּעציעל געשווינד איר קענען היילן אַקני. ווען די הויט פּילז אַוועק, די מויל פון די סעבאַסעאָוס דריז איז אַנקערקאַסט מיט אים. פּאַטיענץ מיט פּסאָריאַסיס זענען אויך רעקאַמענדיד צו זייַן אין די זון. איר קענען אויך נוצן סאַנליגהט צו טרוקן אַלסערז אַז דערשייַנען נאָך טובערקולאָסיס, ברוזאַז, וואַריקאָסע וועינס און ינסעקט ינפעסטיישאַנז, ווי געזונט ווי זונשייַן טריץ סקיימאַס ליטשען און עקזעמאַ.
מיט אַ גוטע טיי, פאַץ פאַרפוילן, פּראָטעין איז בעסער אַבזאָרבד און עסנוואַרג איז פּראַסעסט, די ימיון סיסטעם איז אַקטיווייטיד, אָקסידאַטיאָן-רעדוקציע פּראַסעסאַז זענען ינטענסאַפייד, מאַרך אַרבעט איז אַקטיווייטיד.
זון האט אַ positive ווירקונג אויף די פּראָדוקציע פון זיירע. עקספּערץ זאָגן אַז דער זומער פון ספּערמאַטאָזאָאַ ווערט גרעסערע.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון העליאָטהעראַפּי
- אויב איר טאָן ניט האָבן גענוג בלוט סערקיאַליישאַן, איר קענען נישט סאַנשיין אין די זון, ווייַל די שאָרטנאַס פון די אָטעם זאל פאַרגרעסערן.
- קינדער אונטער 1,5 יאר קענען נישט נעמען סאַנביידינג, אָבער קינדער אונטער 3 יאר פון העליאָטהעראַפּי דאַרפֿן צו זיין אַטשיווד מיט ספּעציעל זאָרג.
- עס איז ניט-סאַנליגהט צו מייַכל פאָטאָדערמאַטאָסיס, פּעללאַגראַ און לופּוס עריטהעמאַטאָסוס. אויב איר האָט כייטאַנד סענסיטיוויטי, איר זאָל נישט אויך סאַנשייד.
- עס איז נישט רעקאַמענדיד צו סאַנשיין שוואַנגער פרויען, ווייַל עס קען זיין פּיגמענט ספּאַץ אויף דעם פּנים.
- עס איז אוממעגלעך צו זיין אין די זון צו מענטשן וואס ליידן פון כייפּערטענשאַן, ווייַל די ריזיקירן פון כייפּערטענסיוו קריזיס קען פאַרגרעסערן.
- אויב איר ליידן פון יסטשעמיאַ, דעמאָלט העליאָטהעראַפּי איז אויך קאָנטראַינדיקאַטעד צו איר.
- עס איז אוממעגלעך צו פאַרברענען מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק, טובערקולאָסיס, אַדרענאַל גלאַנדז, שטרענג לונג קרענק, נעוראָסעס, לופּוס עריטהאַטהעראַטוס.
- עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד צו נעמען זון באַטס צו מענטשן וואס האָבן לעצטנס אַנדערגאָן כירורגיע און עס איז אַ ריזיקירן אַז די בלוט קענען גיין נאָז.
- פּרימאַסטיאַ און מיאָמאַס זענען נישט דערלויבט צו בלייַבן אין די זון.
- אויף זונשייַן, די צושטאַנד פון די פרויען וואָס ליידן פון חולאתן פון געשלעכט אָרגאַנס איז ווערסאַנינג.
- ווי געזונט ווי פּרענאָלאָהאָסנענניה טומאָרס צו זייַן אין די זון.
אויב איר נעמען אַ לאַנג זון וואַנע, איר קענען באַקומען אַ זון מאַך, דעם כאַפּאַנז ווען די שטראַלן לעצטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט אויף די קאָפּ.
נוציק עצות
- איידער האַנדלינג מיט העליאָטהעראַפּי, איר דאַרפֿן צו אַדאַפּט צו די געגנט אין וואָס איר זענט, דאָס איז, פאָרן דורך אַקקלימאַטיזאַטיאָן.
- אָנהייב מיט אַ מינימום. דער ערשטער טאָג אין די זון ניט מער ווי 5-10 מינוט, יעדער טאָג פאַרגרעסערן די צייַט דורך 5 מינוט און אַזוי ביז איר דערגרייכן 1 שעה.
- באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די קאָפּ, עס מוזן זיין אין די שאָטן אָדער באדעקט מיט אַ כעדרעס.
- אויב איר האָבן בלאַס הויט, דעמאָלט אָנהייבן מיט 5 מינוט און אַזוי ביז איר דערגרייכן האַלב אַ שעה.
- דו זאלסט נישט סאַנשיין פֿאַר האַלב אַ שעה איידער מילז און האַלב אַ שעה נאָך עסן. דאס קען גרונט פראבלעמען אין די דיידזשעסטשאַן.
- דו זאלסט נישט פאַלן אין די זון, איר קענען באַקומען אַ ברענען.
- עס איז ווערט דערמאנט אַז אפילו אין אַ פראָגי טאָג איר קענען באַקומען פארברענט.
- ניצן סאַנסקרין קאָסמעטיקס, ספּעציעל אויב איר זענט שוין איבער 50.