רעצעפּט פֿאַר וויטאַמין בעוועראַגע פון ​​זיס פעפער, סילאַנטראָו

1. קלייַבן די פרעשאַסט און קוואַליטעט וועדזשטאַבאַלז און פירות פֿאַר די טרינקען. 2. Bananas Cleanse פון ינגרידיאַנץ:

• באַנאַנע - 2 ברעקלעך
• עפּל - 1 שטיק
• סטראַוובערריעס - 10 ברעקלעך
• רויט זיס פעפער - 1 שטיק
• פון סילאַנטראָו דרייען - 3-4 ברעקלעך
• וואַסער אָדער ייַז קיובז - 1/4 קאַפּס

Instructions

1. קלייַבן די פרעשאַסט און קוואַליטעט וועדזשטאַבאַלז און פירות פֿאַר די טרינקען. 2. שאָלעכץ די bananas פון די שאָלעכץ, ברעכן אין עטלעכע טיילן, גרינז, פּעפּערז און עפּל ונ דורך וואַש און שאָקלען אַוועק די וואַסער. 3. אויב איר נוצן פאַרפרוירן בעריז, פאַלן זיי אין אַ בלענדער קעלט און לייגן וואַסער. אויב די בעריז זענען פריש, נוצן ייַז קובעס אַנשטאָט פון וואַסער. 4. פאָלד אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און וויסק דער געמיש ביז עס איז גאָר האָמאָגענאָוס. 5. גיסן די טרינקען אין ברילן און עסן מיד, נאָך קיל, אַזוי ווי נישט צו פאַרפירן אפילו אַ קליין בראָכצאָל פון די וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן קאַנטיינד אין עס אין די צייַט פון צוגרייטונג.

סערווינגז: 2