די גרונט פון פרילינג מידקייַט אין אַ שטאַרק ריסטראַקטשערינג פון דעם גוף. בייַט פּראַסעסאַז זענען אַקסעלערייטינג, און דעם ריקווייערז נאָך ענערגיע קאָס. קעגן דעם הינטערגרונט פון סיזאַנאַל וויטאַמין דיפישאַנסי, דער גוף הייבט צו פעלן וויטאַמינס און מינעראַלס. רידוסט ימיונאַטי מאַנאַפעסט זיך דורך שנעל מידקייַט, כראָניש מידקייַט, דראַוזינאַס בעשאַס דעם טאָג אָדער ינסאַמניאַ בייַ נאַכט. דער גוף איז וויקאַנד און קענען נישט קאָפּע מיט מייקראָובז און באַקטיריאַ קעגן אים פון די אַרויס. וואָס זאָל איך טאָן?
פלייש און ניט נאָר
ערשטער פון אַלע, פֿאַר אַ שטאַרק ימיונאַטי און ויסגעצייכנט געזונט, רעוויסע דיין דיעטע. צו סטייבאַלייז ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם און פארשטארקן ימיונאַטי, אַ וויכטיק אַמינאָ זויער אַזאַ ווי לעוואָקאַרניטינע איז וויטאַל. עס איז געווען ערשטער באקומען דורך רוסיש סייאַנטיס בק גולעוויטש און פּיזז. קרימבערג וועגן אַ הונדערט יאר צוריק פון מוסקל געוועב, דעריבער דער נאָמען - סאַגאָ (לאַט.) - פלייש. לעוואָקאַרניטין איז ניט נאָר נוצלעך צו פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי, אָבער אויך פּאַרטיסאַפּייץ אין די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ, קאַנטריביוטינג צו וואָג אָנווער. שטיצט די פאַנגקשאַנז פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. העלפט פארשטארקן די נערוועז סיסטעם, איז רעקאַמענדיד פֿאַר כראָניש מידקייַט סינדראָום (קפס).
די טעגלעך פאָדערונג פֿאַר לעוואָקאַרניטינע איז 300 מג. עס ינקריסאַז אין טענס (!) Times בייַ גרעסער גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל לאָודז, ספּאָרט, חולאתן, אונטער דרוק, אאז"ו ו. א נוציק אַמינאָ זויער איז געפונען בפֿרט אין אָף, מילכיק פּראָדוקטן, רויט פלייש, פיש, אַוואַקאַדאָו. אָבער, זייַן ינטייק סאָוללי פון עסנוואַרג איז נישט גענוג פֿאַר שטאַרק ימיונאַטי און ויסגעצייכנט געזונט, ווייַל צו פּלאָמבירן די טעגלעך באדערפענישן, איר מוזן עסן אַ טאָג, זאָגן, אַרויף צו אַ האַלב אַ קילאָ פון רינדערנס! דעריבער, אין סדר נישט צו דורכפירן פייץ ווערט פון די פייע-מייַסע כאַראַקטער פון ראָבין-באָבין, עס איז נייטיק צו פּלאָמבירן די דיפישאַנסי פון די אַמינאָ זויער מיט די הילף פון מאָדערן רפואות, געשאפן אין דער פאָרעם פון אַ ייקוויאַס לייזונג פון לעוואָקאַרניטינע.
געזונט קאַקטיילז
נוטריטיאָניסץ רעקאָמענדירן צו אַנטדעקן אין די פרילינג אַזאַ אַ נוצלעך און געשמאַק פּראָדוקט ווי סמוסי. דעם ענערגיע טרינקען, רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, אָפֿט גערופן אַ "געזונט קאָקטייל." עס איז געווען ינווענטאַד אין די USA און געווארן ספּעציעל פאָלקס אין דער וועלט נאָך די אָלימפּיק גאַמעס אין לאס אנדזשעלעס אין 1984.
סמאָאָטהיע איז גרינג צו צוגרייטן אין שטוב זיך, מיקסינג פריש אָדער פאַרפרוירן בעריז, פרוכט אָדער וועדזשטאַבאַלז מיט ייַז ביז סמודלי בלענדיד. א געשמאַק און נוטרישאַנאַל ווערט פון די קאָקטייל וועט זיין באקומען אויב איר גיסן אין אַ ביסל יאָגורט. אויך אין די טרינקען פֿאַר טעם, ניסלעך, האָניק און בשמים זענען אָפט מוסיף.
וואַקסן אַרויף, ספּיקעלעץ!
צו פארשטארקן ימיונאַטי, פֿאַרבעסערן עפעקטיווקייַט, סטימולירן ענדעראַנס, עס איז נוצלעך צו לייגן סידלינגז פון טוווע. ווען די זאמען דזשערמאַנייט אין די געוויקסן, קאָמפּלעקס כעמיש ריאַקשאַנז נעמען אָרט באגלייט דורך פאָרמירונג פון וויטאַמינס און לייכט דיידעסטאַבאַל פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ. ספּראַוטעד גריינז זענען גרינג צו באַקומען אין שטוב. וואַשן ווייץ, פּיז אָדער בינז און לייגן זיי אין גאָז, געזונט מאָיסטאַנד מיט וואַרעם וואַסער. באַלד דער ערשטער ספּראַוץ וועט זיין פּירסט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו קעסיידער מיסטריט די גאָז, אַזוי זיי טאָן נישט צעשטערן. ממש צוויי טעג - און די היילונג אַדאַטיוו צו עסנוואַרג איז גרייט, און שטאַרק ימיונאַטי און ויסגעצייכנט געזונט וועט נישט נעמען לאַנג צו וואַרטן!
אַ וויכטיק ראָלע אין דער צושטעלונג פון שטאַרק ימיונאַטי און ויסגעצייכנט געזונט איז געשפילט דורך אַ באַקוועם און געזונט מיקראָקלימאַט אין דעם צימער. צו מאַכן עס הילף ספּעציעל כיומידאַפייערז פון לופט און קליימאַטיק סטיישאַנז. זיי פאָרמירן די אָפּטימום הומידיטי מדרגה פון לופט - 60%. אין אַזאַ טנאָים, די גוף האט געוואקסן ימיונאַטי צו מקור פון אַקוטע רעספּעראַטאָרי חולאתן. אין דערצו, עס איז אַ וווילטויק ווירקונג אויף די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון זויערשטאָף דורך די לונגען. געדענקט, ווי געזונט עס ברידז נאָך אַ זומער טאַנדער? ברעאַטהינג דעם לופט פֿאַר איין שעה, דער מענטש גוף איז ביכולת צו צוריקקריגן אין די זעלבע וועג ווי אין פיר שעה פון שלאָפן. הומידיפיקאַטיאָן פון לופט איז ספּעציעל וויכטיק איצט, ווען די לופט טעמפּעראַטור ין די פֿענצטער איז געהאלטן בייַ מינוס דער ציל און ווייַל פון די באַהיצונג און פארמאכט פֿענצטער די לופט אין די צימער ווערט טרוקן און אַלט - געבאַקן.
Everybody dances!
די מערסט פריילעך וועג צו טייַנען שטאַרק ימיונאַטי און ויסגעצייכנט געזונט איז דאַנסינג. נאָך אַלע, עס איז די האַרמאָניע פון מוזיק, רהיטהמס, פּלאַסטיקס און ענערגיע, די קאַטאַליסט פון ימאָושאַנז און די מעלדונג פון געפילן. די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף זענען אַקסעלערייטינג, די רעספּעראַטאָרי סיסטעם אַנטוויקלען, די בלוט לויפט פאַסטער דורך די בלוט כלים, די סעלז באַקומען זויערשטאָף מער אַקטיוולי - אַלע די גוף סיסטעמען זענען געשטארקט. ניט צו דערמאָנען אַזאַ "זייַט יפעקס" ווי דער פֿאַרבעסערונג פון האַלטנ זיך און די אַנטוויקלונג פון מוסקל מאַסע פון דעם גוף.