פּשוט טריט צו שיינקייט פון גוף און נשמה
אַלע פרויען וועלן זיין שיין, און זיי שטענדיק הערן צו קאָסמעטאָלאָגי עצה, ווי צו ווערן דיזייראַבאַל און שיין. די הויפּט זאַך וואָס גלייזד אויגן, די גוף איז גומע, און די הויט איז גלאַט. א ריזיק נומער פון סיקריץ ווי צו דערגרייכן אַנערטלי שיינקייט, די סיקריץ זענען אַזוי פּשוט אַז עס איז שאַנדפאַל נישט צו נוצן זיי. פֿאַר דעם גוף, טריינינג איז זייער וויכטיק, און ווען אַ מענטש האט אַ נידעריק-טעטיקייט לייפסטייל, אַ אָנווער פון טאָונוס איז באַשערט. די גערלז וואס זיצן בייַ די מאָניטאָרס פֿאַר טעג, פאַרגעסן אַז זייער מאַסאַלז קענען אַטראָפי. איר דאַרפֿן צו זאָגן דיין קאַרעטע אַז איר האָט ביסל צייט און ענערגיע, און ער וועט קלייַבן אַ עפעקטיוו און קורץ פּראָגראַם פֿאַר איר. אַזאַ אַ פּראָגראַם קענען זיין געטאן בייַ לאַנטשטיים און בייַ וויקענדז, און צו פארשטארקן פיזיש עקסערסייזיז וועט העלפן ספּאַ-פּראָוסידזשערז אָדער מאַסאַזש.
ניט יעדער מיידל וויל צו שפּאַנונג, דעמאָלט זי דאַרף צו לאַגער אַרויף אויף פיינאַנסיז און קעסיידער באַדינער קאָסמעטאָלאָגי קאָרסאַז. איר קענען פארשטארקן די מאַסאַלז און פאַרשטייַפן די הויט נישט אין די ספּאָרטזאַל, אָבער אין אַ באַקוועם שטול אין די שיינקייט סאַלאַן.
עס איז דיזייראַבאַל צו מייַכל די גוף פון טויט סעלז און דעם קענען זיין געטאן מיט גרויס הצלחה אין דיין אייגן וואַנע. צוקער אָדער קאַווע, צוגעגעבן צו זויער קרעם, אין אנדערע פאַטי מיקסטשערז, אין מאַסלינע ייל, אַרבעט וואונדער. עס וועט נעמען אַ פּאָר פון מינוט ווען איר נעמען אַ שפּריץ. די פּראָוסידזשערז זאָל זיין געמאכט רעגולער, נאָך עקספאָולייישאַן צו פאַרווייכערן דעם גוף מיט מאַסקס, מאָיסטוריזינג קרימז, ראַפּס.
עס וועט זיין בעסער אויב איר גיין צו די ים, ווו נאַטור זיך וועט טאָן זייַן אַרבעט, און קיין פרוי וועט צוריקקומען פּריטיער און רעסטיד. איר קענען גיין אויף אַ ספּאָרטזאַל אויף דעם ברעג פון קיין ים, ווו אַ נוטרישאַניסט און קאָוטש וועט מאָניטאָר ווי אַלע אינסטרוקציעס זענען נאכגעגאנגען. און צו ברענגען די נשמה און גוף אין סדר, אַ יאַזדע צו די סאַנאַטאָריע, די ספּעציפישקייַט וואָס איז פארבונדן מיט האַרמאָניע און שיינקייט, וועט העלפן. אַזאַ אַקטיוויטעטן אונטער דער השגחה פון דאקטוירים קאָמפּלעקס פּראַל אויף דעם גוף, און איר דאַרפֿן צו ינוועסטירן געלט, און איר דאַרפֿן צו טאָן דעם קעסיידער.
א גלאַט פּנים און כערדו קענען פאַרענדיקן די בילד פון די געטין. צו האָר איז בלאַנק און לייגן געהארכזאם קערלז, איר דאַרפֿן צו קאָנטאַקט אַ פאַכמאַן פריזירער און נוצן האָר זאָרגן פּראָדוקטן. אבער דער מענטש דאַרפֿן טעגלעך זאָרג: מאָיסטוריזינג און קלענזינג. איר דאַרפֿן צו זיין מעסיק אין עסנוואַרג, נוצן מער נוצלעך פליסיק, דעמאָלט פון די שפּיגל יעדער מאָרגן איר וועט זיין קוקן בייַ די פרוי, שטראַלנדיק מיט שיינקייט און פרייד. נאָך אַלע, אַ גוט שטימונג אויך אַרבעט וואונדער.
רעסיפּעס פֿאַר האָר זאָרג פון פאַרשידענע לענדער
שיין האָר איז שטענדיק דער אָרנאַמענט און שטאָלץ פון אַ פרוי. מיר פאָרשלאָגן איר רעסאַפּיז פון פאַרשידענע לענדער פֿאַר האָר זאָרג
פֿראַנקרייַך
צו פארשטארקן האָר, גיסן 6 טייבאַלספּונז פון האָבערגריץ מיט אַ קליין סכום פון טשילד בוילד וואַסער, לייגן אַ ביסל קראַשעד וואָלנאַץ, אַ ספּונפול פון האָניק. לאָזן דעם סגולע בייַ נאַכט. אין דער מאָרגן, רייַבן דאָרט אַ גרויס עפּל, שטעלן עטלעכע דרייסט סלייסט אַפּראַקאַץ און אַ ביסל ספּונז פון קרעם. און מישן עס און עסן פֿאַר פרישטיק.
צו ביוטאַפלי לויפן די האָר בלאָנדע, זיי געוואשן מיט ינפיוזשאַן פון טשאַמאָמילע. צו טאָן דעם, גיסן 2 טייבאַלספּונז פון טשאַמאָמילע בלומען מיט אַ ליטער פון בוילינג וואַסער און קאָכן פֿאַר 5 אָדער 7 מינוט אויף אַ קליין פייַער, ינסיסטאַד אין אַ טערמאַס, קולד און פילטערד. יעדער טאָג, מיט אַ גרייט ינפיוזשאַן, רינסעד האָר און אפגעווישט מיט אַ האַנטעך. נאָך 1 אָדער 2 וואָכן, די האָר קונה אַ גילדענע שיין יאַמ - פלייץ, און איז געווען מער מילד ווי זייַד.
אין ענגלאַנד, צו געבן שייַנען צו די האָר, נוצן האָניק און עגגס. מיר נעמען 2 עגגס, קערפאַלי באַזונדער די יאָוקס פון די פּראָטעינס, מיר נעמען די יאָוקס מיט איין לעפל פון האָניק. מיר וועט שטעלן די געמיש אויף נאַס האָר און ונ דורך וואַש עס אַוועק נאָך פינף מינוט.
אין מעקסיקא , רעספּעקט פֿאַר אַלאָו. זייַן זאַפט כּולל אַ היילונג געמיש פון וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ, וואָס זענען אַזוי נייטיק פֿאַר דאַמידזשד, טרוקן האָר. אויב דיין הויז איז אַלאָו, וואָס איז מער ווי 3 יאר אַלט, איר דאַרפֿן צו נעמען די נידעריקער בלעטער פון עס. און פריער, טאָן ניט וואַסער דעם פאַבריק פֿאַר צוויי טעג. בלעטער וואַשן מיט בוילד וואַסער, אַראָפּנעמען די טאָרנז און שנייַדן עס אין דין סטריפּס, ייַנוויקלען זיי אין גאָז, און דעמאָלט קוועטשן די זאַפט. ניצן אַלאָו זאַפט נאָך וואַשינג דיין האָר, לייגן עס צו די וואַסער צו וואַשן דיין האָר.
אין דזשאַפּאַן, פֿאַר האָר זאָרגן, רייַז איז געניצט. א מאַסקע געמאכט פון רייַז, דיזיינד פֿאַר אַלע מינים פון האָר, פייץ שופּן, קערט שייַנען צו זיי. נעמען 2 טייבאַלספּונז פון רייַז מאַשקע, מישן מיט איין לעפל פון האָניק און זאַפט מיט 1 לימענע. דער געמיש איז געווענדט צו די קאָפּ פֿאַר 15 אָדער 20 מינוט, און די האָר איז וואַשינג.
זינט צייַט ימאַמאָריאַל, אין בולגאַריאַ , אַזוי אַז די האָר האט אַ אָנגענעם אַראָמאַ, רויז פּעטאַלז זענען געניצט. צוגעגרייט זיי ווי באַלד ווי די בלומען אנגעהויבן צו וואָלטן, געזאמלט זייער פּעטאַלז, גיסן קאַלט וואַסער און שטעלן אין אַ טונקל אָרט פֿאַר 2 טעג. דערנאך זיי גיסן די ינפיוזינג אין אַ אַטאָמיזער, אפגעגאנגען עס לייטלי און, נאָך וואַשינג, ספּרינגקאַלד נאַס האָר. די אַראָמאַ פון רויזן איז אָנגענעם, עס טראגט האָרמאָנעס פון גליק.
סאַמעט דיין הענט
די ענגליש זאָגן אַז די אמת דאַמע פון אַ פּשוט פרוי איז אונטערשיידן דורך איר הענט. זיי זענען שטענדיק אין דערזען, זיי האָבן צו אַרבעטן אין די היץ, אין די וואַסער, אין די קעלט, מיט דיטערדזשאַנץ און רייניקונג אגענטן. און, טראָץ דעם, זיי דאַרפֿן צו דינגען צייַט צו בעכעסקעם זייער הענט אין גוט פאָרעם.
מאַסקע פֿאַר הענט אַלאָע
פֿאַר די מאַסקע איר דאַרפֿן 1 לעפל פון אַלאָו זאַפט, 45 גראַמז פון לאַנאָלין קרעם און 1 לעפל פון גרינס בוימל. פֿאַר די פּראָטעין מאַסקע איר דאַרפֿן צו נעמען 1/4 לעפעלע פון זאַלץ, 2 טיספּונז פון יי ווייַס.
לאַנאָלין קרעם איז קאַמביינד מיט לימענע זאַפט און קאָך. צו די ריזאַלטינג זאַץ מיר לייגן גרינס בוימל. דער געמיש איז געבראכט צו אַ כאָומאַדזשיניאַס שטאַט. צו גרייטן אַ פּראָטעין מאַסע, די זאַלץ איז צעבראכן אַרויף מיט יי ווייַס. שטעלן די מאַסקע אויף די הויט און לאָזן עס פֿאַר 10 אָדער 15 מינוט. דעמאָלט באַזייַטיקן מיט אַ וואַטע בלאָק, און צולייגן אַ פּראָטעין מאַסע. און נאָך 10 מינוט מיר וועט ריין די הויט פון הענט מיט כערבאַל ינפיוזשאַן (למשל, סאַגע אָדער סט יוחנן 'ס וואָרט) און שמיר עס מיט אַ נערעוודיק קרעם.
וואַנע מיט אַרניקאַ באַרג
נעמען 2 טייבאַלספּונז פון פעננעל זאמען, באַרג אַרניקאַ, טשאַמאָמילע בלומען, יעראָו, געהאַקט פעפערמינט. מיר מאַכן די גראָז מיט אַראָפאַנג בוילינג וואַסער און באַשטיין פֿאַר 2 שעה. די ריזאַלטינג ינפיוזשאַן איז געפילטערט. מיר האַלטן הענט אין די וואַנע פֿאַר 15 אָדער 20 מינוט.
וואַנע מיט מאָטהערוואָרט
נעמען 3 טייבאַלספּונז געהאַקט מאָטהערוואָרט, 5 טייבאַלספּונז געהאַקט וואָרצל וואַליריאַן, פעפערמינט, געהאַקט שאַץ האָפּקען און איין ליטער פון וואַסער.
די ריזאַלטינג מאַסע וועט זיין אָנגעפילט מיט בוילינג וואַסער און באַשטיין פֿאַר 45 מינוט, דעמאָלט מיר שפּאַנונג. שטעלן דיין הענט אַראָפּ פֿאַר 20 מינוט.
האַנט וואַנע מיט אַ דרייַ-בלאַט וואַך
נעמען 5 טייבאַלספּונז פון דרייַיק בלאַט וואַך, בלעטער פון פעפערמינט, 6 טייבאַלספּונז פון כאַפּט וואַלעריאַן וואָרצל, ליטער פון וואַסער.
דער געמיש וועט זיין אָנגעפילט מיט בוילינג וואַסער און באַשטיין פֿאַר האַלב אַ שעה. שטעלן דיין הענט אויף די וואַנע פֿאַר 20 מינוט. דעמאָלט מיר וועלן שמיר הענט מיט אַ נערעוודיק קרעם.
קער פֿאַר גאנץ לעגס
צו ענשור פייַן זאָרגן, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קעסיידער פאַרברענגען געלט אויף פאַרשידענע פּראָוסידזשערז אָדער גיין צו אַ ספּאַ. עס קענען זיין געטאן אין שטוב. מיר פאָרשלאָגן רעסאַפּיז פֿאַר באַטס, פֿיס לאָושאַנז.
לעגס אַז קעסיידער וויטסטאַנד וואָג דאַרפֿן זייער גוט זאָרג. מיסטאָמע, איר ווי די געפיל אַז בלייבט נאָך איר געגאנגען צוזאמען די ברעג, דעמאָלט איר וועט ווי די געפיל פון וועלוואַטי און סמודנאַס.
מישן האַלב טעפּלעך פון ים זאַלץ, 10 טראפנס פון גרינס בוימל, 10 טראפנס פון מאַסלינע ייל און 10 טראפנס פון עראַמאַטיק ייל (ראָוזמערי, לאַוואַנדע) צו מאַכן אַ כאָומאַדזשינאַס פּאַפּ. די ריזאַלטינג מאַסע איז געווענדט נאָך אַ רילאַקסינג וואַרעם וואַנע אויף די פייַכט הויט פון די פֿיס. דעמאָלט מאַסאַזש פֿאַר אַ ביסל מינוט פון די פֿיס, שווענקען מיט וואַרעם, און דעמאָלט מיט קאַלט וואַסער און צולייגן אַ נערישינג קרעם.
צו יפעקטיוולי זאָרגן פֿאַר דיין פֿיס, איר טאָן ניט נאָר דאַרפֿן צו וואַש זיי יעדער טאָג. איר דאַרפֿן 2 אָדער 3 מאל אַ וואָך צו מאַכן פֿיס באַטס פֿאַר די פֿיס, וואָס וועט דיפּלי ריין די הויט. צו טאָן דאָס, מיר גיסן הייס וואַסער אין די גרויס בעקן, לייגן פּינע פֿאַר די וואַנע. צו בעסער צו פאַרווייכערן די הויט פון די פֿיס צוזאמען מיט די פּינע, שטעלן אַ ביסל ספּונז פון ים זאַלץ. שטעלן דיין פֿיס אין די פּעלוויס פֿאַר 15 מינוט. נאָך גענומען אַ וואַנע, רייַבן די פֿיס מיט פּימס, טרוקן זיי מיט אַ האַנטעך, דעמאָלט צולייגן אַ מאָיסטוריזינג קרעם.
צו פאַרמייַדן פּילינג, קראַקינג, אַזוי אַז די הויט פון די לעגס ווערט ווייך, ווייך און בייגיק, מיר מאַכן אַזאַ אַ רעצעפּט: מישן 2 טעפּלעך פון קראָכמאַל מיט 3 ליטער פון וואַסער. קאָכן דעם לייזונג, קיל אַ ביסל און ייַנטונקען אין עס פֿאַר 20 מינוט פֿיס. דעמאָלט שווענקען דיין פֿיס מיט וואַרעם און קיל וואַסער, ווישן געזונט און צולייגן מאָיסטוריזינג קרעם.
מאָיסטען און פאַרווייכערן די לעגס פון דעם וואַנע: נעמען 1.5 ליטער פון בוילינג וואַסער און 3 טייבאַלספּונז פון ינפלאָרעססענסעס פון טשאַמאָמילע און בלעטער פון מוטער-און-סטעפּמאַדער, פּלאָמבירן זיי מיט בוילינג וואַסער און באַשטיין 15 מינוט, שפּאַנונג, לייגן אַ ליטער פון וואַרעם וואַסער. מיר נעמען אַזאַ אַ ערבאַל וואַנע פֿאַר וועגן 20 מינוט.
אויב די הויט פון די לעגס איז טרוקן, די פאלגענדע פּראָצעדור איז נוצלעך צו זיי: נעמען 3 אָדער 4 טייבאַלספּונז פון סאָדע און לייגן 3 ליטער פון וואַסער. מיר נעמען דעם וואַנע יעדער נאַכט.
פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, באַפרייַען מידקייַט און ריין וואַרעם טעגלעך באַטס מיט פלאַקססעעד אַדישאַנז. זאַלץ 2 טייבאַלספּונז פון פלאַקס זוימען 1 ליטער פון בוילינג וואַסער, מיר באַשטיין איין שעה. אין דעם ינפיוזשאַן, לייגן וואַרעם וואַסער. מיר נעמען די וואַנע פֿאַר 10 אָדער 15 מינוט. מיר אויך מאַכן קאַנטראַסטינג באַטס, און אין דרייַ מיר נידעריקער אונדזער פיס פֿאַר 2 אָדער 3 מינוט אין הייס וואַסער, און דעמאָלט האַלטן אונדזערע פֿיס אין קאַלט וואַסער פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. אין די הייס וואַסער מיר לייגן די ינפיוז פון פלאַקססעעד.
די הויט פון די לעגס וועט ווערן גומע און גומע אויב איר מאַכן אַזאַ אַ וואַנע. נעמען אין גלייַך טיילן די בלעטער פון בערעזע, קראָפּעווע, דרייַ, טיים, מישן די הערבס און נעמען ½ גלעזל פון ערבאַל געמיש און ברו מיט אַ ליטער פון בוילינג וואַסער. מיר באַשטיין 20 אָדער 30 מינוט. גיסן דעם יויך אין די פּילז, לייגן צוויי ליטער פון וואַרעם וואַסער, און נעמען די וואַנע פֿאַר 25 מינוט. אַזאַ באַטס זענען גענומען 4 מאל אַ וואָך.
הויט קער פֿאַר כילז
דעליקאַט, ראָזעווע און ווייך כילז זענען אַ צייכן פון געזונט-גרומד גוף. פֿאַר עטלעכע פרויען, פּיאַטע זאָרג איז אַ גרויס פּראָבלעם. אבער דעם איז אַ גאָר סאָלוואַבאַל אַרבעט איר זאָל נישט זיין פויל, און נעמען פאַרשידענע פּראָוסידזשערז: באַטס מיט פאַרשידענע אַדאַטיווז, מאַסקס, מאַסאַזש און קאָסמעטיקס. און אויב איר טאָן דאָס, קעסיידער, און נישט טייל מאָל, דעמאָלט איר וועט מצליח, און דיין כילז וועט זיין ראָזעווע און ווייך.
ווי צו מאַכן די כילז ווייך?
אַ עפעקטיוו פּראָצעדור איז אַ פֿיס וואַנע מיט פאַרשידענע הערבס, זאַלץ, זייף און סאָדע, זיי דאַרפֿן צו זיין געטאן יעדער צוויי וואָכן, די לעגס זאָל זיין געהאלטן פֿאַר בייַ מינדסטער 40 מינוט. אבער אויב איר טאָן נישט קעסיידער ריין די הויט פון דיין כילז, דעריבער צו דער געוואלט רעזולטאַט איר וועט נישט קומען. לעגס מיר וועט פּאַרע אויס אין אַ וואַנע און קערפאַלי סקראַפּ אַוועק די האָרני שיכטע פון אַ הויט דורך מיטל פון אַ פּעדיקיער באַרשט, פּימס. אויב דעם וועג צו ריין די הויט פון די כילז, דעמאָלט דער פּראָצעדור וועט זיין מער עפעקטיוו.
אויב, ווי אַ רעזולטאַט פון סאַנביידינג און ביידינג, די הויט האט פאַרלאָרן זייַן ילאַסטיסאַטי, און די מאַסקע וועט העלפן. נעמען 1 לעפעלע פון לימענע זאַפט און מיר נעמען העלפט אַ לעפעלע פון קראָכמאַל מיט די יי יאָוק. פאַרשפּרייטן די לעגס און שטעלן די מאַסקע אויף די כילז ביז עס איז טרוקן. מיר באַזייַטיקן די קראַסט פון די מאַסקע מיט וואַסער און ייַננעצן די פֿיס מיט קרעם.
מיר אַראָפּנעמען די האָרני הויט פון די כילז אַזוי: פֿאַר די נאַכט מיר וועט פּאַרע אַרויף אונדזער פיס אין אַ ערבאַל וואַנע אָדער אין אַ זייף-סאָדע וואַנע. פון די ציבעלע, מיר גרייטן די קאַמפּרעס און צוטשעפּען עס צו די כילז. לאָמפּ אָבדאַד קיל בוילינג וואַסער, שנייַדן אין האַלב און שטעלן אויף די כילז. מיר ווראַפּ די פּיאַטע מיט פּלאַסטיק ייַנוויקלען און שטעלן אויף ווולאַן סאַקס. אין דער מאָרגן מיר באַזייַטיקן די בלייבן פון ציבעלע, סקראַפּ אַוועק די פּיאַטע מיט פּימס שטיין און צולייגן אַ פעט קרעם. ווייל געטאן עטלעכע פּראַסידזשערז, איר טאָן ניט דערקענען דיין כילז, די הויט וועט ווערן ווייך און ווייך. א גוט רעזולטאַט וועט זיין אויב בייַ נאַכט שטעלן אויף די כילז פון אַ פעט קרעם, ייַנוויקלען די לעגס מיט פּאַליעטאַלין, און דעמאָלט שטעלן אויף סאַקס. און אין דער מאָרגן, זע 20 מינוט און סקראַפּ די כילז מיט פּימס שטיין. אויב איר טאָן דאָס טעגלעך, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון די פּראָסט הויט פון דיין כילז אויף אייביק.
זוקיני - אַ מיטל צו פאַרווייכערן די כילז. פיינלי געהאַקט אָדער גרייטיד צוקיני, איר דאַרפֿן צו צולייגן פֿאַר העלפט אַ שעה צו די כילז, דעמאָלט וואַשן מיט וואַרעם וואַסער און פאַרשפּרייטן מיט אַ פעט קרעם. די מאַסקע דאַרף צו זיין אַמאָל אַ וואָך, דאָס וועט זיין גענוג צו מאַכן די הויט ווייך און גלאַט.
מאַסקע פון אַפּראַקאַץ . נעמען פריש אַפּראַקאַץ, לייגן 2 אָדער 3 טראפנס פון מאַסלינע ייל, מישן און היץ אין פייַער. מיר וועט שטעלן אַ וואַרעם מאַסקע אויף די כילז און ייַנוויקלען עס מיט פּאַליעטאַלין און באַנדאַזש עס פֿאַר 30 אָדער 40 מינוט. דעריבער וואַשן די מאַסקע מיט קאַלט וואַסער.
איצט מיר וויסן וואָס שיינקייט איז, גוף זאָרגן, פּיאַטע. באמערקט די פּשוט רעסאַפּיז און קאַרינג פֿאַר די גוף און כילז, איר קענען דערגרייכן אַ גוט רעזולטאַט. דעמאָלט די הויט פון דעם גוף און כילז וועט זיין שיין און מילד.