די האַרץ איז איינער פון די מערסט וויכטיק אָרגאַנס פון אונדזער גוף, ארבעטן טירלעססלי 24 שעה אַ טאָג. אָבער זייער ווייניק מענטשן וויסן אַז דאָס איז אויך די מערסט שווער מוסקל אין דעם גוף, און מיט אַ נאָרמאַל ריטם, רעגולער דערנערונג איז גרייט צו דינען אונדז צו 150 יאר! צו פאַרלאָזן דיין לעבן, איר דאַרפֿן צו ביטע די האַרץ, ווייַל מיר אַרבעטן אין טאַנדאַם - העלפּינג די האַרץ, מיר העלפֿן זיך.
וואָס וועט ביטע אונדזער האַרץ? דאָ זענען עטלעכע טרינקגעלט.
1. באַוועגונג.
א זיציק לייפסטייל איז אַ פּלאָג פון מאַדערנאַטי. ניו טעקנאַלאַדזשיז, מאשינען, ראָובאַץ האָבן געמאכט אונדזער לעבן פיל מער באַקוועם, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, זיי זענען שעדלעך צו געזונט.
איצט, אין סדר צו מאַכן זופּ, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו גיין פֿאַר וואַסער צו די געזונט, צעהאַקן ברענהאָלץ פֿאַר פייַער און וואַקסן גרינס פּלאַנטיישאַנז. און ווי פיל פאַרקער מיר נעמען פון וואָכעדיק זאכן ווי ליפט, טעלעפאָנירן, קאָמפּיוטער, אַריבערפירן! אבער אָן די מיטל פון קאָמפאָרט מיר זענען ינ ערגעצ ניט, און דעריבער דער בלויז וועג איז ספּאָרט.
געפינען אַ מין פון טעטיקייט וואָס וועט ברענגען איר פאַרגעניגן. דער בעסטער וועג צו פארשטארקן דיין האַרץ איז שווימערייַ, עראָוביקס, יאָגאַ, דאַנסינג און אפילו פליסנדיק. די הויפּט זאַך איז צו טאָן עס קעסיידער - אַזאַ עקסערסייזיז זענען זייער וויכטיק צו די האַרץ.
2. פריי!
זאל דער בייז באַלעבאָס אָדער די אומגערעכט לערער טאָן ניט אַפֿילו פּרובירן - זיי וועלן נישט קענען צו צעלאָזן אייער שטימונג! דרוק און אָפט ענדערונגען אין די עמאָציאָנעל הינטערגרונט זענען זייער שעדלעך צו די האַרץ. אַזוי קיין דרוק - לערנען צו אָפּרוען!
אויב איר זענט שטיפעריש - שמייכל אין ענטפער, פאָרזעצן צו זיין גראָב - עפּעס בייט. די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרלירן אַ געפיל פון הומאָר, ינער וואָג און געדענקען - סקוואַבאַלז און ליידיק קוואָראַלז זענען נישט פֿאַר איר. זאל דער באָבע אין דעם באַזאַר טאָן דאָס, איר זענט אַ געבילדעטער מיידל, און טאָן ניט דעלוו אין די בלאָטע און צעלאָזן דיין שטימונג. נאָך אַלע, די טאָג איז אַזוי שיין, און די האַרץ ביץ מיט פרייד די פלאַטערל אין די קאַסטן!
3. גיין אין די פריש לופט.
דו זאלסט נישט זיין פויל צו גיין, אויב צו די דעסטיניישאַן - נאָר אַ ביסל סטאַפּס. האַרץ וועט אָפּשאַצן דיין השתדלות! נאָך אַלע, גיין איז איינער פון די מערסט נוציק, און אַוואַדע די סימפּלאַסט סאָרט פון אַעראָביק געניטונג.
נו, אויב איר לעבן אַרויס די שטאָט, פריש לופט איר וועט נישט זייַן סאַפּרייזד. אבער שטאָטיש רעזידאַנץ זענען ווייניקער מאַזלדיק, זייער קעסיידערדיק שעדלעך קאַמפּאַניאַנז (ויסמאַטערן גאַסיז, ראַש און קרודינג מענטשן) זענען זייער שעדלעך צו געזונט. ראַט - פּרובירן צו גיין אויס פון שטאָט לפּחות פֿאַר די אָפּרוטעג. עס וואָלט זיין ידעאַל צו האָבן אַ דאַטשאַ - אָבער דאָס איז נישט אַפאָרדאַבאַל פֿאַר אַלע, און עס איז ניט שטענדיק אַזוי נייטיק.
אין סדר צו מאַך אַ פּלאַץ און גיין אין די פריש לופט, אונדזער האַרץ דאַרף צו עסן געזונט. דעריבער דער ווייַטער פונט.
4. עסן געשמאַק און געזונט.
דאָס איז מעגלעך און נישט שווער. איר וועט ינוואַליאַבלי העלפן דיין מאָטאָר, אויב איר פּרובירן צו פאַרלאָזן שנעל עסנוואַרג, זיס קאַרבאַנייטאַד טרינקען און אַ פּלאַץ פון זאַלץ. אפילו אַנשטאָט פון די רגע און אַפֿילו די דריט חלק פון זיס פאַרבייַסן, עס איז בעסער צו קלייַבן פרוכט (טשעריז, ווייַנטרויבן און פּערסיממאָן ווי רובֿ פון די האַרץ), און אַנשטאָט פון געפּרעגלט פּאַטייטאָוז און מעל פּראָדוקטן - וועדזשטאַבאַלז. פֿאַר די האַרץ איז זייער נוציק פיש, סעאַפאָאָד, עגגס, קיין גרינז, בעריז און גאַנץ-קערל פּראָדוקטן. פיבער רימוווז שעדלעך קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, קלאָגינג בלוט כלים, און אויך העלפט צו בעסער אַסימאַליישאַן פון וויטאַמינס און מינעראַלס. כייַע פאַץ און דער זעט פון מעל זאָל זיין אַוווידאַד אויף די פאַרקערט.
א געזונט דיעטע וועט ניט נאָר העלפן די האַרץ צו זיין שטאַרק, אָבער עס וועט לייגן שיינקייט און חן צו איר. די הויפּט הערשן איז צו פּרובירן צו באַגרענעצן זיך ביסלעכווייַז אַזוי אַז עס טוט נישט שפּאַנונג און ברענגען פאַרגעניגן. עס איז ניט נייטיק, אָבער, צו פאַרגעסן טייל מאָל צו באַלעווען זיך, ווייַל מיר געדענקען די פונט נומער 2 - קיין דרוק!
5. גוט שלאָפן.
גיי און פּלייינג ספּאָרט געזונט, אָבער אויך וועגן מנוחה איר דאַרפֿן צו געדענקען! די האַרץ ליב אַ שטיל זיס שלאָפן אין אַ געזונט-ווענאַלייטיד צימער. עס איז בעסטער צו פּרובירן צו בלייַבן אַרויף און באַקומען אויס פון בעט אין דער זעלביקער צייַט. די האַרץ איז דיססיפּלינעד אָרגאַן, און ליב די רעזשים. אין דערצו, אַ שטאַרק שלאָפן וועט געבן דיין פּנים אַ פריש און רודי אויסזען אין דער מאָרגן אַז וועט ניט גיין אַננאָוטיסט דורך מענטשן!
און איצט וועגן וואָס די האַרץ טוט נישט ווי.
פירסטלי - די פאַרקערט פון וואָס איז דיסקרייבד אויבן. גראָב ונכעלטי עסנוואַרג, אַ זיציק לייפסטייל, אָפט בלייַבן אין פארמאכט אַנוויילד רומז און רעגולער באַוץ פון באָרדאַם און קאַס וועט קראַנק אפילו די סטראָנגעסט האַרץ.
צווייטנס - בייז געוווינהייטן. פיל האט שוין געזאגט וועגן דעם. סיגאַרעטטעס צעלאָזן די אָרגאַנס פון אַ מענטש פון ין, זענען די גרונט פון חולאתן פון די ציין, רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס, צעלאָזן די הויט, האָר און ניילז. יא, און אַ סמאָוקינג פרוי טוט נישט קוקן עסטעטיש פילן בייַ אַלע. דער בילד פון אַ סעקסי ווייַבלעך וואַמפּ מיט אַ פּאַפּיראָס אין איר ציין איז לאַנג שוין אין דער פאַרגאַנגענהייַט - און דאָס קען נישט נאָר אָפּקילן די האַרץ.
מיט אַלקאָהאָל, איר וועט אויך האָבן צו זיין אָפּגעהיט. א פּאָר פון ברילן פון גוט טייַער ווייַן אַ וואָך קענען פאַרגינענ זיך, אָבער ניט מער.
אין דערצו, די האַרץ קענען זיין געשטארקט דורך פאַרשידן וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז. בלויז ערשטער באַראַטנ מיט דיין דאָקטער. עטלעכע וויטאַמינס קענען אויך שאַטן דעם גוף.
אין פאָלק מעדיצין, עס זענען אויך פילע וועגן צו האַלטן די האַרץ אין גוט פאָרעם. דאָ ס איינער פון זיי.
עס איז נייטיק צו קויפן אַ קילאָ פון פינצטער, מיטל-סייזד ווייַנטרויבן און טיילן עס אין צוויי גלייַך טיילן. מיר שטעלן איין טייל באַזונדער, אָבער אויף די אנדערע האַנט איר פאָרויס ווי גייט. יעדער מאָרגן איידער מיטאָג מיר וטען 20 ווייַנטרויבן יעדער. ווען דער אינהאַלט פון דעם הויפן זענען פאַרטיק, באַקומען די רגע טייל פון די ווייַנטרויבן און טאָן די זעלבע. נאָר דאָס מאָל מיר עסן 20 ווייַנטרויבן אויף דער ערשטער טאָג, אין די רגע - 19, אין די דריט - 18 און אַזוי אויף. נאָך 5 ווייַנטרויבן דער חלק איז ניט מער רידוסט, אַזוי מיר עסן אַלע די ווייַנטרויבן. דער בלויז אָפּלייקענונג: נוצן וואָרענען אין מענטשן מיט צוקערקרענק. נו, געדענקען אַז קיין פאָלק סגולע קענען נישט פאַרבייַטן מעדיציניש באַהאַנדלונג. אויב עס איז אַסיינד צו איר - טאָן ניט באָטל מאַכן די פּילז זיך!
און ענדלעך, איך ווילן צו ווינטשן איר צו זיין פויל צו היטן דיין געזונט, ווייַל זייַן דאַנקבאַר איז אַניואַליאַבאַל! מיר האָבן איין האַרץ, נעמען קעיר פון אים!