10 פּשוט וועג צו געפֿינען אַ שלאַנק פיגורע
1. קאַלט וואַסער
עס בישליימעס "ברענט" די עקסטרע קאַלאָריעס וואָס אַרייַן אונדזער גוף מיט עסנוואַרג. נאָר דער בלויז זאַך וואָס ינכיבאַץ די הקדמה פון קאַלט דאָוטשעס, איז די יבעריק פראָטפולנעסס פון די וואס זענען געגאנגען צו עמבאַרק אויף דעם דרך פון געטינג באַפרייַען פון עקסטרע פונט. אין פּרינציפּ, עס איז גאָרנישט צו זיין דערשראָקן.
עס איז נייטיק צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די צייט פון די קעלט שפּריץ, און צוגעהערט צו די סענסיישאַנז פון דיין אייגן גוף. שפּריץ אָדער נעמען אַ שפּריץ איז נייטיק לויט צו אַ געפרוווט און טעסטעד סכעמע: די לינקס פוס - די רעכט פוס - די לינקס אָרעם - די רעכט אָרעם - די מאָגן - די קאַסטן - די צוריק.
2. טרוקן באַרשט
דעם מיטל פון לוזינג וואָג איז בנימצא פֿאַר אַלע. איר דאַרפֿן צו נעמען אַ טרוקן באַרשט פון מיטל כאַרדנאַס און טאָן מעטשאַניקאַל ראַבינג, דאָס איז איינער פון די טייפּס פון מאַסאַזש, עס אַקטאַווייץ די פעט מאַטאַבאַליזאַם. שווענקען זאָל זיין ינטענסיוולי עטלעכע מאל אַ טאָג מיט אַ שוואַך דרוק. די סיקוואַנס פון די גרינדינגס וועט זיין די זעלבע ווי אין קאַלט שפּריץ.
3. אַנאַנאַס
אויב די עסנוואַרג איז געזונט דיידזשעסטיד, דעמאָלט די געפיל פון זאַטקייַט קומט פאַסטער. אַנאַנאַס כּולל ענזיים בראָומעלין, עס ספּליץ אַזוי בייז פּראָטעין אַז עס איז כּמעט דיידזשעסטיד אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אויב איר עסן צוויי גרויס סלייסיז פון פריש אַנאַנאַס איידער אַ שעפעדיק מאָלצייַט, די זעטיקונג ווירקונג וועט פאַלן פיל פריער. און, דעריבער, איר וועט עסן ווייניקער עסנוואַרג ווי געוויינטלעך.
4. גערשטן
די "גערשטן וואַסער" איז לאַנג באקאנט אין דייַטשלאַנד, אָבער בלויז לעצטנס עס איז פּראָווען אַז עס איז אַקטיווייטיד מיט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף. א גרויסע סומע פון פּאַטאַסיאַם אין "גערשטן וואַסער" וועט העלפן צו באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז פאַסטער.
איר קענען צוגרייטן "גערשטן וואַסער" ווי גייט: 200 גראַמז פון גערמינאַטעד גערשטן זאמען גיסן אין אַ ליטער פון וואַסער און ברענגען צו אַ קאָכן אין אַ פאַן מיט אַ דעקל פֿאַרמאַכט. דערנאך אַראָפּנעמען פון היץ און דריקן פֿאַר 30 מינוט. דעמאָלט גיסן די ינפיוזשאַן, שפּאַנונג דורך אַ פייַן זיפּ, און קיל. טרינקען 1 גלאז אַ טאָג.
5. ירושלים אַרטיטשאָוק
ביאָאַקטיווע סאַבסטאַנסיז, וואָס זענען געפונען אין ירושלים אַרטיטשאָוק (ערדן באַרנע), העלפן די גוף געפֿינען אַ וואָג צווישן זאַטקייַט און הונגער און פאַסילאַטייט די דיידזשעסטשאַן פון פאַץ. ירושלים אַרטיטשאָוק איז גערופן אַ "אַפּעטיט טאָרמאָז". אין דערצו, די ערד פּיר געזונט אַפעקץ די ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, וואָס אַלאַוז איר צו קאָפּע מיט פאַרשטאָפּונג, זיי זענען געזונט-פאסטעכער מענטשן ליידן פיל מער אָפט ווי אנדערע.
6. עסיק
טהעראַפּעוטיק פּראָפּערטיעס זענען נאַטירלעך פרוכט עסיק, עסיק, צוגעגרייט פון גאַנץ apples איז נוצלעך. דער רעצעפּט פֿאַר "פּאָטיאָן פֿאַר וואָג אָנווער": קאָך אין אַ גלאז פון צימער טעמפּעראַטור 2 טייבאַלספּונז פון נאַטירלעך עסיק, לייגן 2 טיספּונז פון האָניק. טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן איידער פרישטיק.
7. נעטטלעס
ווי פרי ווי די 50 ס פון די לעצטע יאָרהונדערט, סייאַנטיס אנערקענט די פיייקייַט פון נעטאַלז צו רעדוצירן וואָג. נעטטלע קענען זיין קאַנסומד אין קיין פאָרעם - זאַפט, יויך, סאַלאַט, זופּ - די מערסט ווערטפול סאַפּלייער פון מינעראַלס און וויטאַמינס זענען יונג שוץ פון קראָפּעווע.
8. טרוקן ווייַן
נאַטירלעך רויט טרוקן ווייַן (אַ גלאז איידער מיטאָג און אַ גלאז איידער מיטאָג) פּראָלאָנגס די צייַט פון דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג אין די מאָגן, סלאָוז די לויפן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די בלוט. אזוי, אַ שטאַרק אַפּעטיט איז יקסטינגגווישט.
9. מילך וויי
לוזינג וואָג איז גרינגער צו עסן אַלע מילכיק פּראָדוקטן. די סיבה פון די סערום איז אַז עס איז ניט דאַרפֿן צו באַגרענעצן זיך צו אַ מילך דיעטע. עס איז גענוג צו טרינקען אַ גלאז פון סערום פֿאַר מילז פֿאַר אַ ביסל וואָכן, וואָס וועט ענשור דער רייניקונג פון די ינטעסטינז פון טאַקסאַנז און פאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם.
10. טשוינג עסנוואַרג
און זייער קערפאַלי. די פאַסטער אַ מענטש עסט, סוואַלאָוינג ברעקלעך פון עסנוואַרג אָן טשוינג, די מער ער וועט עסן. ווייַל דער מאָגן בלויז נאָך 15 אָדער 20 מינוט, נאָך די ינדזשעסטשאַן פון עסנוואַרג הייבט צו סיגנאַל צו די הויפט נערוועז סיסטעם וועגן זעטיקונג. א גרונטיק טשוינג פון עסנוואַרג אַלאַוז איר צו שטארק מאָיסטיש די שפּייַכלער מיט שפּייַז, וואָס העלפט שפּייַז געשווינד פאָרן דורך די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, בשעת אַנדערגאָוינג גאַנץ בייאָוקעמיקאַל דיידזשעסטשאַן.
איצט מיר וויסן וועגן 10 פּשוט וועגן צו געפֿינען אַ שלאַנק פיגור. אויב איר נאָכפאָלגן די פּשוט מעטהאָדס, איר קענען לעסאָף געפינען אַ שלאַנק פיגור.