כאָטש דיין קינד האט זיך דערוואַקסן און געגאנגען צו שולע, ער נאָך דאַרף אַ ריזיק סומע פון זאָרגן און ופמערקזאַמקייַט. געהעריק דערנערונג פון שולע-עלטער קינדער איז אַ גאַראַנטירן פון געזונט אין דער צוקונפֿט. דעריבער עס איז וויכטיק צו לערנען וועגן אים ווי פיל ווי מעגלעך און ווי באַלד ווי מעגלעך.
אויך, ווי אין יונג קינדער, די דערנערונג רעזשים האלט צו שפּילן אַ גרויס ראָלע. לויט צו דאקטוירים, די מערסט אָפּטימאַל איז די דערנערונג פון קינדער 4-5 מאל אַ טאָג. דער ווייַטערדיק סדר קענען דינען ווי אַ בייַשפּיל פון די מאַכט צושטעלן מאָדע. דער ערשטער פרישטיק אַווייץ קינדער פון שולע עלטער בייַ 8:00, די רגע בייַ 11, לאָנטש ניט פריער ווי 15:00, און מיטאָג בייַ 8:00.באַמערקונג די לענג פון צייַט אַז סעפּערייץ מילז ניט מער ווי 5 שעה. אַנדערש, דער קינד קען פילן הונגעריק, פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן אָדער דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג זענען נישט רולד. אין נאַכט, די קינד קען נישט עסן ביז 12:00.
זינט דער קינד אַטענדז שולע, די רגע פרישטיק איז אין די קאַפעטעריע שולע. אַזוי דיין אַרבעט אין די אָנהייב פון די טאָג איז צו פיטער דעם קינד אַ פול פרישטיק. עס איז דער פרישטיק פון קינדער פון שולע עלטער וואָס איז גאַנץ אַ אָפט פּראָבלעם, ווייַל אָפט אַ קינד, וואַקינג אַרויף, לויפט צו שולע אָן געהאט צייַט, אָדער נישט צו עסן. אין דער זעלביקער צייט, לויט צו שטודיום, קינדער וואס קעסיידער עסן פרישטיק באַקומען פיל מער נוטריאַנץ ווי די וואס טאָן ניט האָבן פרישטיק.
פון קורס, וואָס איר עסן פֿאַר פרישטיק איז פון העכסט וויכטיקייט. איינער פון די מעגלעך שנעל און פּשוט פרישטיק אָפּציעס איז קאַשע פּראָדוקטן מיט מילך, פירות אָדער בעריז. מיט אַזאַ פרישטיק, די קינדער זענען צוגעשטעלט מיט אַ אָפּטימאַל גאַנג פון נוטריאַנץ.
אין דער דיעטע פון שולע-עלטער קינדער עס זענען פילע נואַנסיז. מיר רשימה עטלעכע פון זיי:
- וואַך פֿאַר די פרעשנאַס און קוואַליטעט פון פּראָדוקטן פֿאַר קינדער.
- ויסמייַדן פאַטי, שאַרף, געזאָלצן אָדער געפּרעגלט עסנוואַרג. גראָב, סמאָוקט אָדער פלייש מיט בלוט - נישט פֿאַר שולע-עלטער קינדער. לאָזן די דעליקאַסיז בייַ מינדסטער פֿאַר עלטערע סטודענטן. א קליין קינד וועט נישט קענען צו דיידזשעסטיד זיי, עסן דיסאָרדערס זענען מעגלעך.
-סעקידעראַבלי אין די דיעטע פון די קינד מוזן אַרייַננעמען סאָופּס (ווי פלייש, גרינס, און מילכיק), מילך, הייַזקע קעז, ברויט, פּוטער (גרינס און קרעם). פון קורס, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן וועדזשטאַבאַלז, פירות און בעריז, וואָס קינדער ליבע אַזוי פיל.
- אָבער טיי, קאַווע, שאָקאָלאַד אָדער קאַקאַאָ - נאָר אַ ביסל, זייער יקסייטינג קאַמף איז באקאנט צו אַלעמען.
- די מערסט נוציק קיילים זענען סטימד.
- טרינקען אויף די טיש זאָל זיין בלויז נאָך די רגע שיסל.
- געבן זיס בלויז נאָך עסן. אַנדערש, דיין קינד, נאַזיוואַוושיס, וועט אָפּזאָגן נוציק עסנוואַרג.
דאָ איז די דורכשניטלעך גאַנג פון פּראָדוקטן פארלאנגט פֿאַר אַ קינד פון 11 יאר, רעקאַמענדיד דורך געזונט פּראָפעססיאָנאַלס. אַזוי, יעדער טאָג אַ קינד זאָל עסן 200 גראַמז פון פלייש און לעגיומז, ווי פיל קערל פּראָדוקטן; 3 טעפּלעך פון מילכיק פּראָדוקטן, ווי פילע פאַבריק פּראָדוקטן; 2 טעפּלעך פון פאַרשידענע פירות און 6 טיספּונז פון אָילס (גרינס און קרעם).
זאל אונדז רעדן וועגן די קולטור פון דערנערונג. עס איז וויכטיק נישט בלויז וואָס דיין קינד וועט עסן, אָבער אויך ווי. עס איז אין שולע-עלטער קינדער אַז געוווינהייטן וואָס זענען לינקס פֿאַר לעבן זענען געלייגט. ווייַזן דעם קינד ווי צו עסן רעכט, דערציילן אים וועגן געזונט עסנוואַרג. צו טאָן דאָס, ערשטער פון אַלע, זיין גוט בייַשפּיל פֿאַר דעם קינד צו נאָכפאָלגן. דו זאלסט נישט מאַכן אים עסן אַ כייטפאַל צוקיני אָדער טרינקען קעפיר אַליין. ווייַזן ווי איר ווי די נוציק פּראָדוקטן זיך.
פּרובירן צו קאָכן אין שטוב מער אָפט, מאַכן אַ געוועט נישט אויף שנעל, אָבער אויף נוצלעך עסנוואַרג. אָנצייכענען דעם קינד אין דעם פּראָצעס פון פּריפּערינג לאָנטש אָדער מיטאָג. אַזוי ער וועט לערנען צו אָפּשאַצן דיין אַרבעט און פלייַס.
צולייגן משפּחה מילז ווי פיל ווי מעגלעך. דאָס וועט ניט נאָר פארשטארקן דיין משפּחה און ברענגען איר נעענטער צו דיין קינדער, אָבער, ווי שטודיום ווייַזן, רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון אָווועריטינג, וועט גיכקייַט אַרויף דיידזשעסטשאַן. אין די סוף, אַ שלאָס מיטאָג איז אַן עקסטרע סיבה צו יבערגעבן מיט קינדער, לערנען מער וועגן זייער לעבן, שטימונגען, יקספּיריאַנסיז.
אַ ספּעציעל צוגאַנג איז פארלאנגט פֿאַר קינדער פון שולע עלטער וואס טאָן נישט וועלן צו עסן רעכט. דו זאלסט נישט לייגן דרוק אויף דעם קינד, אַנדערש איר וועט עקלדיק אים מיט עסנוואַרג. אפשר זיין אָפּפירונג האט אַ לאַדזשיקאַל דערקלערונג. געפינען אויס אויב ער געגעסן אין די עסצימער, אָדער געגעסן עפּעס אין שטוב. אפֿשר ער טוט נישט ווי די שיסל וואָס איר פאָרשלאָגן אים. אַקט ניט דורך קראַפט, אָבער דורך איבערצייגונג. אָוטמאַרט אים, פּרובירן צו איבערצייגן אים צו פּרובירן אַ נוציק שיסל. אפשר די קינד וועט שטימען צו עסן האַלב, און קלייַבן די רעשט פון דיין לאָנטש פון דיין באַליבסטע פּראָדוקט.
אָנצייכענען דיין קינד אין דעם פּראָצעס פון בייינג עסנוואַרג און קוקינג, ווייַל דאָס איז די יזיאַסט וועג צו ינסטיל די גרונט פּרינציפּן פון געזונט עסן. לאָזן דעם קינד אַנטוויקלען ינדעפּענדענסע - אין פאַקט צו איר אַזוי עס וועט זיין אָנגענעם צו געבן אים אַ ברירה פון פּראָדוקטן אין קראָם. אָבער טאָן נישט לאָזן זאכן גיין דורך זיך. צו צוריקקומען היים בלויז מיט זאַפט אָדער סוויץ, טייַנען ריכטיק. זאל דער קינד קלייַבן צווישן בלאָז אָדער בינז, צווישן ווייַנטרויבן אָדער bananas, שיעור זיין ברירה צו די פּראָדוקטן וואָס איר שוין געגאנגען צו קויפן.
פון די פסיכאלאגישן פונט פון מיינונג, עס איז אַננעסאַסאַבאַל צו מוטיקן קינדער פון שולע עלטער מיט עסנוואַרג, זיין עס קרעם, זאַפט אָדער פרוכט. דורך דעם אָפּפירונג, איר קענען לערנען די קינד נישט צו באַמערקן די סיגנאַלז צו עסן. אויב איר טאַקע ווילן אַ קינד צו לויבן אַ קינד, קלייַבן אַ בוך אָדער אַ גוט צאַצקע. בעסטער פון אַלע, אויב איר געבן אים דיין צייַט, גיין אין פֿאַר ספּאָרט אָדער נאָר גיין צוזאַמען.
אן אנדער וויכטיק פונט אין די דערנערונג פון שולע-עלטער קינדער איז אַ קאָמפּעטענט קאָמבינאַציע פון גשמיות טעטיקייט און קאַלאָריק ינטייק. אויב דיין קינד איז פאַרקנאַסט אין ספּאָרט אָדער האט עטלעכע אנדערע פיזיש טעטיקייט, דאָס טוט נישט מיינען אַז ער זאָל אָווועריט. אפילו אין זייער אַקטיוו קינדער, אַ הויך צופרידן פון פעט און צוקער אין עסנוואַרג קענען פירן צו די הויך גוף וואָג. און די עקסטרע וואָג, טייפּט אין קינדשאַפט, די קינד מיט אַ הויך מאַשמאָעס וועט אַריבערפירן און אין אַדאַלטכוד.
דערנערונג פון קינדער מוזן זיין געטאן קאַמפּאַטינטלי און ווייזלי. אויב איר ווילט אַז אין דער צוקונפֿט דיין קינד טוט נישט וויסן די פראבלעמען מיט דיידזשעסטשאַן אָדער יבערוואָג, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אונדזער רעקאַמאַנדיישאַנז.