טאָן עקסערסייזיז אָן געטינג אַוועק פון בעט. דעם וויציק אופֿן קען נישט זיין פאַרגלייַכלעך צו טויגיקייַט טריינינג, אָבער עס איז אויך טויגעוודיק פון בענאַפיטיד. אויסשטרעקן אַראָפּ, מאַכן אַ ביסל טורנס מיט דיין היפּס, זיצן אויף דיין ניז, בענד איבער און אויסשטרעקן פאָרויס ווידער און סיידווייז. צעטיילט די האַלדז מאַסאַלז אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג פון די קאָפּ, ויסשטימען די לעגס און ויספירן די סלאָפּעס צו יעדער פון זיי. אַזוי איר פֿאַרבעסערן די בייגיקייַט פון דעם גוף און צוגרייטן דעם גוף פֿאַר אַ אַרבעט ריטיים.
וואסער מאַסאַזש און קאַנטראַסט שפּריץ זענען אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו סאַלאַן הייבן און ספּאַ ראַפּס. אָנהייבן מיט אַ פינף מינוט דאָוינג מיט וואַרעם וואַסער, דעמאָלט לייגן אַ קיל שפּריץ פֿאַר אַ ביסל מינוט. וויגעראַסלי רייַבן די גוף מיט אַ טערי האַרץ און פאַרענדיקן די פּראָצעדור מיט אַ קיל שפּריץ. דעם אופֿן וועט פֿאַרבעסערן בלוט לויפן, געבן אַ רעזערוו פון ענערגיע, צוריקקומען די הויט ילאַסטיסאַטי און וועלוואַטי.
טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער מיט געהאַקט ינגבער און אַ ספּונפול פון האָניק. די טרינקען וועט פארשטארקן דיין ימיונאַטי און העלפן קאָפּע מיט די כראָניש מידקייַט סינדראָום. אן אנדער מיסטאָמע פּלוס קאָקטייל - דיטאָקס ווירקונג: מיט רעגולער אַפּלאַקיישאַן, עס וועט רייניקן די הויט און מאַכן עס שיינינג.
צוגרייטן אַ גוט קאַווע. דער סוד רעצעפּט אַלאַוז איר ניט בלויז צו הנאה דעם ראַפינירט טעם פון אַ איידעלע טרינקען, אָבער אויך צו נוטראַלייז זייַן ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם, צו פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און סטימולירן גייסטיק טעטיקייט. גיסן אַ לעפעלע פון נאַטירלעך ערד קאַווע 125 מל פון וואַסער, לייגן אַ דריט פון אַ לעפעלע פון שטאָף צוקער און 1/2 צפּ. צימערינג. קאָכן די געמיש אין אַ טערקיי און קאָכן איבער אַ נידעריק היץ פֿאַר 5 מינוט. שפּאַנונג און לייגן אַ ביסל מאַראַנץ שאָלעכץ פֿאַר טאַם.