עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו געשווינד הייבן די העמאָגלאָבין גלייַך צו די געוואלט קורס, יוזשאַוואַלי פֿאַר דעם דער דאָקטער-גיינאַקאַלאַדזשאַסט קענען אָפּגעבן איר צו אַ שפּיטאָל, ווייַל אויך נידעריק העמאָגלאָבין אין די בלוט קענען גרונט ערנסט קראַנקייַט.
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, פרויען טאָן ניט אַמאָל נעמען אַ בלוט פּרובירן, דאָס איז איינער פון די קלאָר ינדאַקייטערז, וואָס שטענדיק אַטטראַקט דרוגס צו ופמערקזאַמקייט - דאָס איז די מדרגה פון העמאָגלאָבין. פילע מענטשן וואס זענען נישט פארבונדן מיט מעדיצין אָדער וואס ראַרעלי לייַדן פון פאַרשידן חולאתן פשוט טאָן ניט האָבן אַ קלו וועגן וואָס העמאָגלאָבין איז, וואָס עס איז נייטיק, און וואָס קרענק קענען פאַלן אין זייַן אַראָפּגיין.
וואָס איז העמאָגלאָבין און ווי צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין בעשאַס שוואַנגערשאַפט?
איבערזעצונג פון די גריכיש שפּראַך, די וואָרט העמאָגלאָבין מיטל 'בלוט' און 'פּילקע'. אין דעם מענטש גוף, העמאָגלאָבין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַריבערפירן פון זויערשטאָף פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם צו פאַרשידן געוועבן און נעמט אַן אַקטיוו טייל אין די אַריבערפירן פון טשאַד דייאַקסייד צו די רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס.
דער נאָרמאַל מדרגה פון העמאָגלאָבין איז די גראדן בייַ 120 ג / ל. בעת שוואַנגערשאַפט, העמאָגלאָבין איז אָפט רידוסט צו די רגע טרימעסטער. אויב העמאָגלאָבין געפאלן פֿאַר וואַנדערינג פֿאַר וואַנדערד פיר וואָכן פון שוואַנגערשאַפט, עס קענען זיין אנגענומען אַז פרוי איז קראַנק מיט אַנעמיאַ, וואָס יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך אַ שטאַרק מאַנגל פון אייַזן, צינק, קופּער, און אנדערע וויטאַמינס, נערוועז דרוק.
די זייער ערשטער און העלסטע גראדן פון לאָוערינג העמאָגלאָבין איז אַנעמיאַ פון פאַרשידענע אָריגינס. וועגן אייַזן דיפישאַנסי קענען רעדן נישט בלויז דראַוזינאַס, אַ שטענדיק געפיל פון מידקייַט און אַ אַראָפּגיין אין עמאָציאָנעל טאָן, טאַטשיקאַרדיאַ, מאַנגל פון אַפּעטיט, דיגעסטיווע דיסאָרדערס, שאָרטנאַס פון אָטעם, ווי געזונט ווי קרישלדיק האָר און ניילז, אָפט קאָאָלס קענען אָנווייַזן אַ פעלן פון פּרעסן אין דעם גוף.
אבער ווי צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין בעשאַס שוואַנגערשאַפט? דאקטוירים קענען פאָרשלאָגן איר עטלעכע מעגלעך סאַלושאַנז צו דעם פּראָבלעם. אויב דיין העמאָגלאָבין מדרגה איז לאָוערד, אַ מומכע אין דעם פאַל קענען פאָרשטעלן אייַזן-מיט פּרעפּעריישאַנז צו ריכטיק די סיטואַציע. עס איז פיל מער נוצלעך צו אַדכיר צו זיכער דייאַטערי כּללים אַז העלפן דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. אין דערצו, מיר מוזן נישט פאַרגעסן וועגן בענעפיץ פון כאַזערדז און גימנאַסטיק.
עס איז ווערט דערמאָנען די עסנוואַרג פּראָדוקטן וואָס העכערן העמאָגלאָבין (די רשימה טורנס אויס צו זיין גרויס, אָבער נוצלעך):
- פּראָדוקטן מיט נאַטירלעך פלייש: ניר, האַרץ, אָף, ווייַס הינדל, פארשיידענע מינים פון פיש.
- קאַשי און פאַרשידן טוווע: באַקוויט, בינז, פּיז, קאָרן.
- פריש וועדזשטאַבאַלז: פּאַטייטאָוז, קירבעס, ביץ, אַניאַנז, גרין וועדזשטאַבאַלז, זענעפט, וואָטערקרעס.
- פירות: apples זענען רויט, פּלאַמז, מילגרוימען, פּערז, פּיטשאַז, פּערסיממאָן, קווינס, bananas.
- בעריז: שוואַרץ קורראַנץ, סטראָבעריז, בלובעריז.
- א פאַרשיידנקייַט פון דזשוסאַז: מילגרוים, בוריק, מער.
- אנדערע מינים פון פּראָדוקטן: וואָלנאַץ, רויט קאַוויאַר, פאַרשידן סעאַפאָאָד, יאָוק עגגס, דאַר פירות, העמאַטאָגען, שוואַרץ שאָקאָלאַד.
ונטער איז אַ רשימה פון פּראָדוקטן מיט די מאַקסימום סומע פון אייַזן:
פּיטשאַז, אַפּריקאָס, קאָרן, פּאַטייטאָוז, אַניאַנז, ביץ, apples, קווינס זענען אויך גאנץ פֿאַר רעגולער מילז.
באַקוויט, וואָלנאַץ און פּאָמעגראַנאַטעס וועט זיין דער בעסטער אָפּציע פֿאַר עסן.
פילע פרויען שרייַבן אותיות צו פאַרשידן מאַגאַזינז פֿאַר יונגע מוטערס מיט אַ בקשה צו אָנווייַזן עטלעכע נוציק רעסאַפּיז פֿאַר קוקינג קיילים אַז טייַנען די מדרגה פון העמאָגלאָבין. דעריבער, דאָ זענען אַ ביסל אַזאַ רעסאַפּיז.
פון די פאלגענדע רעסאַפּיז, קלייַבן די איינער אַז סוץ איר בעסטער, און פּרובירן צו קאָכן עס ווי אַ אַדאַטיוו פון וויטאַמינס פֿאַר דעם גוף.
- שפּריצן די וואָלנאַץ און לייגן אַ גלאז פון באַקוויט גראָאַץ צו מאָלן, גיסן אַ גלאז פון האָניק, מישן גענוג, עסן יעדער טאָג אויף אַ לעפעלע.
- לייגן צוזאַמען וואָלנאַץ, דאַר אַפּראַקאַץ, האָניק, רייזאַנז. אַלע פּראָדוקטן זאָל זיין אין אַ פאַרהעלטעניש פון 1: 1 - צו מאָלן און מישן די פּראָדוקטן געזונט. נעמען 3 טייבאַלספּונז טעגלעך.
- לייגן אַ גלאז פון פּרונז, דאַר אַפּראַקאַץ, וואָלנאַץ, מאָל, נאָך דאַרפֿן האָניק, 1-2 לעמאַנז מיט אַ הויט, עסן 1 לעפל אַ טאָג.
- 100 מל פון נאַטירלעך בוריק זאַפט, מער זאַפט, קאָך און טרינקען.
- האַלב אַ גלאז עפּל זאַפט, 1/4 פון אַ גלאז פון בוריק זאַפט און 1/4 פון אַ גלאז פון מער זאַפט, טרינקען צוויי מאָל אַ טאָג.
- גיסן העלפט אַ גלאז פון נאַטירלעך עפּל זאַפט, העלפט אַ גלאז פון זשורעכלינעס מאָרס, איינער לעפל פון פרעשלי סקוויזד בוריק זאַפט, גערודער און טרינקען.
וואָס אַנדערש איז ווערט צו וויסן וועגן נוציק סאַבסטאַנסיז, מינעראַלס און וויטאַמינס:
- אייַזן איז בעסטער באמערקט דורך די גוף פון עסנוואַרג, אויב עס איז צו עסן עסנוואַרג מיט וויטאַמין C, פֿאַר בייַשפּיל, גרינס דזשוסאַז. יראָן-רייַך קאַשע, עסן, איר קענען טרינקען זאַפט פון אַ מאַראַנץ, און קוטלעץ פֿאַר מיטאָג, געוואשן אַראָפּ מיט פּאָמידאָר זאַפט.
- קלאַסיש שוואַרץ טיי טוט נישט געבן די אייַזן רעכט דיידזשעסטיד, פאַרבייַטן עס בעסער מיט גרין טיי.
- דו זאלסט נישט לייגן צו דיין דיעטע די לעבער בעשאַס שוואַנגערשאַפט - זינט עס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס א און ד, עס איז אַ מעגלעכקייט פון זייער אָוווערדאָוס.
- מילגרוים זאַפט איז בעסער ווי אַלע אנדערע פּראָדוקטן רייזאַז די מדרגה פון העמאָגלאָבין, אָבער עס קענען אַרויסרופן פאַרשטאָפּונג. אויב איר האָבן העמאָגלאָבין אויך נידעריק - עס איז מיד מיד קאָנטאַקט דיין ווייַבלעך קאַנסאַלטינג צו פאַרמייַדן ונדעסיראַבלע קאָנפליקט.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז איר און דיין קינד זאָל זיין געזונט, און אַזוי טאָן ניט זיין אויך פאַרברענט אין גענומען אייַזן!