עלטער פון דעם גוף, ליידער, איז אַ נאַטירלעך און באַשערט פּראָצעס, אָבער ניט אַלע אין עלטער קוק און פילן די זעלבע. דעם גלייַך דעפּענדס אויף דעם מענטש 'ס לייפסטייל, עסן אָפּפירונג, מאָטאָר טעטיקייט און דעם בייַזייַן פון שלעכט געוווינהייטן. דער פאַקט אַז אין יוגנט מיינט אומשולדיק פּראַנקס, נאָך 40 יאר קענען פירן צו ערנסט פּראָבלעמס אַז גלייַך ווירקן די קוואַליטעט פון לעבן און קענען צו נעמען אַ מענטש צו אַ שפּיטאָל. זאל ס קוק בייַ די מערסט געפערלעך שלעכט געוווינהייטן און אויף אייביק יראַדאַקייט זיי פון אונדזער לעבן.
סמאָקינג
די אַדיקשאַן צו סמאָוקינג איז לאַנג זינט געווארן אַ גלאבאלע קאַטאַסטראָפע, אַן עפּידעמיע וואָס האט ממש ענוועלאַפּט אַלע סעגמאַנץ פון די באַפעלקערונג. יעדער יאָר, זיבן מיליאָן מענטשן שטאַרבן פון דעם אַדיקשאַן און חולאתן גלייַך גלייַך צו אים. עס איז פּרוווד אַז סמאָקינג איז אַ דירעקט קאַטאַליסט פֿאַר ראַק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ז ער ערנסט פּראָבלעמס מיט די לונגען און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, וויקאַנז ימיונאַטי.
ספּעציעל נעגאַטיוולי, סמאָקינג אַפעקץ די געזונט און אויסזען פון אַ פרוי. שעדלעך כעמיש קאַמפּאַונדז קאַנטיינד אין טאַביק רויך פירן צו אַקסעלערייטיד צעשטערונג פון קאַלאַגאַן אין די הויט און צונעמען סעלז פון זויערשטאָף. דעריבער די ערדי קאַמפּעקשאַן, די פרייאַבילאַטי פון די הויט, צו פרי קרענק, פלאַבינאַס און סאַגינג. דער געוואשן פון סמאָוקינג און סקווינטינג פון דעם רויך פירט צו די אויסזען פון טיף פיישאַל רינגקאַלז, ניט צו דערמאָנען די יעללאָוונעסס פון די ציין און די עקלדיק שמעקן פון די מויל. דעריבער, איידער עס ס צו שפּעט, באַקומען באַפרייַען פון דעם אַדיקשאַן, וואָס יעדער טאָג נעמט דיין שיינקייט און געזונט!
אַלקאָהאָל
אַלקאָהאָליסם איז אן אנדער פּלאָג פון מאָדערן געזעלשאַפט. צום באַדויערן, אין אונדזער לאַנד דעם פּראָבלעם האט קונה די וואָג פון אַ נאציאנאלע קאַטאַסטראָפע. די נומער פון מענטשן וואס טרינקען פון יאָר צו יאָר איז ינקריסינג, ריספּעקטיוולי, די אַרוף גאַנג און די טויט קורס פון די פאלגן פון דעם אַדיקשאַן. יעדער זופּ פון אַלקאָהאָל זייַנען אַ קריפּנינג קלאַפּ צו די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, דיסטרויז די לעבער, קידניז און דיגעסטיווע טראַקט, קילז מאַרך סעלז. פּראָלאָנגעד נוצן פון אַלקאָהאָל זאָגט די דעזאַנדנאַס פון די פּערזענלעכקייט, דיקריסט גשמיות און גשמיות טעטיקייט, פירט צו אַפּאַטי און כראָניש דעפּרעסיע. ונקאָנטראָללעד שיכרות אַפעקץ די גענעטיק קאָד פון די דנאַ, וואָס קענען ניט ווירקן אָבער צוקונפֿט קינדער.
ספּעציעלע שאָדן איז געפֿירט דורך אַלקאָהאָל צו די ווייַבלעך גוף, קאָזינג אַ פּערסיסטענט אָפענגיקייַט, פון וואָס עס איז ינקרעדאַבלי שווער צו באַקומען באַפרייַען פון. די קעסיידערדיק נוצן פון אַלקאָהאָל זייטן קוואַליטעט און געשווילעכץ פון דעם פּנים, פארבונדן מיט נעבעך ניר פונקציע און דיכיידריישאַן פון דעם גוף. אין דערצו, אַ שיקער פרוי אָפט לויפט די ריזיקירן פון פאַלינג אין אַ סיטואַציע געפערלעך פֿאַר איר לעבן און געזונט, אין וואָס זי קען נישט אַדאַקוואַטלי רעאַגירן צו וואָס איז געשעעניש.
די קאַטאַגאַקאַל אָפּזוך פון אַלקאָהאָל איז ניט נייטיק (חוץ דעם פאַרבאָט אויף מעדיציניש ינדיקאַטיאָנס). עס איז גענוג בלויז צו באַגרענעצן זייַן נוצן, טייל מאָל אַלאַוינג זיך קליין דאָסעס פון קוואַליטעט אַלקאָהאָל.
דרוגס
די געפערלעך געפאַר פון דרוגס לערקס אין די גיכקייַט פון זייער דעסטרוקטיווע ווירקונג אויף דעם מענטש גוף. פון דעם מאָמענט "איך וועט נאָר פּרובירן" צו "ווו צו נעמען אַ דאָזע" איז אַ רעקאָרד קורץ צייַט. ין אַ קורץ אָרט, אַ מענטש ווערט אַדיקטיד צו כעמישער סאַבסטאַנסיז אַז צעשטערן זיין פּסיכיק און קריכן די גוף. דרוגס ינוויידינג די מאַטאַבאַליזאַם, און אָן זיי די אומבאַקאַנט פּראָצעס פון וויטאַל טעטיקייט איז אוממעגלעך. דעריבער, עס איז אַזוי שווער צו באַקומען באַפרייַען פון דעם אַדיקשאַן, וואָס אין 70% פון קאַסעס פירט צו טראַגיש פאלגן. אין אַלגעמיין, אַ מעדיצין נאַרקאָמאַן קענען נישט ינדיפּענדאַנטלי צוריקקומען צו נאָרמאַל לעבן, ער דאַרף פאַכמאַן הילף פון דאקטוירים און לאַנג-טערמין ריכאַבילאַטיישאַן.
היפּאָדינאַמי
דער מאַנגל פון באַוועגונג און גשמיות טעטיקייט איז אן אנדער פּלאָג פון מאָדערן געזעלשאַפט, לידינג צו צו פרי יידזשינג. טעכניש פּראָגרעס האט געפירט צו די פאַקט אַז מענטשן אנגעהויבן צו מאַך ווייניקער, די מאשינען ריפּלייסט גשמיות אַרבעט, וואָס איז געווען ריפּלייסט דורך אַ פּאַסיוו פאַרווייַלונג בייַ די קאָמפּיוטער סעראַונדיד דורך פּלאַטעס מיט שעדלעך עסנוואַרג. דעם איז פראָט ניט בלויז מיט מוסקל אַטראַפּי און יבעריק אַביסאַטי, אָבער אויך מיט אַ גאַנץ בינטל פון כראָניש קרענק.
ווייַל פון די פעלן פון פול פיזיש יגזערשאַן, די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם סאַפערז, די מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ, די רעספּעראַטאָרי און מוסקולאָסקעלעטאַל פאַנגקשאַנז זענען דיסראַפּטיד, די רוקנביין וואָרפּס, וואָס פירט צו סטופּינג און אַפֿילו סקאָליאָסיס. מאַנגל פון באַוועגונג און בלייַבן אין די פריש לופט ראַדוסאַז ימיונאַטי און פירט צו זויערשטאָף הונגער, וואָס איז פראָט מיט אַ פאַרקלענערן אין גייַסטיק טעטיקייט און די ריזיקירן פון גשמיות דיסאָרדערס (ינסאַמניאַ, לעטהאַרגי, דראַוזינאַס, מידקייַט, זכּרון אָנווער, געוואקסן יריטאַבילאַטי).
ונקאָנטראָללעד ויסשטעלן צו די זון
רובֿ מענטשן, ספּעציעל פרויען, אין יאָג פון אַ שיין בראָנדז בעזש פאַרגעסן וועגן די דעסטרוקטיווע ווירקונג פון דירעקט זונשייַן. ולטראַוויאָלעט, וואָס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון וויטאַמין די, אַזוי נייטיק צו דעם מענטש גוף, קענען זיין אַ פאַקטיש רעצייעך פֿאַר די הויט. די ויסגעצייכנט ויסשטעלן צו די זון אָן די נוצן פון ספּעציעל פּראַטעקטיוו אַגענט פירט צו צו פרי יידזשינג און דיכיידריישאַן פון די הויט, די אויסזען פון פּיגמאַנטיישאַן און אַפֿילו ראַק. פון דירעקט זונשייַן, האָר און אויגן ליידן, אַזוי טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די כעדרעס און זונברילן. לערן ווי צו קלייַבן אַ פּראַטעקטיוו קרעם דורך הויט טיפּ און טאָן ניט פאַרגעסן צו נעמען עס מיט איר צו די ברעג.
פעלן פון שלאָף
אפילו אַ איין שלאָף נאַכט קענען לאָזן אַן אָפּדרוק אויף די פּנים אין די פאָרעם פון טונקל קרייזן אָדער מיעס באַגס אונטער די אויגן. וואָס קענען מיר זאָגן וועגן קעסיידערדיק פעלן פון שלאָפן! ידעאַללי, אַ מענטש באדערפענישן 8 שעה פון פול נאַכט מנוחה צו גאָר ומקערן אַלע די פאַנגקשאַנז פון דעם גוף. דער בעסטער צייַט צו גיין צו די בעט איז פון 21 צו 22 אין די אָוונט. עס איז בעשאַס דעם פּעריאָד אַז סעלז זענען באנייט און די הויפּט מעטאַבאַליק פּראָצעס אנגעהויבן. עס איז וויכטיק צו נעמען קעיר פון אַ באַקוועם מאַטראַס, נאַטירלעך בעטגעוואַנט און די רעכט קישן, צו ווענטאַלייט די צימער איידער געגאנגען צו בעט און נעמען אַ באַקוועם פּאָז (ידעאַללי צו לערנען צו שלאָפן אויף דיין צוריק), און דעמאָלט יעדער מאָרגן וועט זיין טאַקע גוט און פריילעך.
נידעריק וואַסער קאַנסאַמשאַן
צו די הויט ווי לאַנג ווי מעגלעך בלייַבן יונג און בייגיק, עס איז נייטיק צו טרינקען ווי פיל וואַסער ווי מעגלעך בעשאַס דעם טאָג. נעמען די הערשן פון סטאַרטינג דיין טאָג מיט אַ גלאז פון ריין וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן. ליקוויד פון פליסיק פידינג צו צו פרי יידזשינג און סלאַגינג פון דעם גוף, די פאָרמירונג פון וידעפדיק פעט, ווערסאַנינג גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פונקציאָנירן און מאַלפאַנגקשאַנז אין אַרטעריאַל דרוק.