איר קערפאַלי נאָכגיין די עסנוואַרג און סקרופּולאָוסלי זאָרגן פֿאַר די פּנים - אָבער די אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל איר נאָך נישט צופרידן? אפשר, איר ויסשליסן פון אייער דיעטע ניט "די" פּראָדוקטן. אַזוי זאגט ניגמאַ טאַליב - אַ בריטיש נוטרישאַניסט, וואָס הצלחה אַדווייזיז Amal Clooney, Penelope Cruz, Megan Fox און Scarlett Johansson. די עסאַנס פון די קאָנסיגנמענט פון ניגמאַ איז פּשוט: 4 טייפּס פון פנים - 4 גרופּעס פון פּראָדוקטן וואָס זענען ווערט אַרייַנגערעכנט אין אַ יחיד "שוואַרץ" רשימה.
פרויען מיט אַ "מילקי" טיפּ פון פּנים ליידן פון פּרעכטיקייט פון די יילידז, אַניוואַן הויט רעליעף, טונקל קרייזן אונטער די אויגן און אָנצינדונג אין די גאָמבע זאָנע. זיי זאָל אַראָפּנעמען פון די דיעטע - לפּחות טעמפּערעראַלי - לאַקטאָוס-מיט קיילים: זיי קענען יפעקטיוולי השפּעה די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט און גרונט אַ לייטאַנט אַלערגיע.
סיגנס פון די "ווייַן" פּנים - פּראַנאַונסט מימיק פאָולדז (ספּעציעל נאַסאָלאַביאַל), פאַזי טשעעקבאָנעס, סאַגינג פּנים, כראָניש רעדדענינג פון די ה-זאָנע. צו דערגרייכן פֿאַרבעסערן, טאַליב רעקאַמענדז עלימינירן אַלקאָהאָל און קאַווע פון די טעגלעך מעניו און באַשטעטיקן אַ טרינקט רעזשים. אין אַ ביסל וואָכן איר וועט זען אָנגענעם ענדערונגען.
די "גלוטען" פּנים איז קעראַקטערייזד דורך גענעראַל פּופפינעסס, רעדנאַס פון די יילידז, אַקני און פּיגמאַנטיישאַן אין די באַק און גאָמבע געגנט. אויב איר באַמערקן אַזאַ פּראָפעססיאָנאַלס אין דיין לעבן - מינאַמייז די קאַנסאַמשאַן פון גלוטען: עס איז געפונען אין ווייץ און קאָרן מעל, באַקינג, אינדוסטריעלע סאָסאַז - קעטשופּ און מייַאָנעז, סאָסידזשיז און קראַב ביי-פּראָדוקטן.
ינפלאַממאַטיאָנס אויף די פּנים, דין נודנע הויט, אַן אָוואַל, רינגקאַלד "קרעאַסעס" אויף די שטערן "- ווייאַליישאַנז אַז פאָרעם אַ" צוקער "פּנים. צו באַקומען באַפרייַען פון די סימפּטאָמס, געבן אַרויף צוקער - ניט בלויז דיזערץ, אָבער אויך באַקינג, שנעל עסנוואַרג, און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן. נאָך גייט פארביי דעם "צוקער קוואַראַנטינע", איר קענען אַרייַן סוויץ אין די דיעטע - בלויז מאַדעראַטלי.