- אַלאַסקאַ פּאָלאַק - 2-3 ברעקלעך
- קאַרראָץ - 1-2 ברעקלעך
- בויגן - 1 שטיק
- פּאָמידאָר - 1-2 ברעקלעך (קענען זיין ריפּלייסט מיט קעטשופּ אָדער פּאָמידאָר פּאַפּ)
- זאַלץ - 1 לעפעלע (האַלב פֿאַר פיש, די צווייט האַלב - צעפירן אין וואַסער, וואָס מיר וועלן פּלאָמבירן די שיסל)
- שוואַרץ פעפער - 1-2 פונט
- טרוקן בשמים - 1-2 פונט (צו טעם)
- וואַסער - 0.5 טעפּלעך
מיסטאָמע, עס ס נישט אַ סוד פֿאַר אַבי ווער פיש איז אַ דייאַטערי פּראָדוקט. און אין קאָמבינאַציע מיט וועדזשטאַבאַלז, און אַפֿילו קאָכן אָן פריינג און פעט - עס איז בכלל אַן אידעאל שיסל. א פּשוט רעצעפּט פֿאַר פּאָלאַק אין די מייקראַווייוו וועט לאָזן איר צו קאָכן אַ געשמאַק און זאַפטיק שיסל פֿאַר בייַ מינדסטער מיטאָג, אַפֿילו פֿאַר מיטאָג, אָן צו פיל מי. פיש, קאָכן אין דעם וועג, איר קענען עסן ביידע הייס און קאַלט. איך וועט זאָגן איר ווי צו מאַכן פּאָלאַק אין די מייקראַווייוו: 1. מיר ריין די פיש און מייַן. ווישן אַוועק מיט אַ פּאַפּיר האַנטעך. מיר שנייַדן עס אין ברעקלעך פון מיטל גרייס. אויב איר האָבן אַ פאַליי - אפילו בעסער, איר קענען בעשאָלעם פיטער די קינדער. 2. זאַלץ און פעפער די ברעקלעך פון פיש, שפּריצן מיט בשמים. 3. ריין די וועדזשטאַבאַלז. קאַרראָץ רייַבן אויף אַ גרויס כאַבאַר, צעהאַקן די ציבעלע ווי איר ווי. טאַמאַטאָוז קענען זיין פיינלי געהאַקט אָדער געהאַקט אין אַ בלענדער. 4. מיר שטעלן די פּראָדוקטן אין אַ גלאַסווער פֿאַר אַ מייקראַווייוו ויוון. ונטער - די פיש, דעמאָלט געמישט מיט אַניאַנז און קעראַץ. טאַמאַטאָוז זענען פונאנדערגעטיילט אויף שפּיץ. 5. פּלאָמבירן מיט וואַסער, וואָס צעלאָזן די זאַלץ. פאַרמאַכן די דעקל און שטעלן אין די מייקראַווייוו פֿאַר 12-15 מינוט אין פול מאַכט. אויב געוואלט, איר קענען שפּריצן די פאַרטיק שיסל מיט גרייטיד קעז און שטעלן פֿאַר אנדערן פּאָר פון מינוט אין די מייקראַווייוו אַזוי אַז די קעז מעלץ. אבער דעם איז שוין וידעפדיק פעט, אַזוי איך טאָן נישט רעקאָמענדירן עס :) אלץ, פּאָלאַק אין די מייקראַווייוו איז גרייט! Bon appetit!
סערווינגז: 3-4