אַוואָקאַדאָ . דעם עקזאָטיש פרוכט איז נישט נאָר געשמאַק, אָבער אויך זייער נוצלעך. עס קענען זיין געגעסן אין קיין פאָרעם: קעז, סטימד און אַפֿילו בייקט. אויך, אַוואָקאַדאָ קענען זיין געוויינט צו מאַכן פאַרשידן סאַלאַדס און ווי אַ העסאָפע צו די הויפּט שיסל. די פירות פון דעם ווונדערלעך פאַבריק אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין E, ווי געזונט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס זענען פשוט נייטיק פֿאַר בלאַנק האָר און שטראַלנדיק הויט. פאָליק זויער, וואָס איז אויך געפונען אין אַוואַקאַדאָוז, צוזאַמען מיט וויטאַמין E, איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו אגענטן פֿאַר ילאַסטיסאַטי, רידזשענעריישאַן און ילאַסטיסאַטי פון די הויט.
קיין לילאַ בעריז און בלובעריז . אין ווייאַלאַט סילט בעריז (בלאַקבעריז, שוואַרץ קורראַנץ, בלובעריז, בלובעריז, אאז"ו ו) אַנטהאַלטן קאַמפּאַונדז אַזאַ ווי פלאַוואָנאָידס. די קאַמפּאָונאַנץ נוטראַלייז די קאַמף פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז. זיי שטיין אין שורה מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס ווי אַ העכסט עפעקטיוו סגולע אין דעם קאַמף קעגן יידזשינג. דערצו, אין לילאַ בעריז כּולל אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין C, וואָס העלפט רעגולירן די וואָג פון פליסיק אין דעם גוף אין דער סעליאַלער מדרגה, אַזוי שפּאָרן אונדז פון געשווילעכץ.
פּלוס אַזאַ בעריז און אַז זיי העלפן געשווינד באַקומען באַפרייַען פון הונגער, חוץ זיי האָבן ווייניק קאַלאָריעס. זיי זענען גרויס פֿאַר אַ ליכט מאָרגן פרישטיק. פֿאַר בייַשפּיל, האָבערגריץ מיט בלומבעררי אָדער בלאַקבעריז וועט געבן איר שטאַרקייַט די גאנצע טאָג.
בראַקאַלי . יעדער מיידל ווייסט וועגן דעם פּראָדוקט. עס איז נידעריק-קאַלאָריע, געשמאַק און געזונט. איינער פון די הויפּט אַדוואַנטאַגעס פון בראַקאַלי איז אַז דעם גרינס איז דער פירער אין דעם קאַמף קעגן טאַקסאַנז. ווי אין אנדערע קרוסיפעראָוס (כריין, וואָטערקרעס, בלומענקרויט, רעטעך), עס כּולל אַ פּלאַץ פון פלעגם, וואָס העלפט קאָנטראָלירן די מאַסע פון אונדזער גוף. א גרויס צופרידן פון וויטאַמין C און ביתא-קעראַטין העלפט פאַרמייַדן האַרץ קרענק.
אפילו אין האַלב סטימד בראַקאַלי, אַלע-נוציק וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן זענען אפגעהיט. קיין שיסל געמאכט פון דעם גרינס איז זייער נערעוודיק, אַזוי איר קענען נישט זאָרג אַז איר וועט פאַרנוצן מער קאַלאָריעס ווי איר דאַרפֿן.
צימערינג איז איינער פון די מערסט באַליבט בשמים פון פילע מענטשן. עס איז מוסיף צו בייקט סכוירע, צו פלייש, און אפילו צו טרינקען. דאַנק צו איר, די עסנוואַרג אַקערז נישט נאָר אַ אָנגענעם טעם, אָבער אויך אַ גערוך. אבער ווייניק וויסן ווי פיל די קראָוקאָו איז נוצלעך. עס איז אַ שטאַרק שטאַרקעכץ פֿאַר דעם גוף און ווונדערלעך סטימולאַנט פֿאַר דיידזשעסטשאַן. נאָר איין לעפעלע פון דעם געווירץ איז ביכולת צו באַפרייַען מידקייַט און געבן אונדזער גוף די נייטיק ענערגיע פֿאַר אַ גאַנץ טאָג.
צו דעם טאָן: אויב יעדער טאָג צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר מיט צימערינג און ינגבער סופּפּלעמענט, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל עקסטרע קילאָגראַמס.
שוואַרץ שאָקאָלאַד איז אַ באַליבט מייַכל ניט בלויז אין קינדער, אָבער אויך אין אַדאַלץ. אויב איר קענען נישט אָן זיס, דעמאָלט עס איז בעסער צו קלייַבן שוואַרץ שאָקאָלאַד, אין וואָס די אינהאַלט פון קאַקאַאָ איז נישט ווייניקער ווי 70 פּראָצענט. אין אַזאַ שאָקאָלאַד עס זענען בלויז ווייניקערע קאַלאָריעס, אָבער אויך נוציק וויטאַמינס פון גרופּע בי די וויטאַמינס פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון האָר און הויט, און אויך העלפן צו פריילעכקייַט אַרויף.
רויט ווייַן . דאס פילע באַליבט טרינקען האט ניט בלויז אַ אָנגענעם געשמאַק און אַראָמאַ, אָבער אויך סאַטשערייטאַד מיט נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז העלפן ויסמייַדן האַרץ קרענק. אין דערצו, די ווייַן איז אַנטדעקן ינוועראַט. דעם מאַטעריע העלפט צו פאַרמייַדן די יידזשינג פּראָצעס. נאָך וויניניציאַ און פֿאַר זייער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס. אויב איר טרינקען אַ גלאז פון אַ גוט רויט ווייַן אין אַ טאָג, איר האָט צוגעשטעלט געזונט.
קנאָבל . פילע מענטשן טאָן ניט ווי עס ווייַל פון די שאַרף שמעקן פון טעם. אָבער, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו געבן דעם פּראָדוקט. נאָך אַלע, קנאָבל האט קאַרדיאָפּראָטעקטיוו פּראָפּערטיעס. אויב איר עסן אַ וואָך בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון סייווערז, עס וועט העלפן צו ויסמייַדן האַרץ קרענק און ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין די קישקע.
ניסלעך זענען רייַך אין פארשיידענע וויטאַמינס: מאַגניזיאַם, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, סעלעניום, צינק, אייַזן און אַזוי אויף. אַלע די וויטאַמינס העלפן צו "זאָרגן" פֿאַר די הויט פון די ינלענדיש, צו שטיצן און שפּאָרן עס, אַזוי פּראָלאָנגינג אונדזער יוגנט. אויך, עס איז קיין סוד צו ווער עס יז וואָס ניסלעך זענען זייער נוצלעך פֿאַר אונדזער מאַרך. אויב איר זענט פאַרקנאַסט אין גייַסטיק טעטיקייט, איר נאָר דאַרפֿן צו עסן ניסלעך. זיי וועלן העלפֿן צו ויסמייַדן דרוק, און אויך צו לערנען די אינפֿאָרמאַציע בעסער.
וואַסער . דאָס איז די מערסט וויכטיק עלעמענט אין דער אַנטי-יידזשינג רשימה. מיר אַלע וויסן וועגן די נוץ פון וואַסער. קלעם, מינעראַל ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער ניט בלויז רימוווז טאַקסאַנז פון אונדזער גוף, אָבער אויך העלפט צו קעמפן צו פרי עלטער. צוויי ליטער פון וואַסער אַ טאָג וועט העלפן איר אין די ווייַטער טאָג צו קעמפן מיט דיכיידריישאַן פון סעלז, שטיל דיין דאָרשטיק און אפילו נודנע די געפיל פון הונגער איידער עסן.
ראָסעהיפּ איז דער פירער אין די אינהאַלט פון וויטאַמין C. רויז היפּס העלפן צו פארשטארקן ימיונאַטי, און אויך אַקטיוולי באַזייַטיקן אַלע-שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון אונדזער גוף. דעקאָקטיאָן פון רויז היפּס ניט בלויז האט אַ אָנגענעם טעם, אָבער אויך קווענטשאַז דאָרשט געזונט.
זיס פעפער . דעם גרינס האט אַ ויסגעצייכנט פריש טעם און דזשוסינאַס פון פרוכט. דער זאַץ פון די פעפער כּולל וויטאַמינס אַזאַ ווי קאַלסיום, סאָדיום, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם, וויטאַמינס ב 1, ב 6, פּפּ און סי. כל די וויטאַמינס האָבן אַ positive ווירקונג אויף אונדזער גוף.
פון זיס פעפער, איר באַקומען געשמאַק סאַלאַדס און גאַרנישאַז. דעריבער, איר דאַרפֿן צו עסן עס אין גרויס קוואַנטאַטיז און פּרעפעראַבלי פריש.
Seabuckthorn . בעריז פון ים באַקטאָרן זענען אַ טייל פון פילע קרימז און קאָסמעטיקס. אָבער, עס קען אויך זיין פריש. די מערצאָל איז אַז עס טוט נישט פאַרלירן זייַן נוציק פּראָפּערטיעס ווען ברוינג בוילינג וואַסער, און אויך ווען פאַרפרוירן. אַזוי איר קענען הנאה עס אַלע יאָר קייַלעכיק. דאַנק צו ים-באַקטאָרן, דיין הויט וועט באַקומען אַלע די נייטיק וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן.
סיטרוס פירות (לימענע, מאַראַנץ, גרייפּפרוט, מאַנדאַרין, לייַם, קלעמענטינע און אַזוי אויף). וויטרוס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C וואָס העלפט צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף און פאַרגרעסערן אונדזער ימיונאַטי. אויב איר טרינקען אַ גלאז פון זאַפט יעדער טאָג פון סיטרוס, דיין גוף וועט באַקומען די נייטיק וויטאַמינס און עלעמענטן, און דיין הויט וועט זיין אין ויסגעצייכנט צושטאַנד.
אָניאָנס . זייַן גוט איז באקאנט צו אַלע. עס כּולל פיטאָנסידעס, וואָס העלפֿן צו פאַרגרעסערן די פאַרטיידיקונג פון דעם גוף. אין דערצו, די ציבעלע סטימיאַלייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, רימוווז קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, פּיוראַפייז בלוט און סלאָוערז די צוקער גלייַך. אַלע דעם דורכויס אַפעקץ דעם גענעראַל צושטאַנד פון אונדזער גוף.
עס איז ניט נייטיק, פון קורס, צו פאַרגעסן אַז עס איז נייטיק ניט בלויז צו עסן רעכט, אָבער אויך צו שפּילן ספּאָרט, צו געבן שלעכט געוווינהייטן, צו גיין ווי פיל ווי מעגלעך צו די לופט, און אַזוי אויף. דעמאָלט איר וועט זיין זייער יונג און שיין פֿאַר אַ לאַנג צייַט.