דערצו, איר קענען נישט סקאַלפּט דיין פּנים ווידער, אין קאַנטראַסט צו די פיגור, ווייַל מיר קענען ריכטיק עס מיט די הילף פון מאַסאַזשיז, דיייץ, ספּאָרטזאַל. סייד מיט די הילף פון פּלאַסטיק כירורגיע, אָבער פילע פרויען אָפּוואַרפן עס קאַטאַגאַריקלי. און רעכט! ווי אונטער די מעסער ליגט אַראָפּ, טריינג צו צוריקקומען די פאַרפאַלן שיינקייט, עס וועט זיין בעסער אין שטייַגן צו נעמען זאָרגן פון זייַן זיכערקייַט.
פילע גלויבן אַז מיט סאַגינג הויט, רינגקאַלז אָדער טאָפּל גאָמבע, גאָרנישט קענען זיין געטאן אין שטוב. אבער דאָס איז נישט אַזוי גליק! די קשיא ערייזאַז - איז גימנאַסטיק עפעקטיוו פֿאַר די פּנים?
פּראָבלעמס מיט די פּנים מערסטנס אויפשטיין אָדער מיט עלטער, אָדער נאָך ווען, די פרוי האט פּלוצלינג פאַרפאַלן וואָג. צו ומקערן די אַלט קוק, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו צולייגן גרויס אַמאַונץ פון פּנים קרימז אָדער טאָן יבער קאָמפּלעקס עקסערסייזיז. עס איז גענוג צו דורכפירן די פאלגענדע עקסערסייזיז ליסטעד ונטער און נאָך אַ בשעת איר וועט זען דעם רעזולטאַט.
אין סדר צו פארשטארקן די האַלדז מאַסאַלז , וואָס שטענדיק זאָגן אַ טרעאַטריאָוס געשיכטע וועגן די עלטער פון די גאָמבע און פּנים, איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו "אָקאַט" ביוטאַפלי. סלאָולי, געפיל די קעגנשטעל, געבן דעם פאָרעם צו דיין ליפן, ווי אויב פּראַנאַונסינג די געזונט "אָ". עקסערסייז זאָל זיין ריפּיטיד 5-10 מאל און איר וועט זען באַלד ווי די מאַסאַלז פון די האַלדז און קין טייטאַנד.
שפּיגל פון דער נשמה, ווי איר וויסן, זענען די אויגן. און עס איז אַזוי אַפענסיוו ווען די מירערז זענען אין אַ ראַם פון אַנאַטראַקטיוו רינגקאַלז.
וואָס מין פון גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן?
פּרובירן צו אָפּרוען די אויג מאַסאַלז. צו טאָן דעם, עס איז נייטיק צו האַלטן די קאָפּ נאָך און דרייען די אויגן קלאַקווייז, ערשטער און וויצע ווערסאַ. דורכפירן די געניטונג 5-10 מאל.
גימנאַסטיק פֿאַר די גאָמבע איז ווי גייט: די ציין דאַרפֿן צו זיין טייטאַנד און פּרובירן צו וואַרפן די קאָפּ ווי ווייַט ווי מעגלעך. נאָך דעם, פּול די פּלייצעס אַראָפּ מיט מי, דעמאָלט ציען די נידעריקער ליפּ פאָרויס און אָנהייבן צו פאָרויס און אַראָפּ די נידעריקער קין. נאָך, פּרובירן צו וואַרפן דיין קאָפּ אַזוי אַז איר קענען זען די שטאָק. עס איז בעסטער צו דורכפירן דעם געניטונג זיצן אויף אַ שטול. איבערחזרן עטלעכע מאָל אַ טאָג, און די מאַסאַלז פון די גומע און די האַלדז וועט נישט פאַרשאַפן פֿאַר פילע יאָרן.
וואָס וואָלט באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק רינגקאַלז אויף די שטערן , איר דאַרפֿן 3-4 מאל אַ טאָג צו טאָן איין געניטונג. אין דער וואָרצל טייל פון האָר מיט ביידע פּאַלמז דרוקן אַ הויט פון אַ שטערן, פאַרמאַכן אויגן און האַלטן אַזוי 6 סעקונדעס. נאָך וואָס, דרייַ דיין אויגן, נישט עפענען זיי.
וועלכער ווערן, פלאַבבי לאַנג אויבערשטער יילידז וועט זיין, יפעקטיוולי דער ווייַטער געניטונג אַז איר זאָל פּרובירן צו פירן קעסיידער. שטעלן די פּאַדס פון די פיר פינגער פון ביידע הענט אויף די הויט אונטער די ייבראַוז. פערלי דרינגלעך קעגן די הויט, כאַפּן דיין בראַוז מיט דיין פינגער. אויגן פאַרמאַכן ענג און האַלטן פֿאַר וועגן 6 סעקונדעס. דעמאָלט איר נאָר דאַרפֿן צו אָפּרוען. איבערחזרן דעם געניטונג עטלעכע מאל.
וואָס מאכט בלאַקס בלייַבן אַטראַקטיוו פֿאַר פילע יאָרן , זייער מאַסאַלז אויך דאַרפֿן צו קעסיידער טריינד. צו טאָן דאָס, 3-4 מאל אַ טאָג, שפּאַלטן די עקן פון די מויל אין די לינקס און רעכט זייטן פֿאַר 6 סעקונדעס. עס איז ווערט געדענקען אַז די מאַסאַלז פון די טשיקס זענען רילאַקסט, ניט געשפּאַנט.
אין סדר צו ויסמייַדן אַ טאָפּל גאָמבע , אַזאַ אַ ספּעציפיש גימנאַסטיק וועט זיין עפעקטיוו, האלטן, אַ בלייַער אין דיין ציין לערנען, אין די לופט "שרייבן". ערשטער פּרובירן צו ציען 10 אותיות, דעמאָלט - 20, און דעמאָלט די גאנצע אלפאבעט. פּרובירן צו "שרייַבן" ווי אַקיעראַטלי ווי מעגלעך: די האַרדער איר טאָן עס, די מער מאַסאַלז וועט אַרבעטן. אויך פון זייַט צו זייַט, דרייַ דיין קאָפּ. דעם ניט בלויז טריינז די מאַסאַלז, אָבער אויך פּריווענץ די דעפּאַזישאַן פון סאָלץ אין די סערוואַקאַל געגנט.
געדענקען די הויפּט זאַך - די שיינקייט פון דיין פּנים איז נישט אַזוי צייַט-שפּירעוודיק און שוואַך, עס איז אין דיין הענט!