לויט צו סטאַטיסטיק, בעשאַס די New יאר ס האָלידייַס וועגן 1/3 פון גערלז געווינען בייַ מינדסטער אַ קילאָ, און אַ פינפט פון אַלע די גערלז מוסיף אַרויף צו פינף קילאָגראַמס אין וואָג, וואָס איר מוזן שטימען, איז אַ גאַנץ ערנסט פיגור.
די מערסט דרינגלעך קשיא איז ווי צו ויסמייַדן אַ גאַנג פון יבעריק וואָג בעשאַס די האָלידייַס, איידער די אָנהייב פון די New יאר האָלידייַס. מיר וועלן פּרובירן צו ענטפֿערן אים דאָ.
- טעמפּערעראַלי פאַרגעסן אַז איר זענט געזעסן אויף אַ שטרענג דיעטע, ווייַל אויף האָלידייַס, רובֿ מסתּמא, איר וועט ברעכן עס. פסיכאלאגישן ומבאַקוועמקייַט ווייַל פון די שטרענג פראַמעוואָרק וועט פאַרמייַדן איר צו זייַנען אין אַ גוט שטימונג און טוט נישט שטיצן די מאָוטאַוויישאַן צו פאַרלירן וואָג.
- פילע מענטשן פּרובירן צו האַלטן עסן אַ ביסל שעה איידער די פעסטיוו סעודה, אין סדר צו האָבן די געלעגנהייט צו פּרובירן אַלע די קיילים. אָפט אין אַזאַ מאל אויף די טיש איר קענען זען זעלטן, ומגעוויינטלעך און הויך-קאַלאָריע קיילים און האַלטן קאָנטראָל איבער זיך איז שווער גענוג, אַזוי פּרובירן צו אָבסערווירן די דיעטע אַלע טאָג.
- פּרובירן נישט צו געווינען גרויס פּאָרשאַנז, איר קענען פּרובירן אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע קיילים, אָבער ביסל דורך קליין. דיין ציל איז צו געניסן די אָנגענעם טעם פון די קיילים, און נישט צו עסן ווי פיל ווי מעגלעך פֿאַר צוקונפֿט נוצן.
- אויב איר וויסן אַז לוסאַנינג די פריימווערק קענען לייכט פירן איר צו אַ דיעטע ברייקדאַון, דעמאָלט דער דעוויז "טאָן ניט לייקענען זיך עפּעס" טוט נישט פּאַסן איר. גאָרנישט שרעקלעך וועט פּאַסירן, און איר וועט נישט באַקומען געזונט אויב איר עסן אַן עקסטרע פּיראָג אָדער איר וועט עסן פֿאַר אַ ביסל טעג די וועג איר ווילן, אָבער אויב איר וויסן אַז עס איז שווער פֿאַר איר צו האַלטן, איר בעסער געבן זיך אנדערן חלק פון מאַסלינע אָדער אַן עקסטרע שטיק פון שטיקל.
- דו זאלסט נישט לאָזן דיין טעלער ליידיק. אַנדערש, די מענטשן אַרום איר וועט פּרובירן צו פיטער איר זייער פלייסיק.
- דו זאלסט נישט קאַמיש מיד צו ליידן די טעלער, עסן סלאָולי. טריינג צו געשווינד פּרובירן אַלע די קיילים פון די פעסטיוו טיש, איר קענען אָווועריט, ווייַל די סיגנאַל סיגנאַל קומט צו די מאַרך נישט בייַ אַמאָל. אַזוי נעמען דיין צייַט און נעמען ברייקס צווישן די "אַפּראָוטשיז" צו די טעלער.
- פֿאַר גערלז זוכן צו פאַרלירן וואָג, די באַקאַנט פון קינדשאַפט הערשן "ווען איך עסן, איך בין טויב און שטום!" איז באַטייַטיק. איר קענען באַקומען געפירט אַוועק דורך גערעדט און עסן פיל מער ווי איר דאַרפֿן, אַזוי פּרובירן נישט צו עסן, ווען איר רעדן און בלייַבן שטיל ווען איר עסן.
- אין קיין סיטואַציע, פּרובירן צו קלייַבן די ווייניקער פון אַלע יוואַלז. אויב איר זענט די באַלעבאָסטע פון אַ יום טוּב, מאַכן דייאַטערי קיילים אָדער בייַ מינדסטער נידעריק-קאַלאָריע מילז. אויב איר געווען אויף אַ וויזיט, נאָכגיין דעם פּרינציפּ, טשוזינג עסנוואַרג און טרינקען פון די בנימצא קייט. אַלקאָהאָל כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס און אויב איר האָבן צו טרינקען אַלקאָהאָל, קלייַבן ליכט שאַמפּאַניער ברוט אָדער טרוקן וויינז. רובֿ פון די קאַלאָריעס זענען קאַנטיינד אין זייער שטאַרק און סעמיסוועעט טרינקען, אין דערצו, זיי פאַרגרעסערן אַפּעטיט און קענען אָנמאַכן אָנווער פון קאָנטראָל איבער זיך, אַזוי זיי זאָל זיין אַוווידיד. באַקינג איז בעסטער ריפּלייסט מיט פירות, זיי זענען פיל מער נוצלעך.
- זינט די קאַלאָריפיק ווערט פון די דיעטע אויף האָלידייַס, ווי געזונט ווי די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד, יוזשאַוואַלי יקסידז אַלע סטאַנדאַרדס, איר זאָל פּרובירן צו יקספּאַנד ענערגיע מיט די זעלבע גיכקייַט מיט וואָס עס איז באקומען, וואָס איז, פּרובירן צו פאַרברענגען צייַט אַקטיוולי - צו טאַנצן, גיין, האָבן שפּאַס און אין קיין פאַל דו זאלסט נישט נאָר זיצן בייַ די טיש. טראַכטן וועגן אַ פּראָגראַם פון אַקטיוויטעטן אַז וועט העלפן איר פאַרברענגען אַ אָוונט טשיקאַווע און יקסייטינג, און ניט נאָר זיצן בייַ די טעלער. אין דער זעלביקער צייַט, עס איז ניט נייטיק צו אַרייַננעמען די טעלעוויזיע אין די רשימה פון אַקשאַנז - עס נאָר העלפט צו זיצן באַוועגט בייַ די טעלער;
- צו באַזייַטיקן די יפעקס פון אָוווערסייטינג אויף האָלידייַס, עס איז נייטיק צו צולייגן אַנלאָודינג טעג. און עס איז גאַנץ מעגלעך צו נוצן אַ באוווסטער אופֿן - צו אָנטאָן ווי טייטלי פּאַסן גאַרניטער ווי מעגלעך, וואָס וועט העלפן איר נישט צו עסן צו פיל.
בולדינג בויך טאַליע אָדער אַ ענג גאַרטל איז אַ זיכער צייכן אַז איר האָט גענוג צו עסן! אָבער, אַפֿילו אויב די וואָג אויף די ווייַטער טאג נאָך די טויט ווייַזן די עקסטרע פונט, טאָן ניט פאַלן אין פאַרצווייפלונג, און אָננעמען דעם פאַל!