קרייַז-אָפּטיילונג גראָאָווע אויף ווייַבלעך נעקס גאַלאַנט פראנצויזיש דאַבד די האַלדזבאַנד פון ווענוס - קאָלליער דע ווענוס. איינער קנייטש קענען נאָך גיין פֿאַר באַפּוצונג, אָבער ניט מער! שטייענדיק מיט דיין אייגן האַלדז: איר טייַער און נערוועז עס, און עס הייליק האלט די סוד פון דיין עלטער ...
אין פאַקט, קאַרינג פֿאַר די האַלדז דאַרף פיל מער קערפאַלי ווי די פּנים. עס איז נישט ווי שווער ווי עס מיינט, אָבער עס נאָך ריקווייערז עטלעכע מי. אבער דעמאָלט איר אין קיין עלטער צו די קשיא "א שיין האַלדז - אַ חלום אָדער פאַקט?" איר קענען לייכט ענטפֿערן "פאַקט". און ציען אַוועק די שאַל דעקן דיין כשיוועס.
זוכן פֿאַר אַ שטערן!
אמעריקאנער פֿילם שטערן קאַטאַרינע העפּבורן, וואָס האָט געזאָגט די עלטער פון 70 אין דערענדיקט פערציק אָן קיין פּלאַסטיק, אַדווייזד: אַז עס זענען קיין רינגקאַלז אויף די האַלדז, קוק בייַ די שטערן מער אָפט! ווען איר טילט דיין קאָפּ, אַ דין און ברייט סובקוטאַנעאָוס מוסקל (פּלאַטיסם) סטרעטשיז, וואָס לויפט פון די קלאַוויקלעס צו די נידעריקער קין. דאָס איז אַ ויסגעצייכנט געניטונג פֿאַר איר! זינט אין פאַקטיש לעבן מיר אָפֿט קוקן בייַ זיך אונטער די פֿיס, אלא ווי אין דעם הימל, עס איז פּראַקטאַקלי קיין אַרבעט אין פּלאַטינום. און פון געצווונגען ינאַקטיוויטי, עס וויקאַנז, ווערט פויל, סליפּס און סיסיז צו פאַרשטייַפן די הויט. ווי אַ רעזולטאַט, קייַלעכיק פאָולדז און רינגקאַלז פאָרעם אויף די האַלדז, דער פּנים "סווימז", די רגע קאָך אויס ...
די הויט אין דעם געגנט איז זייער ווייך און שפּירעוודיק אויך ווייַל עס זענען כּמעט קיין סעבאַסעאָוס גלאַנדז. אָן די שמירעכץ פון זיי געשאפן, די ויסווייניקסט קאָווערס זענען יקספּאָוזד צו אַדווערס יפעקס - ולטראַוויאָלעט, ווינט, יבעריק הומידיטי אָדער טרוקן לופט, ינדאַסטריאַל ימישאַנז ... איז עס אַלע ווונדער אַז די האַלדז גיט אויס די עלטער פון פרוי מער ווי אנדערע פּראָבלעם געביטן, אַזאַ ווי הענט אָדער קאַסטן.
באַצאָלן ווי פיל ופמערקזאַמקייַט צו דעם געגנט ווי מעגלעך! עס דאַרף זיין קלינד, אַרייַנגערעכנט וואכנשריפט פּילינג (אָבער נישט סקרובס און פרוכט קאָסמעטיק אַסאַדז אַהאַ אין נידעריק קאַנסאַנטריישאַנז - אַרויף צו 5-7%), דערנערונג און מאָיסטוריזינג.
צוויי מאָל אַ טאָג נוצן אַ ספּעציעל געצייַג פֿאַר די זאָרגן פון די האַלדז און דעקאָללעטטאַגע זאָנע אָדער אַ געוויינטלעך פּנים קרעם (פּרעפעראַבלי מיט קאַללאַגען און וויטאַמין C), דיזיינד פֿאַר נאָרמאַל אָדער טרוקן הויט. צולייגן עס ריכטיק, דירעקטינג מווומאַנץ פון די דנאָ פון די צענטער אַפּווערדז צו די זייַט סערפאַסיז פון די האַלדז, אַזוי ווי נישט צו אויסשטרעקן די הויט. אין קיין פאַל טאָן ניט שמיר די קרעם מיט דיין הענט - שטופּן עס אין די האַלדז מיט די קישן פון דיין האַלב-בענט פינגער. דעם איז מער וויכטיק ווי איר טראַכטן.
קאָסמעטיק מינימום פּראָגראַם
לילינג מיט האַלדז מיט קרעם, מאַכן אַ טאָונינג מאַסאַזש, אַזוי אַז די הויט איז טייטאַנד און געווארן מער גומע.
1. איר דאַרפֿן צו שטעלן אַרויף גלייַך, נידעריקער דיין פּלייצעס, כאַפּן דיין קאָפּ און וואַרפן עס צוריק אַ ביסל. דעמאָלט פּרובירן דרינגלעך דיין פּאַלמז צו די זייַט סערפאַסיז פון דיין האַלדז און דזשענטלי, אָן דרינגלעך, צו מאַך עס פון די עקן פון די נידעריקער קין צו די קלאַוויקלעס. און גליטשיק די מווומאַנץ, אַ ביסל דרינגלעך די ריבס פון די הענט אַריבער די האַלדז מאַסאַלז.
2. איצט איר דאַרפֿן צו "ברעכן" די הויט: פּרובירן צו אַרומנעמען דיין האַלדז מיט דיין הענט אַזוי אַז דער גראָבער פינגער איז אין פראָנט, און די אנדערע זענען פייסינג די צוריק פון די קאָפּ. אָנהייבן צו פּראָדוצירן ליכט רידמיק ימבאַלאַנסינג מווומאַנץ מיט דיין פינגער, בשעת לייטלי פּושינג פון הינטער.
3. פּאָונד די האַלדז און די צוריק פון די קאָפּ פון שפּיץ צו דנאָ, דעמאָלט קאַפּויער.
4. עס איז זייער וויכטיק צו אויסשטרעקן די סערוויקאַל מוסקולאַטורע מיט די רעכט האַנט אויף די לינקס זייַט און וויצע ווערסאַ. קלאַמפּ די מוסקל צווישן די גראָב פּאַדס און די פיר אנדערע און מאַסאַזש עס מיט פּלאַקט מווומאַנץ.
5. נידעריקער דיין קאָפּ, לאָזן די פּאַדס פון די אינדעקס און מיטן פינגער פון דיין רעכט האַנט פילן די באָני פּראָטרוסיאָן (די ספּינאַס פּראָצעס פון די 7 סערוואַקאַל ווירטבראַ) ווו די צוריק גייט אין די האַלדז און די גרוב ונטער עס. מאַסיוולי מאַסאַזש דעם געגנט. דערנאך געפֿינען אַ ביסל נידעריקער אנדערן ויסגעצייכנט ווירעפער (דער ערשטער טאָראַסיק), ווי געזונט ווי אַ גרוב ונטער עס און איבערחזרן די מאַסאַזש. ענדיקן די פּראָצעדור בעסטער, לייכט סטראָוקינג די פראָנט, צוריק און זייטן פון די האַלדז.
מאָיסטוריזינג און נערישינג קרעם אַרבעט בעסער אויב נאָך אַפּלייינג אין די אָוונט מאַכן אַן גרינג רילאַקסינג האַלדז מאַסאַזש לויט צו די רעצעפּט פון יאַפּאַניש קאָסמעטאָלאָגיסץ.
1. ערשטער, דריקן די עצות פון די מיטל פינגער אַנטו די פּערד פונקטן אין די סובקלאַוויאַן פאָססאַ (קוק עס אונטער די קלאַוויקלעס אויף די גרוי פון זייער לענג). גראף צו דרייַ און מעלדונג.
2. סטראָוקס די האַלדז מיט די מיטל, אינדעקס און רינג פינגער פון ביידע הענט סיימאַלטייניאַסלי. אַרויף מיט די צוריק זייַט, מיט אַ ביסל מי, און אַראָפּ מיט די פּאַדס פון דיין פינגער. איבערחזרן 5-6 מאל.
3. סטימולירן די שפּיץ פון די מיטל פינגער פון די רעכט האַנט אין די צענטער פון די האַלדז בייַ די פונט ווו עס פּאַסיז אין די גאָמבע. נאָך גיט אויף די פונט, רעכענען צו דרייַ, און דעמאָלט מעלדונג, וואַרטן אַ ביסל און דעמאָלט פּרובירן ווידער.
דער הויט אויף דעם האַלדז וועט זיין טייטאַנד, און רינגקאַלז וועט אָנהייבן צו גלאַט אויס נאָך 5-6 טעג פון רעגולער קאַנטראַסט פּראָוסידזשערז - אַ מין פון גימנאַסטיק פֿאַר די סובקוטאַנעאָוס כלים.
איידער איר וואַשן אין דער מאָרגן, ערשטער 20-30 מאל שווענקען דיין פּנים מיט וואַרעם וואַסער (40 °), און ווי אָפֿט ווי קאַלט (15 °).
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן הייס קאַמפּרעסאַז - זיי דאַרפֿן צו זיין געווענדט יעדער אנדערער טאָג צו די געזונט-גערייניקט האַלדז הויט.
1. עסן אַ שטיק פון לתונט שטאָף אָדער אַ פּלאַסט פון גאָז פאָולדיד אין עטלעכע לייַערס מיט הייס וואַסער, קוועטשן עס געזונט און האַלטן עס אויף דיין פּנים און האַלדז פֿאַר 5 מינוט. דעמאָלט מיד וואַשן מיט קיל וואַסער.
2. יעדער טאָג, ווישן דיין פּנים און האַלדז מיט אַ וואַטע פּילקע מויסאַנד אין סאָלטיד וואַסער אין צימער טעמפּעראַטור (1 לעפעלע פּער גלאז). טונקען אַ לתונט טאַולז אין דעם לייזונג און מאַסאַזש דורך טאַפּינג עס לייטלי אויף דעם גאָמבע.
ליפטינג אין האָלליוואָאָד
צי זעקס פּשוט עקסערסייזיז אויף דעם רעצעפּט פון קאַטערין העפּבורן בעשאַס דעם טאָג. אויב איר איבערחזרן זיי קעסיידער, איר וועט ניט דאַרפֿן קיין קאַנטור פּלאַסטיק פון די פּנים און האַלדז פּיגס!
טילט דיין קאָפּ צוריק און באַקומען דיין נאָז מיט די שפּיץ פון דיין צונג.
האלטן די קאָפּ גלייַך, פּוש די נידעריקער קין פאָרויס און נאָענט די אויבערשטער ליפּ פון דער נידעריקער.
שמייכל ווי פיל ווי מעגלעך, ציילן צו פיר. נידעריקער די עקן פון דיין ליפן אַראָפּ און שפּאַנונג דיין האַלדז. גראף צו פיר און אָפּרוען.
קרייַז דיין געווער, שטעלן זיי אויף די צוריק פון די קאָפּ און דריקן זיי אויף דיין קאָפּ: לאָזן די האַלדז מאַסאַלז אַנטקעגנשטעלנ דעם דרוק!
וועאַווע די פינגער אונטער די גאָמבע און דריקן אויף זיי מיט זייער צוריק זייַט, און די קאָפּ און האַלדז זאָל אַנטקעגנשטעלנ דעם דרוק.
ליגן אויף דיין מאָגן, אויסשטרעקן דיין געווער, הייבן די גוף און טילט דיין קאָפּ ווי ווייַט ווי מעגלעך. איבערחזרן 6-8 מאל.
ראַטעווען די דראַונינג
אפילו אויב איר זענט צוגעוווינט צו זינקען אין די קרעם צו די זייער האַלדז, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר באַצאָלן גענוג ופמערקזאַמקייַט. וואָס וועגן מאַסקס? רובֿ פון אונדז אָנשטעלן זיי בלויז אויף די פּנים, און ומגערן ופרייַסן די האַלדז. אָבער אַפֿילו אויב איר טאָן ניט פאַרגעסן עס, עס טוט נישט מיינען אַז איר טאָן אַלץ רעכט. אַזאַ אַ מילד און כווימזיקאַל זאָנע איז נישט שטענדיק פּאַסיק פֿאַר אַלע פאַסיאַל מאַסקס! יא, דאָס איז פאַקט. דעגרעאַסינג און מאַטינג, וואָס זענען געווענדט צו ייליק, קאַמביינד אָדער פּראָבלעמאַטיש הויט, די האַלדז איז קאָנטראַינדיקאַטעד ווייַל עס איז אָפט דרייסט, דיפּרייווינג די פּראַטעקטיוו הידראָ-ליפּיד פילם. דאָ איר דאַרפֿן ספּעציעל קאַמפּאַונדז - ריסטאָרינג די וואָג פון נעץ, נערישינג, טאָנינג און סמודינג. קויפן זיי אין אַ אַפּטייק אָדער קאָכן אין שטוב.
פאָלק רעסאַפּיז:
1. צעלאָזן 2 טייבאַלספּונז פון האָניק אין אַ וואַסער וואַנע, גיסן אין אַ ביסל 2 טייבאַלספּונז פון מעל און אַרייַן די יי יאָוק. מישן די ריזאַלטינג געמיש, וויסק און צולייגן צו פּנים און האַלדז פֿאַר העלפט אַ שעה. שווענקען מיט קיל וואַסער.
2. גיסן בוילינג וואַסער איבער 3 טייבאַלספּונז פון טרוקן אָדער פריש טשאַמאָמילע בלומען, קיל, מישן די "סטימד" (סטימד בלומען) מיט אַ לעפל פון האָניק, איין יאָוק און אַ לעפעלע פון קיין גרינס בוימל (פּרעפעראַבלי מאַסלינע בוימל). צולייגן די געמיש אויף דיין פּנים און האַלדז מיט אַ וואַטע שטויב פֿאַר 5-10 מינוט. דו זאלסט נישט לאָזן דריינג!
3. פּרעפֿעריש ווירקונג אויף די האַלדז קאַרטאָפל וואָל, וואָס זאָל זיין געהאלטן פֿאַר 20 מינוט.
קאָכן פּאַטייטאָוז אין אַ מונדיר, שאָלעכץ עס פון די שאָלעכץ, צעקוועטשן מיט אַ לעפעלע פון מאַסלינע ייל און גליסערין. אויב גליסערין איז ניט פאָרשטעלן, דרייַיק די דאָזע פון מאַסלינע בוימל. און איר קענען נאָר מישן די וואַרעם מאַשט פּאַטייטאָוז מיט די געשלאגן יי. לייגן די געמיש אויף אַ פּלאַסט פון מאַלטי-לייערד גאָז, ייַנוויקלען עס אַרום דיין האַלדז און דעקן עס מיט פּאַרמעט פּאַפּיר. נאָך רימוווינג די מאַסקע, שווענקען די האַלדז מיט וואַרעם וואַסער און שמירן מיט אַ געדיכט נערישינג קרעם. איר האָט אַ שיין האַלדז!
גימנאַסטיק פון אַ טאָפּל גאָמבע
צי איר ווילן צו נישט עקסיסטירן? - באַן די האַלדז מאַסאַלז: ווען זיי זענען אַקטיוולי ארבעטן, די פעט טוט נישט האָבן אַ געלעגנהייַט צו פאַרענטפערן אויף דעם אומרעכט אָרט. די הצלחה פון קלאסן וועט זיין מער מאַמאָשעסדיק אויב איר טאָן די ערשטער דרייַ עקסערסייזיז אין די וואַסער. געדענקען זיי ווען איר נעמען אַ וואַנע אָדער שווימען אין די בעקן. אָדער איר קענען פשוט גיסן בוילד וואַסער אין אַ ברייט שיסל מיט טיי ברו אָדער ינפיוזשאַן פון שטריקל, סעלאַנדינע, טשאַמאָמילע אָדער הונט רויז. דיפּענדינג די דנאָ פון דעם פירער אין דעם טוב און אָנהייבן די ספּאָרטזאַל.
פּול אויס דיין ליפן, טייטלי דרינגלעך די עקן פון דיין מויל צו דיין ציין. קאָונטינג צו 10, סלאָולי אָנהייבן צו פאַרשטייַפן די ליפן צו די צענטער. און איצט מאַך די קאַמפּרעסט ליפן 5 מאל צו די לינקס און רעכט. צי איר פילן די מאַסאַלז פון די האַלדז און גלעזל פאַרשטייַפן? איצט איר קענען אָפּרוען און האַלטן דיין הענט אין די פּנים פון די דנאָ אַרויף - דאָס וועט העלפן באַפרייַען שפּאַנונג.
פּרובירן צו עפענען דיין מויל און זאָגן אַ לאַנג "אַה-אַה," אָן סטרעטשינג און נישט סקוויזינג דיין ליפן אין דער זעלביקער צייַט. עס פארקערט אויס? און איצט ציילן אין די גייַסט צו 15 און, אָן מאָווינג די דזשאָז, סלאָולי פאַרמאַכן דיין ליפן. איר וועט נישט קענען צו טאָן דאָס ביז די סוף - די מויל וועט בלייַבן אַ ביסל אַדזשאַסט. איר דאַרפֿן צו בלייַבן אין דעם פּאָסטן, קאַונטינג צו 10. דעמאָלט איר קענען אָפּרוען. אַמאָל דער געניטונג איז געזונט מאַסטערד, איבערחזרן עס 3 מאל אַ טאָג.
דזשאַוו די דזשאָז מער טייטלי, אויסשטרעקן די נידעריקער ליפּ ווי פיל ווי מעגלעך. גראף צו 15. די סובקוטאַנעאָוס מוסקל פון די האַלדז - פּלאַטינום וועט אויך אויסשטרעקן! אָפּרוען, און דעמאָלט פּרובירן אויסשטרעקן ביידע ליפן. איבערחזרן די פּראָצעדור.
פּרובירן צו פייַפן פֿאַר 5-10 סעקונדעס, טייטלי דרינגלעך די עקן פון די מויל צו די ציין.
דעמאָלט ינפלייט דיין טשיקס אַזוי שווער ווי איר קענען, פאַרמאַכן דיין מויל און אָנהייב מאָווינג די לופט אין אַ קרייַז - פון די לינקס באַק אויבן די אויבערשטער ליפּ צו די רעכט באַק און פון דער נידעריקער ליפּ צו די לינקס באַק. און לייטלי טילט דיין קאָפּ צוריק און אָנהייב דזשענטלי בלאָוינג לופט. ימאַדזשאַן בלאָוינג אַ שטיק פון שטויב. איבערחזרן 3-5 מאל.
שטעלן דיין עלבאָוז אויף די טיש און, מיט דיין ליפן געדריקט צוזאַמען מיט אַ רער, טייטנינג די דזשאָז טייטלי. עס איז נייטיק צו באַוועגן די פארמאכט פינגער פון די פּאַלמז פון אונטן אַפּווערדז צוזאמען די קין פון ביידע זייטן פון די פּנים. אין טאן אַזוי, טאָן ניט פאַרגעסן צו דריקן לייטלי אויף די טענסעד מאַסאַלז. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו מאַסאַזש דיין טשיקס אין די ריכטונג צו דיין מויל. קלאָוזער צו די סוף איר דאַרפֿן צו קוועטשן דיין טשיקס מיט דיין הענט און ציילן צו 10. אָפּרוען. פּאַטש דיין פּנים און האַלדז עטלעכע מאל.
אַראָפּ מיט דעם דרוק!
צו די הויט פון די האַלדז בלייבט גומסטיק און נישט אַמינאַבאַל צו עלטער-שייכות ענדערונגען, איינער מוזן האלטן הויך זיין קאָפּ, כיטינג אַ שטאָלץ האַלטנ זיך. בלויז דעם וועג איר קענען בלייַבן אַ צופרידן האַלדז פון אַ שיין האַלדז - דער חלום אָדער פאַקט פון יעדער פאַקטיש פרוי. ארבעטן אין די קאָמפּיוטער טוט נישט העלפן עס פֿאַרבעסערן - איר טיפּ די טעקסט אַראָפּ דיין פּנים, און ווען איר טאָרן זיך אַוועק פון די קלאַוויאַטור, איר רעפלעקסיוולי אויסשטרעקן דיין האַלדז צו די פאַרשטעלן, און דעמאָלט איר זענט אמת סאַפּרייזד: ווו די רינגקאַלז און די צווייטע קין קומען פון? אפילו ערגער, ווען איר האָבן צו האַנדלען אונטער צייט דרוק אָדער אונטער אַ דרוק פון דרוק: סטרעספאַל סיטואַטיאָנס גרונט האַלדז מאַסאַלז צו קלענטש, וואָס זאָגט די האַלטנ זיך צו זיין אויפגערודערט און די ווערטבאָר זענען דיפאָרמד. אַלע דעם איז ניט דער בעסטער וועג צו ווירקן די צושטאַנד פון די הויט!
אַנטי-דרוק גימנאַסטיק
געבן אַזאַ אַ "ווערקאַוט" פֿאַר די האַלדז לפּחות 5 מינוט אין דער מאָרגן און אָוונט, ריפּיטינג יעדער עלעמענט 7-10 מאל. אויב די סדר פון די מווומאַנץ איז נישט ספּעסאַפייד סעפּעראַטלי, דאַן זיי אַלע פון די שפּיץ אַראָפּ: פון די גרענעץ פון דעם וווּקס פון די האָר צו די אַקסל שלאָס. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קוועטשן די האַלדז מיט די פּאַלמז פון די זייַט און אין פראָנט: עס פאָרן די מערסט וויכטיק כלים, נאָך סקוויזינג וואָס איר קענען גרונט אָנווער פון באוווסטזיין. און טאָן ניט פאַרגעסן צו היטן די אָטעם: עס מוזן זיין רידמיק, רויק, אָן פאַרהאַלטן.
1. נידעריקער דיין קאָפּ פאָרויס, פּולינג די צוריק מאַסאַלז פון דיין האַלדז. סלאָולי טילט עס צוריק, פּולינג די פראָנט אָנעס. איבערחזרן 2 מאל. דעם געניטונג בישליימעס העלפט מיט די רגע גאָמבע!
2. שטעלן דיין הענט אויף די צוריק פון דיין קאָפּ. סלאָולי נידעריקער דיין קאָפּ און ציילן צו 10. צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע.
3. כאַפּן דיין קאָפּ פון די שפּיץ מיט די רעכט האַנט (דלאָניע צו די לינקס אין דער געגנט פון די קרוין און טעמפּל). שטעלן דיין לינקס האַנט אַראָפּ. טילט דיין קאָפּ צו די רעכט, פּולינג די האַלדז מאַסאַלז, און ציילן צו 10. צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע און איבערחזרן ווידער, און דעמאָלט טאָן די זעלבע אין די אנדערע ריכטונג 2 מאל.
4. מאַכן אַ ברייט און פּאַמעלעך ראָוטיישאַן פון די קאָפּ, סטרעטשינג די מאַסאַלז פון די האַלדז און אַקסל גאַרטל. נאָך קאַמפּליטינג איין קער קלאַקווייז, איבערחזרן די זעלבע זאַך קעגן אים - נאָר 2 מאל. און פּרובירן צו מאַך ווי סמודלי ווי מעגלעך. אזוי דער מאַסע אויף די מאַסאַלז וועט זיין גרעסער.