פארוואס מיר?
פארוואס דאָס כאַפּאַנז צו מיר איז דער ערשטער קשיא וואָס קומט צו גייַסט ווען אַ באַפאַלן איז דורכגעגאנגען. עס איז קיין ענטפער צו אים. וועגן 2% פון מענטשן זענען אַפעקטאַד דורך פּאַניק אנפאלן, רובֿ פון זיי פרויען.
פּרעדיקטינג אַ באַפאַלן איז כּמעט אוממעגלעך, עס קענען פאַלן אין די גאַס מאַסע, אין די אָפיס, אין די ליפט, אין די קראָם, אין דיין אייגן בעט.
די אנפאלן סקערי מער ווי די פאַקטיש שאַטן זיי גרונט. דער בלויז טרייסט איז אַז זיי קענען און זאָל זיין געקעמפט מיט.
אַטראַביוץ פון די באַפאַלן.
עס אַלע סטאַרץ מיט אַן אַנרואַבאַל דייַגעס, גראָוינג אין מורא און גרויל. איר קענען טאָן די געוויינטלעך זאַך, פֿאַר בייַשפּיל, וואַשינג קיילים אָדער געגאנגען צו די ונטערבאַן, ווען פּלוצלינג אַ כוואַליע פון מורא קאָווערס איר מיט דיין קאָפּ.
ימאָושאַנז זענען באגלייט דורך ברייקינג האַרץ קורס, ינטערמיטאַנט ברידינג, שוואַכקייַט. דער גוף ריאַקץ צו מורא, שווייס איז באפרייט אין מער ווי געוויינטלעך קוואַנטיטי. אין דערצו צו אַלע די "דילייץ", ווייטיק אין די קאַסטן אָפֿט געזען, עס איז נישט גענוג לופט, דער מענטש סטאַרץ צו סאַפאַקייט. איר קענען דערפאַרונג מאָגן ווייטיק, שטרענג עקל, קאָפּשווינדל, אָנווער פון אָריענטירונג אין פּלאַץ. מאל אַזאַ אנפאלן סוף אַרויף פיינטינג.
אַלע מענטשן, בייַ מינדסטער אַמאָל אין זייער לעבן, האָבן יקספּיריאַנסט אַזאַ אַ באַפאַלן, שטימען אַז אין אַזאַ צייט זיי זענען זיכער אַז זיי זענען געהאלטן ביים שטארבן. כאָטש, אין פאַקט עס איז נישט. פּאַניק באַפאַלן - דאָס איז נישט אַ האַרץ אַטאַק, ניט אַ מאַך, ניט אַ טויט פון מורא. פון קורס, עס איז נישט פיל צו געניסן, אָבער אַזאַ טנאָים זענען נישט פאַטאַל. דאָס איז נישט אַ צייכן פון פראבלעמען מיט געזונט און פּסיכיק, אַ פּאַניק באַפאַלן איז ניט די פאלגן פון קיין דעוויאַטיאָנס פון די נערוועז סיסטעם. אבער קעגן דעם הינטערגרונט פון אַזאַ אנפאלן קענען אַנטוויקלען פאָוביאַז און מאַניאַ, וואָס זייער קאַמפּליקייץ לעבן.
אַלע איר דאַרפֿן אין אַזאַ מאָומאַנץ איז צו פּרובירן צו רויק אַראָפּ, יבערצייַגן זיך אַז דאָס איז נאָר אן אנדער באַפאַלן אַז וועט דאַווקע פאָרן. דער ווייַטער שריט איז צו געפֿינען אַ פולקרום אַזוי אַז איר טאָן ניט פאַלן און טאָן נישט באַקומען ינדזשערד. זיצן אַראָפּ אָדער, אויב מעגלעך, ליגן פֿאַר אַ בשעת ביז דער באַפאַלן איז איבער. פּרוּווט צו קאָנטראָלירן ימאָושאַנז און נישט צו קוים צו פירז.
ווו צו וואַרטן פֿאַר די באַפאַלן?
אַטאַקס טאָן ניט אָנהייבן פון קראַצן, כאָטש עס מיינט צו איר אַז דאָס איז נישט אַזוי. דער ערשטער און רובֿ פּראָסט גרונט פון פּאַניק אנפאלן אין דיין לעבן איז כראָניש דרוק. אויב אין דיין לעבן עס איז אַ קעסיידערדיק ומבאַקוועמקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דעמאָלט אַזאַ אנפאלן זענען די געוויינטלעך אָפּרוף פון די גוף צו דייַגעס און דייַגעס. אַטענטיוו מענטשן אָפט ווערן כאַסטאַדזשאַז צו זייער ימאָושאַנז, און אויך ריסטריינד קענען נישט געפינען אַ ווענטיל פֿאַר כּעס, פאַרדראָס אָדער מורא.
אויב איר פירן אַ וועג פון לעבן, ווייַט פון געזונט, עס קענען ווערן אן אנדער פאַל אַז פירט צו דער אַנטוויקלונג פון פּאַניק אנפאלן. דער אַוועק פון קיין רעזשים פון דעם טאָג, רעגולער שאָרטפאָלז, נעבעך דערנערונג, פעלן פון מאָטאָר טעטיקייט - אַלע דעם פירט צו די אַנטוויקלונג פון פארשיידענע מינים פון פּראָבלעמס.
פּאַניק אנפאלן קענען פאַלן אין מענטשן וואס זידלען אַלקאָהאָל און דרוגס.
פילע באַטראַכטן זיך אויך שטאַרק, רעכט אָדער געזונט פֿאַר אַזאַ אנפאלן, אַזוי זיי זענען קוקן פֿאַר דער גרונט פון פּאַניק נישט אין זיך, אָבער אין די פונדרויסנדיק סוויווע. פֿאַר בייַשפּיל, אויב די לעצטע באַפאַלן איז געווען אין די מעטראָ, אַ מענטש וואס איז ניט גענייגט צו ינטראַספּעקשאַן וועט זען די סיבה בלויז אין דעם אָרט ווו די באַפאַלן איז געפונען. וואָס איז גאָר פאַלש.
ווי צו אָפּשטויסן אַ באַפאַלן?
קאָפּע מיט דיין אייגן ימאָושאַנז איז נישט אַזוי גרינג. ערשטער, איר דאַרפֿן צו אַקיעראַטלי באַשטימען די גרונט פון ומבאַקוועמקייַט און עלימינירן עס. וואַקאַציע, טאָג רעזשים, געהעריק דערנערונג, מעסיק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל אָדער רידזשעקשאַן פון עס, אַ פול שלאָפן - אַז ס 'דער גאַראַנטירן אַז איר וועט זיין געזונט.
עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן בעשאַס אַ באַפאַלן. א גרויס ינפלאַקס פון זויערשטאָף סטימיאַלייץ די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס און ראַדוסאַז פּריקרע סימפּטאָמס. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו האַלטן אין קאָנטאַקט מיט פאַקט, צו איבערצייגן זיך אַז די וועלט האט ניט קאַלאַפּסט, די פאַקט האט נישט פארענדערט, די באַפאַלן איז נישט פאַטאַל.
מענטשן פּראָנע צו אַזאַ פּראָבלעמס זענען רעקאַמענדיד נישט בלויז די רעכט וועג פון לעבן, אָבער אויך יאָגאַ, קלערן, קאַנסאַלטינג סייקאַלאַדזשאַסט.
פּאַניק אנפאלן קענען אָנהייבן פּלוצלינג און סוף ווי אַניקספּעקטידלי. אויב איר עלימינירן די סיבות, אויב איר לערנען צו האַנדלען מיט פּאַניק, סיזשערז קען נישט זיין ריפּיטיד, ווייַל דאָס איז ניט אַ זאַץ אָדער אַ קרענק אַז קענען לעצטע אַ לעבן. אויב איר טאָן ניט אָנהייבן די סיטואַציע און טאָן נישט געבן אַרויף, עס וועט זיין קיין סיבות פֿאַר פירז און פירז.