די קישקע איז איינער פון די מערסט וויכטיק אָרגאַנס פון מענטשן, עס איז דער צענטער פון געזונט און שיינקייט. מיט די הילף פון די געדערעם, די פּאָרעס זענען קלירד, דער קאַמפּעקשאַן ימפּרוווז, די האָר ווערט געזונט-גרומד, און רינגקאַלז זענען סמודד אויס. עס איז ניט נייטיק צו זאָגן אַז געזונט דעפּענדס אויף דער שטאַט פון די געדערעם ווי אַ גאַנץ. פארוואס, יעדער פון אונדז האט יקספּיריאַנסט די פאלגן פון טעגלעך סטרעסיז, שעפעדיק פיסץ, ויסשיט דיעץ. אויב די ינטעסטינז נעמען ערנסט פּראָבלעמס, דער גוף וועט קער אין אַ דאַמפּ.
אין די גאנצע דיגעסטיווע סיסטעם עס איז וועגן 7 קג קאַנסומד עסנוואַרג, וואָס איז אין פאַרשידענע סטאַגעס פון דיידזשעסטשאַן און פּראַסעסינג. ווי באַלד ווי די קישקע סטאַרץ צו אַרבעטן באַדלי, די גוף ינטענסיוולי הייבט צו ויסשליסן די סלאַג אין אנדערע וועגן: דורך די הויט צוזאמען מיט סעבאַסעאָוס דריז סאַקרישאַנז און דעמאָלט דורך די מיוקאַס מעמבריינז. פון די מויל קומט אַ זייער פּריקרע שמעקן, די הויט פון די פּנים איז באדעקט מיט בלאַקכעאַדס און / אָדער ווערט אַסי-גרוי, אַנטיפּערספּיראַנץ טאָן ניט קאָפּע מיט שווייס, די האָר הייבט צו פאַלן אויס און / אָדער גלאָס (דאָס איז ווייַל באַלבז זענען פּויזאַנד מיט אָפּפאַל וואָס איז יקספּעלד פון דעם גוף דורך די הויט). די גאנצע גוף סאַפערז פון כראָניש ינטאַקסאַקיישאַן: כעדייקס דערשייַנען, שלאָפן דיטיריערייץ, אַפּעטיט דיטיריערייץ, שוואַכקייַט און / אָדער עקל זענען קעסיידער פּעלץ, אינטערעס צו קאָמוניקאַציע און פאַרווייַלונג פארשווינדט, אַרבעט סטאַרץ צו רייַף. דעריבער, עס איז אַזוי וויכטיק צו פאַרלייגן די אַרבעט פון דעם גוף.
באַשטעטיקן דעם קישקע איז אַ קאָמפּליצירט געשעפט אַז ריקווייערז שטרענג צוטרוי צו די כּללים פון רעגולער און אַדייקאַלד דערנערונג. אין דער סדר פֿאַר די קישקע צו אַרבעטן אין נאָרמאַל מאָדע, עס איז נייטיק:
- צושטעלן די גוף מיט גענוג פליסיק ינטייק. אין אַ טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען 2.5 ליטער פון טרינקען. טרינקען פליסיק גייט האַלב אַ שעה איידער די מילז אָדער נאָך מילז. פון סאָדע איז בעסער צו אָפּזאָגן, און נוצן פון קאַווע צו רעדוצירן צו אַ מינימום.
- עסן 3 מאל (פארלאנגט). צו אַדכיר צו די ווייַטערדיק מאָדע: 7: 00-9: 00 - האָבן אַ פרישטיק; 13: 00-15: 00 - לאָנטש; 17: 00-19: 00 - האָבן מיטאָג. פון בעקערייַ פּראָדוקטן עס איז בעסער צו אָפּזאָגן, איר וועט האָבן צו געבן אַרויף סנאַקס אין דעם טאָג. אין די דיעטע מוזן זייַן אַ פיברע. עסנוואַרג זאָל זיין גענומען אין אַ שטיל סוויווע, בעשאַס מילז, רעדן, לייענען און היטן טעלעוויזיע איז נישט רעקאַמענדיד. צי ניט איר האָבן אַ געוווינהייטן פון עסן פרישטיק? אָנהייב דיין טאָג מיט וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות.
- אין דער מאָרגן (ווי באַלד ווי איר וועקן אַרויף) איר זאָל טרינקען אַ גלאז פון וואַסער (וואַרעם), דעמאָלט איר קענען טרינקען קאַווע. שפּעטער עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען זאַפט (גלאז) אָדער עסן עטלעכע פרוכט. פרישטיק וועט זיין בנימצא אין 20 מינוט.
- וואַסער נאָך עסן איז רעקאַמענדיד צו טרינקען בייַ מינדסטער נאָך 1,5-2 שעה. איידער מיטאָג (20 מינוט) איר דאַרפֿן צו טרינקען זאַפט אָדער עסן פרוכט. דיין בעסער קאַשע אָדער גרינס שיסל.
- איידער מיטאָג (פֿאַר 20 מינוט) עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פרוכט אָדער טרינקען זאַפט. מיר מיט סאַלאַט און פּראָטעין פּראָדוקט מיטאָג (animal protein can be replaced by vegetable protein).
אויב די באדינגונגען זענען באגעגנט, די אַרבעט פון די דיגעסטיווע שעטעך נאָרמאַליז אין 5 טעג. אין דעם בייַזייַן פון שטרענג דיסטערבאַנסיז, פאַרהיטונג איז רעקאַמענדיד צו ווערן געטאן אַמאָל אַ חודש. דורכפירן אַזאַ פאַרהיטונג, די יבערגאַנג צו געזונט עסנוואַרג וועט פּאַסירן לייכט.
די ראָלע פון פיברע אין ימפּרוווינג די ינלענדיש פונקציאָנירן
צו סטימולירן די מאָטאָר ווערק פון די קישקע ריקווייערז פיברע. גרינס פייבערז זענען די הילף פון דעם גוף פֿאַר רימוווינג סלאַגז. זיי אויך ריין די מיוקאַס מעמבראַנע פון די דיגעסטיווע סיסטעם, דערמיט פאַסילאַטייטינג די לעבן פון די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ. צו די ינטעסטינז אַרבעט רעכט און נישט פויל, ער דאַרף וועגן 35 גראַמז פון פיברע פּער טאָג, אָבער ער געץ בלויז 12-15 גראַמז, אָדער אַפֿילו ווייניקער.
פיבער איז געהאלטן צו זיין אַ קאַרבאָוכיידרייט, נאָר ניט-קלעאַוואַבלע. קאַנטיינד אין וועדזשטאַבאַלז, זאמען, פירות, אַנטהאַלטן גריינז פון טוווע, ניסלעך. נאָך באַקומען אין דעם גוף, עס אַבזאָרבז נעץ צוזאמען מיט סלאַגז און פאַץ, עס אַלע אַבזאָרבז, און דעמאָלט רימוווז. אין דער זעלביקער צייַט, די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס אַקסעלערייץ, די ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי ימפּרוווז, קאַלעסטעראַל און וידעפדיק צוקער זענען ילימאַנייטאַד, פערמענטיישאַן פּראָדוקטן, עסנוואַרג דאַברי, ראַטינג פּראָדוקטן זענען אויך רעזולטאַט. אין אַלגעמיין, די גוף איז אַקטיוולי קלירד, וואָס פירט צו וואָג אָנווער.
קעפיר און באָוועל אַרבעט
צו סטימולירן די געדערעם אין דער מאָרגן אָדער בייַ נאַכט איר קענען טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט מיט גרינס בוימל (1 צפּ). קעפיר אויף די ווענט פון די ינטעסטינז האט אַ יראַטייטינג ווירקונג, און די ייל, אין דרייַ, סטימיאַלייץ די אַוטפלאָו פון בייל, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די נאָרמאַל אַרבעט פון די קישקע איז סטימיאַלייטאַד.