עס איז בלויז אין פסוק אַז דער אָנסעט פון ווינטער איז פרייפאַלי וועלקאַמד: "ווינטער, פּויער, טריומפינג ..." דורך אלעקסאנדער פּושקין. און אין פאַקט, קיין פון אונדז פילן קאַמפּאַלסיוו ומבאַקוועמקייַט ווייַל פון קאַלט וועטער אויף די גאַס. אייראפעישער עקספּערץ האָבן פארגעלייגט עטלעכע פּשוט וועגן אַז וועט העלפֿן צו וויטסטאַנד די קאָפּדרייעניש אַקאַמפּאַניינג די ווינטער צייַט אָן פיל מי און רוים.
דו זאלסט נישט אָוווערכיט דעם וווינונג
קיין איינער טענהט - דער וווינונג זאָל זיין באַקוועם. דער טעמפּעראַטור רעזשים אין דער קייט פון 18 צו 20 דיגריז C איז געהאלטן וואַרעם און באַקוועם, אַזוי יבעריק אָוווערכיטינג בלויז פירט צו אומגערעכט קאָס. די מער געפערלעך איז אנדערן - אויב איר זענט אויס פון אַ וואַרעם וווינונג, סטימד אויס, שפּרינגען אויס אין די גאַס, דעמאָלט רעכט צו אַ שאַרף טעמפּעראַטור קאַפּ, ענדערונגען אין די בלוט קאַפּאַלעריז וואָס אַרויסרופן Raynaud ס קרענק זענען אַקטיווייטיד - אַ ספּאַסם פון קליין כלים (די הויט פּינטשט דורך קאָאָלינג אויף די הענט און שאַרף פּיינז איז נאָר אַ מאַנאַפעסטיישאַן Raynaud's disease).
צי ניט טרינקען טראדיציאנעלן טיי און קאַווע (זיי אַנטהאַלטן קאַפין)
טרינקען הייס קאַווע צו האַלטן וואַרעם פֿאַר אַ לאַנג צייַט - וויי, דאָס איז אַ טיף דילוזשאַן. אין ערשטער, אַ גלעזל פון קאַווע אָדער טיי וועט טאַקע וואַרעם איר, אָבער בלויז פֿאַר אַ קורץ צייַט. דעריבער, די קאַפין קאַנטיינד אין די טרינקען בלאַקס די רעצעפּט אין די בלוט כלים און פּריווענץ זיי פון קאָנטראַקטינג אין די קעלט. אבער אויב די כלים בלייַבן יקספּאַנדיד, זיי וועט געבן אַרויף היץ פאַסטער, אַזאַ זענען די געזעצן פון טערמאָפיסיקס. דעריבער, עס איז בילכער צו טרינקען ערבאַל טיז אין ווינטער.
נעמען דיין הענט אויס פון דיין פּאַקאַץ אויף די גאַס
אויף אַ קאַלט גאַס, מיר אויטאָמאַטיש שאַווינג הענט אין פּאַקאַץ פון הויזן אָדער דזשאַקיץ. אָבער באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט, מיר ביידע אין פּאַקאַץ, און אין די קעלט מיר קוועטש און ונקלענטש פינגער. דעם איז פיל מער ריכטיק ווי פּונקט פּאַטינג דיין הענט אין דיין פּאַקאַץ און סטופּינג אין אַ ידיאָדיק וועג, צו שנייַדן דורך די גאסן. אבער עס וואָלט זיין אַפֿילו ווייניקער צו גיין ווייווינג פֿרייַ הענט. דאַנק צו אַלע די טעטשניקוועס, איר קענען פֿאַרבעסערן די לויפן פון בלוט צו געביטן וואָס דזשענערייט גוף היץ.
ניטיד ווולאַן קאַפּס זענען נישט דארף
יאָ, עס איז געווען פּרוווד אַז שעעפּסקין קאַפּס בעסער ריטיין היץ ווי ווולאַן האַץ. אַרויף צו דרייַסיק פּראָצענט פון די היץ איז פאַרפאַלן דורך די ייבערפלאַך פון די קאָפּ, אַרייַנגערעכנט די אויערן, מויל און נאָז. דעריבער, דורך דעם וועג, איר דאַרפֿן צו קויפן די מאָדעלס פון קאַפּס וואָס דעקן דיין אויערן. שעעפּסקין בעסער יזאָלירן וואַרעם לופט, בעכעסקעם עס אונטער די הוט.
אָטעמען אַרויס דורך די נאָז
דאקטוירים ווארענען אונדז אַז ווען ינכיילד, די נאַסטראַלז און סינוסעס פון די נאָז קענען וואַרעם לופט גייט אין די לונגען. דעריבער, ווען די מויל ברידז, די לופט באַהיצונג מעקאַניזאַם טוט נישט אַרבעטן, די ווירקונג פון וואָרמינג לופט איז פאַרפאַלן. ווילן צו פילן וואַרמער - אָטעמען דורך דיין נאָז.
דו זאלסט נישט זיין פאַרשעמט צו וואַרעם דיין שיכלעך אויף אַ וואַרעם קאַלאָריפער
אין קאַלט וועטער, די גוף ראַדוסאַז די לויפן פון בלוט צו די יקסטרעמאַטיז. אָרטהאָפּעדיסץ רעקאָמענדירן געלאזן לפּחות אַ ביסל מינוט פון שיכלעך אַרום די קאַלאָריפער אָדער פּלייסינג זייער שיך אויף די קאַלאָריפער. אין די אָפיס עס איז דיזייראַבאַל צו האָבן אַ רגע פּאָר פון שיכלעך. געטינג צו אַרבעט, איר קענען טוישן שיכלעך אין וואַרעם שיכלעך און דעריבער טאָן ניט פאַרלירן גוף היץ.
ניצן מאָיסטוריזינג קרעם
אין קאַלט וועטער, איר נאָר דאַרפֿן צו נוצן מאָיסטוריזינג קרימז. די הויט ווערט ינפליימד און פארלירט מער היץ, אין דערצו, דערמאַטיטיס קען אַנטוויקלען, וואָס איר האָט נישט כאָשעד אין נאָרמאַל וועטער.
דו זאלסט נישט פאַרברענגען דעם ווינטער אין שטוב אַליין, ווי אַ בער אין אַ הייל
סאציאל לאָונלינעסס מאכט אונדז פילן די ווינטער קאַלט פיל שאַרף ווי אויב מיר קאַמיונאַקייטיד און פאַרברענגען צייַט מיט פריינט. א גיין פול פון אָנגענעם ימפּרעססיאָנס וועט מאַכן איר פילן וואַרעם. דער געפיל פון געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט אין זיך גיט אַ נידעריקער אָפּשאַצונג פון צימער טעמפּעראַטור. לאַדן צו דיין געסט, קאָמוניקאַציע אין דיין וווינונג וועט געבן די זעלבע positive רעזולטאַט.