צו די ווייטיק סיגנאַלז אין די צוריק געגנט איר דאַרפֿן צו הערן מיט ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט. ווייַל די שטאַט פון די רוקע גלייַך אַפעקץ די קוילעלדיק געזונט פון יעדער פון אונדז. און אויב עס זענען אַלאַרמינג "בעלז", דעמאָלט איר דאַרפֿן צו דרינגלעך קאַנסערנד אַ דאָקטער. אָבער פּונקט נישט צו וואָס שרעקלעך ...
עס איז בעסער צו גיין פֿאַר הילף נישט צו אַ טעראַפּיסט אָדער נוראַלאַדזשאַסט, אָבער צו אַ ענג מומכע - אַ ווערעבראָגאָליסט, וואס דורך זייַן ספּעשאַלאַזיישאַן מאַסטערד orthopedics, רהעומאַטאָלאָגי און נעוראָלאָגי. ער איז פשוט אַבליידזשד צו וויסן וועגן די חולאתן פון די רוקנביין און צוריק ווייטיק אַלע אָדער כּמעט אַלע. דערצו, אַזאַ אַ מולטידיסיפלינאַרי מומכע קען נישט בלויז דיאַגנאָזירן, אָבער, אויב נייטיק, איז גרייט צו צושטעלן הילף אין פאַכמאַן "אַטאַקע" - אין דער בעסטער טראדיציעס פון מאַנואַל טעראַפּיע.
FLEXIBLE COMMUNICATIONS
אבער וואָס איז נייטיק צו וויסן וועגן די רוקנביין צו אונדז - מענטשן אָן מעדיציניש בילדונג, אין צייַט צו באַמערקן דעם פּראָבלעם און פֿאַרשטיין ווו "איר לעגס וואַקסן" פון? די הויפּט זאַך צו געדענקען איז אַז די רוקנביין איז די גרונט פון די געזונט פון די גאנצע אָרגאַניזם, און דעריבער ריקווייערז אָפּגעהיט באַהאַנדלונג. אין דערצו, עס וועט זיין יבעריק צו וויסן אַז:
♦ באשטייט פון אַ ווערטבער פון 24 פלעקסאַבלי פארבונדן ווערטבראַ: סערוויקאַל - 7, טאָראַסיק - 12, לאַמבאַר - 5, און 5 פוסעד סאַקראַל און 4-5 פון דער זעלביקער קאָאַלעסאַסעד קאָססייאַל;
♦ ינטערווערטעבאָראַל דיסקס צושטעלן מעבליטי פון ווערבראַגע אין באַציונג צו יעדער אנדערער, זיי זענען אויך "געהאָלפֿן" דורך דזשוינץ און ליגאַמאַנץ;
♦ די רוקנביין, ווי אַ מין פון פרילינג-קלאַפּ אַבזאָרבער, פּראַטעקץ ינערלעך אָרגאַנס און די מאַרך פון שעדיקן בעשאַס גיין, פליסנדיק אָדער דזשאַמפּינג. ער, ווי אַ פּראַטעקטיוו "אָרט פּאַסן," דינען ווי אַ פאַרטיידיקונג צו די ספּינאַל שנור;
♦ דאַנק צו די s-פאָרעם, די רוקנביין אַלאַוז די מענטש צו אַריבערפירן ווערטיקלי. אויך אַ מענטש מיט זיין הילף קען האָבן גענוג בייגיקייַט, טוישן די שטעלע פון דעם גוף (שטיין, זיצן, דרייען די גאנצע גוף, בייגן, אאז"ו ו) און ויסשטעלן זיך צו גאַנץ שווער לאָודז;
♦ לויט עקספּערץ, די מאַסע אויף די רוקנ זיך ווען ליפטינג ווייץ קענען פאַרגרעסערן 10 מאל. אויב איר, פֿאַר בייַשפּיל, הייבן אַ זעקל וויינג 4 קג, דעמאָלט אַ מאַסע גלייַך צו 40 קג מיד פאַלן אויף די רוקנביין.
דעם בייַשפּיל איז אַ דירעקט באַשטעטיקונג פון פאָלק חכמה, וואָס פֿאַר סענטשעריז ינווייץ ליבהאבערס צו פירן אַלץ מיט זיי: "דו זאלסט נישט נעמען די שווער!" ווערעבראָגאָלאָגיסץ, יעדער טאָג האַנדלינג מיט די פאלגן פון אַזאַ אַקשאַנז אין די פאָרעם פון פאַרשידן חולאתן, ווידערקאָל נאָך: "און אויב נעמען עס, דעמאָלט טאָן עס רעכט! "
וואָס זענען די עקספּערץ אַדווייזד
די מאַקסימום דערלויבט וואָג פון אויפגעהויבן ווייץ פֿאַר אַ געזונט דערוואַקסן פרוי גלייַך דעפּענדס אויף די מאַסע פון איר גוף, אָבער אין קיין פאַל זאָל יקסיד 10 קג. אבער די פארשטייערס פון די שיין געשלעכט אין דער שטעלע אַפֿילו מיט ויסגעצייכנט געזונט קענען נישט כאַפּן מער ווי 1-2 קג.
אין פאַקט, די כּללים פון "גענומען וואָג" זענען נישט אַזוי פילע און זיי זענען גאַנץ פּשוט. אבער טראָץ דאָס, די סטאַטיסטיק פון חולאתן פון די רוקנביין און צוריק ווייטיק (פֿאַר בייַשפּיל, די זעלבע אָסטעאָטשאָנטראָסיס) סאַגדזשעסץ אַז כּמעט יעדער ערשטער ייַנוווינער פון דער ערד סאַפערז פון דעם קרענק נאָך 30 יאר. דאָס איז אַ טרויעריק באַשטעטיקונג פון דער גענעראַל "ווייטי" אַנליטעראַסי. זאל ס גיין דורך די הויפּט מעטהאָדס פון פּרעווענטינג דעם קרענק.
עס וואָלט זיין פייַן צו נאָכפאָלגן די בייַשפּיל פון ווייטליפטז: מיט סטרייטנאַס לעגס, קיינמאָל בענד פאָרויס, טריינג צו נעמען די מאַסע אין פראָנט פון איר, און ערשטער אַ ביסל בייגן דיין ניז אין די ניז - און בלויז דעמאָלט בייגן די גוף פאָרויס. סימילאַרלי, איר דאַרפֿן צו האַנדלען מיט די וואָג אַז איר נעמען מיט איין האַנט. דער בלויז חילוק איז אַז ווען ליפטינג די מאַסע מיט די רעכט האַנט, עס זאָל זיין געשטעלט צו די רעכט פון די גוף, און לינקס - צו די לינקס.
ווען ליפטינג שווער ווייץ, מיר מוזן פּרובירן צו ויסמייַדן שאַרף עקן פון דעם גוף. מיט אַזאַ מווומאַנץ, עס זענען אָפט לומבאַגאָ און צוריק ווייטיק.
יקספּיריאַנסט סטעדוואַרז און טוריס וויסן פערסטאַנד אַז אויב די ערלעכקייט דאַרף צו זיין טראַנספערד צו היפּש דיסטאַנסאַז, זיי זענען בעסטער געטאן אויף די צוריק. אַזוי די מאַסע אויף די רוקנביין וועט זיין פונאנדערגעטיילט ווי יוואַנלי ווי מעגלעך. צי ניט זיין פויל צו ברענגען אַ באַקפּאַק, נישט אַ זעקל איבער דיין אַקסל. יא, און וועגן די ספּעציעל קאַרץ פֿאַר קעריינג ווייץ און באַגס אויף ווילז, איר זאָל נישט פאַרגעסן. ווען איר נאָך האָבן צו טראָגן אַ מאַסע אין דיין הענט, עס איז בעסער צו האַלטן עס, פּרעססינג עס צו זיך ווי פיל ווי מעגלעך, אָדער פּרובירן צו פאַרשפּרייטן עס יוואַנלי צו ביידע הענט. קיינמאָל דאַרפֿן צו פּרובירן צו הייבן ווייץ, שטייענדיק אויף שפּיץ - עס וועט זיין בעסער צו נוצן אַ סטעלאַדער אָדער אַ בענקל.
רעדוקציע אין רעכטס
עס קען פאַלן פֿאַר די רוקנביין, ניט בלויז פון אָווערלאָאַדס, אָבער אויך ווערן אַ קאַנסאַקוואַנס פון היפּאָטהערמיאַ אָדער טראַוומע. די מינדסטע דיסראַפּשאַן אין די אָפּעראַציע פון די רוקנביין טרעטאַנז צו ינפרינדזש די כלים און נערוועס וואָס פאָרן דורך די נעראָוד און אָלטערד ינטערווערטעבאַלאַל פאָראַמען. די מערסט אָפט אַזאַ "ווייאַליישאַנז" זענען די מיקסינג פון ווערטאַבריי אָדער סאַבלוקסיישאַן. אין דער גאַנג פון זיי עס איז אַ שפּאַנונג פון די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ, פארבונדן גלייַך מיט ווערטברע, אַפליסטעד מיט די קרענק.
דיסאָרדערס אין די סערוואַקאַל געגנט קענען זיין דיטעקטאַד דורך די גוף סיגנאַלז אין די פאָרעם פון כעדייקס און מוסקל פּיינז, ינסאַמניאַ, עקל, וואַמאַטינג, טינניטוס, וויזשאַוואַל ימפּערמאַנט, נאַמנאַס פון די הענט, אַ געפיל פון "גאַנדז באַמפּס" אין די פינגער, לאַרין קרענק און אַפֿילו גייַסטיק דיסאָרדערס.
מיט די קרענק פון די טהאָראַסיק רוקנביין, ווייטיק אין די צוריק, קאַסטן (ינטערקאָוסטאַל נעוראַלגיאַ), די האַרץ געגנט, און די פאַנגקשאַנז פון די ינערלעך אָרגאַנס - לעבער, ניר, מאָגן, האַרץ, אאז"ו ו - ינעוואַטאַבלי אויפשטיין.אויך גערופן "טאָראַסיק" ווערביבאַל חולאתן, פֿאַר בייַשפּיל, אָסטעאָטשאָנטראָסיס, ינטערקאָוסטאַל נעוראַלגיאַ און ספּאָנדילאָסיס. דער יענער איז אַ קרענק אין וואָס די ביין געוועב פון די ווערבראַע וואקסט אין די פאָרעם פון ספּיינז און פּראָטרוסיאָנס. דעם וווּקס מיטל אַז דער גוף דעספּעראַטלי פרוווט צו באַזייַטיקן עטלעכע פון די לאָודז פון די ווערטאַבריי, אַרטאַפישאַלי גראָוינג נאָך שטיצט.
וועגן די זעלבע זאַך אַז עפּעס איז פאַלש אין די לאַמבאַר רוקנביין (לומבאַגאָ, ססיאַטיקאַ, ססיאַטיקאַ, אאז"ו ו), איר וועט זיין "דערציילט" דורך די באגרענעצונג פון מאָביליטי און פּעריאָדיש מוסקל ספּאַזאַמז. פּונקט אויף זייער הינטערגרונט, פאַרשידן חולאתן פון די פּעלוויק אָרגאַנס אַנטוויקלען. א אָפט קאַנסאַקוואַנס איז די אָנסעט פון פּאַנקרעאַטיטיס.
פּרעווענטיאָן פון ספּעשאַליסס
תיכף קאָנטאַקט דיין דאָקטער, אויב:
♦ עס זענען ווייטיק און כאַראַקטעריסטיש קראַקאַל ווען די האַלדז טורנס, אָדער עס זענען לימיטיישאַנז פון מאָביליטי אין די סערוויקאַל געגנט;
♦ עס איז אַ געפיל פון "גאַנדז באַמפּס", טינגלעס בייַ די עצות פון דיין פינגער, אָפֿט דיין הענט וואַקסן נאַמב;
♦ קאָפּדרייעניש מיט די מינדסטע קער פון די קאָפּ, און אויך די פּראַל פון ראַש אין די אויערן, כעדייקס, דיסטערבאַנסיז פון די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט;
♦ פון צייַט צו צייַט, איר דערפאַרונג אַ שאַרף ווייטיק אין די געגנט פון די האַרץ אַז אַקערז אין שאַרף ינקליינז אָדער ליפטינג ווייץ. די סיטואַציע איז דער הויפּט ערנסט אויב די דאקטוירים געפונען קיין ענדערונגען אויף די עקג;
♦ אָפֿט אָן אַ באַקייק.
רימוווד ווי אַ האַנט
יא, דאָס איז די מערסט פּינטלעך דעפֿיניציע פֿאַר מאַנואַל טעראַפּיע. עס איז קיין סוד אַז זייַן גרינדערס זענען פּראָסט דאָרף ביינער-סמעלטערס, וואָס האט קיין געדאַנק וואָס מין פון "מעקאַניזאַם" זיי זענען געווען האַנדלינג מיט. אַזוי שטארק און מאל געפערלעך פֿאַר געזונט טעכניק פון פילע אלטע מאַנואַל טעטשניקוועס האט פּראַסעסט פון דאָרט. עס איז די רוקנביין אַז איז דער הויפּט אַפעקטאַד. נאָך אַלע, זייַן יניט מאַנואַל באַהאַנדלונג קענען פירן צו דיסאַבילאַטיז.
מאָדערן ווערטעבראָלאָגיסץ האָבן רענטגענ-שטראַלן, אַ מאַגנעטיק אפשאצונג ימאַגינג און אַלטראַסאַונד. און די טעג זיי בעסער ווייך מאַנואַל טעטשניקוועס. די הויפּט אַרבעט פון אַזאַ מעטהאָדס איז צו אָפּרוען די ספּאַסעד מאַסאַלז מיט די הילף פון מאַסאַזש, ווי געזונט ווי צו באַזייַטיקן אָנצינדונג. אַזוי, דורך די פּראָוסידזשערז, די רוקנביין איז מאַקסאַמייזד.
באַהאַנדלונג סעסשאַנז, ווי די פיר פון מאַנואַל טעראַפּיע ווייזט, איז בעסטער געטאן ניט יעדער טאָג, אָבער מיט אַ ברעכן אין איין אָדער צוויי טעג. אַזוי די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ זענען געזונט סמודלי און קערפאַלי.
אויב נאָך די סעסיע עס זענען מוסקל ווייטיק אין די רוקנביין און צוריק, אונטערטעניק צו מאַנואַל אריינמישונג - איר זאָל נישט זאָרג. אויב די אריינמישונג איז געטאן ריכטיק - עס איז ווי אַ טריינינג פֿאַר די אפגעשטעלט ליגאַמאַנץ און מאַסאַלז. עס איז אין דעם פונט אַז זיי זענען ארבעטן שווער, און דאָס איז וואָס עס איז פּיינז ווייַל פון געוואקסן טריינינג. דער פאַרקערט ווירקונג אַקערז מיט די גרופּעס פון מאַסאַלז אַז ביסט קעסיידער אין שפּאַנונג ווי אַ רעזולטאַט פון די קראַנקייַט. אין דער זעלביקער צייַט, די סענסיישאַנז זענען ענלעך צו נאַמנאַס אין די אָרעם אָדער פוס, וואָס סטעמס פון זייַענדיק אין אַן ומבאַקוועם אָדער ימאָובאַלד האַלטנ זיך.
דער גאַנג פון באַהאַנדלונג אין יעדער פאַל, פון קורס, וועט זיין יחיד. איין פּאַציענט קענען באַקומען הילף אין איין סעסיע, אנדערן וועט דאַרפֿן, פֿאַר בייַשפּיל, אַ איין-וואָך לויף, און די דריט וועט זיין פּריסקרייבד אַ געזונט פּראָגראַם דיזיינד פֿאַר 20 טעג.
דאקטוירים וואַך ווי די גוף ריסטאָרז בעשאַס די באַהאַנדלונג, און אויב נייטיק, פאַרבינדן נאָך מעטהאָדס - מאַסאַזש, פיסיאָטהעראַפּי, מעדיצין טעראַפּיע, אַקיופּאַנגקטשער. עס זענען אויך יקסעפּשאַנאַל קאַסעס אין וואָס איר האָבן צו ריזאָרט צו סטרעטשינג די רוקנביין. און פֿאַר דער באַזייַטיקונג פון אַקוטע ווייטיק איז אַ טעראַפּיוטיק בלאַקייד.
אין די סוף פון די קורס פון באַהאַנדלונג, איר דאַרפֿן צו נעמען זאָרג. עס איז פארבארגן צו הייבן ווייץ, ספּעציעל אין דער "פאָרויס גוף" שטעלע. צו פאַרמייַדן דיספּלייסמאַנט פון די ווערטאַבריי און פארבונדן אָנצינדונג און מוסקל ספּאַזאַמז, איר זאָל ויסמייַדן דראַפץ און היפּאָטהערמיאַ.
איך וועט האָבן צו אָפּלייגן ספּאָרט נאָך די פאָרעם איז גאָר געזונט. ספּעציעל עס קאַנסערנז די ספּאָרט פון וואָס עס איז נייטיק צו שפּרינגען און אַנדערגאָו קלאַפּ לאָודז. דעם איז בפֿרט אַעראָביקס און פורעמונג. עס איז בעסטער צו פאַרבייַטן זיי מיט גשמיות טעראַפּיע, שווימערייַ, יאָגאַ אָדער פּילאַטעס.
אויף די שפּראַך פון דיסיזשאַנז
עס איז אויף אים אַז אונדזער שפּראַך "רעדט" מיט דאקטוירים אונדזער שפּראַך, צו אָנזאָגן וועגן די יילמאַנץ וואָס באַקומען דעם גוף. ער האט זיכער "ווערטער" פֿאַר די רוקנביין.
און אַלע ווייַל עס ריפלעקס די פילע ענדערונגען וואָס פאַלן אין די מענטשלעך גוף. און לאַנג איידער די קליניש סימפּטאָמס פון אַ קרענק זענען דערשייַנען.
לויט צו פרעמד עקספּערץ, עס איז גענוג צו קוקן בייַ די פאַרלייגן, וואָס לויפט אין די מיטן פון די פּאַציענט 'ס צונג, צו לערנען וועגן די ריינקייַט פון זייַן רוקנביין. אין דער געשעעניש אַז דער קערוואַטשער פון די לינגואַל פאַרלייגן איז געפונען אין די זייער שפּיץ פון די צונג, עס קען זיין סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנטראָסיס. אבער אויב אַזאַ אַ דעוויאַטיאָן איז באמערקט אין די מיטל - דאָס איז אַ סיגנאַל וועגן מאַלפאַנגקשאַנז אין די טאָראַסיק אָפּטיילונג. דיווייישאַן פון די זעלבע שורה פון אַ דירעקט "קורס" אין דער וואָרצל פון די צונג ינדיקייץ אַ ווייטיקדיק אַבנאָרמאַלאַטי אין די לאַמבאַר געגנט.