דיעטע פֿאַר טאַליע רעדוקציע
דיעטע "צען טעג"
ווען עס איז קיין קאַרבאָוכיידרייט אין דעם מענטש גוף, עס הייבט צו "צעשטערן" פאַץ פון די טאַליע. דעמאָלט די וידעפדיק פאַץ פאַרשווינדן. וועלן מיר קאָנטראָלירן? צו טאָן דאָס, איר מוזן נאָכגיין עטלעכע כּללים פון די דיעטע און דעמאָלט גליק וועט "שמייכל" איר קענען נישט עסן נאָך 20:00, איר קענען לאָזן צו טרינקען וואַסער און טיי.
א פּרירעקוואַזאַט פֿאַר דעם דיעטע איז אַז איר האָבן צו טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג. איידער איר עסן, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער. ווען איר געגעסן אַ געשמאַק פרישטיק, לאָנטש אָדער מיטאָג, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו טרינקען וואַסער. עס זאָל זיין שיקער אין האַלב אַ שעה, נאָך איר געגעסן. איר דאַרפֿן צו עסן קליין מילז 5 מאל אַ טאָג. דו זאלסט נישט אָנרירן די כּללים פון די דיעטע, עס זאָל נישט יקסיד 10 טעג. אויב איר באַשליסן אַז איר דאַרפֿן צו פאָרזעצן דעם דיעטע, בעסער איבערחזרן עס אין 3 חדשים.
דיעטע "גרייפּפרוט"
דעם דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר די מענטשן וואס האָבן מאָגן פראבלעמען. פון עס איר קענען אָפּזאָגן יענע מענטשן וואס טאָן ניט ווי גרייפּפרוט, גי צו עס האט אַ ביטער טעם. און אויב איר ווי דעם דיעטע, איר קענען בלייַבן אויף דעם דיעטע פֿאַר אַ וואָך.
זאל ס אָנהייבן מיט די ערשטער טאָג. דער פרישטיק פון דעם דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון 50 גראַמז דאַר שינקע, גרייפּפרוט אָדער גרייפּפרוט זאַפט, קאַווע אָדער טיי אָן צוקער.
דער רגע טאָג פון די דיעטע: פֿאַר פרישטיק - טיי מיט לימענע אָדער קאַווע, אַ סאַלאַט פון פאַרשידענע פירות, אַרייַנגערעכנט דאַווקע גרייפּפרוט. אין מיטינג, עסן 50 גראַמז פון קעז און גרייפּפרוט. פֿאַר מיטאָג, 200 גראַמז פון הינדל, ½ גרייפּפרוט, 2 טאַמייטאָוז און טיי.
אויב איר קען האָבן געדולד און וואַרטן ביז די דריט דייאַטערי טאָג,
פֿאַר פרישטיק - 2 בוילד עגגס, טיי אָן צוקער, גרייפּפרוט אָדער זאַפט פון עס;
מיטאָג - גרינס סאַלאַט אנגעטאן מיט לימענע זאַפט, טיי אָדער קאַווע, גרייפּפרוט;
מיטאָג - טיי מיט אַ לעפל פון האָניק, פלייש אין קיין פאָרעם, גרינס סאַלאַט מיט לימענע זאַפט.
דער פערט טאָג פון אַ דיעטע.
פֿאַר פרישטיק - מועסלי מיט רייזאַנז מיט די דערצו פון נידעריק-פעט יאָגורט, גרייפּפרוט זאַפט.
לאָנטש - 200 גראַמז פון קיין וועדזשטאַבאַלז, קרויט סאַלאַט, איינער בייקט קאַרטאָפל.
סאַפּער - פיש סטיד אָדער בוילד, טיי, גרייפּפרוט.
אויב איר זענט נישט מיד פון דעם דיעטע דעמאָלט,
פֿאַר פרישטיק - עס וועט זיין פּאָמידאָר זאַפט, בוילד יי און איין גרייפּפרוט.
פֿאַר לאָנטש - איר דאַרפֿן צו עסן מער סאַלאַט, אַ רעפטל פון ברויט מיט קלענזינג, גרייפּפרוט.
פֿאַר מיטאָג - איר ווארטן פֿאַר קיין פיש אין קאָמבינאַציע מיט אַ גרינס גאַרניש. לעצטע 2 טעג פון אַ דיעטע, עסן אַלע די דיייץ געפֿינט דורך טאָג מילז.
דיעטע צו רעדוצירן בויך
פון קורס, איר חלום אַז ניט בלויז דיין טאַליע שייַנען מיט שיינקייט, אָבער אויך די מאָגן. און רובֿ פרויען, ער איז נישט וואָס זיי ווילן צו זיין. דער חלום פון יעדער פרוי האט אַ פלאַך מאָגן. צו מאַכן דעם חלום קומען אמת, איינער זאָל נישט פאַרגעסן וועגן די טאַליע, און שטעקן צו די דיייץ:
דיעטע "פאַרלירן וואָג מיט געשמאַק"
פֿאַר פרישטיק - אַ יי ווייך-בוילד און אַ ביסל ברויט.
פֿאַר לאָנטש - הינדל אָן הויט אָדער פיש. צו מאַכן די מאָלצייַט פול, עסן 300 גראַמז פון גרינס סאַלאַט. פֿאַר מיטאָג, 75 גראַמז פון בוילד בינז און ביפסטייק אויף די גרילל. אויב איר ווילן צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען צו די מעניו, איר קענען טוישן לאָנטש און מיטאָג בייַ עטלעכע ערטער. אויב באָרד אָן זיס, קויפן איין שאָקאָלאַד באַר.
דיעטע "בלוט גרופע"
אויב איר וויסן דיין בלוט גרופּע, איר זוכט פֿאַר דעם גרופּע אויף דעם רשימה. אַזאַ אַ דיעטע וועט העלפן איר באַשליסן וואָס איז גוט פֿאַר איר און וואָס איז שעדלעך.
דער ערשטער גרופּע פון בלוט. פֿאַר דעם גרופּע שעדלעך פּראָדוקטן זענען פּראָדוקטן פון פּאַפּשוי, פּאַפּשוי, מאַריניידז, קעטשופּ, ווייץ און ווייץ פּראָדוקטן. נוציק פּראָדוקטן זענען אַזאַ ווי קיין פלייש, חוץ כאַזער, פרוכט, חוץ פֿאַר זויער פירות. און אויך סעאַפאָאָד, וועדזשטאַבאַלז, באַקוויט קאַשע, פּינעאַפּפּלע.
די רגע גרופּע פון בלוט. שעדלעך פּראָדוקטן וואָס דיין גוף טוט נישט דאַרפֿן - פּאַפּשוי בוימל און פיסטאַשקע ייל, ווייץ פּראָדוקטן, פעפער, ייַז קרעם, פלייש. נוציק פּראָדוקטן - מילכיק, לעגיומז, פירות, וועדזשטאַבאַלז, טוווע, זייער נומער איז לימיטעד.
די דריט גרופּע פון בלוט. שעדלעך פּראָדוקטן - הינדל, קאַטשקע, כאַזער פּראָדוקטן און כאַזער, שעלפיש, קראַב, שרימפּ. עס איז נוצלעך צו עסן פלייש חוץ דוקקלינגס און הינדל, מילכיק און זויער-מילך פּראָדוקטן, פיש, עגגס, טוווע אָן באַקוויט און מילאַט, פירות אָן קאָקאָסנוס און ראַבאַרבער.
דער פערט בלוט גרופּע. שעדלעך פּראָדוקטן - פעפער, באַקוויט קאַשע, כאַזער, פּאַפּשוי, שוואַרץ הזיתים. נוציק פּראָדוקטן זענען ניסלעך, נידעריק-פעט און פערמענטעד קעז, מאַסלינע ייל, טוווע, לאַם. און אויך פיש, קיניגל, טערקיי, דאָרש לעבער, פּוטער, בעבל קורד.
יעדער פון די דיייץ איז עפעקטיוו אין זייַן אייגן וועג, איר מיסטאָמע וועט דאַנקען די מענטשן וואס דעוועלאָפּעד זיי. אבער מיר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און וועגן די "שעדלעך אַז קענען זיין פארבונדן מיט די דיייץ. איך ווילן צו דערמאָנען איר אַז פון די דיעטע עס איז נייטיק צו ויסשליסן ביר, עס איז זייער באַדלי אויף די טאַליע, מאָגן און אויף די גאנצע קאַנסטראַקשאַן פון דיין פיגור. אפילו אויב איר זענט נישט גלייַכגילטיק צו אים, פּרובירן צו געבן עס אַרויף. פון קורס, דזשוסאַז קענען נישט פאַרבייַטן ביר, אָבער פּרובירן צו טרינקען מער דזשוסאַז, טאָן ניט שלייַפן דיין געדאנקען, אויף וואָס איר ווי ביר.
איצט מיר האָבן שוין באקאנט מיט וואָס סיימאַלטייניאַסלי עס פֿאַר רעדוצירן טאַליע און בויך. איך וואָלט ווי צו טאַקע ווינטשן איר הצלחה אין דערגרייכן דיין חלום פון רידוסינג די טאַליע און בויך.