די וואָרט "דיעטע" אין גריכיש מיטל "לייפסטייל". וואָס קאָראַספּאַנדז צו דיעטע פון אַ געזונט מענטש, זיין געשלעכט, פאַך, עלטער. איינער וניווערסאַל דיעטע האט קיינמאָל געווארן, און פשוט קענען נישט זיין. ווי קענען איך פאַרלירן וואָג אָן דיעטע און פּילז? עס זענען פּשוט כּללים דורך וואָס אַ מענטש קען שטענדיק בלייַבן אין אַ ויסגעצייכנט פאָרעם. אין סדר צו דאַן איר טאָן ניט זאָרג ווייַל פון עקסטרע פונט, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז די דיעטע איז געווארן אַ געוווינהייטן וועג פון לעבן:
1. שטעלן זיך איין הערשן, אַלע "שעדלעך" זאָל זיין געגעסן ביז 12 וואָכן. אין דער מאָרגן, דער גוף דאַרף צו "באַקומען", עס דאַרף קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס, איר קענען עסן שוואַרץ ברויט, קאַשע, מועסלי, הייַזקע קעז, עגגס, קעז. איר קענען לאָזן פֿאַר פרישטיק צו עסן, וואָס קענען פֿאַר אַ לאַנג צייַט פריי זיך אַרויף: אַ שטיק פון שטיקל, שאָקאָלאַד, זיסוואַרג. אויב איר עסן אַ שטיק פון זיסוואַרג אין דער מאָרגן, עס קענען נישט ברענגען איר שאַטן און בייַ די טאַליע פון עקסטרע אינטשעס וועט ניט דערשייַנען. אויב איר פילן הונגעריק, איר קענען קיינמאָל דערפרישן זיך מיט יאָגורט.
2. אין לאָנטש איר דאַרפֿן צו שפּאָרן די גוף געזונט, איר קענען עסן אַלע, חוץ פֿאַר "שעדלעך" פודז. פֿאַר לאָנטש, פיש אָדער פלייש, קאָכן פֿאַר סטימינג אָדער בוילד, איז פּאַסיק. גאַרניש זאָל זיין געגעסן מיט וועדזשטאַבאַלז, מאַקאַראָנען פון ווייץ פון שווער ווערייאַטיז, באַקוויט, רייַז. איר דאַרפֿן צו וויסן אַז עס זענען פודז אַז קלאָג אַרויף די מאָגן, און בייַשטייַערן צו פעט דיפּאַזאַץ. פארגעסן וועגן די קיילים פון האַלב-פאַרטיק פלייש, וועגן שנעל עסנוואַרג, פּרובירן צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון באַקינג, פעט, מייַאָנעז, קרעם, סמעטענע, פּוטער. דו זאלסט נישט עסן כאַזער, אָבער הינדל פלייש פון די הויט.
3. די הויפּט זאַך איז נייטיק ווען איר טאַקע ווילן עס, און נישט פֿאַר די פירמע. זיצן אַראָפּ און טראַכטן וועגן איר טאַקע ווילן צו עסן דעם באַן מיט אַ מאָדנע טשאַפּ. לערן צו הערן צו דיין גוף אין סדר צו עסן רעכט. ער וועט בלויז דאַנקען איר אויב איר עסן פֿאַר לאָנטש אַנשטאָט פון אַ האַמבורגער מיט פּאַטייטאָוז, רייַז מיט וועדזשטאַבאַלז, אָדער עטלעכע סאַלאַט.
4. סנאַקקס זענען נישט יקסקלודיד. צולייגן זיך אַ פֿאַרבייַסן און דערפרישן זיך מיט פרוכט. דו זאלסט נישט באַקומען געפירט אַוועק מיט bananas, זיי זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס, קאַמפּערד מיט אנדערע פירות, און טאָן ניט באַקומען געפירט אַוועק דורך ווייַנטרויבן, עס איז אַ פּלאַץ פון צוקער אין עס. בלויז מאַדעראַטלי קאַנסומינג, זיי וועלן נוץ איר. און פירות אַזאַ ווי פּינעאַפּפּלע און גרייפּפרוט רעדוצירן אַפּעטיט, ספּליץ פעט געזונט און קענען זיין געגעסן אָן ריסטריקשאַן. די ענגליש האָבן אַ גוטע טראַדיציע, בייַ 5:00 אין די נאָכמיטאָג זיי טרינקען טיי. פֿאַר טיי, איר קענען שמועסן מיט דיין חברים און פריינט, האָבן שפּאַס און יבערגעבן אַ ביסל.
5. פּרובירן צו עסן בייַ די טיש, און נישט האָבן אַ מיטאָג בייַ די קאָמפּיוטער אָדער אויף די קאַנאַפּע. ווען איר עסן בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע, ופמערקזאַמקייַט איז פאַרפאַלן, איר טאָן ניט טראַכטן וועגן עסנוואַרג בייַ אַלע און עסן פיל מער. עס איז בעסער אויב עס איז אַזאַ אַ געלעגנהייט צו קלייַבן בייַ די טיש מיט די גאנצע משפּחה און דעם צייַט צו אָפּגעבן צו עסנוואַרג.
6. נישט עסן אויס שפּעט. דעם טוט נישט מיינען אַז איר זאָל עסן נאָר אַרויף צו 18 שעה. אויב איר קומען היים פון אַרבעט שפּעט, דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו גאָר אָפּזאָגן פון מיטאָג. איר קענען עסן אין 19 אָדער 20 שעה, ווי דעמאָלט קאַמף מיט אַ געפיל פון הונגער, אַזוי נישט צו קוקן אין די קיך.
7. די מעניו פון דעם מענטש זאָל זיין פאַרשידן און שטימען צו אַ מיטאָג, און אַ מיטאָג. פּרובירן צו צוגרייטן פאַרשידענע סאַלאַדס, פלייש, פיש, סופּס און דעמאָלט טאָן נישט וועלן צו קויפן מער ווורשט און ווורשט. עסן ניסלעך, דאַר פרוכט פֿאַר פאַרבייַסן, זיי נעריש די מאַרך, פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די געדערעם.
8. פּרובירן נישט צו פאַרדינען. געדענקען, וואָס אַ געפיל איר האָט נאָך די פעסטיוו לאַנג פיז מיט זיס טרינקען און שעפעדיק פאַטי קיילים. מיסטאָמע נישט זייער גוט, און דיין גוף גיט איר צו פֿאַרשטיין אַז אַלע דעם איז שוין יבעריק. טרינקען ווי קאַרבאַנייטאַד וואַסער זאָל זיין יקסקלודיד פון דיין דיעטע. אין סאָדע כּולל אַ פּלאַץ פון צוקער, הויך קאַלאָריע און סאָדע איז געהאלטן שעדלעך. ניצן ריין וואַסער, עס ספּידז אַרויף דעם פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם און דעריבער, דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג וועט זיין באטייטיק, געשווינד פאָרן. אַ דערוואַקסן זאָל טרינקען לפּחות איין און אַ האַלב ליטער פון וואַסער אַ טאָג.
9. פּרובירן צו ווערן אַ גורמיי. פּרובירן פאַרשידענע קיילים און האָבן שפּאַס מיט אים. עס זענען פילע גוט קיילים פון מאַשרומז, פיש, וועדזשטאַבאַלז וואָס וועט זיין ווי רייַך און געשמאַק ווי געשמאַק, ראָוסטיד פלייש, און אין דער זעלביקער צייַט זענען נידעריק-קאַלאָריע. איר קענען עפענען און געפינען אויף די אינטערנעט אַ גרויס נומער פון שיין טשיקאַווע רעסאַפּיז.
10. אַוואַדע, אָן גשמיות יגזערשאַן, אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר קענען נישט טאָן. בעת די ספּאָרט, איר טאָן ניט האָבן צו פירן אַרויף צו די זיבעט שווייס, אָבער צו באַקומען גרויס פאַרגעניגן פון די לעקציעס. ווען איר גיין צו די ספּאָרטזאַל, ווי אויב איר גיין צו פּענילע קנעכט, איר טאָן ניט האָבן צו מאַטערן זיך. געפֿינען אַ פאַרטרעטער פֿאַר די ספּאָרטזאַל, באַשליסן וואָס פּונקט פאַסאַנייץ איר, און דעמאָלט צייכן אַרויף פֿאַר די אָפּטיילונג. אפֿשר עס וועט זיין טעניס, נעצבאָל, עראָוביקס אָדער פורעמונג. אויב איר ווילט דאַנסינג, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו פאַרשרייַבן אין די טאַנצן, ווייַל עס זענען אַזוי פילע פאַרשידענע אינסטרוקציעס - בויך דאַנסינג, פּאַס פּלאַסטיק און פיל מער. אָדער איר קענען נאָר גיין דזשאַגינג אין די ניראַסט פּאַרק אין דער מאָרגן. איר וועט ווערן סלימער, און באפוילן מיט ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג.
וויסן אַז וואָג איז פיל גרינגער צו דרוקן, ווי צו ויסמעקן עס שפּעטער. מיר וויסן ווי איר קענען פאַרלירן וואָג אָן דיעטע און פּילז. גיין אין פֿאַר ספּאָרט, פאַלן אין ליבע, געפֿינען אַן אַקיאַפּיישאַן צו דיין לייקינג, לעבן אַ פול לעבן, דעמאָלט איר וועט וויסן די גאנצע כיין פון לעבן, ראַגאַרדלאַס פון דיין וואָג. און אויב איר דאַרפֿן צו ריכטיק די פיגור מיט אַ דיעטע, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען קיין ריסטריקשאַנז, ווי עטלעכע פאַרבאָט. ווייַל דעמאָלט דיין גוף וועט אַנטקעגנשטעלנ זיי.