פון די פונט פון מיינונג פון פיזיאַלאַדזשי, אַוטאָגעניק טריינינג אַלאַוז קאַנטראָולינג די פּראַסעסאַז פון עקסייטיישאַן און ינכאַבישאַן, אַטשיווינג זייער באַלאַנסינג. מיט די קעסיידערדיק נוצן פון דעם טעכניק, דער גוף ס פיייקייַט צו אַדאַפּטירן געשווינד צו טשאַנגינג ינווייראַנמענאַל באדינגונגען איז געוואקסן, מענטאַל פּראַסעסאַז זענען אַקטיווייטיד, די אַרבעט פון די נערוועז סיסטעם איז נאָרמאַלייזד, און זיקאָרן איז ימפּרוווד. פון גרויס וויכטיקייט איז אַוטאָגעניק טריינינג פֿאַר רימוווינג די מידקייַט סינדראָום, ריסטאָרינג די נאָרמאַל עמאָציאָנעל שטאַט פון די אָרגאַניזם נאָך די טראַנספערד דרוק, פֿאַר ימפּרוווינג זכּרון און ופמערקזאַמקייַט. פֿאַר טעראַפּיוטיק צוועקן, דעם טעכניק איז געניצט פֿאַר נעוראָסעס און אנדערע פאַנגקשאַנאַל דיסאָרדערס, און פֿאַר נאָרמאַלייזינג די אַרבעט פון די גרונט סיסטעמען פון די גוף און די רעגולירן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
אַוטאָגענאָוס טריינינג איז בנימצא פֿאַר לערנען און אַסימאַליישאַן צו כּמעט אַלעמען. זינט די וויכטיקייט פון דעם סייקאָו-היגיעניק טעכניק פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף איז פשוט ינוואַלאַבאַל, און פֿאַר די טריינינג זיך, קיין ספּעציעל עקוויפּמענט אָדער סימיאַלייטערז איז פארלאנגט, און פֿאַר ווער עס יז וואס ווילן צו לערנען די מעטהאָדס פון אַוטאָגעניק טריינינג, עס איז בלויז אַ ביסל מינוט אַ טאָג פֿאַר אַזאַ עקסערסייזיז. אָבער, אפילו אַזאַ אַ קורץ צייַט וועט זיין גענוג פֿאַר דער פאָרמירונג פון די פיייקייַט צו רעכט שפּאַנונג און אָפּרוען די מאַסאַלז, קאַנסאַנטרייט אויף די אויסדערוויילט כייפעץ, רעגולירן די עמאָציאָנעל שטאַט, טייַנען דער נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די אָטאַנאַמיק טייל פון די נערוועז סיסטעם און דערמיט מאָניטאָר די פאַנגקשאַנאַל שטאַט פון די ינערלעך אָרגאַנס.
דער הויפּט טייל פון אָטאָואָגעניק טריינינג איז דער פּראָצעס פון אַוטאָסוגעגשאַן, אין וואָס מינדלעך פארמען זענען געניצט. פראַסעס זאָל זיין פּראַנאַונסט אין אַן ימפּעראַטיוו טון פון דער ערשטער מענטש מעשונעדיק, ד"ה זיי זאָל אָנהייבן בעערעך דעם: "איך בין רויק ... איך פילן זיכער ...", אאז"ו ו. אין לויט מיט די כּללים פון אַוטאָגעניק טריינינג, אין אַזאַ פראַסעס איינער זאָל נישט נוצן די פּאַרטאַקאַל "ניט", וואָס איז, אַנשטאָט פון דער אויסדרוק "איך בין נישט קראַנק", איך דאַרפֿן צו זאָגן "איך בין געזונט", און אַנשטאָט פון "איך בין נישט באַזאָרגט בייַ אַלע" עס איז בעסער צו זאָגן "איך בין גאָר רויק". און די אויסדרוקן מוזן זיין פּראַנאַונסט אין אַ זיכער סדר. אין דער אָנהייב פון דער געניטונג, די פראַסעס זאָל זיין ויסגעצייכנט צו אָפּרוען און אָפּרוען, דעמאָלט פראַסעס וואָס אָפּטימאַללי השפּעה דעם גוף און העלפן דערגרייכן די גרונט סייקאָוטעראַפּיוטיק טאַסקס פון די סעסיע, און ווען די געניטונג איז געענדיקט, אויסדרוקן וואָס מוזן אָפּרוען און האָבן אַ מאָובאַלייזינג ווירקונג. מיט דער געהעריק דורכפירונג פון דער טעכניק, אַ מענטש פאלן אין אַ שטאַט פון ליכט האַלב-דיימאַן, בעשאַס וואָס אַ זיך-הילף זיך-היפּנאָסיס נעמט אָרט, וואָס העלפט טייַנען נאָרמאַל גוף פאַנגקשאַנינג.
עס איז געגרינדעט אַז מיט פאַרשידענע טייפּס פון עמאָציאָנעל שטאַט, עס איז אַ געוואקסן שפּאַנונג פון איין אָדער אנדערן גרופּע פון מאַסאַלז. פֿאַר בייַשפּיל, אויב די שטימונג איז שלעכט, עס איז אַ געוואקסן שפּאַנונג אין די מאַסאַלז פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, און מיט מורא, די שפּאַנונג פון די פאַסיאַל מאַסאַלז ינקריסיז. דעריבער, ריטשינג בעשאַס די אַוטאָגעניק טריינינג פון אָפּרו פון אַ זיכער מוסקולאַר, איינער קענען דערמיט ענשור דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף און טוישן צו די בעסער זייַן פסיכאלאגישן שטאַט. אזוי, אויף די יקער פון די קשר צווישן מוסקל גרופּעס און די עמאָציאָנעל שטאַט פון די גוף, עס איז מעגלעך צו פֿאַרבעסערן די נעאָ-עמאָציאָנעל אָווערטראַין, רעדוצירן מידקייַט און דערגרייכן די געשווינד רעסטאָראַטיאָן פון די פארלאנגט מדרגה פון עפעקטיווקייַט.
טראָץ די סימפּלי פּאַשטעס פון אַוטאָלאָגאָוס טריינינג און זייַן ריזיק positive ווערט פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, עס זענען נאָך עטלעכע שוועריקייטן אין ניצן דעם טעכניק. פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר קינדער אונטער 12 יאר אַלט, די נוצן פון אָטאָאָגענאָוס טריינינג איז אָפט יניפעקטיוו, ווייַל אין דעם עלטער צייַט עס איז נישט נאָך אַ גענוג באַוווסט שטעלונג צו זייַן אייגן פּערזענלעכקייט. עלטערע מענטשן קען אויך האָבן עטלעכע שוועריקייטן אין טריינג צו בעל דעם סייקאָו-היגיעניק טעכניק, זינט מיט עלטער, דער טי פון די סטריייטיד מאַסאַלז איז סטעדאַלי דיקריסינג און קאַנטראָולינג די אָפּרו פון די מאַסאַלז ווערט פיל מער שווער.