די מערסט באַרימט און עפעקטיוו דיייץ

מאָדערן מאָדעלס פון שיינקייט זענען פאָרסינג מיליאַנז פון פרויען צו באַגרענעצן זיך אין פילע וועגן צו גלייַכן זיי. די שיינקייט אינדוסטריע אַרבעט פֿאַר שלאַנק, קלוג, וואַטשפאַל פרויען און מענטשן. דעריבער, פאַרשידן דיייץ באזירט אויף פאַרשידענע פּרינציפּן זענען אַזוי פאָלקס צווישן אונדז, און מאל - ניט באזירט אויף עפּעס. וועגן וואָס זענען די מערסט באַרימט און עפעקטיוו דיייץ, ווי זיי "אַרבעט" און וועט זיין דיסקאַסט ונטער.

1. קאַרבאָוכיידרייט-פעט דיעטע

באשעפער: Gillian McCain

פון דעם נאָמען עס איז קלאָר אַז די יקער פון דעם דיעטע זענען קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. אָבער ניט אַלץ איז אַזוי פּשוט. ניט אַלע פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ זענען נוצלעך און נייטיק פֿאַר די גוף. איר האָבן צו זיין זייער סעלעקטיוו אין סדר נישט צו זיין טעות. ווי טוט דעם דיעטע אַרבעט? "גוטע" קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי ברוין רייַז און גאַנץ קערל ברויט, אַקטלי גענטלי אין דעם גוף און טאָן ניט פאָרעם אַדיפּאָסעד געוועב. דער זעלביקער בילד מיט "גוט" (נאָך זיי זענען באקאנט ווי אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז) וואָס זענען געפונען אין ניסלעך, זאמען, פיש און אַוואַקאַדאָוז. זיי זענען זייער וויכטיק, ווייַל אַלע אנדערע טייפּס פון פאַץ זענען זיכער צו אָנקלייַבן אין דעם גוף. אין דערצו, סאַבסטאַנסיז פון אַזאַ פּראָדוקטן זענען בעסער אַבזאָרבד, אַזוי ווייניקער איז דארף פֿאַר זייער באַנד. איר טאָן ניט אָווועריט און פאַרלירן וואָג.

קריטיקערס זאגן אַז דאָס דיעטע טוט נישט באַפרידיקן הונגער, אָבער דראָון עס, און גיכער אָדער שפּעטער אַ מענטש וועט ברעכן און אָנהייב עסן אַלץ. עס איז נישט באקאנט אויף וואָס אַזאַ סטייטמאַנץ זענען באזירט. אויב אַלץ איז געטאן ריכטיק, גאָרנישט ווי דאָס וועט פּאַסירן. דעם דיעטע איז באַלאַנסט און פּאַסיק אַפֿילו פֿאַר יונג גערלז אין דער צייַט פון וווּקס און פרויען וואָס האָבן נאָר געבורט צו אַ קינד. עס איז פֿאַר איר ביכייווז אין די פאָרעם פון אַלע די סאַלעבריטיז נאָך קימפּעט.

פאַנס פון דיעטע: גוויינעט פּאָלטראָוו, מאַדאַנאַ, קערי קאַטאָנאַ

2. אַטקינס דיעטע

באשעפער: ראבערט אַטקינס

וואָס איז דער פּרינציפּ פון דער "אַרבעט" פון דעם דיעטע? ד"ר אַטקינס גלויבט אַז אויך פיל קאַרבאָוכיידרייט אַז דער גוף צו פּראָדוצירן אויך פיל ינסאַלאַן, וואָס אין דרייַ זייַנען הונגער און פון דאָרט ... וואָג געווינען. זיין דיעטע אַלאַוז איר צו פאַרנוצן בלויז 15-60 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער טאָג, אַרייַנגערעכנט מאַקאַראָנען, ברויט און פרוכט, אָבער זי ינקעראַדזשאַז די נוצן פון פּראָטעין און פעט. דער דיעטע אַרבעט דורך דעם פּרינציפּ אַז ראַדוסינג פודז הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם. אזוי דער פּראָצעס פון פאַרפוילן פון סאַבסטאַנסיז איז אַקסעלערייטיד, און די וואָג איז רידוסט אויטאָמאַטיש. ד"ר אַטקינס טענהט אַז דאָס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אַפֿילו אָן מי און פיזיש טעטיקייט.

קריטיקער וואס טאָן ניט שטיצן דעם דיעטע, געבן איין הויפּט אַרגומענט. דער פאַקט איז אַז ד"ר אַטקינס זיך איז געווען פשוט אַבנאָרמאַלי דיק, ספּעציעל די לעצטע יאָרן איידער זיין טויט. פילע נוטרישאַניס באַדויערן זייַן דיעטע ווי "נאַרישקייַט" און "פּסעוודאָ-וויסנשאפטלעכע דאַטן." אָבער, עס קען נישט זיין געלייקנט אַז די דיעטע אַרבעט. זי וואַן איר רום אין דער וועלט. פילע פֿילם שטערן מיט זייַן הילף ניט בלויז געשווינד פאַרפאַלן וואָג, אָבער אויך געבראכט זיך אין פאָרעם נאָך ינדזשעריז, חולאתן און אַפּעריישאַנז.

פאַנס פון דיעטע: רענעע זעללוועגער, ראַבי ווילליאַמס.

3. דרום ביטש דיעט

באשעפער: דר. אַרטהור אַגאַטסטאָן

דער הויפּט פּרינציפּ פון דעם דיעטע איז - פאַרגעסן וועגן קאַונטינג קאַלאָריעס און די צופרידן פון פאַץ אין פודז. טראַכטן וועגן די נוצן פון "רעכט" קאַלאָריעס און "רעכט" פאַץ. ווי טוט דעם דיעטע אַרבעט? עס איז פּשוט: די טיקער מענטש, די גרעסערע זיין ריזיקירן צו ווערן קעגנשטעליק צו ינסאַלאַן. דער זייַט ווירקונג פון דעם איז אַז די גוף ריטיינז מער פעט, ספּעציעל אַרום די בויך, הינטן און טייז. דיעטע איז באזירט אויף די "רעכט" קאַרבאָוכיידרייץ (פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז) און לימאַטינג די קאַנסאַמשאַן פון "שלעכט" קאַרבאָוכיידרייץ (קייקס, קיכלעך, אאז"ו ו). אין פּרינציפּ, אַלע די פּאָסטאַלאַץ זענען קלאָר און טאָן נישט גרונט מסופק. די דיעטע אַרבעט בישליימעס, אויב נישט צו ברעכן אַראָפּ און דאַווקע קלאר און קעסיידער.

קריטיקערס זאָגן אַז מענטשן וואס ויסמייַדן קאַרבאָוכיידרייץ אָפט באטייטיק רעדוצירן זייער וואָג רעכט צו אַ דייורעטיק ווירקונג. אפשר דעם איז אַ אָנווער פון פליסיק, ניט פעט. מאל עס כאַפּאַנז ווי דאָס, אָבער בלויז מיט דעם אומרעכט צוגאַנג צו אַ דיעטע. בעת עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן טיז פֿאַר וואָג אָנווער אָדער נאָך דרוגס. דער גוף קען רעאַגירן ינאַדאַקוואַטלי. דאָס טאַקע טרעטאַנז דיכיידריישאַן.

דיעטע פאַנס: ניקאָלע קידמאַן

4. דיעטע פון ​​וויליאם הייַאַ

באשעפער: דר. וויליאם היי

ווי טוט דעם דיעטע אַרבעט? דער פאַקט איז אַז די הויפּט סיבה פון פילע געזונט פּראָבלעמס איז אַ ינאַפּראָופּרייט קאָמבינאַציע פון ​​קעמיקאַלז אין דעם גוף. ד"ר היי קלאַסאַפייז די עסנוואַרג אין דרייַ טייפּס (פּראָטעינס, נייטראַל קאַרבאָוכיידרייץ און קראָכמאַל), אין לויט מיט דעם, די וועג איז דעוועלאָפּעד פֿאַר זייער עפעקטיוו נוצן. מיקסינג פון פּראָטעינס און קראָכמאַל אין עסנוואַרג, פֿאַר בייַשפּיל, מיטל אַז זיי וועט נישט זיין אַבזאָרבד צו די פול, וואָס פירט צו אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסאַנז און יבעריק וואָג. וועגעטאַבלעס און פירות מאַכן רובֿ פון די דיעטע, אָבער די פירות זאָל זיין געגעסן סעפּראַטלי. פֿאַר בייַשפּיל, הייַנט - בלויז apples, מאָרגן - בלויז אָראַנדזשאַז, אאז"ו ו.

קריטיקס זאָגן אַז עס איז גאָרנישט ספּעציעל וועגן דעם דיעטע. קיין וויסנשאפטלעכע לאַבאָראַטאָריע האט באשטעטיקט זייַן יפעקטיוונאַס, און עס איז קיין וויסנשאפטלעכע זאָגן אָדער סיבה צו גלויבן אַז קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס "אַנטקעגנשטעלנ זיך" ווען געניצט צוזאַמען. אָבער, די יפעקטיוונאַס פון דעם דיעטע איז באשטעטיקט דורך זייַן סופּפּאָרטערס. אין די ראַנגקינג פון די מערסט פאָלקס דיייץ, זי גייט אריין די שפּיץ צען אין די וועלט.

פאַנס פון דיעטע: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones

5. דיעטע באזירט אויף גלייקאַדזשין

באשעפער: ד"ר דוד דזשענקינס

דאס איז איינער פון די מערסט באַרימט און עפעקטיוו דיייץ. עס איז געווען באשאפן און פּאַטאַנטאַד אין 2004 אין קליניש טריאַלס בייַ די אוניווערסיטעט פון טאָראָנטאָ. ד"ר דוד דזשענקינס באמערקט די ווירקונג פון פארשיידענע קאַרבאָוכיידרייץ אין צוקערקרענק פּאַטיענץ. א באַטייַטיק און באַשטימענדיק פאַקטאָר דאָ איז די גלייקאַדזשין אינדעקס. גלייקאָוץ אינדעקס (גי) איז אַ וואָג פון 1 צו 100, וואָס באשרייבט די קורס אין וואָס קאַרבאָוכיידרייץ זענען אַבזאָרבד. פּראָדוקטן מיט נידעריק גי, אַזאַ ווי האָבערגריץ און רויט ביץ מעלדונג גלוקאָוס סלאָולי און סמודלי. פּראָדוקטן מיט הויך גי מאַכן אַ שנעל "קלאַפּ" און אָנמאַכן דעם גוף צו פּראָדוצירן ינסאַלאַן, וואָס דעמאָלט קאַנווערץ וידעפדיק גלוקאָוס אין פעט. א ספּעציעל סטאַטיסטיק איז געווען באשאפן, אויף ביידע וואָס פאַרשידענע פּראָדוקטן זענען צעטיילט אין גרופּעס. דעמאָלט די דיעטע איז באשאפן גלייַך, פּראַסידינג פון פּערזענלעך פֿעיִקייטן פון יעדער באַטאָנען מענטש.

וואָס טאָן די קריטיקערס זאָגן? יא, פּראַקטאַקלי גאָרנישט. די מעדיציניש קהל האלט דעם דיעטע צו זיין איינער פון די ווייניק אין וואָס עס איז פּראָסט זינען. עס איז אנערקענט איבער די וועלט ווי איינער פון די כעלטייסט דיייץ.

פאַנס פון דיעטע: קיליע מינאָג

6. די "זאָנע" דיעטע

באשעפער: נוטרישאַניסט, דר. בערי סעאַרס

ווי טוט דעם דיעטע אַרבעט? שטרענג רעזשים מיט רידוסט ינטייק פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ. בערי סאַרס גלויבט אַז די רעגולירן פון ינסאַלאַן איז נייטיק צו געשווינד און בעשאָלעם פירן אויס וואָג אָנווער. דעם ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. דעם איז איינער פון די מערסט קאָמפּליצירט דיייץ, עס רילייז אויף די פאַרהעלטעניש: 40% פּראָטעין, 30% קאַרבאָוכיידרייט און 30% פעט. עס איז גאַנץ שווער צו שטעקן צו די הויז, איר דאַרפֿן אַ ספּעשאַלי דיזיינד פּלאַן פֿאַר גענומען די פּראָדוקטן. אָבער, די יפעקטיוונאַס פון דעם דיעטע איז ומלייקנדלעך.

קריטיקערס זאָגן אַז די מינוס פון דעם דיעטע איז אין זייַן עקסטרעם קאַמפּלעקסיטי. איר האָבן צו טאָן קאָמפּלעקס חשבונות זעקס מאל אַ טאָג. אַזוי אַפֿילו אין האָלליוואָאָד, ווו די דיעטע ערשטער געווארן אַ שלאָגן צווישן די שטערן און די וואָס טאָן גאָרנישט אַלע טאָג, עס נאָך פאַרפאַלן פּאָפּולאַריטעט. אמת, אַפֿילו קריטיקערס טאָן ניט נעמען זיך צו אַרויסרופן די יפעקטיוונאַס פון דעם דיעטע.

פאַנס פון דיעטע: דזשענניפער אַניסטאָן