דערנערונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט: וואָס קען און קענען נישט עסן

א שוואַנגער פרוי איז יוזשאַוואַלי געהאלטן אַ שוואַך באַשעפעניש, פּראָנע צו שאַרף שטימונג סווינגס און געוואקסן גרייטקייַט אין עסנוואַרג. אין פאַקט, די אַסאַמפּשאַנז זענען נישט אַנפאַונדיד. און, אויב אין דער ערשטער פאַל, גאָרנישט קענען זיין געטאן וועגן די שטימונג - נאָך אַלע, די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט ענדערונגען, דעריבער די עסנוואַרג קענען זיין דיווערסאַפייד, אַרייַנגערעכנט ניט נאָר נוצלעך אָבער אויך געשמאַק עסנוואַרג אין דיין דיעטע. אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז אַלץ וואָס דער צוקונפֿט מוטער ניצט פֿאַר עסנוואַרג, איין וועג אָדער אנדערן אַפעקץ די אַנטוויקלונג פון דעם קינד, אַזוי צו מאַכן אַרויף דיין טעגלעך מעניו בעשאַס שוואַנגערשאַפט זאָל זיין אַפּפּעאַרעד זייער קערפאַלי.

רעקאַמענדיד עסנוואַרג פֿאַר שוואַנגער פרויען

פירות, וועדזשטאַבאַלז און פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז.

אַוואַדע, צו פֿאַרבעסערן געזונט און טייַנען די ימיונאַטי פון די צוקונפֿט מוטער און קינד, די דיעטע זאָל זיין שעפעדיק מיט וויטאַמינס און מינעראַלס. אַז ס וואָס רובֿ פון עס איז רעקאַמענדיד צו זיין אָנגעפילט מיט גרינס עסנוואַרג - וועדזשטאַבאַלז, פירות און פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז. אָבער איר קענען נישט עסן אויך פיל סיטרוס אָדער עקזאָטיש פרוכט, ווייַל זיי קענען גרונט עסנוואַרג אַלערגיע, ביידע אין שוואַנגער פרוי און אין אַ פעטאַס.

דער ערשטער אָרט צווישן נוציק פירות געהערן צו apples, וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמינס פון פאַרשידענע גרופּעס. דערצו, זיי זענען ביכולת צו פאַרגרעסערן אַפּעטיט און ימיונאַטי און באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל. דו זאלסט נישט פאַרפאַלן דערזען און גראַניידז - אין דערצו צו דער גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג פון דעם גוף, זיי בייַשטייַערן צו קווענטשינג דאָרשט און אַפֿילו היילן אַטעראָוסקלעראָוסיס. דאַנק צו פּערז, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון ידימאַ, נידעריקער בלוט דרוק, רעדוצירן זאַלץ דעפּאַזישאַן און נאָרמאַלייז די האַרץ. זייער נוצלעך אין די פרי סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט איז אַ ווייַנטרויב אַז פארמאגט באַקטעריסידאַל פּראָפּערטיעס און פארמען אַ שטאַרק ימיון סיסטעם אין די פיטאַס.

קאַנסאַמשאַן פון מילך און מילכיק פּראָדוקטן.

די וויטאַל פֿאַר די געהעריק אַנטוויקלונג פון די פיטאַס און די פֿאַרשטאַרקונג פון די ביינער פון די שוואַנגער פרוי איז מילך און מילכיק פּראָדוקטן - הייַזקע קעז, זויער קרעם, קעפיר, פּוטער, אאז"ו ו. אין דערצו צו הויך קאַלסיום צופרידן, מילך איז רייַך אין פּראָטעינס און אַ באַטייַטיק סומע פון ​​וויטאַמינס. אָבער, איידער עס קאַנסאַמשאַן עס איז נייטיק צו קאָכן, און אין סדר צו זיין בעסער אַבזאָרבד - צו טרינקען מילך אין צימער טעמפּעראַטור אויף אַ ליידיק מאָגן. הייַזקע קעז קענען זיין בעשאָלעם אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך דיעטע, קאַמביינינג עס צו דיין אייגן געשמאַק מיט פירות, בעריז אָדער זויער קרעם.

פיש בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

ווען די קאַמפּיילינג די טעגלעך מעניו, טאָן ניט פאַרגעסן אַז די פיש איז די רייַך קאַסט פון מינעראַלס און שפּור עלעמענטן. דיעטיטיאַנס רעקאָמענדירן עסן בוילד אָדער בייקט פיש; ידעאַללי זאָל עסן פיש האַלב פֿאַר אַ פּאָר - אין דעם פאַל, עס ריטיינז די מאַקסימום סומע פון ​​נוציק סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר געהעריק דערנערונג פון די צוקונפֿט מוטער.

פּראָדוקטן וואָס קענען ניט זיין געגעסן דורך שוואַנגער פרויען

בלי, טשוזינג אַ דיעטע, שוואַנגער פרויען זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די קוואַליטעט פון פּראָדוקטן און די טיימינג פון סוטאַביליטי, ווי געזונט ווי די מעגלעך שאָדן אַז זיי קענען טראָגן פרוכט. אין באַזונדער, רוי אָדער האַלב-רוי פודז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד; עקזאָטיש קיילים; יבעריק סוויווע קאַנסאַמשאַן (זיי קענען זיין ריפּלייסט מיט ניסלעך און דאַר פירות); האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן; שטאַרק טיי אָדער קאַווע, און, בלי, אַלקאָהאָל. עס זאָל זיין דערמאנט אַז עטלעכע ינווייראַנמענאַל קאַווע פאַבריקאַנט אַלאַוז דאקטוירים נישט צו פאַרלאָזן זייער באַליבט טרינקען, אָבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז די קעז קעסיידער רעקאַמענדיד צו רעדוצירן און פּרעפעראַבלי צו טרינקען עס בלויז מיט מילך.

עס איז וויכטיק פֿאַר אַ צוקונפֿט מוטער צו געדענקען אַז עטלעכע פודסטאַפס קענען אַקשלי האָבן אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף אַ בעיבי 'ס געזונט, און עטלעכע וועט פֿאַרבעסערן זייַן געזונט און פארשטארקן די ימיון סיסטעם. אין דערצו, אויב איר באַקומען געניצט צו באַלאַנסט דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר קענען נישט בלויז נעמען אַ געזונט קינד, אָבער אויך לייכט אַריבערפירן ברוסט פידינג.