א געזונט-דיזיינד דיעטע איז אַ וויכטיק צושטאַנד פֿאַר אַ געזונט שוואַנגערשאַפט. נוטריטיאָניסץ האָבן צונויפגעשטעלט אַ רשימה פון פּראָדוקטן צו וואָס צוקונפֿט מאַמס זאָל זיין גענומען מיט וואָרענען. שווארצע שאָקאָלאַד איז אַ מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און פּאָליפענאָלס, וואָס העלפן פאַרגרעסערן דעם טאן פון דעם גוף. אבער אַ באַטייַטיק סכוירע פון קאַפין אין די טאַרט פון זיס פאַרבייַסן טוט נישט נוץ די דעוועלאָפּינג נערוועז סיסטעם פון די בעיבי. קיילים מיט רוי עגגס, פיש און ספּראַוץ פון טוווע זענען אויך פּראָוכיבאַטאַד. אַזאַ פּראָדוקטן קען אַנטהאַלטן באַקטיריאַ פון אָטשעריטשיאַ קאָלי און ליסטעריאַ. אָפּגעהיט היץ באַהאַנדלונג פון וועדזשטאַבאַלז און פיש איז אַ ינדיספּענסאַבאַל הערשן פון דערנערונג פֿאַר שוואַנגער פרוי.
קאָקאַ-קאָלאַ און ספּרייט זענען גוט דאָרשטיק קווענטשערס, אָבער זענען אויך טויגעוודיק פון קאָזינג ברענעניש און ינטעסטאַנאַל קראַמפּס רעכט צו אַ פּלאַץ פון קאַרבאַנייטאַד וואַסער, צוקער און פּראַזערוואַטיווז. קאַנד פלייש און פיש ביסט נישט דער בעסטער ברירה פֿאַר אַ באַלאַנסט דיעטע: דאַמידזשד פּאַקקאַגינג איז אַ גינציק ברידינג ערד פֿאַר די באַקטיריאַ וואָס טראגט באָטולינום טאַקסין. אַלאָו וועראַ עסנוואַרג העסאָפע קענען גרונט צונויפצי פון גלאַט מאַסאַלז פון די יוטעראַס, פּראַוואָוקינג אַ סאַקאָנע פון מיסקעראַדזש אָדער פריערדיק געבורט.