וואָס איז מורא?
עמאָציע, וואָס העלפט אונדז אַרומרינגלען די סיטואַציע און ביכייווז ווי צושטאנדן דאַרפן, אָן קאַנעקטינג סייכל (אונדזער סייכל איז אַ זייער פּאַמעלעך מאַשין). א קליין הינטערגרונט מדרגה פון מורא איז פאָרשטעלן אין יעדער מענטש זינט געבורט, עס מאכט אונדז קעסיידער זיין אויף די פלינק. דעם שטריך איז אַ טריביוט צו די ווייַט פאַרגאַנגענהייט: אויב אונדזער אָוועס וואס געלעבט אין די ווילד האט קיין מורא, זיי וואָלט פשוט ... ווערן געגעסן. מיר באַקומען געניצט צו די יקערדיק מורא און פּראַקטאַקלי טאָן ניט פילן עס. צו לעבן מיט אים העלפט אונדז אַ גאַנץ שטעלן פון פּראַטעקטיוו גייַסטיק מעקאַניזאַמז. אבער אויב זיי פאַרלאָזן, דער מענטש אַנטוויקלען באַזאָרגט דיסאָרדערס, אַבסעסיוו געדאנקען, פאָוביאַז, וואָס איז, אַנקאַנסטראַקטיוו מורא. ווי פֿאַר קאַנסטראַקטאַד מורא, ער שטענדיק פירט אונדז צו קאַמף.
וואָס פּונקט זייַנען עס?
די געפאַר וואָס קען זיין ביידע פאַקטיש (אַ אַגרעסיוו גרופּע פון שיכור מענטשן), און פיקטישאַס (פֿאַר בייַשפּיל, אַ מענטש איז דערשראָקן פון גאָוס). אין דערצו, מיר קענען זיין דערשראָקן דורך אונדזער צוקונפֿט: מיר ווארטן פֿאַר עפּעס אומבאַקאַנט, און דאָס פראַונדאַנז אונדז. אָדער פּלוצלינג עפּעס כאַפּאַנז אַז מיר האבן ניט דערוואַרטן און האט ניט פּלאַן. פֿאַר בייַשפּיל, פון אַ ווינקל פּלוצלינג אַ מאָטאָציקל פליעס ... פון יבערראַשן מיר שאַדדער: דעם בייאַלאַדזשיקאַל מעקאַניזאַם, וואָס איז אויך אין חיות, ברענגט אונדזער מאַסאַלז אין אַ טאָונוס, פּריפּערינג זיי פֿאַר אַ שנעל אָפּרוף. מיר טאָן ניט נאָך וויסן וואָס מיר דאַרפֿן צו טאָן-לויפן אַוועק, באַהאַלטן אָדער באַפאַלן, אָבער מיר וועט דאַרפֿן מאַסאַלז אין קיין פאַל. און נאָך מורא - דאָס איז אַ נעגאַטיוו עמאָציע ... פון קורס, ווייַל ער דיסלייקט אונדז! מיר טאָן נישט וועלן צו זיין דערשראָקן, מיר פּרובירן צו טוישן די סיטואַציע ווי באַלד ווי מעגלעך און זייַן זיכער. און דאָס איז דער פּאַראַדאָקס פון מורא: אויב ער איז אָנגענעם צו אונדז, מיר וואָלט נישט באַצאָלן אַזאַ ופמערקזאַמקייַט צו אים! עס איז טשיקאַווע אַז פירז ראַרעלי לעבן דורך זיך, זיי יוזשאַוואַלי געפינען אַ גייז. פארוואס טאָן זיי זאָגן אַז עס איז גרינגער צו זיין דערשראָקן פון עפּעס באַטאָנען? אין די אומבאַקאַנט מיר זענען דערשראָקן דורך אַלץ, און מיר טאָן ניט וויסן וואָס צו "קעמפן" מיט. צו זיין דערשראָקן פון עפּעס באַטאָנען איז גרינגער ווייַל דעמאָלט מיר קענען שפּילן קעגן אים. טעטיקייט ראַדוסאַז מורא. אַ ויסגעצייכנט מעטאַפאָר פֿאַר מורא איז די באָגגאַרץ פון די הארי פּאַטער ביכער. זיי שטענדיק דערשייַנען איידער די העלדן פון דער ראָמאַן אין די פאָרעם פון וואָס סקערז זיי, אין די גייז פון אַ פלעדערמויז אָדער אַ מאַמי אלנגעוויקלט אין באַנדידזשיז. אויב הארי פּאַטער אָדער זיין פריינט קענען פאָרשטעלן זייער מורא אין אַ מאָדנע וועג, די Boggart וועט שטאַרבן. און זיי וועט האַלטן זייַענדיק דערשראָקן.
געלעכטער איז אַ הייל פֿאַר מורא?
Magnificent! אָבער נישט די בלויז איין. אין אַלגעמיין, מיר ינטויטיוולי געפֿינען וועגן צו קעמפן מורא. איר קענען ויספאָרשן עס, זאָגן עס, ציען אויס פון די פאַרנאַכט אין די העל ליכט וואָס סקערז. אן אנדער גוט געצייַג איז צו אַנטדעקן מורא, צו געפֿינען די רעכט וואָג פֿאַר אים. אָדער אַפֿילו מער ראַדיקאַללי: אויב, פֿאַר בייַשפּיל, איך בין דערשראָקן אַז די קינד וועט באַקומען אונטער די מאַשין, איך וועט דינען מער צייַט צו לערנען אים צו אָבסערווירן די כּללים פון די וועג און זיין אַטענטיוו אַפֿילו ווען ער קראָסיז די גאַס צו די גרין ליכט. אן אנדער וועג: צו ברענגען די סיטואַציע צו די פונט פון אַבסורדיטי. למשל, איר זענט דערשראָקן פון לוזינג דיין אַרבעט. גיי די קייט אַז דיין מורא דערציילט איר: איך וועט זיין פייערד, איך וועט בלייַבן אָן געלט, אַלע מיין קרובים וועט וואַרפן מיר, איך וועט פאַרקויפן (פאַרלירן) די וווינונג און שטאַרבן אונטער דעם פּלויט פון קעלט און הונגער ... איצט, פאַרבינדן דעם צו פאַקט און ... רויק אַראָפּ .
וואָס איז אַ פאָוביאַ?
די דיספּעראַטי פון מורא און די גרונט וואָס זייַנען עס. פֿאַר בייַשפּיל, מורא פון ספּיידערז. זיי זייַנען שעדלעך פֿאַר יעדער פון אונדז, אָבער יוזשאַוואַלי דערשראָקן איז אַפּעריישאַנאַל: אויב די ספּיידער פאלן אויף מיר, איך וועט טרייסלען עס, אפֿשר שמייכל אָדער שרייַען, אָבער דעמאָלט איך וועט פאַרגעסן וועגן אים. אויב אַ מענטש פענדז, אַפֿילו ווען ער נאָר זען אַ קאַבוועב אין די ווינקל ... דאָס איז אַ פאָוביאַ: אַ ריזיק מורא איז געפלאנצט אויף אַ קליין יריטאַנט. עטלעכע פאָוביאַז זענען געפֿירט: אין די ווייַט פאַרגאַנגענהייַט, ינסעקץ קען שאַטן אונדז, און מיר טאָן נישט וועלן צו קומען אין קאָנטאַקט מיט אונדזער הויט. אָבער אָפט אַנקאַנטראָלד פירז טאָן ניט האָבן אַ פאַקטיש בייאַלאַדזשיקאַל באַזע: פֿאַר בייַשפּיל, מורא פון גרוי קאַרס אָדער די ריזיקירן פון דייינג פון סאַפאַקיישאַן אין די ונטערבאַן. אפֿשר, דער מענטש האט אַ נעגאַטיוו דערפאַרונג: ער איז געווען כּמעט שלאָגן דורך אַ גרוי מאַשין, אָדער איין טאָג ווען ער איז געווען אַ קאַלט, ער האט ניט גענוג לופט אין די באַן מאַשין. אין דעם מאָמענט, מורא איז געווען גערעכטפארטיקט, אָבער דעמאָלט עס איז געווען פארשפרייט אין די פּסיכיק, יקספּאַנדיד, און עס פארקערט אויס אַז די סטימול - די פאַקטיש צושטאנדן - און די יבעריק מורא וואָס ריספּאַנדז אין ענטפער זענען דיספּראַפּאָרשאַניט.
און ווו קען די מורא קומען פון קינדער?
עס קומט פון דער מאָמענט פון געבורט, אָבער די קינדער האָבן נישט געשאפן אַ גייַסטיק פאַרטיידיקונג. און אַזוי זיי זענען דערשראָקן פון פּאַטענטשאַלי לעבן-טרעטאַנינג זאכן, אַזאַ ווי פינצטערניש אָדער אַנרילייאַבאַל ייבערפלאַך אַנדערפוט (קראַקס אין די אַספאָלט). אויב אַ קינד איז דערשראָקן פון באַבאַ יאַגאַ אָדער עטלעכע אנדערע אַנטהראָפּאָמאָרפיק באַשעפעניש, דאָס איז רובֿ מסתּמא רעכט צו דעם פאַקט אַז אין זייַן באציונגען מיט אַדאַלץ עפּעס איז ארויס אַז ז מורא אָדער שפּאַנונג. אָבער ער טוט נישט פאַרבינדן אים מיט זיין פאטער, מוטער אָדער באָבע, אָבער ער איז דערשראָקן פון באַבאַ יאַגאַ אָדער באַרמאַלייאַ.
וואָס העלפט קינדער?
אַרייַנגערעכנט שרעקלעך מעשיות - מעשיות וועגן ווי צו באַזיגן מורא. זיי העלפן צו אַרבעטן אויס פסיכאלאגישן שוץ: בייַ ערשטער זיי זענען דערשראָקן, דעמאָלט זיי וואַן וואָס געפֿירט מורא, און לעסאָף קאַלמד אַראָפּ. אויב דער קינד איז דערשראָקן פון עפּעס באַטאָנען, למשל, הילכיק באַזינג וואַקוום קלינער, פאַרבעטן אים צו געפינען דעם כייפעץ צוזאַמען צו פֿאַרשטיין אַז ער איז גאַנץ זיכער.
5 וועגן צו דערגרייכן שלום פון מיינונג
1. טרייסלען צו באַפרייַען די שפּאַנונג פון דעם גוף: מאַך דיין פּלייצעס, פינגער, אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, אָפּרוען דיין פּנים. אָטעמען סלאָוער און טיף, רעדן אַ ביסל קווייאַטער, מאַך דיין אויגן צו זען מער אַבדזשעקס און שיידז אַרום.
2. געפֿינען די גוף פון די שטיצן, למשל, דאַר דיין צוריק קעגן די וואַנט. געדענקט די מערסט שיין און אָנגענעם אָרט ווו איר אַמאָל געווען, אָדער דער מאָמענט ווען איר געווען צופרידן: איר פאַרטיק די פּרויעקט און גאַט אַ שכר; סוואַם אין די ים, ענדזשויינג די מנוחה ... אַקטאַווייט די מעמעריז: פארבן, שיידז, סאָונדס, באַדאַלי סענסיישאַנז. פּלאַנדזשד אין דעם אָנגענעם חלום, ינווערדלי איר וועט באַקומען צו דעם אָרט ווו מיר קענען געווינען שטאַרקייַט.
3. גיסן די בלומען, מאַך די קאַץ, וואַשן די קיילים, גיסן די פּענסילס, טראַוואַלינג די צייטונגען, וואָס די הענט האָבן נישט לאַנג צוריק ... אַזאַ עקסערסייזיז געשווינד דיסטראַקט אונדז פון די מקור פון מורא, אָבער זיי מוזן זיין טאָטפאַלי, אָן יאָג.
4. ברעכן אַוועק פון די טעלעוויזיע, טאָן ניט רעאַגירן די נייַעס זייטלעך, ספּעציעל אויב דיין אַראַ וואקסט: די הויפּט נייַעס איר וויסן, זייער אָנ אַ סאָף יבערכאַזערונג וועט ברענגען ביסל נייַ אינפֿאָרמאַציע, אָבער מאַכן איר אפילו מער אָפענגיק אויף די "גרויס וועלט" ווו סאַפּאָוזאַדלי פיל מער, ווי איר "טאָן ניט דאַרפֿן ווער עס יז צו פיל" אָדער "זיצן ידלי דורך."
5. געבן זיך אַ ביסל שוואַך, טאָן ניט האַנדלען ווי איר זענט די מערסט ערנסט מענטש אין דער וועלט. אַ יגזאַדזשערייטידלי שטרענג קוקן, געשווינד צוריק, קאַטאַגאָריש משפטים, אַלע דעם קענען בלויז יגזאַסערבייט ומרויק סענסיישאַנז. קוקן פֿאַר אַ אַנטשולדיקן צו שמייכל. געפֿינען די געלעגנהייט צו העלפן אנדערע אין עפּעס. מאַכן עטלעכע ינקלינז: דאָס וועט העלפן ומקערן די בייגיקייַט פון די גוף, און אין דער זעלביקער צייַט און צוריקקומען די זעלבסטשטענדיקייַט פון משפט.