צי איר חלום פון ספּענדינג דעם זומער מיט גוט געזונט? צי איר ווילן צו קעסיידער פילן די קאַמיש פון קראַפט און שטאַרקייַט? דעריבער, איר מוזן בויען דיין שייכות מיט די זון אויף די רעכט יקער, אַנדערש איר קענען באַקומען דיין שונאים פון דיין קעראַסינג שטראַל. הערן צו דער מיינונג פון עקספּערץ וואס האָבן לאַנג זינט ונ דורך געלערנט די השפּעה פון די זון אויף מענטשלעך געזונט און זענען גרייט צו דיספּעל די מערסט פּראָסט מיטס וועגן אים. אַזוי, איז עס אמת אַז ...
אין די אָנהייב פון זונענברען, אונדזער הויט, איידער שיין שווארצע, מוזן ינעוואַטאַבלי רייטלענ.
ניין, עס ס נישט. דאָס איז אַ טיף דילוזשאַן אַז ברענגט אונדז גרויס שאָדן. אין פאַקט, רעדנאַס איז אַ סיגנאַל פון נויט, אַ רוף פון אונדזער הויט פֿאַר הילף. אויב די הויט איז רויט, עס ליידז פון אַ אָוווערדאָוס פון הינטער-פיאַלקע שטראַלן פון ספּעקטרום ב (UVB). דעריבער, איר מוזן מיד דעקן עס מיט קליידער אָדער גיין אין די צימער און באַהאַלטן פון די זון ביז די רעדנאַס סאַבסיידז.
געדענקען: דעם אַנכעלטי רעדנאַס דאַמידזשיז די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון די הויט, וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן צו באַקומען ערנסט פּראָבלעמס רעכט צו ראַק.
אין אַלגעמיין, קיין בלייַבן אונטער די זון ס שטראַלן מיט איין ציל - צו באַקומען אַ בראָנדז טאַן אין קיין וועג קענען זיין געהאלטן אַ זיכער פאַך. איר טראַכטן אַז איר וועט קוק בעסער פון דעם, אָבער אין פאַקט איר פאַרדינען עקסטרע רינגקאַלז און אַרויסרופן אַקסעלערייטיד הויט יידזשינג.
אבער דאָס טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן צו באַקומען אין די קעלער און פאַרברענגען אין די פּעך פינצטערניש אַלע די וואַרעם זומער חדשים. נאָר איידער געגאנגען צו די ברעג טאָן ניט פאַרגעסן צו פאַרשפּרייטן זיך פון קאָפּ צו פינגער פונ פוס מיט סאַנסקרין, און נאָכגיין זיכער רעקאַמאַנדיישאַנז, וואָס וועט זיין דיסקאַסט ונטער.
סענסאָרס מיט אַן אינדעקס פון ספּף אויבן 15 גאָר צונעמען אונדזער הויט פון קיין געלעגנהייַט צו באַקומען אַ טאַן.
ניין, עס ס נישט. דאס איז אַ זייער פּראָסט מיטאָס וואָס איז נישט אמת. קרעם מיט אַ הויך גראַד פון שוץ טאָן ניט פאַרמייַדן דעם אויסזען פון אַ שווארצע הויט טאָן. ניט אַזאַ סגולע קענען פאַרשפּאַרן די ווירקונג פון זונשייַן דורך 100 פּראָצענט, און אַפֿילו ספּף-40 קרימז לאָזן איר צו באַקומען אַ גאָלדען טאַן.
נאָר אַ קרעם מיט אַ הויך ספּפ-פאַקטאָר גיט דיין הויט מיט מער פאַרלאָזלעך שוץ פון די שעדלעך השפּעה פון די זון, זייַן ברענען שטראַל ווובער און אַזוי עס אַלאַוז איר צו קריגן אַ גלאַט, שיין טאַן ביסלעכווייַז, אָן ברענט און פּילינג געביטן.
די פּראַטעקטיוו קאַמף פון איין אַפּאַראַט פון ספּף איז דיזיינד פֿאַר אַזאַ אַ לענג פון צייַט אַז אונדזער הויט דאַרף צו רייסן אונטער די זון ס שטראַל. פֿאַר רובֿ רעזידאַנץ פון די מיטל לייטאַץ, דעם ציפער איז 20 מינוט: דאָס איז די צייַט מיר האָבן גענוג צו "ברוין". אַזוי, אין סדר צו באַשטימען די געדויער פון די פּראַטעקטיוו קאַמף פון אַ קרעם, איר מוזן פאַרמערן די נומער פון ספּף דורך 20. און דעמאָלט איר וועט וויסן פֿאַר וואָס מאָל דעם קרעם וועט באַשיצן איר פון שעדלעך שטראַלן. למשל, אַ קרעם מיט אַ פאַקטאָר פון ספּף -25 איז עפעקטיוו פֿאַר 500 מינוט (20 מינוט געמערט דורך 25). נאָך דעם מאָל, איר מוזן ווידער צולייגן די קרעם, אַנדערש איר ווידער ווערן דיפענסלאַס איידער די זונשייַן.
ערייווינג בייַ די Resort, איר האָבן צו נעמען זון באַטס פון פאַרטאָג צו פאַרנאַכט, אַנדערש וואָס דעמאָלט גיין דאָרט בייַ אַלע.
ניין, עס ס נישט. פאַרברענגען די גאנצע טאָג אויף דעם ברעג, און אַפֿילו אין אַ ליגן שטעלע - אַ גראָב טעות. עס בלויז אַנדערמיין מענטשלעך געזונט. אפילו אויב איר זענט אַקטיוולי ניצן סאַנסקרין, נאָך פּרובירן צו האַלטן די הויפּט צייַט פון די טאָג אין די שאָטן, און פון 12 צו 3 שעה, ווען די זון איז רעכט אויבן דיין קאָפּ און די אַלטראַווייאַליט פלאַקס איז מערסט טיף, זיין זיכער צו דעקן די ייבערפלאַך פון דעם גוף מיט קליידער.
עס מיינט צו איר אַז אין ברייט טאָגליכט בייַ די Resort עס זענען קיין אנדערע אַקיאַפּיישאַנז, אַחוץ פֿאַר סאָף ליגנעריש אויף די זאַמד, ווי אַ צעהאַקן אין אַ פּאַן? און איר פּרובירן דעם:
• געפֿינען אַ באַרימט באַר מיט לופט קאַנדישאַנינג און נעמען אַ אָפּצאָל פון וויטאַמינס אין די פאָרעם פון קאַלט דזשוסאַז - נאָר טאָן נישט פאַרגעסן צו קיל אַ ביסל איידער די סקאָרטשינג זון;
• פֿאַר די הייס צייַט, גיין אין די צימער און גיין פֿאַר אַ מאַניקור און אַ פּעדיקורע: פאַרב דיין ניילז אויף דיין הענט און פֿיס מיט אַ גוף-קאָלירט וואַרניש פֿאַר דייטינג און ליכט פֿאַר די אָוונט;
• פֿאַר אַ געזונט דרעמל אין די מיטן פון אַ טאָג אין אַ קיל פּלאַץ;
• אויב מעגלעך, נעמען סקובאַ דייווינג, ויספאָרשן די נירביי טיפענישן - דאָס איז אַ ויסגעצייכנט טעראַפּיע פֿאַר די גוף, גייַסט און נשמה;
• גיין שאַפּינג אין זוכן פון ליכט קליידער, ברייט-בריימד האַץ און גוט ברילן אַז וואָלט באַשיצן איר פון די שעדלעך יפעקס פון די זון.
סונבורן העלפט היילן אַקני און עקזעמאַ, גלאַט אויס פּיגמענט ספּאַץ.
ניין, עס ס נישט. אָבער, מענטשן צאָרעס פון פארשידענע הויט חולאתן, מאל עס קען זיין עטלעכע אילוזיע פון די דיסאַפּיראַנס פון סימפּטאָמס פון די קרענק. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז נאָך אַ קורץ בלייַבן אין די זון זיי פּלוצלינג באַמערקן אַ פֿאַרבעסערונג אין די הויט צושטאַנד.
אין פאַקט, עס איז אַ טאָפּל-שנלדיקע שווערד: כאָטש אַ קליין ווירקונג פון זונשייַן טאַקע האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פּראָבלעם הויט, אָבער די ווירקונג איז זייער קורץ-געלעבט. און דערנאָכדעם, עס קען נישט גיין ווייַט פון דער בעסטער רעזולטאטן, ניימלי פריער הויט יידזשינג און געוואקסן ריזיקירן פון ראַק. דעריבער, אין די דערמאַטאַלאַדזשיס האָבן שוין אפגעזאגט צו באַהאַנדלונג אַקני מיט די הילף פון ולטראַוויאָלעט שטראַלן און צולייגן אַזאַ פיזיאָטהעראַפּי בלויז מיט טאַקע ערנסט יילמאַנץ, למשל, מיט פּסאָריאַסיס.
פון קורס, די זון ס שטראַלן קענען טרוקן ספּאַץ אויף די הויט און רעדוצירן סעבום. אָבער טאָן נישט פאַרגעסן אַז "טאָאַסטינג" די פּנים דראַמאַטיקאַלי ראַדוסאַז די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון די הויט און קאַנטריביוץ צו אַן אַפֿילו גרעסער בלאַקידזש פון פּאָרעס. דעריבער, די אָונערז פון די פּראָבלעם הויט מוזן דאַווקע באַשיצן עס מיט מיטל וואָס האָבן אַן ספּף אינדעקס פון בייַ מינדסטער 30 און אַז טאָן ניט אַנטהאַלטן ייל קאַמפּאָונאַנץ. דערנאך איר קענען בעשאָלעם זיין אונטער די זון פֿאַר אַ לאַנג צייַט, באַקומען אַ ספּערינג דאָוס פון אַלטראַווייאַליט און נישט קיין שעדיקן צו דיין הויט. און אויב איר זענט זארגן וועגן אַקני, טאָן ניט פאַרגעסן צו נוצן אַנטי-אַקני לאָושאַנז איידער אַפּלייינג סאַנסקרין.
אויב איר נוצן סאָנסקרעען, איר קענען "בראָטן" אויף דעם ברעג ווי לאַנג ווי איר ווי, אָן כאַרמינג זיך.
ניין, עס ס נישט. כאָטש קרימז מיט אַ הויך ספּף-פאַקטאָר טאַקע טאַקע יפעקטיוולי באַשיצן איר פון ויסשטעלן, טאָן נישט אָפּרוען ווייַל פון אַ פאַלש זינען פון זיכערהייַט. אפילו אַ סגולע מיט ספּף -40 איז ניט ביכולת צו גאָר פאַרמייַדן שעדיקן צו דיין הויט געפֿירט דורך די השפּעה פון טרעטשעראַס זון שטראַלן. דעריבער, אויף דעם ברעג, נעמען נאָך מיטלען צו באַשיצן די הויט פון ויסשטעלן: ויסמיידן די זון סאַנד, טריינג צו פאַרברענגען מער צייַט אין די שאָטן פון אַוונינגס אָדער ביימער, טראָגן ליכט קליידער מיט לאַנג סליווז און כעדגיר מיט פעלדער. און אין די האָטטעסט צייט פון דעם יאָר, נוצן זונשייַן, וואָס האָבן אַן ספּף אינדעקס פון בייַ מינדסטער 15.
זונברילן זענען נאָר אַ מאָדע אַקסעסערי.
ניין, עס ס נישט. אויב איר פאַרברענגען צייַט אין העל זונשייַן, איר קענען נישט טאָן אָן זיי. פאַקטיש זונברילן וועט נישט בלויז באַשיצן דיין אויגן פון ינסידיאַס אַלטראַווייאַליט שטראַלן. זיי וועלן אויך פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון סטאַביסם, און וועט נישט לאָזן "גאַנדז פּאָז" צו דערשייַנען אין די עקן פון די אויגן. אבער פֿאַר דעם זיי, אין דערצו צו שניט פּלאַן, מוזן האָבן זיכער פּראָפּערטיעס:
• אויף די לענסעס זאָל זיין די בילדל UF400 - דאָס איז די לענסעס וואָס האַלטן אַרויף 100 פּראָצענט פון די זון ס שטראַלן;
• Yellow לענסעס זענען קיל, אָבער אויב דיין ברילן האָבן די אויבן דערמאנט באַדגע, דעמאָלט זייער קאָליר טוט נישט ענין;
• די פאָרעם פון די ראַם זאָל זיין אַזוי אַז עס קאָווערס די גאנצע ייבערפלאַך פון די אויג און דילייץ קיין ליכט טאָן - פון די זייַט, פון אונטן, פון אויבן.
א קאַלט שפּריץ וועט העלפן יז די צושטאַנד פון יענע האָלידייַמאַקערס וואס זענען "אָוווערדאַן" אויף דעם ברעג.
ניין, עס ס נישט. טראָץ דער פאַקט אַז אַלעמען וואס האט געליטן פון זון ויסשטעלן, עס איז אַ נאַטירלעך פאַרלאַנג צו געשווינד קילן זיך אונטער אַ קאַלט שפּריץ - דאָס איז ווייַט פון דער בעסטער וועג אויס.
דער פאַקט אַז אונדזער גוף האט אַ נאַטירלעך היץ רעגולירן, וואָס אַלאַוז אונדז צו אַדאַפּט צו קיין טעמפּעראַטור באדינגונגען - פון פראָסט צו היץ. דעריבער, אויב איר גיסן זיך קאַלט וואַסער, דער גוף וועט באַקומען אַ סיגנאַל צו נידעריקער די טעמפּעראַטור פון די סוויווע און מיד אָנהייבן צו היץ זיך. ווי אַ רעזולטאַט, אַנשטאָט פון לעבן-געבן קולנאַס, איר וועט פילן זיך ווי אויב איר זענט געזעסן אויף אַ הייס פּאַן. אין פאַקט, אין דעם סיטואַציע, די מערסט נוצלעך איז אַ וואַרעם שפּריץ, אַ שמירעכץ פון ברענט און אַ גלעזל פון שטאַרק הייס טיי.
אַוטאָסונבורן קריייץ אַ פּראַטעקטיוו פילם אויף די הויט, וואָס פּראַטעקץ עס פון די זון.
יא, עס איז. דער שווינדל טאן אַז איר באַקומען מיט די נוצן פון ספּעציעל קרימז מיט פּיגמאַנץ, דינען ווי אַ מין פון פאַרשטעלן פֿאַר די זון ס שטראַל. נאָך אַלע, אונדזער הויט איז דיזיינד אין אַזאַ אַ וועג אַז עס אַקווייערז אַ דאַרקער שאָטן נאָר צו עפעס אַנטקעגן די אַלטראַווייאַליט. און פֿאַר מענטש געזונט, אין אַלגעמיין, עס טוט נישט ענין ווי דאָס זעלבע סוואַרטהינעסס איז באקומען - רעכט צו נאַטירלעך זונענברען אָדער קינסטלעך. אמת, דער שוץ וואָס איז צוגעשטעלט צו דיין טאָנינג איז נישט זייער פאַרלאָזלעך. אין דערצו, עס סיסיז ווי באַלד ווי די קינסטלעך בעזש פארשווינדט. דעריבער, צוזאמען מיט די פּיגמענטיד קרעם, וואָס דער הויפּט גיט אַ קאָסמעטיק ווירקונג, טאָן ניט פאַרגעסן צו נוצן זונשייַן אין דער זעלביקער צייַט. דאָס איז דער בלויז וועג צו רילייאַבלי באַשיצן זיך פון די שעדלעך יפעקס פון זונ - ראַדיאַציע.
זינט אין די פאַרוואָלקנט וועטער די זון טוט נישט שייַנען, דעמאָלט עס איז ניט נייטיק צו באַשיצן קעגן אים, און זונענברען איז אוממעגלעך.
ניין, עס ס נישט. אפילו ווען די זון פארבארגן הינטער די וואלקנס, 90 פּראָצענט פון זייַן שטראַלן נאָך פאָרן דורך זיי און בעשאָלעם דערגרייכן די ייבערפלאַך פון דער ערד. און אויב די הימל איז באדעקט דורך ווייַס וואלקנס, זיי אויך פאַרטראַכטן די אַלטראַווייאַליט שטראַלן, און אַזוי די ווירקונג זיי פּראָדוצירן ינקריסיז. אַלע דעם ינדיקייץ דעם בייַזייַן פון אַ ריזיק ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר דיין הויט.
דער זעלביקער קענען זיין געזאָגט וועגן די סאַפּאָוזאַדלי נידעריק-היץ זון אין די צאָפנדיק מקומות פון אונדזער לאַנד. פילע מענטשן טראַכטן אַז זייַן שטראַלן נאָר אַ ביסל גלאַט אונדזער הויט און אַזוי טאָן ניט טאָן קיין שאָדן צו דעם גוף. אבער דאָס איז אַ טיף טעות. דעריבער, וואוהין איר זענט, זיין זיכער צו נוצן סאָנסקרעען, אַפּלייינג זיי צו אַלע עפענען געביטן פון דיין גוף. דעמאָלט איר קענען באַקומען אַן אַפֿילו טאן אין פאַרוואָלקנט וועטער, און אין די טונקל צאָפנדיק זון, און אונטער די וואלקנס, נישט ברענגען דיין הויט צו אַ סטרעספאַל סיטואַציע.
אויב די הויט איז פּיריאַדיקלי עקספאָליאַטעד, דער רעזולטאַט איז אַ מער און שיין בעזש.
Yes. ווי איר וויסן, אויף די ייבערפלאַך פון אונדזער הויט פּערמאַנאַנטלי אָנקלייַבן טויט סעלז וואָס דאַרפֿן צו זיין אַוועקגענומען, אַנדערש דיין הויט וועט קוקן טרוקן, נודנע, פּראָסט. דעריבער, די וואס האָבן נאָר אנגעהויבן צו סאַנשיין, עס איז נוצלעך צו פּיריאַדיקלי שאָלעכץ, וואָס וועט העלפֿן עלימינירן ומנייטיק סעלז און מאַכן די ייבערפלאַך פון דיין הויט ווייך און שטראַלנדיק. און אויף אַזאַ הויט די זונענברען פּונקט פּונקט, און מיטל, איר וועט נישט האָבן די ווירקונג פון "ספּאַטיד דזשעראַף".
די הויפּט זאַך איז אַז די פּילינג זאָל זיין ווייך, מילד, אַזוי עס דאַרף צו טאָן מיט די הילף פון ספּעציעל סקרובס ספּעשאַלי דיזיינד פֿאַר שפּירעוודיק הויט. אויב איר האָבן אַ רו אין די Resort, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר טאָן דאָס צוויי מאָל אַ וואָך. דעם, פון קורס, וועט נישט רעדוצירן די שאָדן פון די סאַן 'ס השפּעה אויף מענטש געזונט, אָבער די טאַן וועט זיכער זייַן מער אַפֿילו און שיין.