איך האט נישט פרעגן די טאָג זינט די מאָרגן: די אַרבעט איז נישט צעבראכן אויף די וועג דורך אַ פּיאַטע, אין דער אָפיס דער באַלעבאָס גערופן "אויף די טעפּעך" און פּראָפּעסאָטשיל פֿאַר גאָרנישט אָדער עפּעס, דער קאָלעגע ווידער פרייד, די קאָמפּיוטער פאַרמאַכן אַראָפּ און די גאנצע באַריכט פלו צו די קאַץ אונטער די עק ... א באַקאַנט סיטואַציע, נישט אַזוי צי זיי? יעדער טאָג קאַונטלאַס סטרעסיז אין אַרבעט אויפשטיין פֿאַר פילע סיבות. אבער איין זאַך איז קלאָר ווי דער טאָג - זיי דאַרפֿן צו קענען צו קאָפּע מיט, אַזוי ווי ניט צו געבן דרוק יבערנאַכטיק צו קאָפּע מיט איר. אַזוי, דרוק אין דעם ווערקפּלייס: אָנפירונג דרוק איז די טעמע פון שמועס פֿאַר הייַנט.
א מענטש ספּענדז רובֿ פון זיין לעבן אין אַרבעט. דעריבער, ווען אַרבעט סטאַרץ צו שפּאַנונג - דאָס איז זייער ערנסט. איר קענען נישט נאָר איגנאָרירן דעם דרוק, ווייַל עס ממש עסט איר פון די ין. האַלטן עס אין זיך - אויך נישט אַן אָפּציע. אין איין "גאנץ" מאָמענט, די אַקיומיאַלייטיד וועט ברעכן אויס און ויסקערן אַלץ אין זייַן דרך. אַרייַנגערעכנט דיין קאַריערע. איר נאָר דאַרפֿן צו בעל די טעכניק פון דרוק פאַרוואַלטונג אין די ווערקפּלייס. דאָס וועט האָבן אַ positive פּראַל אויף דיין געזונט, פּסיכיק, שטימונג און קוואַליטעט פון לעבן אין אַלגעמיין.
ז פון דרוק בייַ אַרבעט
דער מענטש גוף טוט ניט האָבן אַנלימאַטאַד פּאַסאַבילאַטיז, ווי מיר וואָלט ווי. טריינג צו ענדיקן די אַרבעט אויף צייַט, מיר אָפֿט ברענגען זיך צו אַ קריטיש פונט, נאכגעגאנגען דורך אַ אָווערלאָאַד. אַלע דעם יום טוּב, די טאָטאַלאַס אָרדערס פון די אויטאריטעטן און זייער פּראַקטאַקלי אוממעגלעך פאדערונגען, די מעקאַנע פון חברים און באַזע ינטריגז - עס איז נישט חידוש אַז דאָס קען פירן צו אַ נערוועז ברייקדאַון און דרוק אויף די ווערקפּלייס.
סיבות פֿאַר דער פאָרמירונג פון דרוק אין אַרבעט זענען אַנדערש, דיפּענדינג אויף די ספּעציפיש סיטואַציע. עס קענען זיין אָפט נאַכט שיפץ, יבערבליק ווערק פֿאַר וואָס איר טאָן ניט צאָלן, פעלן פון קאָלעגיאַליטי און קעגנצייַטיק פארשטאנד מיט אנדערע עמפּלוייז אין די אָפיס און פיל מער. ווען אָרגאַנייזינג שלאָס פראיעקטן מיט קאָללאַגס וואס האַלטן אַנדערש ווייזט און זענען דיסאַפּיראַלי דיספּאָוזד צו אַרבעט, דרוק און נערוועז ברייקדאַונז זענען אויך כּמעט מאַנדאַטאָרי. דיסאָרדער איז אויך אַ סטרעספאַל פאַקטאָר. ווען איר פאַרלירן אַלע דיין צייט אַלע דיין צייַט, טאָן ניט מצליח עראַנדז, טוען עמעצער אַנדערש ס אַרבעט אָדער פיקסיר מיסטייקס פון די באָססעס, פּראָודאַקטיוויטי דיקריסאַז כּמעט צו נול, דיין געדאנקען וואַנדערן ווייַט פון די אָפיס ערגעץ און גיכער אָדער שפּעטער איר וועט געפֿינען זיך אין אַ זייער פּריקרע סיטואַציע. אָדער עס וועט זיין דיין חברים, ווען איר לעסאָף ברעכן.
דער אַנטוויקלונג פון טעכנאָלאָגיע, כידעש אין אַרבעט אויך מוסיף צו די סטרעסיז. איר קענען נישט קאָפּע און געשווינד לערנט צו אַרבעטן מיט נייַע טעכנאָלאָגיע, דערהייַנטיקט מגילה אָדער אַ נייַע סיסטעם אַרייַנגערעכנט דורך פאַרוואַלטונג. דרוק אין די ווערקפּלייס געפֿירט דורך אַזאַ פּראָבלעמס קענען זיין אַוווידיד בלויז דורך גייט פארביי ספּעציעל קאָרסאַז און טראַינינגס צו פֿאַרבעסערן די סקילז פון עמפּלוייז.
עס איז אנגענומען אַז דרוק איז ילימאַנייטאַד פון די רוט בלויז דורך זייער שפּירעוודיק מענטשן אין לעבן. דאָס איז נישט שטענדיק דער פאַל. פון קורס, אַ קליין האַכנאָסע, אַ געפיל פון כייעראַרקי און די רעאַליזיישאַן אַז איר זענט בייַ די לאָואַסט מדרגה, פעלן פון קאַנפאַדענשיאַלאַטי אין די אַרבעט פּראָצעס, מאַנאַטאַני זענען די זאכן וואָס קענען ברעכן ווער עס יז. און אַפֿילו אַ שטאַרק גייסט און ניט זייער פּראָנע צו סענטימענטאַליטי מענטשן קענען פילן זיך אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע.
דרוק קענען זייַן געפֿירט דורך היץ, קעלט, ראַש, פעלן פון ליכט און פריש לופט אין די ווערקפּלייס און בכלל נידעריק אַרבעט טנאָים. אויב דיין אַרבעט אָרט איז ערגעץ דאָרט, איר לויפן אַלע טאָג אָדער פאַרברענגען 8-12 שעה אויף דיין לעגס - סטרעס און דעפּרעסיע זענען צוגעשטעלט צו איר.
פאַרוואַלטונג פון דרוק אין די ווערקפּלייס.
אָרגאַניזירונג - אויבן אַלע. פארוואס, טראַכטן וועגן דיין פּלאַן פון ריספּאַנסאַבילאַטיז. עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן אין דעם טאָג, און ווי פיל עס וועט נעמען איר צייַט. נאָוטבוק דאָ וועט זיין זייער האַנטיק. און טאָן ניט פאַרפירן עפּעס, און פאַר-שטעלן זיך אויף די וויכטיקייט פון יחיד קאַסעס און מיטינגז.
ריין אַרויף דיין אַרבעט אָרט. און טאָן נישט נאָר ציל, אָבער שטיצן עס קעסיידער. אין די כאַאָס, אונטער די פּילז פון פּאַפּערס און פאָלדערס מיט דאָקומענטן, און כיידז די מקור פון דיין דרוק. דו זאלסט נישט לאָזן אים ווערן אַ סטאָרמי טייַך.
זייט זיכער צו גיין אויס אין די פריש לופט בייַ לאָנטש צייַט. דעם וועט דיספּעל נעגאַטיוו געדאנקען און מיינונגען פארבונדן צו אַרבעטן. לפּחות, איר פֿאַר אַ בשעת וועט זיין דיסטראַקטיד פון סטרעסיז און דיסאַפּוינטמאַנץ. און געשמאַק עסנוואַרג אין אַ רילאַקסט אַטמאָספער, אויך, קענען ברעכן אַראָפּ די דרוק אין די ניינז.
ניצן אַנטיסטרעסס אידיש. איצט זיי זענען זייער סך: ווייך באַללס, מעטאַל באַללס, גומע באַנדס. איר קענען קראַמפּאַלע זיי, וואַרפן זיי, ציען זיי, קראַמפּאַל זיי אין דיין האַנט. דער פּרינציפּ פון זייער קאַמף איז צו ציען דיין ופמערקזאַמקייַט צו די אנדערע זייַט פון אַרבעט, פראיעקטן, ריספּאַנסאַבילאַטיז, פּראָבלעמס, וואָס זענען די הויפּט סיבות פון דרוק.
דו זאלסט נישט לאָזן אַרבעט דער בלויז טייַטש פון דיין לעבן. יאָ, אַלעמען דאַרף צו טרעפן אונדזער מאַטעריאַל דאַרף און קוק פֿאַר וועגן צו פֿאַרבעסערן זייער לעבעדיק טנאָים. אבער אַרבעט אין דעם איז ניט אַ סוף אין זיך! עס איז נייטיק אַז עס איז עפּעס אַנדערש אַז איר וועט ענטהראַלל איר, ברענגען פרייד, אָפּרוען. קאָמוניקאַציע מיט פריינט, סינעמאַ, טעאַטער, ספּאָרט, קיין כאַביז און אַזוי אויף.
דו זאלסט נישט קווענקלען צו זוכן הילף פון חברים אָדער דער באַלעבאָס אויב קיין שוועריקייטן אויפשטיין אין דער אַרבעט. אַנדערש, עס איז נישט חידוש אַז איר וועט פאַרלירן די גאנצע טאָג זאָרג וועגן דעם פּראָבלעם, אַנשטאָט פון פיגורינג אויס אַמאָל ווי צו סאָלווע עס. אבער עס קענען זיין געטאן אָן יבעריק השתדלות, נערוועס און דרוק.
נעדאָסיפּ קענען לייכט אַרויסרופן דרוק אויף די ווערקפּלייס. דעריבער, אויב דיין אַרבעט טאָג סטאַרץ בייַ 7.00. - גיין צו בעט נישט שפּעטער ווי 23.00. אזוי איר וועט האָבן צייַט צו צוריקקריגן און וועט זיין פיזיקלי גרייט פֿאַר אַ נייַ טאָג אָן דרוק.
לערנען צו זאָגן "ניט"! אָפּשאַצן דיין סטרענגקטס און אַפּערטונאַטיז פֿאַר פאַרווייַלונג. דו זאלסט נישט אָפּלאָדירן זיך טאַסקס וואָס וועט ווייַטער קאָמפּליצירן דעם אַרבעט. איר מוזן דורכפירן אָרדערס פון דיין סופּיריערז און חברים נאָר ווייַל עס איז גוט פֿאַר איר. אויב איר געפֿינען אַז אַ באַזונדער אַרבעט וועט קאָסטן אויך פיל גענטלעך און גשמיות מי פֿאַר איר - טאָן ניט קווענקלען צו זאָגן "ניט". אַנדערש, איר זיך פּאָונד זיך אין אַ סטרעספאַל סיטואַציע אין די ווערקפּלייס.
דער בעסטער וועג צו האַנדלען מיט דרוק כּמעט דורך 100% איז צו פאַרבינדן אַרבעט און כאַביז אין אַ איין גאַנץ. אויב איר געפֿינען אַ אַרבעט אַז איר ליבע, וואָס וועט ברענגען איר פאַרגעניגן - איר וועט פאַרגעסן און טראַכטן וועגן דרוק. מאל מענטשן פאַרברענגען פילע יאָרן צו געפֿינען "זייער" אַרבעט. אבער דעם איז לעסאָף ווערט עס.
פֿאַר עטלעכע עמפּלוייז, אָבער, דרוק אין די ווערקפּלייס דרוק איז אַ ינסעניוו צו פאַרגרעסערן טעטיקייט און פּראָודאַקטיוואַטי. דאָס איז די אַזוי גערופענע "positive דרוק". עס ז אַ סערדזש פון לעבנאַסיטי און אַ פאַרלאַנג צו סאָלווע די טאַסקס בייַ קיין פּרייַז.
ארבעטן אונטער דרוק, ענג דעדליינז, די פאָדערונג פון די באַלעבאָס איז נישט בייַ אַלע עפּעס מיט וואָס עטלעכע אַמביציעס עמפּלוייז זענען גרייט צו שטעלן צו שפּרינגען. דעריבער, פאַרשידן מניעות און זענען די גרונט פון דרוק אין דעם ווערקפּלייס - דרוק פאַרוואַלטונג אין דעם סיטואַציע איז פשוט נייטיק. כאָטש אין קליין דאָסעס, דרוק העלפט מענטשן צו פאַרברענגען זייער ענערגיע רעכט אַזוי אַז עס קענען דינען ווי שעפעריש צילן - עס איז בעסטער צו פּרובירן צו ויסמייַדן סטרעסיז. אָדער לפּחות קענען צו קאָפּע מיט זיי אין צייַט.