צי איר פילן מיד? פילע מענטשן זענען זייער באַקאַנט מיט די טעגלעך געפיל פון אַ גאַנץ באַלאַגאַן אין מיין קאָפּ און די צעמישונג אין מיין מיינונג. און ווי אַ סאָף איז אַ אַרבעט טאָג! אבער טאָן ניט פּאַניק. אַלץ קענען זיין געפונען "אַנטידאָטע".
ערשטער, איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו וואָס איר האָט פֿאַר דיין אויגן, ניימלי די מאָניטאָר. איר זאָל שטעלן אַ גאָר נייַ טאַפּעטן אויף דעם עקראַן. זאל עס זיין מיט די בילד פון ווונדערלעך אַנימאַלס אָדער שיין בלומען. זייער וואוילגעפעלן קוקן שיין לאַנדסקייפּס פון נאַטור. גאַנץ אַננאָוטיסט, די בילדער אין אַ ענין פון סעקונדעס קענען באַפרייַען די עמאָציאָנעל שפּאַנונג. קוקן בייַ זיי, מיר ויסקומען צו זיין טראַנספּאָרטאַד צו אן אנדער וועלט און פאַרגעסן וועגן די פראבלעמען. און מיר קומען צוריק פון דאָרט שוין רויק און פרידלעך, גרייט פֿאַר נייַ יקספּיריאַנסיז. פּסיטשאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן ינסטאָלינג בילדער אַז ויסמאָלן וויסט ברעג אָדער שיין קוואלן. זיי פירן די מענטש אין די וועלט פון חלומות און העלפן צו פאַרגעסן וועגן גוואַלד.
אָפיס טוערס זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי זיי זיצן בייַ די טיש. די פּאָזע זאָל זיין ריכטיק. די צוריק זאָל רוען אויף די צוריק פון די שטול, און די לעגס זאָל ניט זיין געדריקט, ווייַל די בלוט לויפן איז אַזוי אויפגערודערט. די כילז מוזן זיין ריטשט צו די שטאָק. ידעאַל אָפּציע וועט דינען ווי אַ ספּעציעל שטיין פֿאַר די פֿיס, וואָס וועט הייבן דיין ניז גלייַך צו די היפּס. אָפט מען פילן די נאַמנאַס פון עטלעכע טיילן פון דעם גוף, און עס איז עפּעס אַז אויס רעכט צו דער הילעל פון בלוט שטראָם. בעשאַס דעם טאָג, איר נאָר דאַרפֿן צו סטימולירן בלוט סערקיאַליישאַן. פֿאַר דעם עס איז אַ פערלי פּשוט אופֿן. איר דאַרפֿן צו פאַרלייגן דיין פּאַלמז און אָנהייב ראַבינג זיי צוזאַמען. די באַוועגונג זאָל זיין ריפּיטיד ביז די פּאַלמז ווערן וואַרעם.
אויב אַ מענטש האט אַ זיציק אַרבעט, דעמאָלט עס איז מאַנדאַטאָרי צו שטיין אַרויף און אַראָפּ יעדער 40 מינוט און אויסשטרעקן, וואַרעם אַרויף. דעם העלפט צו באַפרייַען מידקייַט. אויב עס איז אַ געלעגנהייט צו גיין אַראָפּ די טרעפּ, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס עטלעכע מאל. אָפט אין דעם ווערקפּלייס, טוערס פילן ווייטיק אין די האַלדז, העאַווינעסס אין די קאָפּ. אין אַזאַ קאַסעס, איר זאָל ויסגלייַכן און סמודלי קער דיין קאָפּ 10 מאל צו די רעכט און דעמאָלט צו די לינקס. בעשאַס געניטונג, די נאָז און פיץ זענען בייַ פּלייצע הייך. דעם אופֿן רימוווז די סטיפנאַס פון די האַלדז מאַסאַלז, ימפּרוווז די לויפן פון בלוט, נוטריאַנץ און זויערשטאָף צו דעם מאַרך.
אין דער באַזייַטיקונג פון נערוועז שפּאַנונג וועט העלפן און וואָלנאַץ. עס איז נייטיק צו קניפּ איין נוס אין די דלאָניע פון דיין האַנט און דרייַ די רעכט דלאָניע קלאַקווייז, און די לינקס האַנט אין אַ קאַונערקלאָקווייז ריכטונג. זייט זיכער צו געדענקען וועגן גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן. צו טאָן דעם, נאָענט אויגן 10-15 מאל, און עפענען זיי שארף.
פֿאַר מענטשן וואס זענען פאַנד פון ענערגיע טרינקען, עס זענען אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. יאָ, אַזאַ טרינקען פאקטיש פאָר די גוף מידקייַט און קראַפט עס צו אַרבעטן מיט נייַ קראַפט. אבער קיין אָרגאַניזם קענען אַרבעטן פֿאַר טראָגן און טיר פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין דערצו, די טרינקען זענען גאַנץ הויך אין קאַלאָריעס און אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַפין, וואָס טוט נישט האָבן אַ positive ווירקונג אויף די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אין סדר צו פריילעכקייַט אַרויף, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון מאַראַנץ זאַפט אָדער אַ גלעזל פון קאַקאַאָ. אויך קאַנטריביוץ צו דער קאַמף קעגן מידקייַט אַ שטיק פון ביטער טונקל שאָקאָלאַד, אַ האַנדפול פון ניסלעך אָדער דאַר פרוכט. אַלע דעם וועט העלפן ומקערן שטאַרקייַט און צעוויקלען זייער ווערקפאָרס צו פול מאַכט.
אין דער קאַמף קעגן מידקייַט, אַראָומאַטעראַפּי איז וויידלי געניצט. די אַראָמאַ פון מאַנדאַרין, לימענע, בערגאַמאָט, מאַראַנץ, באַסיל און ראָוזמערי בייַשטייַערן צו דער ענכאַנסמאַנט פון שאפן און אַרבעט קאַפּאַציטעט. נאָר איין קאַפּ אויף די טיכל וועט העלפן קאָפּע מיט מידקייַט.