פּראָבלעמס מיט האַלטנ זיך אין אַ דערוואַקסן זענען אָפט פארבונדן מיט געוווינהייטן געשאפן אין קינדשאַפט: געזעסן, כאַנטשט איבער, אין די קאָמפּיוטער אָדער אין פראָנט פון די טעלעוויזיע, קעסיידער בענדינג זייַן קאָפּ, ימפּראַפּערלי ליפטינג ווייץ, מאָווינג ביסל פיזיקלי. אין מאָדערן שולן, ליידער, עס זענען אויך גענוג סיבות קאַנטריביוטינג צו דער אַנטוויקלונג פון אומרעכט האַלטנ זיך אין קינדער: טישן און טשערז זענען נישט דיזיינד לויט די וווּקס און עלטער פון קינדער, שווער באַקפּאַקס, אַנליטעראַטינג נייען, שווער לאָודז און פעלן פון פייַן גשמיות צוגרייטונג. אין דער מאָמענט, די קערוואַטשער פון די רוקנביין אַפעקץ צוויי-דריט פון רוסיש סטודענטן. וועגן ווי צו פאָרמירן אַ ריכטיק האַלטנ זיך אין אַ קינד און צו פאַרריכטן עס פֿאַר לעבן, מיר וועט רעדן ונטער.
פאַלש האַלטנ זיך קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון אַ גרויס נומער פון פּראָבלעמס מיט ביינער און מאַסאַלז, פירט צו ווייאַליישאַנז פון די פאַנגקשאַנז פון ינערלעך אָרגאַנס, אַזאַ ווי האַרץ און לונג קרענק און יגזאָראַבלי ז שטרענג צוריק ווייטיק. ווערן כראָניש איבער צייַט, זיי קענען צעלאָזן די לעבן פון ווער עס יז, מאל אַפֿילו לידינג צו דיסאַביליטי. סטאַטיסטיק זאָגן אַז 44% פון קינדער אַלט 11-14 ליידן פון אומרעכט האַלטנ זיך אין רוסלאַנד, און 60% פון סטודענטן דערפאַרונג פּעריאָדיש צוריק ווייטיק.
קינדער וואס קעסיידער טראָגן אַ באַקפּאַק וויידזשינג מער ווי 20% פון זייער גוף וואָג, ספּעציעל בייַ ריזיקירן פון ספּוילינג זייער האַלטנ זיך. קאַרינג שווער באַגס מיט טעקסטבוקס, ווי געזונט ווי פילע אנדערע מאַטעריאַלס איבער דעם טאָג, די רוקנביין יקספּאָוזד צו יבעריק שפּאַנונג. עס איז אַ מיינונג אַז אַ גוט וואָג פון אַ באַקפּאַק זאָל נישט יקסיד 10% פון די קינד 'ס וואָג. ווייַל די מערסט געפערלעך עלטער פֿאַר די רוקנביין פון פּריסקול קינדער (וועגן 7 יאר) און אַדאָולעסאַנץ איז 12-15 יאר, אָדער די אַזוי גערופענע "רייפּאַנינג צייַט". עס איז בעשאַס דעם פּעריאָד אַז רובֿ אַדאָולעסאַנץ באַקומען סקאָליאָסיס (לאַטעראַל קערוואַטשער פון די רוקנביין). עטלעכע קינדער האָבן אַ רעגולער באַקאַפּ אַרויף צו 60% פון זייער וואָג, און דאָס קענען פירן נישט בלויז קורץ-טערמין קאַמפּלאַקיישאַנז, אָבער אויך פּראָבלעמס אין אַ שפּעטער בינע. וואַך די וואָג פון דיין קינדער 'ס שולע ראַפּסאַקקס - דאָס איז זייער וויכטיק.
ווי צו קלייַבן די "רעכט" שולע באַקפּאַק פֿאַר דיין קינד?
עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז ווי אַ סטאַרטינג פונט ווען טשוזינג אַ באַקפּאַק, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייַן צוריק וואַנט - עס זאָל זיין פלאַך און שטרענג. בלויז אין דעם וועג קענען איר האַלטן די ריכטיק האַלטנ פון דער תּלמיד. זייַן ברייט זאָל נישט יקסיד די ברייט פון די פּלייצעס פון דעם קינד, און אויך שלאָגן אונטער די גאַרטל. אין דערצו, די סטראַפּס זאָל זייַן ברייט און ווייך מיט אַדזשאַסטאַבאַל פאַסאַנערז. עס איז וויכטיק צו פאַרלייגן דעם געוויינט פון ניצן די קינד 'ס בעלץ אַזוי אַז די וואָג פון די באַקן איז יוואַנלי פונאנדערגעטיילט. און אין לעצט טאָן נישט פאַרגעסן וועגן די וויכטיק פונט - די באַקפּאַק זאָל זיין "יקוויפּט" דורך אַ גאַנג פון באַזונדער פּאַקאַץ - די מער, די בעסער. אַזוי דיין קינד וועט זיין גרינגער צו יוואַנלי פאַרשפּרייטן די אינהאַלט פון די באַקפּאַק.
80% פון קינדער ענדיקן שולע מיט ימפּערד האַלטנ זיך
יונג קינדער אָפֿט פאַרברענגען אַ לאַנג צייַט פּלייינג גאַמעס, אַזוי עס איז ראַרעלי אַ סיבה פֿאַר זאָרג וועגן האַלטנ זיך אין דעם עלטער. רובֿ מסתּמא, פּראָבלעמס וועט אויפשטיין מיט די אַנסעט פון שולע עלטער, און דאָס איז פאַרשטיייק - די לאַנג צייַט פארבראכט אויף שוואַך דיזיינד טישן, קאָנסיסטענט מיט דעם וווּקס פון קינדער און שווער שולע באַגס - אַלע דעם באטייטיק ינקריסיז די ריזיקירן פון די קראַוואַטי פון דעם רוקנביין. א גוט בייַשפּיל אין דעם רעספּעקט קענען דינען די סקאַנדינאַוויאַן לענדער, וואָס פארקערט אויס צו זיין זייער אָפּגעהיט, ווייַל זייער קינדער האָבן הייך-אַדזשאַסטאַבאַל טישן, אַדזשאַסטאַבאַל טשערז סופּפּאָרטינג אַ נאַטירלעך S-שייפּט בייגן פון דעם רוקנביין. אויף די אנדערע האַנט איינער קען פשוט פאַרקלענערן די שולע שעה אָדער פאַרגרעסערן די צייַט צו צושטעלן רעסט פֿאַר לאַנג שעה צו לאָזן די קינדער צו באַוועגן און טוישן זייער שטעלע. עס איז אויך וויכטיק פֿאַר קינדער צו האָבן רעגולער פיזיש טעטיקייט. א גוט פאַרהיטנדיקער מאָס איז אויך די יקוויפּינג פון שולן מיט פּערזענלעך באָקסעס מיט לאַקס, וואָס וועט העלפן קינדער נישט צו קעסיידער שווער זאכן פון שולע היים און צוריק.
ניט ווייניקער וויכטיק איז די קאָנטראָל פון די קינד אין שטוב
צו מאָניטאָר די סיטואַציע פון דעם קינד אין שטוב, עס איז פיל מער צייַט און געלעגנהייט ווי אין שולע. אזוי, מיר קענען העלפן די קינד צו מאַכן נוציק געוווינהייטן אין דעם רעספּעקט. קעסיידער טשעק זייַן ריכטיק שטעלע - דער קינד זאָל שטיין גלייַך, אויף ביידע לעגס אָן "פּילינג אויף" איין אָדער די אנדערע פוס. עס איז אויך וויכטיק נישט צו פאַרגעסן אַז עס איז אַדאַלץ וואס זאָל זיין אַ בייַשפּיל פון די ריכטיק שטעלע פון דעם גוף. דערנאך עס וועט זיין גענוג צו ציען די ופמערקזאַמקייַט פון דעם קינד צו זיין האַלטנ זיך, און ניט קעסיידער צו מאַכן באַמערקונגען צו אים.
וואָס זאָל איך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט?
- געבן דעם קינד אַ באַקוועם אָרט צו אַרבעטן. דאָס איז וויכטיק, ווי רובֿ פון די צייַט די תּלמיד ספּענדז בייַ די טיש, וואָס אין דרייַ מיטל אַז ער מוזן דורכפירן זיין פאַנגקשאַנז און זיין רעכט אויסגעקליבן, לויט צו דער וווּקס און עלטער פון דעם קינד. פּרוּווט צו מאַכן זיכער אַז די קינד טוט נישט זיצן צו די וואַנט. פּסיטשאָלאָגיסץ דערקלערן אַז דאָס שטעלע איז פֿאַר די קינד אַ סימבאָל פון פאַרצווייפלונג און טוט נישט מוטיקן די פאַרלאַנג צו אַרבעטן. דער קינד פֿאַר אַזאַ אַ זאַך אַלע די צייַט סטופּס, וואָס מיטל זיין סאַבקאַנשאַס פאַרלאַנג צו באַהאַלטן, ווייניקער באמערקט. בשעת די וואַנט הינטער באשטימט גיט אַ געפיל פון זיכערהייַט. אן אנדער מעגלעך סיבה פון קערוואַטשער פון די רוקנביין איז די ליכט אַז פאלס אויף די לינקס. אַ ינסופפיסיענטלי ליט אָרט פאָרסעס קינדער צו דאַר נידעריקער איבער די נאָוטבוקס און לערנביכער, וואָס וועט קיינמאָל לאָזן דעם קינד צו פאָרעם אַ ריכטיק האַלטנ זיך. עקספּערץ זאָגן אַז אין שטוב, ווי אין שולע, די קינד מוזן טאָן 15-מינוט ברייקס יעדער 45 מינוט פון טריינינג צו טוישן זייַן שטעלע.
- אַראָפּרעכענען די צייַט וואַטשינג טעלעוויזיע - ווייַל וואַטשינג טעלעוויזיע פון מאָרגן צו נאַכט די קינד איז אַנאַקסעפּטאַבאַל. דאָס, פון קורס, וועט זיין ביישטייער צו דער שטעלע פון דעם קינד אָדער זיין שטאַט פון געזונט, אָבער דער רעזולטאַט איז אַנלייקלי צו ביטע איר. שטודיום ווייַזן אַז כּמעט 60% פון קינדער וואס וואָטשט טעלעוויזיע פֿאַר 1-2 שעה אַ טאָג קאַמפּליינד פון צוריק ווייטיק. פֿאַר די וואס היטן טעלעוויזיע פֿאַר מער ווי 2 שעה אַ טאָג אין אַ רודערן, דעם פּראָצענט ינקריסאַז צו 70.
- באַגרענעצן דיין צייַט בייַ די קאָמפּיוטער - דאָס איז ספּעציעל וויכטיק, לויט צו די פאַקט אַז רובֿ פון די טישן און טשערז פֿאַר ארבעטן אויף די קאָמפּיוטער זענען פֿאַר אַדאַלץ. זיי האָבן אַ שווער-צו-דערגרייכן קלאַוויאַטור פֿאַר דעם קינד, די לעגס הענגען אין די לופט, און די קאָפּ איז קעסיידער ארלנגעווארפן אָדער אויפשטיין צו זען די בילד אויף די מאָניטאָר פאַרשטעלן. אויף די אנדערע האַנט, קינדער וואָס האָבן געשפילט אויף די קאָמפּיוטער פֿאַר אַ לאַנג צייַט פֿאַר אַ שעה מיט אַ דזשויסטיק אָדער אנדערע פּעריפעראַל עקוויפּמענט ליידן צוריק ווייטיק ווי אַ רעזולטאַט פון אַ קעסיידערדיק שפּאַנונג אויף דעם רוקנביין. כּמעט 40% פון קינדער און אַדאָולעסאַנץ קענען נישט האַלטן דעם גוף רעכט נאָך זיי האָבן פארבראכט שעה אין די קאָמפּיוטער. דער בענט שטעלע איז פאַרפעסטיקט, און דעמאָלט עס איז זייער שווער צו פאַרריכטן עס.
- צושטעלן דיין קינדער אַ גוט אָרט צו שלאָפן - דאָס איז וויכטיק פֿאַר אַ פול מנוחה בייַ נאַכט. א קינד אָדער טיניידזשער דאַרף אַ גוט בעט מיט אַ אָרטאַפּידיק מאַטראַס און, עפשער - אָן אַ קישן.
- און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - זען די וואָג פון די בעיבי! צושטעלן אים מיט אַ געזונט, פול און באַלאַנסט דיעטע און סטימולירן אים צו דורכפירן גשמיות עקסערסייזיז (וועגן 1 שעה פּער טאָג), ווייַל אָוווערכייט און אַביסאַטי פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון צוריק ווייטיק. עס איז לאַנג שוין געגרינדעט אַז פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די ריכטיק שטעלע פון דעם גוף די שווימערייַ בעקן איז רובֿ עפעקטיוו, אין זומער און אין ווינטער סקאַטינג און סקיינג. דורך גשמיות עקסערסייזיז די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, צוריק מאַסאַלז און די דרוק זענען געשטארקט, און אין דער זעלביקער צייַט ריכטיק האַלטנ זיך און גוט שטימונג זענען קונה.
טראַינינג און פֿאַרשטאַרקונג פון ריכטיק האַלטנ זיך אין קינדשאַפט איז בלי ספק איינער פון די בעסטער וועג צו באַשיצן ביינער, מאַסאַלז און דזשוינץ פֿאַר לעבן. אונטער די באדינגונגען, די פאָרמירונג פון אַ ריכטיק האַלטנ זיך אין אַ קינד וועט ווערן אַ רילאַקסט און ענדזשויאַבאַל אַקיאַפּיישאַן, די קלאַל פון לעבן.