מיט היגיענע מאַסאַזש די פאלגענדע טעקניקס זענען געניצט:
- ראַבינג;
- סטראָוקינג;
- ווייבריישאַן;
- kneading.
אַלע מווומאַנץ מוזן זיין געמאכט אין אַ קייַלעכיק, רעקטאַלינעאַר און זיגזאַג מוסטער. איבערחזרן יעדער באַוועגונג זאָל זיין פינף מאל. די ערטער אין די האַלדז און שטערן זענען מאַסעד סעפּעראַטלי פון אַלע.
צו נעמען די דורכפירונג פון דעם מאַסאַזש, ערשטער איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן די טיפּ פון מענטש הויט. מיט נאָרמאַל הויט פון די פּנים, טעגלעך קאָסמעטיק מאַסאַזש וועט זיין גענוג. אויב איר האָבן רינגקאַלז, עס איז רעקאַמענדיד צו פירן אַ גאַנג פון היגיעניק מאַסאַזש, נאָך קאַמפּליטינג וועגן 15 פּראָוסידזשערז (דיפּענדינג אויף די הויט צושטאַנד).
אויב די פאַסיאַל הויט איז אויך טרוקן, רעגולער מאַסאַזש איז נישט מער ווי 2 מאל אַ וואָך.
יעדער אַזאַ מאַסאַזש זאָל לעצטע בייַ מינדסטער צען מינוט.
היגיעניק מאַסאַזש מיט טרוקן און פאַדינג הויט איז געטראגן בלויז נאָך אַפּלייינג אַ מויסטשערייזער צו די הויט פון די פּנים. אין דערצו צו די געוויינטלעך מעטהאָדס פון נידינג און גרינדינג, עס איז נייטיק און נוצלעך צו נוצן דעם אופֿן פון עפפלעוראַגע. נאָך די מאַסאַזש איז געענדיקט, די סערוועטקע זאָל זיין קערפאַלי אַוועקגענומען מיט אַ סערוועטקע און אַ הייס קאַמפּרעס געווענדט.
אויב איר האָבן געשווילעכץ פון דעם פּנים, דעמאָלט ניצן האַלדז און פּנים מאַסאַזש זאָל זיין זייער אָפּגעהיט. אין דעם פאַל, מיר וועלן האָבן צו באַגרענעצן זיך צו פּראָסט סטראָוקינג. מאַסאַזש אין די אויג און יילידז איז יקסקלודיד.
קריאָמאַססאַגע. היגיעניק און פאַרהיטנדיק מאַסאַזש
די פּראַפילאַקטיק מאַסאַזש וועט אַרייַננעמען קריאַמאַססאַגע (די גריכיש וואָרט קריאָס מיטל "קעלט, ייַז"). פֿאַר קעריינג אויס קרימאַססאַגע עס איז נייטיק צו נוצן שניי פון קאַרבאַניק זויער. צו אים, אונדזער הויט איז די מערסט שפּירעוודיק. דעם טיפּ פון מאַסאַזש העלפט צו רעדוצירן סעבום, אַזוי אָפט דעם מאַסאַזש איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט ייליק הויט. אן אנדער קריאָמאַססאַגע איז געזונט-פּאַסיק פֿאַר מאַסאַזש פון רינגקאַלד און פאַדינג הויט.
אין סדר נישט צו יבערקאָל די הויט מיט קרעאַמאַססאַגע, עס איז נייטיק צו צולייגן נאָר ייבערפלאַך סטראָוקינג. נאָך אַפּלייינג טשאַד דייאַקסייד צו די הויט פון דעם פּנים, רידנינג פון די הויט זאָל דערשייַנען, אין דער זעלביקער צייַט, מידקייַט וועט פּאַסירן און אַ פאַרגרעסערן אין ווייטאַלאַטי וועט זיין פּעלץ. אין אַ סאַבסאַקוואַנט פאַרגרעסערן אין די צושטעלן פון נוטריאַנץ און זויערשטאָף, און אויך סטייבאַלייז די סערקיאַליישאַן פּראָצעס אין די האַלדז און פּנים.
פילע בעאַוטיסיאַנס רעקאַמענדיד צו אָנהייבן היים מאַסאַזש אין די עלטער פון 25. ידעאַל וועט זיין געפונען יעדער טאָג, אַזאַ סומע פון צייַט פֿאַר די הויט פון די פּנים, וואָס וועט זיין גלאַט דיין עלטער. פון די גאנצע קאָמפּלעקס פון זיך-זאָרג (מאַסאַזש, וואַשינג, מאַסקע, מאַכן-אַרויף, אַפּלאַקיישאַן פון קרימז און לאָושאַנז) מאַסאַזש איז די שאָרטיסט פון די אַלגעמיינע פּראָגראַם. אבער איר דאַרפֿן צו מאַסאַזש יעדער טאָג, אַזוי אַז דיין הויט איז געניצט צו אַזאַ אַ מאַסע און ריאַקץ מיט אַפּלייינג צו די זאָרגן געוויזן.
עס זענען עטלעכע קאַסעס ווו אַ פאַסיאַל מאַסאַזש קענען ניט זיין געניצט:
- אויב עס איז אַ הילעל פון די אָרנטלעכקייַט פון די הויט (מיט אַלערדזשיז, דערמאַטיטיס און אנדערע חולאתן);
- אויב עס זענען חולאתן פון אַ וויראַל נאַטור;
- אין פאַרשידענע אַקוטע שטאַטן פון דעם גוף;
- אויב עס זענען פּוסטולז אויף די הויט;
- אויב אַ מענטש האט אַ יחיד ינטאָלעראַנס צו קאָסמעטיק מאַסאַזש;
- ווען פלאַקטשערינג ינטראַקראַניאַל דרוק;
- מיט אַקטיוו קאַפּערז - די יקספּאַנשאַן פון כלים אין די פאָרעם פון קליין רויט ייגל אויף די פּנים הויט.
ינסטראַקשאַנז פֿאַר היגיעניק פּנים מאַסאַזש:
- צווישן די ייבראַוז שטעלן די פּאַדס פון דיין טאַמז. און אַ ביסל דרינגלעך, רוק דיין פינגער צו די זייַט ייבערפלאַך פון די נאָז, כעדינג צו דער נידעריקער קין.
- פון די ווינקל פון די נידעריקער קין פינגער דורכפירן אַ פּשוט סטראָוקינג די ייבערפלאַך פון די האַלדז.
- פארמאכט פינגער דורכפירן סטראָוקינג די פראָנט ייבערפלאַך.
- ניצן דיין פינגגערטיפּס צו דערגרייכן די ברעג פון דער נידעריקער קין, נאָכגיין עס, אַ ביסל סטראָוקינג עס, פאָרזעצן פון די ברעג פון די קין צו דיין אויער און דריקן אַראָפּ אויף די פונט לאָוקייטאַד נאָר אונטער די עאַרלאָבע. דו זאלסט נישט לייגן דרוק אויף די ווינדפּיפּע ווען דרינגלעך.
- סטראָוק פון די גאָמבע און אויבערשטער ליפּ. מיט דיין אינדעקס פינגער, אָנרירן די אויבערשטער ליפּ, און די מיטן אָנעס צו די גאָמבע, די ביסל פינגער און נאַמעלעסס אָנעס זענען אונטער די גאָמבע.
- דרייַ פינגער (אָן גראָבער פינגער און ביסל פינגער) צו שטעלן אויף די פליגל פון די נאָז און מאַכן אַ קליין סטראָוקינג אויף די טשיקס, און דרינגלעך אויף די געגנט ליגן לעבן די אויערן.
- מיט די זעלבע דרייַ פינגער, דיין הענט אָנהייבן צו זיין מאַסאַזשד פון די צוריק פון דיין נאָז צוזאמען די קייַלעכיק אויג מוסקל צו דעם טעמפּל.