"קליינע" הידראָטהעראַפּי.
די פּראָוסידזשערז - אַלע מינים פון וואַשינג און ראַבינג - זענען געהאלטן יעדער טאָג. טראָץ זייער פּאַשטעס און אַקסעסאַביליטי, זיי האָבן באַטייַטיק פיזיאַלאַדזשיקאַל יפעקס אויף די גאנצע גוף און סטימולירן די אַקטיוויטעטן פון פילע פאַנגקשאַנז פון לעבן. זיי אויך האַרדן אַ מענטש און זענען אַ מיטל צו פאַרמייַדן קאַלט. זינט די פּראַסעסאַז אַנטהאַלטן די סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, זייער נוצן פאַסילאַטייץ די יבערגאַנג פון נאַכט מנוחה צו אַקטיוו אַרבעט, זיי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם אין געזונט מענטשן, אין הויך אַמביאַנט טעמפּעראַטורעס, דערפרישן דעם גוף און, טראָץ היגע אַפּלאַקיישאַן, פאַרגרעסערן די טאָן פון אַלע בלוט כלים .
די פּראַסידזשערז זענען רעקאַמענדיד פֿאַר טעגלעך זאָרג פון דעם גוף פֿאַר געזונט מענטשן, פֿאַר טעמפּערינג קינדער, פֿאַר קאַרינג פֿאַר פעבילע פּאַטיענץ, פֿאַר צאָרעס פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און אַפֿילו מער פֿאַר שטרענג ליידיק פּאַטיענץ, פֿאַר מענטשן מיט געוואקסן נערוועז עקסייטאַבילאַטי, ליידן פון געוואקסן פאַנגקשאַנז (היפּערפונקטיאָן) דריז, ריקאַווערינג און וויקאַנד נאָך קראַנקייַט.
פֿאַר אַלע פעבילע באדינגונגען אַקאַמפּאַניינג היפּאָטהערמיאַ פון די הענט און פֿיס, די פּראַסידזשערז זאָל ניט זיין געניצט אין אַלע אָדער בלויז ווען די לימז זענען העאַטעד אין שטייַגן דורך ראַבינג. נאָך די וואַשינג פּראָצעדור, עס איז נייטיק צו דערגרייכן דעם פאַסטאַסט וואָרמינג פון די גוף (עקסטרע פאַרדעקן, פּלאַד, וואָלאַן קליידער, סאַקס, וואַרמער, אאז"ו ו).
קעלט וואַשינג.
סאָוקט אין צאַפּן וואַסער מיט אַ האַנטעך (סערוועטקע), איר זאָל ערשטער וואַש דיין פּנים און גוף, דעריבער הענט און פֿיס, יעדער מאָל סטאַרטינג מיט דיין פינגער. וואַשן די געוועב יעדער מאָל איידער פּראַסעסינג די ווייַטער טייל פון די גוף. געדויער פון וואַשינג איז נישט מער ווי 1-2 מינוט. נאָך די פּראָצעדור, ווישן טרוקן נאָר די פּנים און האַלדז פֿאַר וועגן 20 מינוט, גיין צו בעט אָדער טרוקן זיך די גאנצע גוף מיט אַ טערי האַנטעך, באַקומען אנגעטאן און נוצן די מווומאַנץ צו וואַרעם אַרויף געזונט.
קעלט וואַשינג פון בעט פּאַטיענץ און קינדער.
אַראָפּנעמען פון די פּאַציענט ונטערוועש און דעקן מיט אַ פאַרדעקן צו די האַלדז. מאָיסטען אַ האַנטעך (סערוועטקע) אָדער אַ ספּעציעל מיטטען, קוועטש אויס וואַסער אַזוי אַז עס זענען קיין טראפנס. ערשטער, זיי וואַש זייער פּנים, האַלדז און ווישן טרוקן. דעריבער, נאָך מאָיסטענינג די שטאָף, זיי ויסשטעלן איינער פוס צו די ינגוינאַל פאַרלייגן, ווישן עס, סטאַרטינג פון די הינטן פון די פֿיס איבער די ינגוינאַל פאַרלייגן. די סאָלעס זענען געוואשן מיט אַ באַזונדער סערוועטקע. א פֿיס, נישט ווייפּינג, דעקן מיט אַ פאַרדעקן. פון די פינגגערטיפּס פון די פאלם זייַט צו די אַקסל, זיי וואַשן זייער הענט און, אָן ווייפּינג, דעקן מיט אַ פאַרדעקן. דעריבער זיי וואַש אַוועק די פוס און אָרעם אויף די אנדערע זייַט. דעמאָלט דער פּאַציענט איז סיטאַד און דרייַ אָדער פיר מווומאַנץ וואַשן זייַן צוריק, סטאַרטינג דעמאָלט די האַלדז פון די פּעלוויס. אויב דער פּאַציענט קענען נישט זיצן, דעמאָלט דער צוריק איז געוואשן, קעריינג די פּאַציענט צו די זייַט. לייגן דעם פּאַציענט אויף זיין צוריק, וואַשן זיין קאַסטן און מאָגן אויף שפּיץ און זייטן, דעמאָלט, סאָוס זייַן נייטבאָרד, קערפאַלי דעקן די פּאַציענט מיט אַ פאַרדעקן. אין דעם פּאָסטן, דער פּאַציענט זאָל ליגן פֿאַר 20 מינוט.
סוועטינג סוועטינג.
אין פאַל פון הויך אָדער הויך גוף טעמפּעראַטור (אַקוטע רעספּעראַטאָרי קרענק, ינפלוענציע, טאָנסילליטיס), די גוף וואַשן אופֿן איז דיסקרייבד 3-6 מאל אין אַ רודערן ין אַ שעה. אַזאַ וואַשינגס געבן אַ שטופּן צו פאַרבעסערן די ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם. לעסאָף, דעם פירט צו פּראָפוסע סוועטינג, סטייבאַלייזינג היץ וועקסל, רידוסינג היץ און ימפּרוווינג קוילעלדיק וווילזייַן.
אונדזער ווייַטער מיסקאַנסעפּשאַן איז אַז מיר יוזשאַוואַלי זענען דערשראָקן פון אַלע וואַסער פּראָוסידזשערז פֿאַר קאָולדז, באַטראַכטן זיי "נאָך קאָולדז", כאָטש, אין פאַקט, דאָס איז עפּעס אנדערן ווי איינער פון די מערסט עפעקטיוו מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג.
קאַנטראַסט גוף וואַשיז.
זיי זענען געניצט צו סטימולירן די טעטיקייט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ביי געזונט און קראַנק מענטשן. בובבלינג איז סאַבסטאַנשאַלי סעפּעראַטלי יעדער זיבעט טייל פון די גוף (פּנים און האַלדז, הענט און פֿיס, צוריק, מאָגן און קאַסטן) ערשטער וואַרעם, דעמאָלט מיט קאַלט וואַסער. נאָך דעם, טרוקן די גוף מיט אַ האַנטעך. אויב איר קענען נישט ליגן אין בעט, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ווישן זיך. קאַנטראַסטינג וואַשינג גוף איז אַ ויסגעצייכנט כאַרדאַנינג פּראָצעדור פֿאַר אַדאַלץ און קינדער.
פּאַטס.
דעם פּראָצעדור קאַמביינז די אַקשאַנז פון אַ קאַלט סטימול מיט אַ שטאַרק מעטשאַניקאַל ווירקונג. דער פּראָצעדור איז געטאן בלויז אין די צוריק געגנט פֿאַר רעפלעקס עקסייטיישאַן פון רעספּעראַטיאָן און אַ קליין קרייַז פון סערקיאַליישאַן אין כראָניש בראָנטשיטיס, פּנעומאָניאַ, סטאַגניישאַן אין די לונגען ווי אַ רעזולטאַט פון ינאַדאַקוואַט טעטיקייט פון די האַרץ. פּאַטטשעס זענען רעקאַמענדיד אין די זעלבע וועג מיט מידקייַט פון די רוקנביין ווייַל פון זייַן קראַנקייַט (אָסטעאָטשאָנדראָזיס, סטופּ, קערוואַטשער), ווייַל זיי פֿאַרבעסערן געזונט זאָרגן און סיימאַלטייניאַסלי סטימולירן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין די באהאנדלט געוועבן פון די צוריק.
זיי זענען פירט ווי דאָס. די האַנטעך איז סאָוקט אין קאַלט וואַסער, פאָולדיד אין אַ פּאַס וועגן 8-10 סענטימעטער ברייט. און, ווייווינג זיי, יזאַלי פאַרבינדן די הויט פון די צוריק, סטאַרטינג פון די פּלייצעס צו די אַקסל בלאַדעס, דעמאָלט צוזאמען דעם רוקנביין. אפשר איר וועט הנאה די מער שטרענג רירט - ספּאַנקינג. די ינטענסיטי פון די פאַרבינדן קענען זיין אַדזשאַסטיד דיפּענדינג אויף די שטאַט פון געזונט און סענסיישאַנז. דער פּראָצעדור קענען זיין געטאן ינדיפּענדאַנטלי אָדער מיט די הילף פון עמעצער נאָענט.
נאָך פּאַטינג, די צוריק זאָל ווערן אפגעווישט טרוקן און דעמאָלט ליגן אין בעט פֿאַר 10-20 מינוט.
אזוי, איצט באהאנדלט מיט וואַסער, טאַקע, עס איז מאָדערן און באַקוועם. צולייגן וואַסער ריכטיק און יפעקטיוולי און געזונט און צופרידן!
ווי צו טייַנען די האַרמאָניע פון די לעגס.
וואָס פרוי טוט נישט חלום פון שיין, געזונט, שלאַנק לעגס. מאל עס איז אַ טאַלאַנט פון נאַטור, אָבער רובֿ אָפט עס איז דער רעזולטאַט פון שווער אַרבעט, זאָרג, גימנאַסטיק עקסערסייזיז און ספּאָרט.
מיט עלטער, די לעגס זענען ווייניקער יקספּאָוזד ווי די הענט צו די עלטער ענדערונגען, דאַנק צו אַ מער אַקטיוו מאָטאָר פונקציאָנירן. אפילו אויב איר זענט אַ פּאַסיוו מענטש, די מאַסאַלז פון דיין פֿיס זענען ווילי-נילי פּראַקטאַסט בעשאַס גיין.
אָבער, די לעגס האָבן צו וויטסטאַנד געוואקסן סטרעסמאַנץ - מאל עס איז די העאַווינעסס פון אַ יקסעסיוולי פול גוף, וואָס פאַרגרעסערן אַפֿילו מער ווען טראָגן העאַווינעסס, און מאל עס איז פאַכמאַן אָדער הויזגעזינד לאָודז.
אין סדר צו ויסמייַדן די אויסזען פון פּאַסטע און געשווילעכץ (ספּעציעל די אַנגלעס), וואונדער פון בלוט סטאַגניישאַן און וועינס, און די הויט טוט נישט טרוקן אַרויף און שאָלעכץ אַוועק, זיי דאַרפֿן צו זיין רעכט גענומען.
ערשטער פון אַלע, אין סדר צו ופהיטן די יונגע און שלאַנק לעגס, איר מוזן אָבסערווירן זייער היגיענע. עס איז אַדווייזאַבאַל צו וואַשן צוויי מאָל מיט וואַרעם, און דעמאָלט מיט קאַלט וואַסער מיט קלאָזעט זייף און ראַבינג סאָלעס מיט פּימס. נאָך וואַשינג, איר דאַרפֿן צו ונטערשטינג די הויט פון דיין פֿיס און רייַבן די סאָפאַנינג קרעם מיט מאַסאַזש מווומאַנץ פון די פינגגערטיפּס צו די קני און דיך.
צו באַזייַטיקן די מידקייַט פון די לעגס, איר דאַרפֿן צו מאַכן הייס-קאַלט באַטס מיט די דערצו פון ים זאַלץ, פּינע עקסטראַקט, אָדער ינפיוזשאַן געמיש: נעטלע, לינדאַן, שמאַכטן נעעדלעס און טענענבוים. נאָך איר דאַרפֿן אַ מאַסאַזש.
פֿאַר לעגס וואָס זענען פּראָנע צו סוועטינג, איר דאַרפֿן אַ וואַנע מיט אַ שוואַך לייזונג פון פּאַטאַסיאַם פּערמאַנגאַנאַטע און די ינפיוזשאַן פון די געמיש: סט יוחנן וואָרט, וואָרמוואָאָד, טורנס, דעמב בילן, בלעטער פון באַרג אַש, מינץ, טשאַמאָמילע און קאַלעדזשאַלאַ.
אין קיין געלעגנהייט, איר דאַרפֿן צו גיין אין שטוב, אויס פון שטאָט, אין וואַקאַציע באָרוועס, און, פון קורס, טעגלעך טאָן עקסערסייזיז קעגן יידזשינג לעגס. דאָ איז אַ בייַשפּיל פון עטלעכע פון זיי:
1. די סטאַרטינג שטעלע איז שטייענדיק. אין דרייַ, כאַפּן דיין לעגס און טאָן 5 קייַלעכיק מווומאַנץ קלאַקווייז און אין די פאַרקערט ריכטונג.
2. זיין ווי: ערשטער פּאַטינג סאַקס מיט דיין פֿיס ין; דעריבער, אויף די טאָעס און ביסלעכווייַז קעריינג די וואָג אויף די פּיאַטע; נאָר אויף די כילז; אויף די אינעווייניק, און דעמאָלט אויף די אַרויס פון די פֿיס.
3. ליגן אויף דיין צוריק, בייגן דיין ניז, שטעלן דיין פֿיס אויף די שטאָק. הענט ביי די קאָפּ. נעמען אַ אָטעם, כאַפּן דיין היפּס, קאַטינג די הינטן. ויסמייַדן, נידעריקער דיין היפּס.
4. די סטאַרטינג שטעלע איז די זעלבע. כאַפּן דיין היפּס, פּולד פאָרויס ערשטער, דעמאָלט די אנדערע פוס. ויסמייַדן, נידעריקער דיין היפּס.
5. שטעלע ליגנעריש אויף די צוריק, הענט הינטער דעם קאָפּ, ניז פּולד אַרויף צו די מאָגן. זעמל איבער פון זייַט צו זייַט, טראַנספערינג דיין וואָג צו די טייז און הינטן.
6. שטעלע ליגנעריש אויף די צוריק, הענט צוזאמען דעם גוף, לעגס אויסגעשטרעקט אויס. אַנטהאַלטן, הייבן דיין היפּס. ויסמייַדן, נידעריקער דיין היפּס.
7. זיצן גלייַך, שטעלן דיין הענט אויף דיין טייז, אויסשטרעקן דיין פיס. רייזע אָלטערנאַטלי די רעכט, דעמאָלט די לינקס פוס, ימאַטייטינג גיין.
8. שטעל זיך גלייַך. בענדינג דיין ניז, פאַרשפּרייטן דיין ניז. פֿיס צוזאַמען. שטעלן דיין הענט אויף דיין אַנגלעס און זעמל פון זייַט צו זייַט.
9. שטעלן גלייַך, פאַרלייגן דיין געווער איבער דיין קאַסטן, בייגן דיין ניז בענט צו די לינקס. אין דעם פּאָסטן, ויסמיידן דיין פיס און הייבן זיך אין פראָנט פון איר. ווידער בייגן, מאַך צו די רעכט, גלייַך, מאַך צו די לינקס. פּרובירן נישט צו אָפּנייגן צוריק.
די נומער פון רעפּאַטישאַנז פון יעדער געניטונג און די ריטם פון מווומאַנץ זענען באשלאסן ינדיווידזשואַלי, דיפּענדינג אויף דער גענעראַל צושטאַנד פון די אָרגאַניזם און די טאָלעראַביליטי פון די לאָודז.
אויב איר פּרובירן, מאַכן מאַקסימום השתדלות, דאַן דיין פיס וועט פאַרשאַפן אינטערעס פון מענטשן און מעקאַנע פון פרויען. און זיי וועלן געבן איר בטחון אין זייער שיינקייט און יריזיסטאַביליטי. און דעם וועט באשטימט העלפֿן צו טוישן דיין לעבן פֿאַר די בעסער, ווייַל אַ זיכער מענטש איז טויגעוודיק פון פיל.