בעשאַס דעם פּעריאָד, דער וווּקס קורס פון דער סקעלעט איז באטייטיק געוואקסן צו 7-10 סענטימעטער, די גוף וואָג איז אַרויף צו פיר און אַ האַלב צו 9 קילאָגראַמס פּער יאָר. גירלס אויסשטרעקן יינגלעך פֿאַר איין אָדער צוויי יאר אין די קורס פון וווּקס אין לענג און גוף וואָג. דער פּראָצעס פון אָססיפיקאַטיאָן האט נישט נאָך געענדיקט. די לענג פון די גוף הייבט צו דערגרייכן דער הויפּט רעכט צו דעם וווּקס פון דעם שטאַם. דעוועלאָפּינג מוסקל פייבערז, טאָן נישט האָבן צייַט צו וואַקסן ווייַטער פון די טוביאַלער ביינער אין לענג. דער פּראָפּאָרציע פון דעם גוף און די שטאַט פון מוסקל שפּאַנונג ענדערונג. אין יינגלעך, נאָך דרייַצן אָדער פערצן יאר, מוסקל מאַסע ינקריסאַז פיל מער ראַפּאַדלי ווי אין גערלז. אין פערצן צו פופצן יאר, די מוסקל סטרוקטור פון די פייבערז הייבט צו צוגאַנג די מאָרפאַלאַדזשיקאַל צייַטיקייַט.
די האַרץ ינטענסיוולי וואַקסן, זייַן ינערוויישאַן ריסעס, די דעוועלאָפּינג געוועבן און אָרגאַנס אָנשטאָט געוואקסן פאדערונגען אויף זייַן אַרבעט. דער וווּקס קורס פון די האַרץ איז פיל פאַסטער ווי די וווּקס פון בלוט כלים און דעריבער עס קענען גרונט געוואקסן בלוט דרוק און מידקייַט, ווי געזונט ווי צעשטערן די ריטם פון קאַרדיאַק טעטיקייט. די בלוט שטראָם איז כאַמפּערד, אַזוי עס קען זיין אַ געפיל פון קאַנסטריקשאַן אין די האַרץ און זייער אָפט עס איז שאָרטנאַס פון אָטעם.
די באַוועגונג פון די ריבס איז באגרענעצט דורך די מאָרפאַלאַדזשיקאַל סטרוקטור פון די טאָראַקס, ווייַל ברידינג קענען זיין אָפט און אויבנאויפיקער, כאָטש ברידינג איז ימפּרוווד און לונגען וואַקסן. אויך ינקריסיז די וויטאַל קאַפּאַציטעט פון די לונגען און לעסאָף פארמען אַ טיפּ פון ברידינג: די גערלז - טאָראַסיק, און יינגלעך - די אַבדאָמינאַל.
געשלעכט דיפראַנסאַז צווישן גערלז און יינגלעך ווירקן די גוף ס פאַנגקשאַנאַליטי און גוף גרייס. גירלס אין פאַרגלייַך מיט יינגלעך ווערן אָונערז פון אַ מאַסיוו פּעלוויק גאַרטל, אַ לעפיערעך לאַנג גוף, קורץ לעגס. אַלע דעם ראַדוסאַז זייער אַבילאַטיז אין פארווארפן, דזשאַמפּינג, פליסנדיק אין פאַרגלייַך מיט יינגלעך. די מאַסאַלז פון די פּיאַטע גאַרטל זענען שוואַך ווי אין די יינגלעך, און דאָס ווירקן די רעזולטאַטן אין פּולינג, פארווארפן, קליימינג, ריסטריינינג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט זיי זענען בעסער געגעבן פּלאַסטיק און רידמיק מווומאַנץ, עקסערסייזיז פֿאַר די אַקיעראַסי פון מווומאַנץ און אין יקוואַליבריאַם.
די נערוועז סיסטעם און זייַן פאַנגקשאַנאַל שטאַט זענען אונטער די ינכאַנסט השפּעה פון ענדאָוקריין גלאַנדז. אין דער אַדאַלעסאַנט צייַט, שנעל מידקייַט, געוואקסן יריטאַבילאַטי און שלאָף דיסאָרדער זענען כאַראַקטעריסטיש. זייער שפּירעוודיק אַדאָולעסאַנץ אָפּשיקן צו אומגערעכט אַקשאַנז און דיסיזשאַנז. עקסטערנאַל אָפּרוף דורך נאַטור און שטאַרקייַט איז גאַנץ ינאַדאַקוואַט אין פאַרגלייַך מיט די סטימיאַליישאַנז אַז גרונט זיי.
אַזוי, נאָך, וואָס איז כאַראַקטעריסטיש אין די גשמיות אַנטוויקלונג פון קינדער פון צווייטיק שולע עלטער. יינגלעך זייער אָפט קענען אָוווערעסטאַמייט זייער מאָטאָר אַבילאַטיז, טריינג צו טאָן אַלץ אויף זייער אייגן און פֿאַרשטיין אַלץ זיך. גירלס, פיל ווייניקער זיכער אין זייער אַבילאַטיז.
אין אַלגעמיין, אַדאָולעסאַנץ זענען זייער שפּירעוודיק צו די אַסעסמאַנץ פון אַדאַלץ, טאָן נישט דערלאָזן לערערייַ, ספּעציעל לאַנג יענע, און גאַנץ שארף רעאַגירן צו קיין ינפרינדזשמאַנט פון זייער כשיוועס.
אין דעם עלטער, ווען אָרגאַנייזינג גשמיות בילדונג, עס איז אַננעסאַסאַבאַל צו אָווערלאָאַד די מוסקולאָסקעלעטאַל, מוסקל און שלאָס-ליגאַמאַנט אַפּאַראַט. זינט יבעריק לאָודז קענען פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון אָססיפיקאַטיאָן און אַרויסרופן אַ פאַרהאַלטן אין די וווּקס פון טוביאַלער ביינער אין לענג. פּערפאָרמינג עקסערסייזיז פֿאַר בייגיקייַט ריקווייערז קאַנדאַקטינג פּרילימאַנערי פּרעפּראַטאָרי עקסערסייזיז אַז וואַרעם אַרויף ליגאַמאַנץ און מאַסאַלז, ווי געזונט ווי עקסערסייזיז צו אָפּרוען די ינוואַלווד מוסקל גרופּעס. דו זאלסט נישט דורכפירן צו פּלוצעמדיק מווומאַנץ. עס איז נייטיק צו באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די ריכטיק פון האַלטנ זיך. עקסערסיסעס וואָס האָבן אַ באַטייַטיק מאַסע אויף די האַרץ, איר דאַרפֿן צו בייַטנ לויט דער ריי מיט ברידינג עקסערסייזיז. עס איז נישט זייער גוט צו דערלאָזן אַ לאַנג יקספּאָוזד מאַסע, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד אַז די ינטענסיוו פליסנדיק אָפּלייקענונג מיט גיין.
עס איז אויך נייטיק צו מאַכן ברייט נוצן פון ספּעציעל ברידינג עקסערסייזיז צו דיפּענדינג ברידינג. צו לערנען צו אָטעמען רידמיקלי, דיפּלי און אָן אַ פּלוצעמדיק ענדערונג אין טעמפּאָ.
אין קיין פאַל קענען נישט זיין איינגעשריבן אין אַ גרופּע פון גערלז און יינגלעך. ענלעך עקסערסייזיז פֿאַר גערלז און יינגלעך זאָל זיין געטאן אין פאַרשידענע טנאָים סימפּלאַפייד פֿאַר גערלז און מיט פאַרשידענע דאָוסידזשיז. די מאַסע מוזן זיין דאָוסאַד אין חשבון די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון יעדער אַדאַלעסאַנט. גירלס זענען ינקעראַדזשד צו נוצן פאַרשידענע טייפּס פון עקסערסייזיז און אַעראָביקס געטאן צו מוזיק.
די דורכשניטלעך שולע עלטער - די טאַסקס פון גשמיות בילדונג זענען:
- פּראַמאָוטינג געזונט פיזיש אַנטוויקלונג און געזונט;
- די דאַרפֿן צו אַנטוויקלען די פיייקייַט פון מאָטאָר מידות: גיכקייַט-מאַכט, גיכקייַט, מוסקל שטאַרקייַט, ענדעראַנס און מאָביליטי פון דזשוינץ;
- עס איז נייטיק צו קאָנסאָלידירן די סקילז פון ריכטיק האַלטנ זיך אין באַוועגונג און אין סטאַטיק שטעלעס;
- די פאָרמירונג פון אַ באַרדאַסדיק און קאָמפּליצירט לעבן-געווענדט, ווי געזונט ווי אַ ספּאָרטיוו מין פון מווומאַנץ אין אַ קאַמפּעטיטיוו און שטיפעריש סוויווע;
- טריינינג אין יקערדיק טעקניקס פֿאַר פּערפאָרמינג יחיד אַטלעטיקס, גימנאַסטיק, שווימערייַ, סקאַטינג און סקיינג, ספּאָרט (נעצבאָל, קוישבאָל, פוטבאָל, האַנדבאַלל);
- פאַמיליאַריזאַטיאָן מיט די באַסיקס פון דאָוסינג די מאַסע און זיך-קאָנטראָל בעשאַס געניטונג.
די הויפּט מיטל פון גשמיות בילדונג פֿאַר צווייטיק שולע עלטער איז עקסערסייזיז אין פארווארפן, סייקליק עקסערסייזיז, קליימינג, דזשאַמפּינג, אָוווערקאַמינג האָריזאָנטאַל און ווערטיקאַל מניעות, די פאַנדאַמענטאַלז פון די טעקניקס פון ספורט גאַמעס, ווי געזונט ווי נייַ טעקנאַלאַדזשיז אין די פעלד פון מאָטאָר טעטיקייט: טויגיקייַט און עראָוביקס, אאז"ו ו.