און ער ספּענדז זיין געזונט ביז דער ערשטער אַלאַרמינג "גלאָק רינגס" איז דערשייַנען. כאָטש פילע אָפט און די ערשטע סיגנאַלז וועגן די הילף אַז די גוף גיט, טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט. דאָס איז ספּעציעל אמת פון יונג מענטשן, וואָס גלויבן אַז געזונט איז אַ יניגזאָסטאַבאַל מקור. אזוי איר קענען טרינקען אָן שעדיקן, רויך, האָבן אַלע דיין האַרץ וויל, פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון שעה אויף די קאַנאַפּע אין פראָנט פון די טעלעוויזיע פאַרשטעלן אָדער זיצן אין פראָנט פון די קאָמפּיוטער מאָניטאָר. אבער ווען עס איז אוממעגלעך צו איגנאָרירן סאָס סיגנאַלז קומען פון די טיפענישן פון דעם גוף, אַ מענטש קומט צו פאַרצווייפלונג. אַז ס ווען מיר אָנהייבן צו פאַנטאַסטלי קוקן פֿאַר די ענטפער צו די קשיא: "ווי צו ומקערן די ערשטע געזונט"? אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו ענטפֿערן די דאזיקע מינים פון פראגעס צו פאַרמייַדן אַזאַ אַ לעבן-טרעטאַנינג סיטואַציע, פרעגן זיך איצט איצט אן אנדער קשיא: "וואָס זאָל איך טאָן יעדער טאָג צו ראַטעווען מיין געזונט"? אין פאַקט, עס איז, of course, a way out of this situation. עס איז כּדאַי פֿאַר אַ מענטש צו פשוט פֿאַרשטיין וואָס איז פאקטיש מער וויכטיק: געטינג סאָפעקדיק פאַרגעניגן אָדער געזונט אַ גאַנץ לעבן. אַזוי, לאָזן מיר געבן איר די ערשטער שטיק פון עצה צו פירן איר אויף די וועג צו געזונט. דעם ראַט איז וניווערסאַל און באַטייַטיק פֿאַר קיין מענטש און אַלע מאל. די מערסט וויכטיק זאַך איר דאַרפֿן צו טאָן יעדער טאָג צו ופהיטן דיין געזונט איז צו מאַך ווי פיל ווי מעגלעך. עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז עס איז אַ זאָגן אַז די באַוועגונג איז לעבן. טאקע, דאָס איז אמת. מענטש איז נישט אַ פאַבריק, ער איז געווען ערידזשנאַלי פּראָוגראַמד פֿאַר מאָטאָר טעטיקייט. דעריבער, דער ערשטער הערשן אַז זאָל זיין דערמאנט: צו טייַנען געזונט איבער דעם טאָג, לאָזן דיין מאַסאַלז מאַסע, טאָן נישט זיצן נאָך. און אויב די אַרבעט איז סידענטאַרי, דעמאָלט פון דעם סיטואַציע איר קענען געפֿינען אַ וועג אויס. זאל ס זאָגן אין די ברייקס צווישן די קאַסעס איר קענען דורכפירן אָפיס גימנאַסטיק. עס איז נישט אַזאַ אַ מעגלעכקייט, אָדער נישט פויל און נאָך אַרבעט געבן בייַ מינדסטער 15 מינוט אַ טאָג צו גשמיות יגזערשאַן. אַזוי, לאָזן 'ס רעדן איצט וועגן די רגע הערשן, אַבזערווינג אַז איר קענען העלפן דיין גוף שטענדיק בלייַבן טאָונד. עס איז וויכטיק פֿאַר אַ מענטש צו מאָניטאָר זייער דיעטע. עס איז נייטיק צו עסן ראַשאַנאַלי, אין אַ באַלאַנסט וועג, אַזוי אַז אין דיין דיעטע איז אַ גענוג סומע און די ריכטיק ווערט פון פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, ווי געזונט ווי וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. די דריט הערשן איז צו הנאה לעבן, צו קוקן פֿאַר אַלץ אין אַלץ. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו מאַכן קאַמפּלאַמענץ צו אנדערע וואָכעדיק. פרייד, געגעבן צו מענטשן, וועט צוריקקומען צו איר אין פול. און דאָס אויך העלפט אונדזער גוף בלייַבן טונד.
ווי די דאקטוירים פון די מזרח גלויבן, די יילמענט טוט נישט גלייַך מאַנאַפעסטירן זיך אויף די מאַטעריאַל מדרגה. ערשטער עס פארמען אין אונדזער קאָפּ, עס איז דזשענערייטאַד דורך אונדזער מיינונג, אונדזער טראכטן. אַזוי, עס איז וויכטיק צו ראַטעווען די ריינקייַט פון דיין געדאנקען, און אויך צו שטעלן דיין צוקונפֿט לעבן אין גוט געזונט.
אבער עס איז טשיקאַווע ווי אונדזער פּרעדאַסעסערז געהאלטן זייער געזונט, וואָס זיי זענען טאן פֿאַר דעם? געוווינהייטן פון אַ געזונט לייפסטייל זענען ינסטילד אין יענע וואס געלעבט איידער אונדז, פון אַ פרי עלטער, און זענען אויך דורכגעגאנגען פון איין דור צו אנדערן ווי אַ גוטע טראַדיציע. נו, פֿאַר בייַשפּיל, אין דער מאָרגן די קינדער זענען געצווונגען צו וואַש זייער אויערן. עס טורנס אויס אַז דעם ריטואַל איז מינינגלאַס. מזרח כילערז האָבן פּרוווד אַז עס איז אויף די שעלז פון די אויערן אַז עס זענען אַ פּלאַץ פון ביאָלאָגיקאַל אַקטיוו ווייזט, די סטימיאַליישאַן וואָס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף כּמעט אַלע ינערלעך אָרגאַנס. און אונדזער אָוועס זענען געצווונגען זייער קליין הויזגעזינד מיטגלידער צו ווישן זייער הענט זייער קערפאַלי, אַרויף צו יעדער פינגער. ווי עס פארקערט אויס, לעבן די ניילז אויף די פינגער עס זענען, ווי געזונט ווי אויף די אַוריקלעס, אַקטיוו ביאָקורענץ, וועמענס מאַסאַזש קענען העלפן די אַרבעט פון ינערלעך אָרגאַנס. אונדזער אָוועס אויך געוואוסט און געלערנט זייער קינדער וואָס בענעפיץ אַ פול פרישטיק קען ברענגען. און דאָ איז אן אנדער רעצעפּט פֿאַר לאָנדזשעוואַטי פון אונדזער אָוועס - עס ס 'רעגולער גייט אין די אַלייז און אַלע סאָרץ פון טריפּס צו די וואַלד. ווי דער אַלט רוסיש שפּריכוואָרט זאגט: "אין די סאָסנע וואַלד - צו דאַוונען, אין די בערעזע - צו פאַרווייַלונג, אין דעם טענענבוים - צו ווערן געשלאגן." ווי קלוג ווי אונדזער פּרעדאַסעסערז זענען, זיי געוואוסט די היילונג מאַכט פון ביימער. אמת, מיר מיד פאַרהיטן אַז נישט אַלע ביימער זענען ביכולת צו פֿאַרבעסערן די גוף און נשמה מענטש. נאָך אַלע, עס זענען ביימער וואָס קענען קאָרמען אונדז מיט ענערגיע (דאָס איז סאָסנע אָדער בערעזע, למשל), אָבער עס זענען די וואָס, אויף די פאַרקערט, עס איז גענומען פון אונדז (אַספּאַן אָדער טאָפּאָל). אָבער אויך אַזאַ ביימער זענען ביכולת צו נוץ אונדזער געזונט - זיי בישליימעס באַפרייַען ווייטיקדיק סענסיישאַנז, רימוווינג פון די ינפליימד אָרגאַן די וידעפדיק אַקיומיאַלייטיד ענערגיע דאָרט. פון קורס, מאָדערן סקעפּטיקס קען נישט שטימען מיט דעם טנייַ. אבער דאָ איז דער פאַקט אַז דרויסנדיק גייט, קאָמוניקאַציע מיט נאַטור, זענען פון נוץ צו אונדזער געזונט, עס איז אוממעגלעך צו אַרויסרופן. דעריבער, טעגלעך גייט אין דער פּאַרק אָדער וואַלד וועט העלפן צו פארשטארקן דיין ימיונאַטי, ומקערן שטאַרקייַט און שלום פון גייַסט. ריינקייט איז אן אנדער שליסל צו גוט געזונט. ווי מיר זאָגן איידער, פון קורס, ערשטער און פאָרמאָוסט רוחניות ריינקייַט איז וויכטיק, אָבער נאָך גשמיות איז אויך וויכטיק. עס איז זייער וויכטיק צו שטרענג אָפּגעהיט פּערזענלעך היגיענע, ווי געזונט ווי היגיענע פון אַרבעט, מנוחה און היים. ווייַטערדיק דעם רעקאָמענדאַציע וועט אַקשלי ראַטעווען איר פון פילע חולאתן.
צום באַדויערן, עס זענען ניט אַזאַ מאַגיש פּילז וואָס וואָלט שטענדיק ראַטעווען מענטשהייַט פון אַלע בייז. ויסגעצייכנט געזונט איז שווער טעגלעך אַרבעט. און דאָ זענען אַ ביסל רעקאַמאַנדיישאַנז פון וואָס איר קענען אָנהייבן טאָן רעכט איצט צו העלפן דיין מיד גוף. באַטראַכטן די זאכן (לאָזן זיי זיין אַ ביסל) צו זיין געטאן טעגלעך! ערשטער, פון די יאַנגגאַסט עלטער, היטן דיין דיעטע. דו זאלסט נישט לאָזן זיך צו עסן שנעל עסנוואַרג. זאל דיין טיש האָבן פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז יעדער טאָג. עסן עסנוואַרג רייַך אין תוו -3 אַסאַדז. עס איז אויך נייטיק צו רעדוצירן די סומע פון צוקער קאַנסומד פּער טאָג. צווייטנס, קרייַז אויס פון דיין לעבן אַדיקשאַן (אַלקאָהאָל, סמאָוקינג, אאז"ו ו). דריט, ווען מעגלעך, מינאַמייז קאָנטאַקט מיט קעמיקאַלז. אויך, אין סדר צו ראַטעווען דיין געזונט פֿאַר פילע יאָרן, איר דאַרפֿן צו מאַך אַ פּלאַץ, נישט צו ונטערשטרייַכן צו דרוק, און אויך קעסיידער באַן דעם מאַרך צו האַלטן קלעריטי פון טראכטן און אין עלטער. דאס זענען די גרונט כּללים וואָס וועט העלפֿן איר צו ראַטעווען און פארשטארקן דיין געזונט. די הויפּט זאַך איז נישט צו זיין פויל צו נאָכפאָלגן זיי יעדער טאָג.