כוידעשלעך בעשאַס די האָלידייַס איז אַ אַנויינג צרה אַז יעדער פרוי פרוווט צו ויסמייַדן. פארשטייערס פון די "שוואַך" געשלעכט האָבן לאַנג שוין געפרוווט צו געפֿינען וועגן און מיטל דורך וואָס איר קען פירן צייַט. פאָלק רעמאַדיז פאָרשלאָגן פילע אַפּערטונאַטיז צו יבעררוק די אָנהייב פון רעגולער יקסקרעסץ, אָבער, פון קורס, די נוצן פון פּעטרעשקע, טאַנזי, שוואַרץ פעפער און אנדערע "העלפּערס פון נאַטור" טוט נישט געבן 100 פּראָצענט גאַראַנטירן. און די אַבסאָלוט זיכערקייַט פון אַזאַ דרוגס אַנדערש זייַן בלויז מיט מאַדערנאַס אַרייַנטרעטן, און "באָבע ס" מיטל, פֿאַר די צוליב פון "קאָנפליקט" מיט די מענסטרואַל ציקל, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען האַרט דאָסעס פון דעם אָדער אַז גרינס "צוגרייטונג". למשל, עסן אַ גאנצע לימענע אַ טאָג אָדער ליטער טרינקען ינפיוזשאַנז פון הערבס. דאָך, אַזאַ אַ "קלאַפּ טעראַפּיע" וועט נישט ברענגען דעם גוף קיין נוץ.
מעדאַקיישאַנז וואָס רעגולירן די ציקל קענען העלפן צו שפּרינגען אָדער מאַך זייַן אָנהייב. אויב איר נעמען אָנווער קאָנטראָל פּילז, דעמאָלט "קאַנסאַליישאַן בלידינג" איז גרינג צו פאַרפירן. גינעקאָלאָגיסץ טאָן ניט פאַרווערן דעם אָפּציע (אין יקסעפּשאַנאַל קאַסעס), אָבער איז עס ווערט עס צו שטעלן געזונט צו אַזאַ טעסץ? אויב איר טאָן ניט נוצן מאָראַל קאַנטראַסעפּטיווז סיסטיטשאַטיקאַללי, עס איז בעסער צו פּלאַנירן אין שטייַגן פֿאַר אַ זיכער ציקל וואַקאַציע. פון קורס, עס איז נאָך קיין גאַראַנטירן אַז עס וועט זיין קיין דיסראַפּשאַנז. ביטע טאָן אַז די פלי, קלימאַט ענדערונג און אנדערע סיבות קענען צינגל די אָנסעט פון צייַט נישט אויף צייַט, אויסער נאָרמאַל פּלאַן.ווי צו גרייטן פֿאַר צייַט אויף וואַקאַציע
ווייַס סטאַרץ און .... פאַרלירן
טראַכטן אין שטייַגן וועגן די באַטהינג פּאַסן וואָס וועט העלפֿן איר אויס אויב די רעגולער טעג פון ווייַבלעך "קראַנק געזונט" יבערמאַכן איר אין ים. ספּאַ לעבן איז פארבונדן מיט ווייַס קאָליר. אַזוי איר ווילן צו גיין צוזאמען די ינדנברעך שורה אין אַ קלייד פון קרעם אָדער שאַמפּאַניער קאָלירן. און ווי ספּעקטאַקיאַלערלי קוקט שניי-ווייַס ביקיניס אויף אַ טאַנד גוף! יא, דאָס איז אמת, אָבער אין דיין טשעמאָדאַן עס זאָל זיכער זיין אַ פּלאַץ פֿאַר אַ באָדקאָסטיום, פּונז, גלייַכגילטיק און עלעגאַנט קליידער פון פינצטער פארבן אַז וועט לאָזן איר צו אָפּרוען קאַמפערטאַבלי דורך די וואַסער אָדער גיין אויף אַ לאַנג שפּאַציר אין דער געשעעניש אַז די כוידעשלעך סטאַרץ.גלייַך זאָרג
א שאַרף טוישן אין די סוויווע, די צייַט זאָנע, די געוויינטלעך דיעטע קענען פאַרגיכערן די אויסזען פון צייַט. דאס קען צעשטערן דיין פּלאַנז. פאַרהיטונג פון אַזאַ אַ אַנדיזייראַבאַל געשעעניש באשטייט אין די רעכט שוץ פון דעם גוף פון אָוווערכיטינג, אויך טיף פיזיש און פסיכאלאגישן לאָודז. דו זאלסט נישט זיין פאַרשעמט צו זיצן אויף דעם ברעג אָדער מיד גיין פליענדיק איבער די ים אויף אַ פּאַראַשוט. געדענקען אַז זייער שטאַרק positive ימאָושאַנז - דאָס איז אויך דרוק! פּרובירן צו ויסמייַדן זיי, פירן אַ געזונט לייפסטייל, אָפּרוען און שלאָפן געזונט. דו זאלסט נישט דרייען וואַקאַציע טעג אין אַ סאָף מעראַטאַן פון געשעענישן! אויב איר קענען נישט ויסמייַדן די "ברייקדאַון" פון די ציקל, די ווייַטערדיק עצות וועט העלפן איר.Positive שטעלונג
די גרויס פּלוס וועט זיין דיין פסיכאלאגישן גרייטקייַט פֿאַר די פאַקט אַז די געוויינטלעך לויף פון מנוחה דורך די ים קענען זיין ינטעראַפּטיד. טראַכטן וועגן וואָס איר וואָלט ווי צו אָפּגעבן צוויי אָדער דרייַ טעג אַוועק? פאַרברענגען זיי מיט נוץ פֿאַר זיך, קער די געצווונגען פּויזע אין ברעג דזשויס אין אַן עקסטרע געלעגנהייט. יא, איר קענען נישט שווימען און סאַנבאַטה אין דעם צייַט, אָבער אפֿשר איר זאָל נעמען מייַלע פון די פֿרייַ צייַט אַז איז געווען עפעס דיפערענטלי? וואָס קען זיין בעסער ווי די ים און די זון? דאָ זענען אַ ביסל אָפּציעס:- נעמען מיט איר אַ בוך אַז איר געוואלט צו לייענען פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער האט נישט געפֿינען צייַט פֿאַר אים.
- לערן עטלעכע מין פון נידאַלווערק (האַפט, פילינג, דעקאָופּאַגע). איר קענען קויפן אַ קליין פאַרטיק קיט, וואָס איז יקוויפּט מיט אַלע די נייטיק מאַטעריאַלס.
- אויב איר האָט אַ רו אין אַ האָטעל אָדער אַ באָרד הויז, דעמאָלט דאָרט זענען אָפֿט פאַרשידן בעל קלאסן אַז אָפט טאָן נישט האָבן צייַט צו באַזוכן. דאַנסינג אָדער עראָוביקס וועט נישט אַרבעטן, אָבער אַ פרעמד שפּראַך, צייכענונג אָדער גאַסטראַנאַמי וועט זיין פּונקט גאנץ.
- איר קענען גיין אויף אַ קליין שפּאַציר מיט אַ גרופּע אָדער זיך. פּרובירן צו בעסער ויספאָרשן די געגנט אין וואָס איר געקומען. טאָמער עס איז אַ שיין נאַטור אָדער נאָענט עס זענען טשיקאַווע סייץ. נעמען צייַט פֿאַר געשיכטע און קולטור.
- פאַרברענגען אַ טאָג אָדער צוויי מיט דיין אַפּאַראַט אָדער אַפּאַראַט. אין וואַקאַציע אַזוי אָפט עס איז נישט גענוג צייַט צו געפֿינען אַ טשיקאַווע ווינקל אָדער ספּעציעל אַ גוט פונט פון שיסערייַ. צולייגן אַ פאָטאָ רייַזע!