ונקאָמפּליקעד טשאַרדזשינג.
עס איז נייטיק, ערשטער פון אַלע, צו אָלטערנאַטלי בייַטנ לויט דער ריי און אַרבעט. דו זאלסט נישט טאָן איין זאַך מער ווי 2-3 שעה. ווען איר קענען צו באַשטימען און אָנטייל נעמען אין אן אנדער טעטיקייט, עס וועט קענען צו צושטעלן איר די אַקיעראַסי פון געדאַנק, קלעראַטי פון גייַסט און די ינפלאַקס פון נייַ פאָרסעס.
אַלעמען ווייסט אַז איר דאַרפֿן צו לייענען בשעת זיצן, ניט ליגנעריש אַראָפּ. דעם אמת איז באַטייַטיק ניט בלויז צו די אויגן, אָבער אויך צו אונדזער זכּרון. ווען אַ מענטש איז אין אַ האָריזאָנטאַל שטעלע, זייַן מאַרך איז שוואַך סאַפּלייד מיט בלוט. מענטשן בייַ קיין עלטער זענען נוצלעך צו שפּילן שאָך, טשעקקערס, סאָלווע קראָסווערד פּאַזאַלז. אַלע די אַקטיוויטעטן בייַשטייַערן צו דער אַנטוויקלונג פון ופמערקזאַמקייַט און זיקאָרן, מאכט די מאַרך אַרבעט מער אַקטיוולי.
קיין ענין ווי עס סאָונדס טריט און פּשוט, איר דאַרפֿן צו לערנען פּאָעזיע. אויב איר טעגלעך מעמערייז אַ קליין קוואַטראַין, און דעמאָלט אַ חודש שפּעטער איר וועט זען וואָס באַוץ פון פאָרגעטפולנעסס דערשייַנען ווייניקער אָפט.
פּרובירן נישט צו אָווערלאָאַד זכּרון, נוצן דייערי, נאָוטבוקס, עלעקטראָניש רימיינדערז. ווען געגאנגען שאַפּינג מאַכן אַרויף רשימות, נוצן טעלעפאָן און אַדרעס ביכער מער אָפט.
די אינפֿאָרמאַציע איר דאַרפֿן צו געדענקען איז ריפּיטיד. אין סדר צו נישט צעמישן און פאַרגעסן, ווי די נאָמען פון דיין נייַ פרייַנד, איר דאַרפֿן צו אָפּשיקן צו אים דורך נאָמען. די נוצן פון מינט טיי, ינכיילד די מינץ טאַם וועט סטימולירן די געביטן פון דעם מאַרך וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר געדענקען. אָפּרוען, ווייַל אַ גאַנץ מנוחה און נאַכט שלאָפן וועט העלפן פֿאַרבעסערן די שטאַט פון דיין זכּרון.
ניצן אַלע מינים פון זכּרון. אפֿשר איר בעסער געדענקען ווענדט אָדער טערמינען, אויב דאָס וואָרט איז געשריבן. אָפט נוצן קאַמפּעראַסאַנז, אַסאָוסייישאַנז, געפילן.
צום סוף, לאָזן 'ס אַ ביסל וועגן פּסיטשאָלאָגי. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זאָגן ווער עס יז אַז איר האָט אַ שלעכט זכּרון. ווייַל געדאנקען מאַטיריאַלייז און ענלעך פראַסעס אויסגעדריקט אין אַרבעט וועט העלפן ברענגען איר אין די קאַנדאַדייץ פֿאַר די פלי.
פעט עסנוואַרג.
אויב איר באַמערקן אַז איר זענען פיילינג זכּרון, פיטער עס. די עסנוואַרג אין דיין דיעטע זאָל זיין באַלאַנסט און מאַקסאַמאַלי דייווערס. דיעטע זאָל אַרייַננעמען ברויט, ברויט, וועדזשטאַבאַלז, טוווע. צו טייַנען זכּרון אין די טאָן איר דאַרפֿן צו עסן נישט 1-2 מאל אַ טאָג, אָבער 3 מאל אַ טאָג.
מיט אַקטיוו, גייסטיק טעטיקייט, איר וועט דאַרפֿן פאַטי אַסאַדז. פאַטי אַסאַדז זענען רייַך: מאַקרעל, הערינג, פאָרעל און לאַקס. פון קורס, עס איז דיזייעראַבאַל אַז אויף דיין טיש, עס איז בייַ מינדסטער איינער פון די טייפּס פון פיש, ניט ווייניקער ווי 2 מאל אַ וואָך.
עס איז נוצלעך צו לייגן פאַרשידן אָילס צו עסנוואַרג. די שטאַט פון זכּרון, אַחוץ פֿאַר מאַסלינע ייל, איז געזונט ינפלואַנסט דורך סעסאַמי, קירבעס, לינסיד ייל. נאָר וויסן אַז זיי דאַרפֿן צו לייגן צו די גרייט מילז. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן שפּור עלעמענטן און מולטיוויטאַמינס.
זכּרון איז לאַנג-טערמין און קורץ-טערמין.
זכּרון איז אַפּעריישאַנאַל אָדער קורץ-טערמין און לאַנג-טערמין. סטודענטן פירן צו "שלעפּן" אין זייער זכּרון אַ ריזיק נומער פון אינפֿאָרמאַציע אַז פאַרשווונדן נאָך די יגזאַם. עלטערע מענטשן קענען צוריקקריגן אין גרויס דעטאַל וואָס איז געווען אין דער פאַרגאַנגענהייַט, אָבער קענען נישט צוריקקריגן וואָס געטראפן אַ שעה צוריק.
די מעגלעכקייט פון זכּרון זענען אַנלימאַטאַד.
עס איז געמיינט אַז אַ מענטש איז אַלט גענוג צו געדענקען אַרויף צו 100.000 ווערטער. אלעקסאנדער פון מעקסיקא געוואוסט די נעמען פון זייַנע זעלנער. ווינסטאָן טשערטשיל געוואוסט כּמעט אַלע פון שייקספּיר דורך האַרץ. ביל גאַטעס געדענקט דורך האַרץ הונדערטער פון קאָודז פון די פּראָגראַממינג שפּראַך אַז ער באשאפן.
זכּרון איז יחיד.
עמעצער קענען בעסער דערמאָנען, עמעצער איז ערגער, עמעצער האט בעסער וויסואַל זכּרון, און עמעצער האט געהארכזאם זכּרון. א מענטש וואס מיינט זיך אז ער איז נישט ביכולת צו לערנען אַ לשון דורך היטטינג אַ פרעמד לאַנד, ווען גערעדט וועגן פיזיש ניצל, איז ביכולת צו לערנען די שפּראַך.
סקאַטערינג איז נישט אַ צייכן פון שלעכט זכּרון.
מאל ניט-מיינדאַדנאַס איז צעמישט מיט אַ שלעכט זכּרון. פאקטיש, צעוואָרפן מענטשן זענען פשוט געטובלט אין זייער וועלט, הויזגעזינד אינפֿאָרמאַציע טוט נישט אינטערעסירן זיי. אָפט, פֿאַר ינאַטענטשאַן צו זכּרון, קאַרעלעססנעסס איז גענומען, וואָס איז פארבונדן מיט מידקייַט, נאָך די קראַנקייַט, אָדער די צושטאַנד אין וואָס די מענטש איז אין דעם מאָמענט.
זכּרון טוט נישט שטענדיק פאַרהאַלטן מיט עלטער.
אויף אַ שלעכט זיקאָרן אָנהייבן צו באַקלאָגנ זיך, נאָך פערציק יאר און אין עלטער. דאָס איז נישט גאַנץ אַזוי, עס פשוט עלימינייץ די נויט צו לערנען עפּעס און דעריבער דער זכּרון "דיטורז". אַקטיאָרן וואס אַלע זייער לעבן לערנען לאַנג ראָלעס, אין עלטער קאָפּע מיט גרויס טעקסץ.
זיקאָרן טריינינג.
1. נאָך פינף מינוט, נאָך איר געוואקסן אַרויף, ווי געשווינד ווי מעגלעך ציילן אין די פאַרקערט סדר 100-1.
2. איבערחזרן דעם אלפאבעט, און פֿאַר יעדער בריוו, טראַכטן פון אַ וואָרט, אויב איר קענען נישט טראַכטן פון אַ וואָרט אָדער פארגעסן אַ בריוו, איר טאָן ניט האָבן צו האַלטן. דער גאַנג איז זייער וויכטיק דאָ.
3. וואָס זענען 20 ווייַבלעך נעמען און די זעלבע נומער פון מענטשן?
4. נעמען קיין בריוו פון דעם אלפאבעט, און נעמען 20 ווערטער וואָס אָנהייבן מיט אים.
5. פאַרמאַכן דיין אויגן און ציילן צו 20.
6. איר קענען לערנען פּאָעזיע. טאָן דאָס קעסיידער און ביסלעכווייַז, קעסיידער פאַרגרעסערן די סומע פון טעקסט וואָס איר דאַרפֿן צו לערנען.
7. געדענקען דיין פאַרגאַנגענה טאג. אין בעט איידער געגאנגען צו בעט, מעגילע דורך אַלע געשעענישן פון דעם טאָג, אין די פאַרקערט ריכטונג פון אָוונט צו מאָרגן. דו זאלסט נישט פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייַט אויף דעם נעגאַטיוו, ווי אויב פון די זייַט געדענקען די געשעענישן פון די טאָג.
איצט איר טאָן ניט טראַכטן וועגן וואָס צו טאָן צו געדענקען אַלע די געשעענישן, פאקטן און פרטים, איר וויסן ווי צו האַנדלען מיט אים און ווי צו באַן דיין זכּרון. די הויפּט זאַך איז אַז די טריינינג ברענגען איר פרייד, און איר געוואוסט וואָס איר דאַרפֿן. צו אן אנדער צייַט, איר טאָן ניט האָבן צו פּיינפאַלי געדענקען די נאָמען פון דיין חבר אָדער אַקטיאָר וואָס געשפילט אין די פֿילם אַז איר ווי אַזוי פיל.