צו שאַטן אונדזער פרויען ס לעגס קענען פֿאַר פארשידענע סיבות. דעפּענדינג אויף וואָס ז ווייטיק אין די לעגס, איר זאָל קוקן פֿאַר וועגן צו סאָלווע די פּראָבלעם.
1 גרונט פון פוס ווייטיק - וואַריקאָסע וועינס
אפילו אויב עס זענען קיין קענטיק זאָגן פון וואַריקאָסע אויף די לעגס, אַזאַ ווי וואַסקיאַלער אַסטעריסקס, באַוווסט בלוי וועינס, באַמפּס אויף זיי, אָבער איר אָפט פילן ווייטיק און העאַווינעסס אין דיין לעגס, ינקריסינג אין די אָוונט, איר זאָל אַדרעס די פּראָבלעמס ווי באַלד ווי מעגלעך צו די פלעבאָלאָגיסט.
וואַריקאָסע וועינס זענען כיטרע און ויסמעקן זיך אין די פרי סטאַגעס, ווען איר קענען נאָך געשווינד העלפן די פֿיס און נישט לויפן די קרענק אין דעם וועג.
אין דער דאָקטער . וואָס וועט דער פלעבאָלאָגיסט טאָן? ער וועט דיר אָנווענדן צו אַ פּיינקייט פון אַלטראַסאַונד-דאָפּפּלעראָגראַפיע. די אַנאַליסיס וועט לאָזן די דאָקטער דערציילן די פּראָבלעם פון די פּאַציענט, די צושטאַנד פון זייַן וועינס. דעפּענדינג אויף דעם לערנען, צונעמען מעדאַקיישאַן וועט זיין פּריסקרייבד.
רובֿ מסתּמא, אין דערצו צו ספּעציעל פּראָדוקטן, איר וועט זיין געפֿינט אַ דאָקטער צו טראָגן קאַמפּרעשאַן ונטערוועש צו שטיצן די וועינס אין דיין לעגס. אויך, איר קען דאַרפֿן צו באַזוכן די אָפיס פון גשמיות און גשמיות קולטור אָדער דורכפירן פוס עקסערסייזיז אין שטוב. אין קער, איר מיט וואַריקאָסע קענען אַדישנאַלי העלפן דיין לעגס מיט די פאלגענדע מעטהאָדס.
דיעטע מיט וואַריקאָסע וועינס . אָבסערווירן אַ דיעטע אַז איז רעקאַמענדיד דורך נוטרישאַניס פֿאַר וואַריקאָסע וועינס. אָפט, וואַריקאָסע וועינס פאַלן מיט געוואקסן גוף וואָג. אַזוי, מיר האָבן צו זאָגן זייַ געזונט צו די עקסטרע פונט, אַזוי אַז נישט צו מאַכן ומנייטיק מאַסע פון נאַנאַגאָגראַפס. די דיעטע אַז סוץ איר בעשאַס דעם פּעריאָד זאָל זיין נידעריק-קאַלאָריע (ינטייק פון מער ווי 1300-1500 קייקאַל פּער טאָג). אין דערצו, עס מוזן אַנטהאַלטן פייבערז, אין דערצו צו פיברע, וועדזשטאַבאַלז און פירות. גרינס און כייַע פּראָטעין אַנטהאַלטן רינדערנס, פיש, קיניגל און אָף פלייש, ווי געזונט ווי ניסלעך, סוי, בינז. צוגרייטן די פּראָטעין קיילים פֿאַר אַ פּאָר, קאָכן, באַקן, אָבער טאָן ניט פּרעגלען אין בוימל און נאַסקאָוואָראָדע.
זיכער צו אַרייַן די מעניו פון גרינס דזשוסאַז און זאַפט פון די יונגע קראָפּ, וואָס וועט ריין די כלים, וועט אַראָפּנעמען די ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אין זיי. אין ווינטער, די קראָפּעווע זאָל זיין אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער, לאָזן עס ברו, פליסן און טרינקען העלפט די גלאז 2-3 מאל פּער טאָג.
עלימינירן אַלקאָהאָל פון דיין זיירע, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, צוקער, מעל פּראָדוקטן, געפּרעגלט, און קאַווע. א פּינט פון איין און אַ האַלב ליטער פון וואַסער און פריש גרינס דזשוסאַז אַ טאָג.
טראַדיציאָנעל מעדיצין פֿאַר וואַריקאָסע וועינס . צולייגן צו די וועינס אויף די לעגס סלייסיז פון גרין טאַמייטאָוז. איר קענען אויך צולייגן גרייטיד קנאָבל, ינפיוזשאַן ייל, ווי אַ קאַמפּרעס. אויב טאַמאַטאָוז קענען זיין געהאלטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, צולייגן די מעדיצין פֿאַר 3-4 שעה, ניט מער.
טרוקן קאָנעס פון האָפּס גיסן אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער, לאָזן עס ברו. שפּאַנונג און טרינקען די ינפיוזשאַן פֿאַר האַלב אַ גלעזל איידער מילז.
האַנדפול פון מושקאַט אין אַ מאָרטער, גיסן אַ גלאז פון בוילינג וואַסער. לאָזן צו שטיין ביז קיל. שפּאַנונג, לייגן צו די ינפיוזשאַן אַ ספּונפול פון נאַטירלעך האָניק. טרינקען מאַנדל טרינקען האַלב אַ גלאז איידער עסן.
2 גרונט פון פוס ווייטיק - פלאַך פֿיס אָדער פֿיס דיפאָרמאַטיז
מיט פלאַך פֿיס און אנדערע פארמען פון דיפאָרמד פֿיס, פּראָסט גיין זאַפטיק גיסן פון די פֿיס און דעמאָלט ווייטיק אין זיי. פון קורס, אויב דיין פֿיס זענען נישט טראָגן ומבאַקוועם שיכלעך, וואָס אפילו געזונט פֿיס מאכט איר ליידן.
דיפאָרמאַטי פון די פֿיס אַקערז אין אַ פרי עלטער. צו פאַרריכטן עס איז מעגלעך, דאקטוירים-אָרטאָפּעדיסץ באַטראַכטן, בלויז דורך מיטל פון כירורגיש ינטערווענט. אבער צו טאָן אָדער ניט צו אַרבעטן, נאָר די סעפּאַסיאַנט דיסיידז. עס אַלע דעפּענדס אויף ווי פיל די פלאַטפאָאָץ אָדער דיפאָרמאַטי פון די פֿיס פּריווענץ זייַן נאָרמאַל עקזיסטענץ. אבער וויקאַן די מאַנאַפעסטיישאַנז פון פלאַך פֿיס, קאָזינג ווייטיק אין די פֿיס, גאַנץ דורך קראַפט פון די ניט-סורגיקאַל אופֿן.
וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון פוס ווייטיק מיט פלאַך פֿיס. באַקומען דיין שיכלעך אויף אַ נידעריק-כילד פּיאַטע. א פלאַך פּיאַטע אָדער, אויף די פאַרקערט, אַ צו הויך פּיאַטע וועט גרונט איר קעסיידערדיק ווייטיק אין דיין פיס. איר קענען קלייַבן אַ ספּעציעל שוגער סאָרטאָפּעדיק ווירקונג. Orthopedic ינסאָלעס מוזן זיין אויך וואָרן ין די שיכלעך. פילע טייפּס פון ספּאָרט שיכלעך פֿאַר פרויען זענען יקוויפּט מיט אַזאַ ינסאָל און ספּעציעל געבויט-אין קלאַפּ אַבזאָרבער סיסטעמען.
גיין ווי אָפט ווי מעגלעך אויף אַ מאַסאַזש מאַטע. אָננעמען מאַסאַזשינג געניטונג עקוויפּמענט פֿאַר די פֿיס און צייַט צו טאָן מיט זיי אַ רילאַקסינג מאַסאַזש פֿאַר די פֿיס.
ראָולד די טעניס פּאַדס מיט דיין פֿיס אָדער פּענסילס אויף די שטאָק, מאַסאַזש די פֿיס מיט וואַל מעטשאַניקאַל מאַסאַזשערז.
לערן עטלעכע עקסערסייזיז פון די ציקל פון מעדיציניש-פיזיש, רעקאַמענדיד פֿאַר האַלטן פלאַטפאָאָט קרענק. צווישן די אלא עפעקטיוו זענען די פאלגענדע.
עקסערסיסעס מיט פלאַך פֿיס . שטיין, זעמל סלאָולי פון די כיסאַלז פון די נאַנאָסקאַלע און צוריק. דערנאך, פון די שטעלע אויף דיין טאָעס, סלאָולי ראָולד איבער די אַנדיטעקטיד טייל פון דיין פֿיס און ווידער קליימינג צו דיין טאָעס. זעמל די אַרויס פון די פֿיס צו די ין און צוריק. גיין אַרום די הויז אויף דיין טאָעס. זזדלעדודועט גיין אויף די אַרויס פון די פֿיס, פּאָדזשאַל אונטער זיין טאָעס.
3 גרונט פון פיס ווייטיק - מוסקל ספּאַזמע
שפּאַנונג אין די מאַסאַלז און מוסקל ספּאַזאַמז אין די לעגס, און מיט זיי און אַקוטע אָדער ייקינג ווייטיק פאַלן נאָך איין אָדער צוויי שעה פון גיין אויף כילז-סטאַדז. ווייטיק אין דעם פאַל איז פּראַדזשעקטאַד אויף די געגנט פון די כיטרע פון די פֿיס און די קעלמוס מוסקל. די סיטואַציע איז גאַנץ נאָרמאַל פון די פונט פון מיינונג פון פיזיאַלאַדזשי. דער רעזולטאַט איז פּשוט. אויב איר דערזען שטרענג ומבאַקוועמקייַט אין טראָגן הויך-כילד שיכלעך, פּרובירן צו נידעריקער די פּיאַטע דורך טשוזינג אנדערע שיכלעך. איר קענען נוצן הויך כילז-וועדזש. אויף אַזאַ כילז, דער האַלטן נעמט אַ נאָרמאַל שטעלע פֿאַר אים, און די וועדזש אַלאַוז איר צו זיין העכער, עס מיטל סליימער.
אָפּרוען פוס מאַסאַלז ווען טראָגן שיכלעך אויף הויך כילז העלפן מאַסאַזש די פֿיס, טאן עקסערסייזיז צו באַזייַטיקן שפּאַנונג אין די לעגס. ביז לעצטנס, די כראָניש דרוק פון די אַרטש-דאקטוירים איז געווען סאַגדזשעסטיד צו ווערן אַוועקגענומען מיט די הילף פון באָטאָקס ינדזשעקשאַנז. אבער הייַנט עקספּערץ אָפּזאָגן דעם פּראָצעדור. דער פאַקט איז אַז אַזאַ ינדזשעקשאַנז גרונט אַ שטענדיק דיפאָרמיישאַן פון די פֿיס. און איבער צייַט, די "באָטאָקס קאָרבן" וועט האָבן צו Resort צו פּינטלעך ינטערווענט.
4 גרונט פון פיס ווייטיק - פּראָבלעמס מיט דזשוינץ און רוקנביין
עס וואָלט ויסקומען, נאָך, די הילעל פון האַלטנ זיך און פּריקרע סענסיישאַנז אין די לעגס? אָבער, די זעלבע סקאָליאָסיס קענען אַרויסרופן שווער ווייטיק אין די לעגס בשעת גיין.
שייכעס אין די לעגס, אַרטראַסיז (פּראָסרוטינג ביין אויף די פֿיס פון די גראָבער פינגער), אַרטריט (פֿאַר בייַשפּיל, קאַלקאַנעאַל ספּור רעפערס צו אַרטריטיק ענדערונגען) זענען גלייַך שייַכות צו ווייטיק אין די לעגס, ספּעציעל ווען טראָגן ומבאַקוועם שיכלעך.
קאַמף מיט חולאתן פון די ריינקייַט גייט נאָר מיט הילף פון ספעציעלע דאקטוירים (נעוראָלאָגיסט, אָרטאַפּידיע, נעוראָסורגעאָן). אין באַהאַנדלונג, באַזונדער פון בלוט טעסץ, אַלטראַסאַונד און X-Ray יגזאַמאַניישאַנז, פאַרשידן טייפּס פון מאַסאַזש, דיעטע, אַקיופּאַנגקטשער, טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק, הירודאָטהעראַפּי זענען געניצט.
וואָס קענען איר טאָן זיך? צו רעדוצירן די ווייטיק פון ספּיינאַל און שלאָס ווייטיק, פּרובירן נישט צו טראָגן אַ שמאָל, ומבאַקוועם שוך.
רעדוצירן דיין וואָג, ווי די לעצט קילאָגראַמס האָבן אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף די צושטאַנד פון די לעגס. פּרובירן נישט צו אָווערלאָאַד דיין לעגס.
ווען רעסטינג ליגנעריש, שטעלן אונטער דיין פֿיס אַ קליין קישן אָדער פּלאַטען, אַזוי זיי ליגן אַ ביסל אויס פון די האָריזאָנטאַל שטעלע.
פּרובירן צו עסן ווייניקער געזאָלצן פודז אין דיין מעניו. וואַך פֿאַר אַ נאָרמאַל סומע פון קאַלסיום אין די בלוט, געבן טעסץ פון צייַט צו צייַט פֿאַר פאָרשונג. עלעוואַטעד קאַלסיום אין די בלוט זולז אַרטערהיטיק און אַרטריטיק חולאתן. די פעלן פון קאַלסיום אין די בלוט פירט צו די פראבלעמען פון ביין זאַץ אין דעם גוף.