ליכט און האַרציק פרישטיק אויב איר בעסער אַ ליכט און האַרציק פרישטיק, איך רעקאָמענדירן צו דייווערסאַפיי דיין דיעטע מיט מילאַט קאַשע אויף מילך. דעם זייער נוצלעך און גרינג-צו-גרייטן שיסל וועט ינסערדזשייז איר און סאַט מיט נוציק וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ. אין מילאַט, אין גרויס קוואַנאַטיז, וויטאַמין ב 2, וואָס איז אַזוי ליב געהאט דורך פרויען, איז קאַנטיינד, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די צושטאַנד פון די הויט, ניילז און האָר. וויטאַמין ב 5 נאָרמאַלייזיז בלוט דרוק, אייַזן, מאַנגאַנעסע און קופּער פֿאַרבעסערן בלוט זאַץ, און פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם פארשטארקן די האַרץ מוסקל. אַזוי אויב איר דערפאַרונג האַרץפעלט יקספּיריאַנסיז, מילאַט קאַשע אויף מילך פֿאַר איר איז וואָס די דאָקטער פּריסקרייבד! :)
ינגרידיאַנץ:- גראָאַץ זענען בוילד 0.5 טבספּ.
- מילך 2 טבספּ.
- פּוטער 50 ג
- צוקער 2 טבספּ. l.
- זאַלץ 1 צפּ.
- שריט 1 איר וועט דאַרפֿן מילך, מילאַט, פּוטער, צוקער און זאַלץ פֿאַר קוקינג.
- שריט 2 קאָכן די מילך און לייגן פריער געוואשן מילעט. קאָכן איבער נידעריק היץ, סטערינג טייל מאָל פֿאַר 20-25 מינוט, ביז די מילאַט ווערט ווייך.
- טרעטן 3 זאַלץ, לייגן צוקער, דעקן, ייַנוויקלען אין אַ האַנטעך און לאָזן עס ברו פֿאַר 10-15 מינוט. איידער געדינט, פּוטער מיט פּוטער און באַצירן מיט בעריז.