פילע חדשים איר האָבן ויסגעמוטשעט אויף דיייץ, "פּאַמפּט" אין די גימס, געלאפן דורך די שאַפּינג סענטערס אין זוכן פון די מערסט סטאַנינג באָדקאָסטיום, דרעסיז און פלאַפּס. זאכן זענען געזאמלט, רוץ זענען פּיינטיד. אויף דעם האָריזאָנט עס זענען זוניק דזשויס, סיסאַפּאַפּאַלז און ריזאָרט ראָמאַנס. אָבער! איר מוזן זיין צוגעגרייט פֿאַר אַלע מינים פון אַנפאָרסין צושטאנדן. ספּעציעל אויב עס איז אַ קשיא פון לאַנג זוניק סעשאַנז און ברעג אַקטיוויטעטן. וואָס איר דאַרפֿן צו געדענקען צו נישט אומקערן דיין יום טוּב אין אַ נייטמער? ווי ניט צו ווערן אַ קאָרבן פון די סקאָרטשינג זון? אין דעם אַרטיקל איר וועט געפֿינען אַ פּלאַץ פון נוציק אינפֿאָרמאַציע אויף דעם טעמע.
סטראַטעגיע.
אפילו איידער די געטינג אויף דעם ברעג עס איז ווערטיק צו דרייען עטלעכע פּשוט אַפּעריישאַנז וואָס וועט דאָך נוץ איר.
אין סדר נישט צו קוקן זייער בלאַס אין די ערשטער ברעג פון די ברעג, טאָן ניט זיין פויל צו אַ פּאָר פון טעג איידער די פּלאַננעד אַרויסגאַנג צו באַגעגעניש אַ טאַננינג סעסיע. דעם פּראָצעדור איז געפירט אין פילע שיינקייט סאַלאַנז, נעמט 15 מינוט, און די ווירקונג לאַסץ פֿאַר וועגן אַ וואָך. אין דעם צייַט, איר מיסטאָמע וועט האָבן צייַט צו באַקומען באדעקט מיט נאַטירלעך טאַן. כּמעט די זעלבע קענען זיין געטאן אין שטוב מיט אַ פלאַש פון אָטאָסונבורן. די הויפּט זאַך - פאַר-סקראַפּ די הויט, צולייגן אַ דין פּלאַסט פון קרעם
און מאַכן זיכער אַז עס זענען קיין סטריפּס און ונעוועננעסס לינקס. וויסנשאפטלעכע צוגעגרייט פֿאַר די ברעג וועט העלפן "זונ" פּילז. זיי רעדוצירן סענסיטיוויטי צו אַלטראַווייאַליט שטראַלן, ספּיינז אַרויף די טאַנינג פּראָצעס. אַזאַ קאַפּסאַלז זאָל זיין גענומען צוויי וואָכן איידער און איין און אַ האַלב חדשים נאָך מנוחה.
ניט ריכטיק פון וואָס פונט פון דער וועלט איר זענען געגאנגען צו סאַנשאַפיי, דיין מאַנדאַטאָרי אַקסעסערי זאָל זיין די מיטל איידער און נאָך סאַנביידינג. מיט אַ פּאַסיק שוץ פאַקטאָר פֿאַר איר. עס איז פּרוווד אַז אַלטראַווייאַליט שטראַלן זענען לאַרגעלי צו באַשולדיקן פֿאַר צו פרי יידזשינג פון די הויט. צי איר דאַרפֿן מער אַרגומענט?
אויב איר זענען רעסט אין איינער פון די לענדער נאָענט צו די עקוואַטאָר, פֿאַר בייַשפּיל, אין דזשאַמאַיקאַ, מאַלייַסיאַ אָדער וויעטנאַם, ראַגאַרדלאַס פון די הויט פון די הויט, שטעלן די מיטל מיט די סטראָנגעסט שוץ פאַקטאָר אין די טשעמאָדאַן. אין אַזאַ לענדער, די זון טוט נישט ספּער ווער עס יז. און, ברענט אויף דער ערשטער טאָג, איר ריזיקירן די מנוחה פון די וואַקאַציע אין דעם האָטעל אָדער ערגער - אויף אַ שפּיטאָל בעט.
עס איז בעסער צו נעמען עטלעכע קרימז מיט פאַרשידענע סיבות פון שוץ, מיט מער שטאַרק - פֿאַר די ערשטער טעג און פֿאַר אַ יידל הויט פון דעם פּנים.
טאַקטיקס.
זאַגאָרייַ אָן פאַנאַטיסיזאַם. ספּעציעל אין דער פרי טעג. דו זאלסט נישט פאַרברענגען מער ווי אַ שעה אין די עפענען זון. געבן די הויט
באַקומען געניצט צו. און געדענקען, אויב אויף דער ערשטער טאָג איר זענט ראָוסטיד (אַז איז, רידאַנד), דער ווייַטער איינער, רובֿ מסתּמא, וועט דאַרקאַן, אָבער נאָך אַ בשעת די שאָלעכץ וועט זיכער אָנהייבן צו שאָלעכץ. אויב איר טאָן אַלץ לויט די כּללים, דעמאָלט איר וועט צוריקקומען היים מיט אַן אַפֿילו, לאַנג-פּלייינג, כאָטש נישט צו טונקל בעזש. און אויב איר פּרובירן צו כאַפּן אַרויף מיט בייאָנסע אָדער ריהאַננאַ, דעמאָלט אין 85 פון 100% איר וועט באַקומען אַ פּאַטטשי סקאַלי הויט. צי איר דאַרפֿן עס?
שטענדיק צולייגן זונשייַן 15-30 מינוט פריער, נישט בייַ די ברעג. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז אויב איר האָט סמירד זיך אין דער מאָרגן, איר קענען פרילי סאַנדבאַטה אַלע טאָג. באַנייַען די שוץ שיכטע יעדער 1.5-2 שעה און נאָך ביידינג. יא, אָפט נישט די מערסט פּרידיקטאַבאַל ערטער ברענען - אַרמפיץ, הויט צווישן פינגער, אונטער די ניז, אויף די העכערונג פון די פֿיס, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן זיי.
פון אַ שעה צו פיר טעג, קריכן אונטער די יבערדאַך. באַקומען אַ ברענען אין דעם צייַט איז אַ גרינג זאַך. דער אָפּטימאַל צייַט פֿאַר טאַנינג - ביז 11:00 און נאָך אַ טאָג ביז זונטיק. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז אויב די זון איז נישט הויך, דעמאָלט די זונענברען טוט נישט גיין אַראָפּ. וועגן 30% פון די שטראַלן דורכנעמען די וואלקנס און אַפֿילו אונטער די שירעם.
דו זאלסט נישט ליגן אין די זון ווי אַ פארמשפט מענטש. די פּעריאָדיש ינגריישאַן פון וואַסער אַנטו די גוף איז זייער נוצלעך. טאַננינג פאלן פאַסטער און מער יוואַנלי. דעריבער, אויף וואַקאַציע די בעסטער טאַקטיק איז "פופציק-פופציק", פאַרברענגען וועגן
דער זעלביקער צייַט אויף דעם ברעג און אין די וואַסער.
האַלטן דיין נאָז אין די ווינט. אין אַ זוניק, אָבער ווינטיק וועטער, איר וועט נישט באַמערקן ווי איר וועט פאַרברענען. פאַרפירעריש און לאַנג בלייַבן אין די וואַסער. ניט פילן די פּראַל פון די זון (און וועגן 60% פון די שטראַלן דערגרייכן אַפֿילו אין אַ טיפקייַט פון העלפט אַ מעטער), איר ריזיקירן געטינג אַ אָווודערז. אויב איר זענט פאַרקנאַסט אין וואַסער ספּאָרט, באַשיצן ווי פיל ווי מעגלעך די עפענען טיילן פון דעם גוף - פּנים, פּאַלמז, האַלדז. סונבורן זייער "סטיקס" אין באַוועגונג. זיין אַקטיוו, דאָס איז אַ פּלוס און גשמיות פאָרעם, און אַ נאָך געלעגנהייַט צו ווערן די באַזיצער פון אַ שיין טאַן. נאָר וואַך אַז דיין פּלייצעס זענען נישט פארברענט, און דיין פיס טאָן ניט בלייַבן בלאַס.
דער בליץ איז ארויס.
אויב אַלע פון די פאָרגאָוינג פליעס אין דיין אויער, און נאָך אַ מאָמענט וועט פליען דורך אנדערן, אַ געלעגנהייַט צו ברענען אויס איז גרויס. און טאָן ניט זאָגן אַז מיר טאָן ניט וואָרענען איר! אויב קאָנפליקט כאַפּאַנז, טאָן דאָס ווי דאָס:
דו זאלסט נישט בלייַבן אין די זון, די פאלגן קענען זיין די מערסט דיפּלאָראַבאַל. באַהאַלטן פון די "פייַנט" אין די צימער און דאָרט אין זיכערקייַט, שטעלן אויף די הויט ראַטעווען קרימז פון ברענט.
עס איז קיין קרעם - אין באַבושקין ס וועג סמירד מיט זויער קרעם, קעפיר אָדער יאָגורט. אויב סמעטענע געשווינד אַבזאָרבד, שמיר אויף אַ נייַע, עס מיטל אַז די הויט איז נאָך זייער יריטיישאַן. אן אנדער וועג איז אַ וגערקע קאַמפּרעס. דורכשניט אין קרייזן און לייגן אויס דעם גוף. מער ברענט - מער קיוקאַמערז.
זיכערקייַט פּריקאָשאַנז.
1. אויב איר האָט צווייפל וועגן דיין הויט (פּימפּלעס, רעדנאַס, פּילינג), איידער געגאנגען צו ים דאַווקע גיין צו אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט. אַנדערש, איר ריזיקירן קאַמפּלאַקייטינג קאַמפּלאַקיישאַנז אָדער ברייקינג פּיגמאַנטיישאַן.
2. טאָן ניט מאַכן עפּילאַציע - ביאָ, לאַזער, פאָטאָ אָדער עלעקטראָ - רעכט איידער דער יאַזדע. זייַ געזונט צו די זון זאָל פאָרן אַ מינימום פון 2-3 טעג.
3. האַלטן אין מיינונג אַז אַנטיביאַטיקס און געבורט קאָנטראָל פּילז זענען פֿאַר פאָטאָסענסיטיווע דרוגס. אויב די טאָן זאגט "ז פאָטאָסענסיטיוויטי," זיין אָפּגעהיט, און בעסער באַראַטנ אַ דאָקטער.
4. איידער געגאנגען אויס, טאָן ניט נוצן אַלקאָהאָל-פּראָדוקטן (טאָניקס, לאָושאַנז) און פּערפיומז. אַלקאָהאָל אין קאָמבינאַציע מיט זונשייַן קענען גרונט יריטיישאַן און דריינאַס פון די הויט, אַרויסרופן די אויסזען פון פּיגמענט ספּאַץ.
5. דעקאָראַטיאָן אויף דעם ברעג איז אויך בעסער נישט צו טראָגן. פירסטלי, איר קענען פאַרלירן זיי, צווייטנס, אונטער זיי עס וועט זיין אַנבורד ווייַס מלקות, און טערדלי, די מעטאַלס אין די זון זענען העאַטעד, און איר קענען פאַרדינען אַ ברענען.
6. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו געבאָרנמאַרקס - גרויס און באַלדזשינג זאָל באַקומען 2 מאל מער סאַנסקרין מיט מאַקסימום שוץ
7. געדענק: זיך-טאַנינג טוט נישט באַשיצן די הויט פון די ווירקונג פון אַלטראַווייאַליט שטראַלן. אפילו אויב איר נוצן זיי, טאָן ניט פאַרגעסן צו פאַרשפּרייטן זיך אַ סאַנסקרין מיט ספּף.
8. זיכער צו ווישן די גוף מיט אַ האַנטעך מיד נאָך ביידינג, קליין טראפנס פון וואַסער, ווי magnifying ברילן, פאַרשטאַרקן די ברענען.
9. אויב די הויט סטאַרץ צו שאָלעכץ, טאָן ניט טרער אַוועק טויט ברעקלעך - אַנשטאָט פון זיי, פּיגמענטיד ספּאַץ קענען בלייַבן. אַזוי שמיר קרעם און וואַרטן, ווען די הויט זיך פאלט אַוועק.
.