עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז פּראָוסידזשערז פון דעם מין שאַפֿן אַן אַמייזינג געפיל פון מנוחה און אָפּרו. נאָך די ספּאַ עס איז אַ פול זינען פון אָפּרו אין די Resort, נאָר דעם פּראָגראַם טוט נישט דאַרפן די יקספּאָוזד צייַט פון מער, פֿאַר אַ קורץ צייַט עס קומט אַ פול געפיל פון האַרמאָניע מיט דעם גוף, שלום און אָפּרו. עס איז אַ שאָד אַז נישט אַלע פון אונדז, מיר קענען דערפאַרונג אין פול אַלע די דילייץ פון דעם דינסט.
אבער עס איז אַן אָלטערנאַטיוו. אין שטוב, אַ ספּאַ באַהאַנדלונג איז אויך מעגלעך. פֿאַר דעם צוועק, עס איז נייטיק צו שטעלן צוויי מענטשן - דרייַ טעג. איר וועט נישט באַדויערן, נעמען קעיר פון זיך. אָפּרוען פון די כאַסאַל און האַוועניש פון די אַרויס וועלט. נאָך אַלע, יעדער פרוי פארדינט דער בעסטער.
אַזוי, אָנהייב מיט דער טאָג פון אָפּרו, שלאָפן 8 שעה ניט מער, זינט פון אַ מער שלאָף איר וועט פילן צעבראכן. נאָך איר וועקן אַרויף און פילן די אָפּצאָל פון לעבנאַסיטי, אָנהייב גשמיות עקסערסייזיז, עס זאָל זיין ניט זייער סטריינינג עקסערסייזיז, פּשוט גימנאַסטיק בישליימעס סוץ. צי עס דרייַסיק מינוט איידער פרישטיק אָדער אַ שעה - איין און אַ האַלב נאָך עס, אַנדערש איר וועט פילן די העאַווינעסס אין די מאָגן און קליין מאַלייז.
נאָך, נעמען די סענסיז: שמעקן, פאַרבינדן, הערן, טעם און זעאונג. ליכט די ליכט, עס איז גוט, אויב זיי זענען אַראָמאַטיק, צו אַרומרינגלען זיי מיט אַ וואַנע, ווייַל עס איז די הויפּט אָרט פון די צוקונפֿט פּראָוסידזשערז. אויך שטעלן די ליכט אין די צימער, וואָס וועט זיין די פּלאַץ פון דיין מנוחה.
אין די קלאָזעט לייג אַ פּינע, דער שמעקן פון וואָס איז אין האַרמאָניע מיט דער שמעקן פון ליכט, גיסן זאַלץ, ווי געזונט ווי צו לייגן פּעטאַלז פון בלומען, למשל, רויזן. דאס וועט מאַכן אַן אַטמאָספער פון לוקסוס און שיינקייַט. קער אויף די מוזיק וואָס וועט געבן פרייד צו דיין אויערן. עס איז בעסער אויב עס איז ספּאַ מוזיק - די געזונט פון ינדנברעך און ווינט, די סאָונדס פון נאַטור. מעדיטאַטיאָן מוזיק איז אויך פּאַסיק.
אַלע דעם איז בעסער צו טאָן אין גאַנץ שטילקייַט, קער אַוועק די פאָנעס, קער אַוועק אַלץ וואָס קריייץ עקסטרעסיאָוס סאָונדס, הנאה שטילקייַט און נאַטירלעך סאָונדס. עס וואָלט זיין ידעאַל אויב איר געווען אין שטוב אַליין, אַזוי אַז קיין איינער אויפגערודערט איר צו געניסן די נשמה.
שמעקן די אַראָמאַ מיט עראַמאַטיק אָילס, ידעאַללי אַלע סיטרוס סמעללס, גיסן אַ ביסל טראפנס אין די עראַמאַטיק פלאַש - אַ גלענצנדיק אַראָמאַ וועט פאַרשפּרייטן אַרום די צימער.
אין סדר צו באַלעווען די געשמאַק ווימז, גיסן אַ באַליבט טרינקען אין די גלאז, נעמען דיין בילכער פרוכט און שאָקאָלאַד. אַלע טעג עסן בלויז דיין באַליבסטע, אָבער נישט שווער, קיילים, לאָזן עס זיין גרינס סאַלאַדס און אַ קליין פיש אָדער פלייש.
זאל ס גיין אויף קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז. דאָ איר וועט דאַרפֿן מעדיצין באזירט אויף די פּראָדוקטן פון די ים. איידער סטאַרטינג די פּראָוסידזשערז, מאַכן אַ גאנצער גוף פּילינג, דאָס וועט לאָזן איר צו בעסער פֿאַרשטיין די מיטל געניצט אין דער צוקונפֿט, און וועט לאָזן ברידינג לופט אין די פּאָרעס. צו טאָן דעם, נוצן אָדער פאַרטיק סקרובס, אָדער נעמען זאַלץ און דזשענטלי רייַבן עס אין פייַכט הויט.
הידראָטעראַפּי אין שטוב איז נישט רייַך אין ברירה, עס וועט זיין באגרענעצט צו נעמען אַ שפּריץ אָדער וואַנע, לייגן צו די וואַסער טאַבלאַץ פון יאַמ - גראָז אַז איר קענען קויפן אין די קראָם, אָדער צעלאָזן 8-9 טראפנס פון סיטרוס ייל אין מילך אָדער קעפיר, און דעמאָלט גיסן דעם געמיש אין די וואַסער.
דו זאלסט נישט נעמען אַ וואַנע פֿאַר מער ווי 15 מינוט, ווייַל עס קען זיין שוואַך און פוילקייַט.
אין די קראָם, בלאָטע מאַסקס זענען אויך פארקויפט, נוצן זיי, צולייגן צו די גאנצע גוף, דעמאָלט ייַנוויקלען מיט פילם, און אויף שפּיץ מיט אַ וואַרעם פאַרדעקן. וואַש אַוועק מיט אַ געל באזירט אויף מאַרינע אויסצוגן, ווישן מיט אַ ווייך גרויס האַנטעך.
איר קענען מאַכן אַן אַנטי-סעללוליטע מאַסאַזש זיך, נעמען 6 טראפנס פון גרייפּפרוט בוימל, גיסן עס אין ראַפינירט מאַסלינע ייל, עס דאַרף וועגן 10 מיליליטערז. געמיש שטעלן אָדער רענדערז אויף פּראָבלעם ערטער טאָן אָדער מאַכן אַזוי מאַסאַזש.
אַלע די פּראָוסידזשערז וועט מאַכן איר פילן ווי אַ מלכּה. יעדער פרוי זאָל עפענען עס און באַלעווען איר. Enjoy!