פיזיאַלאַדזשערז זאָגן אַז פֿאַר אַ דערוואַקסן אַ געזונט שלאָפן זאָל זיין בעערעך 8 שעה אַ טאָג. כאָטש, מיט די מאָדערן ופגעקאָכט גאַנג פון לעבן, פילע פון אונדז וועט געפֿינען עס פשוט ניט דערלויבט צו פאַרברענגען אַזוי פיל צייַט אין בעט, אָבער אַזאַ אַ פיגור איז קאַנדענדינג דורך נאַטור זיך. עס איז דאָס לענג פון שלאָף פון אַ דערוואַקסן מענטש וואָס מאכט דעם רוח טאַקע געזונט.
פארוואס איז שלאָפן אַזוי וויכטיק צו אַ מענטש? דער פאַקט איז אַז בעשאַס שלאָפן, די מערסט וויכטיק פֿאַר אונדזער געזונט אָפּזוך פּראַסעסאַז וואָס לאָזן אַ מענטש צו בלייַבן פאַנגקשאַנאַל אפילו נאָך די מערסט שטרענג פיזיש יגזערשאַן. למשל, בעשאַס שלאָפן אין אונדזער גוף, די סינטעז פון אַדענאָסינע טריפאָספאַטע (אַטפּ), וואָס איז איינער פון די גרונט סאַבסטאַנסיז פון ענערגיע מעטאַבאַליזאַם, איז ינטענסיוולי געשעעניש. בעת וואַקלעננאַס, די סינטעזייזד אַדענאָסינע טריפאָספאַטע זויער איז קלעאַוועד אין די סעלז פון אונדזער גוף, אַזוי ריליסינג אַ פּלאַץ פון ענערגיע וואָס איז פיל העכער ווי די סומע פון פריי ענערגיע אין די געוויינטלעך בייאָוקעמאַקאַל ריאַקשאַנז. דעריבער, ווי פילע שעה אַ געזונט ס געזונט שלאָפן מענטש, ATP וועט זיין סינטיסייזד אַזוי פיל. אפילו אין דעם איין און בלויז בייַשפּיל עס ווערט קלאָר וואָס אַ מענטש איז זייער מיד, ווען ער ראַדוסאַז זייַן שלאָפן צייַט, געשווינד ווערן מיד, טאַקע שלעכט מיט פּשוט אַסיינמאַנץ אין אַרבעט.
פאָרויס פון די אויבן, קיין דערוואַקסן, וואָס וויל צו בלייַבן געזונט, זאָל באַצאָלן גרויס ופמערקזאַמקייַט צו ווי פילע שעה זייַן שלאָפן. פֿאַר אַ גוט שלאָפן, עס איז בעסטער צו מאַכן די מערסט גינציק טנאָים - פֿאַר בייַשפּיל, אין אַ שלאָפצימער, די לופט טעמפּעראַטור זאָל נישט זייַן זייער הויך. צו קאָנטראָלירן דעם גראדן אין דעם שלאָפצימער, עס זאָל זיין אַ צימער טערמאָמעטער, מיט וואָס איר וועט שטענדיק וויסן ווי פילע דיגריז פון היץ אין די צימער פֿאַר שלאָפן. עס איז קעדייַיק צו ווענאַלייט די שלאָפן צימער איידער געגאנגען צו בעט. דעם וועט לאָזן אַ ביסל לאָוערינג די טעמפּעראַטור פון די לופט און סיימאַלטייניאַסלי ינקריסינג די זויערשטאָף קאַנסאַנטריישאַן בעשאַס די שעה פון שלאָפן אין דעם צימער, וואָס איז אויך וויכטיק פֿאַר ינשורינג אַ געזונט מנוחה. אין דער וואַרעם צייַט, איר קענען אַפֿילו לאָזן די ווענטילאַטאָר עפענען אַלע נאַכט לאַנג - דאָס וועט שטענדיק האַלטן די זויערשטאָף גלייַך אין דעם שלאָפצימער בייַ די רעכט מדרגה און, אַפֿילו, וועט האָבן עטלעכע פאַרגליווערט ווירקונג אויף דיין גוף. אויב איר זענען קעגנשטעליק צו קאָולדז און איר האָבן שוין כאַרדאַנינג, איר קענען פּרובירן צו לאָזן אַ עפענען פֿענצטער אין דער שלאָפצימער אין האַרבסט אָדער אַפֿילו אין ווינטער (פון קורס, בעכעסקעם ווי פילע דיגריז פון פראָסט אין די גאַס - אין זייער נידעריק טעמפּעראַטור, די פֿענצטער בלעטער איז בעסער פארשלאסן). אַזאַ כאַרדאַנינג פּראָוסידזשערז בעשאַס שלאָפן וועט נאָר האָבן אַ positive ווירקונג אויף אַ געזונט דערוואַקסן, אָבער פֿאַר קינדער און אַדאָולעסאַנץ, אַזאַ כאַרדאַנינג סעשאַנז זאָל זיין פיל מער אָפּגעהיט און נישט ויסשטעלן זייער גוף צו זייער נידעריק טעמפּעראַטורעס.
די אָפּזוך ווערט פון שלאָפן איז איצט ווערן אַזוי קלאָר ווי דער טאָג אַז אין עטלעכע גרויס קאָרפּעריישאַנז, די טוערס זענען ערלויבט צו דרייען פֿאַר 15-20 מינוט נאָך מיטאָג ברעכן, רעכט בייַ די ווערקפּלייס אין אַ ספּעשאַלי דעזיגנייטיד צימער, ווו ווייך און באַקוועם מעבל. עס טורנס אויס אַז אַפֿילו נאָך אַ פופצן-מינוט שלאָפן, די אַרבעט קאַפּאַציטעט פון מענטש איז באטייטיק געוואקסן, אַזוי אַ רעסטעד אַרבעטער איז ביכולת צו דורכפירן אַ פּלאַץ פון טאַסקס.
אזוי, איך האָפֿן אַז קיין פון איר וועט האָבן קיין צווייפל ווען ענטפֿערס די קשיא, ווי פילע שעה דיין חלום זאָל זיין, אַזוי אַז ער קען רייטפאַל זיין גערופן געזונט. נאָך אַלע, אַ חלום פֿאַר קיין דערוואַקסן איז אַ געלעגנהייט צו זיין געזונט, טייַנען אַ פריילעך שטימונג, הויך פאָרשטעלונג און נידעריק מידקייַט.