וועגן צו אַדאַפּט זיך צו אַ positive לייפסטייל
ויסמייַדן די נעגאַטיוו און שטיצן די positive
אַלע פון אונדז קענען גיין אין דעפּרעסיע פֿאַר פארשידענע סיבות. און אין אַזאַ מאָומאַנץ, מיר יוזשאַוואַלי זאָגן זיך: "איך בין אַ גאַנץ לוזער" אָדער "גוט, וואָס בין איך אַזוי נאַריש? ". און דעמאָלט דער הויפּט זאַך איז צו כאַפּן זיך, און ווען די ווייַטער צייַט עס כאַפּאַנז, דעמאָלט אָננעמען די נעגאַטיוו פראַזע ווי אַנריליסטיק און עראָוניאַס, און פּרובירן צו פאַרבייַטן דעם פראַזע מיט אַ ריכטיק און גלייַך געדאַנק: "איך קען נישט טאָן ווי איך האָב איך טאָן."
געהעריק ברידינג
מיט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, אויב דייַגעס דיסאָרדערס, אָדער דיפּרעססיאָן, אָפּרו טעטשניקוועס און טיף ברידינג קען העלפן. ווייַטער צייַט, ווי באַלד ווי איר פילן די פּראַל פון דרוק אויף זיך, מיד אָנהייבן צו טאָן אַזאַ אַ געניטונג - דורך דיין מויל מיר טאָן אַ טיף ויסשיידונג צו מאַכן אַ פּונקט ווי געזונט. פאַרמאַכן דיין מויל, פֿאַר 4 סעקונדעס, נעמען אַ פּאַמעלעך אָטעם דורך דיין נאָז, האַלטן דיין אָטעם פֿאַר 7 סעקונדן און ויסמיידן דורך די מויל מיט אַ פּיגס פֿאַר 7 סעקונדעס. עקסערסייז איז ריפּיטיד 3 מאל.
מיר דערגרייכן פול זיך-דערקענונג
יעדער פרוי אין אַ זיכער קוואַליטעט האלט זיך ווי אַ מצליח און שטאַרק מענטש, פֿאַר בייַשפּיל, ווי אַ לאַווינג פרוי אָדער פרייַנד. און פֿאַר זיכער, איר ליבע דעם ראָלע די מערסט, אָבער, עס איז ווערט טריינג צו אַרומנעמען און אנדערע אַספּעקץ פון דיין לעבן. נעמען, פֿאַר בייַשפּיל, וועדזשטאַבאַלז און פירות וואָס טאָן ניט מיד געוואשן מיד, אָבער אין קיין פאַל זיי ריפּען צו פול ריפּענאַס, און איר וועט ריפּען צו פול זיך-דערקענונג, נאָך וואָס עס וועט זיין מער באַקוועם פֿאַר איר אין דיין אייגן הויט.
טשאָאָסינג דער בעסטער
אויב איר זענט שטייענדיק אין שורה אין די קראָם, אין די אַפּטייק, איר פילן אַז דיין שפּאַנונג וואַקסן יעדער רגע, דעמאָלט פּרובירן דעם צייַט, וואָס איר שטיין אין שורה צו זען ווי דיין פּאָטער צייַט, פֿאַר בייַשפּיל, מאַכן שמועס מיט אַ נירביי מענטש, און דעמאָלט דיין פּאָטענציעל דרוק וועט ווערן אַ רו.
ריוואָרד זיך פֿאַר די אַרבעט געטאן
די וועלט אַרום אונדז, ליידער, קענען נישט שטענדיק אָפּשאַצן דיין הצלחה, אַזוי טראַכטן זיך זיך אַ באַלוינונג, און דעמאָלט איר וועט נישט פילן אַנדערווערד. דערצו, אַזאַ אַ שכר קענען אַפֿילו פֿאַרבעסערן עפעקטיווקייַט. דורך דער וועג, די שכר קענען זיין געמאכט אין די פאָרעם פון אַלץ אַז איר ליבע, פון וואָס איר וועט זיין צופרידן.
געדענק: טאָלעראַנץ איז אַ מעלוכע
מאל דער גרונט פון גראָב אַקשאַנז איז מענטשלעך צאָרעס. און, רובֿ מסתּמא, דערמיט דעם, איר וועט מייַכל אנדערע מיט מיטגעפיל. און ווען איר ווייַטער טרעפן "גראָבע", ינעראַלי מייַכל איר מיט קאַנדאַסשאַנערי. און נאָך אַ בשעת איר וועט זיין סאַפּרייזד זיך ווי פיל די זינען פון צארן און שינאה וועט וויקאַן ינעווייניק.
ליבע, דעמאָלט איר וועט אויך זיין ליב געהאט
קיין פרוי האט איינער ויסגעצייכנט קוואַליטעט - אַ נאַטירלעך פיייקייַט צו פאַרייניקן מיט אנדערע, און דאָס איז אַ פרוי ס עסאַנס. א פרוי לייקס צו זיין נוצלעך און פאַרשטיייק, צו האָבן די פיייקייַט און פיייקייַט צו פּלאַן אונדזער געפילן. יעדער טאָג טראַכטן וועגן ווי צו האַנדלען אין אַ זיכער וועג, דאָס וועט העלפן צו ברענגען אַרויף אַ טיף קשר, אין די צוקונפֿט דעם קשר וועט העלפן צו דערגרייכן עכט גליק.
לעבן גרינגער
מאל אונדזער לעבן איז מער קאָמפּליצירט, כאָטש אין פאַקט עס קען זיין גרינגער. דעריבער, איר זאָל פאַרפּאָשעטערן דיין לעבן און דיין וועג פון לעבן, און דעמאָלט איר וועט געפֿינען פילע סיבות פֿאַר פרייד. אויב איר באַמערקן אַז איר קעסיידער פליסנדיק ערגעץ, דעמאָלט געפֿינען אַ וועג צו האַלטן און טוישן דיין פּלאַן. דירעקט די סיטואַטיאָנס זיך, טאָן נישט לאָזן די סיטואַציע פירן איר. פֿאַר בייַשפּיל, איבער די גאנצע וואָך, יעדער אָוונט אָדער נאַכט איר אַטענדאַד פאַרשידן געשעענישן, און איר זענט ווידער געפֿינט צו גיין ערגעץ, עס איז צייַט צו זאָגן "קיין."
געדענקט די ווערטער פון חכמה
נאָענט דיין אויגן און, טראכטן וועגן דיין סטרעספאַל סיטואַציע, פּרובירן צו ימאַדזשאַן אַ מענטש וואס איז אין דיין מיינונג די ווייזאַסט. דערלאנגט? איצט ימאַדזשאַן אַז ער האט געזאגט וועגן דעם און ווי ער אַקטאַד. און איצט, ריפּראַדוס זייַן עצה ווי דיין אייגן חכמה, און באַקומען צופֿרידנקייט, רילייזינג אַז איר האָט גיידיד די סיטואַציע, און נישט איר.
זעלנער אין לעבן
אַלע פון אונדז טעגלעך דערפאַרונג וואָכעדיק פאַקט, אָבער, יעדער אין פאַרשידענע וועגן. אבער איר זאָל נישט פאַרלירן האָפענונג, ווי איר אַרעסטאַנט וואס איז אין גרויזאַם טורמע באדינגונגען טוט נישט פאַרלירן און גלויבן אַז אַלץ וועט זיין פייַן. דעריבער, ווען ביי פייער מיט פאַרשידן פּריקרע סיטואַטיאָנס, מוטיקן זיך מיט האָפענונג פֿאַר די בעסטער, און דעמאָלט איר וועט זיין צופרידן, ווייַל איר געקענט צו קאָפּע מיט דעם. דורך פאַרלענגערן האָפענונג צו אנדערע, איר וועט פאַרגרעסערן דיין אייגן קאַמפּאַטינס אין דעם פירונג.
פּראַקטיש אַפּרישייישאַן
א געפיל פון דאנקבארקייט פֿאַר דיין לעבן האט אַ שטאַרק פּראַל, טאָן ניט גלויבן עס? טשעק, פֿאַר דעם, ידענטיפיצירן מענטשן אָדער אפילו זאכן אַז פֿאַר עפּעס איר קענען זיין דאַנקבאַר פֿאַר, בשעת עס איז עפּעס קליין אָדער גרויס. און געזאגט: "דאנק איר פֿאַר ...", "איך בין זייער צופרידן צו האָבן ..." געדענקען וואָס איר פילן בשעת טאן עס, און ציען אויספירן.
גלויבן אין זיך
א זייער עפעקטיוו וועג צו שטעלן אַרויף אַ positive בילד פון דיין לעבן איז צו גלויבן אין זיך. אין דערצו, עס קען זיין אַ עפעקטיוו אַנטידאָט צו אַנרילייאַבילאַטי און דרוק אין דיין לעבן. פֿאַרשטיין אַז מורא איז טייל פון איר, אָבער נאָר איר קענען טוישן דעם טייל פון זיך. צו טאָן דעם, נעמען אַ טיף אָטעם און אָנהייבן צו פאַרשטיין אַז איר זענט אויבן די געפיל פון מורא פּרעזענטירונג אין איר, פּרובירן צו פאָרספאַל באַקומען באַפרייַען פון די שאַקאַלז פון מורא.