שמייכל ווי אָפט ווי מעגלעך
גוט שטימונג איז שטענדיק פארבונדן מיט אַ שמייכל, אַזוי דער ערשטער שריט איז עס. עס טוט נישט ענין אויב איר האָט אַ סיבה. עס איז גענוג נאָר געדענקען עטלעכע מאָדנע אינצידענט און שמייכל. דאָס וועט זיכער העלפן, ווייַל מיט די הילף פון אַ שמייכל, די "האָרמאָנע פון גליק" ענדאָרפין איז געשאפן. ינקריסינג זיין מדרגה גיט אַ מענטש אַ פריי פון פרייד און פריי. סמיילינג, איר קראַפט דיין מאַרך צו פּראָדוצירן דעם האָרמאָנע, דערמיט ימפּרוווינג דיין שטימונג.
הערן צו דיין באַליבסטע מוזיק
נאָר ניט דער איינער איר בעסער צו זיין טרויעריק פֿאַר, אָבער אויף די פאַרקערט, געבן אַ אָפּצאָל פון וואַסטאַסיטי און ענערגיע. עס איז בעסטער אויב וואַרעם און אָנגענעם מעמעריז זענען פארבונדן מיט די חיבורים. ויסגעצייכנט שטימונג קענען זיין ימפּרוווד דורך גרינג טאַנצן מוזיק, אונטער וואָס איר קענען מאַך אַ ביסל.
גיין אין ספורט
ינסענדיערי מוזיק קענען זיין קאַמביינד מיט ספורט אַז בישליימעס ווירקן די אַלגעמיינע שטאַט פון געזונט און פֿאַרבעסערן שטימונג. עס איז נישט וועגן דאַביליטייטינג עקסערסייזיז, פּשוט מאָרגן עקסערסייזאַז אָדער דזשאַגינג, און אַ ויסגעצייכנט אָפּצאָל פון positive איז געראַנטיד פֿאַר די גאנצע טאָג. דער פאַקט אַז ספּאָרט, ווי געלעכטער, בייַשטייַערן צו דער אַנטוויקלונג פון ענדאָרפינז, אַזוי, ווי באַלד ווי איר פילן דערשלאָגן, פאַסטער צו די סטאַדיאָן.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן זיך-פֿאַרבעסערונג
טאָן זיך אַרבעט אויף זיך, עס וועט ניט בלויז כאַפּן דיין שטימונג, אָבער אויך האָבן אַ positive ווירקונג אויף דיין סייכל. איר קענען שפּילן אַנטוויקלונג גאַמעס, פיר זכּרון אָדער ופמערקזאַמקייַט, לערן אַ פרעמד שפּראַך, לערן ווי צו שפּילן אַ מוזיקאַליש קיילע אָדער לפּחות לערנען ווי צו ציען. עס טוט נישט ענין וואָס איר קלייַבן פון אַלע דעם, דער הויפּט זאַך איז אַז דעם פאַך ברענגט איר פאַרגעניגן.
געפֿינען דיין אָרט פון שטאַרקייַט
פילע מענטשן האָבן אַ אַזוי-גערופן פּלאַץ פון מאַכט אין וואָס זיי פאַרברענגען צייַט צו ומקערן פאַרפאַלן ענערגיע. עס זאָל נישט זיין מיסטיש, עס קען זיין אַ היימיש אַרמיי אין דיין הויז, אָדער אַ ברייט סיל וואָס איר בעסער צו טרינקען אַ גלעזל פון שמעקנדיק טיי און געניסן די מיינונג פון די פֿענצטער. דער טריק איז אַז עס מוזן דאַווקע זיין פארבונדן מיט איר בלויז מיט positive ימאָושאַנז. עס איז גענוג צו פאַרברענגען האַלב אַ שעה דאָרט, ווי איר פילן אַז די פאָרסעס קומען צוריק און איר זענט ווידער גרייט צו שמייכל צו די גאנצע וועלט.
יבערגעבן מיט פייַן מענטשן
אין אַלגעמיין, טאָן ניט לאָזן מענטשן אין דיין לעבן פול פון נעגאַטיוו, אָבער אויב איר האָבן צו האַנדלען מיט זיי, גיין צוריק צו דיין קרובים און פריינט. דיין סוויווע זאָל זיין טשיקאַווע און אָנגענעם, וואָס וועט פריילעכקייַט איר אַרויף און פרייען איר אַרויף.
ויסמיידן די נעגאַטיווע
דאָס רעפערס צו נעגאַטיוו אינפֿאָרמאַציע אַרום, וואָס קען פאַרשאַפן נישט בלויז קורץ-טערמין נעגאַטיוו ימאָושאַנז, אָבער אויך צעלאָזן די גאנצע טאָג. ספּעציעל פּרובירן צו באַשיצן זיך פון אים בייַ נאַכט, ווייַל די סאַבקאַנשאַס טוט נישט שלאָפן און נייטמער קענען ויסשיידן איר אַלע נאַכט. אין דערצו, איר מוזן וועקן זיך אין אַ דערמוטיק שטימונג פֿאַר די מאָרגן.
עסן וועדזשטאַבאַלז
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די ריכטיק דיעטע. עס זאָל אַנטהאַלטן וועדזשטאַבאַלז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס. פון קורס דעם וועט נישט געבן איר אַ באַלדיק רעזולטאַט, אָבער אין אַלגעמיין איר וועט פילן פיל בעסער. ווי אַ רעזולטאַט, געוואקסן מידקייַט און דעפּרעסיע וועט ווערן אַנפאַמיליער צו איר.
רעגולער עסן bananas
דעם פרוכט איז אַ פאַקטיש געפֿינען - אַ לייפסייווער פון אַ שלעכט שטימונג. עס העלפט צו קעמפן דעפּרעסיע, ווייַל בעשאַס זייַן קאַנסאַמשאַן אין די מענטש גוף, סעראַטאָונין ינקריסאַז, וואָס דורכויס אַפעקץ ימאָושאַנז. אין סדר צו האָבן אַ גוט שטימונג מיט איר, שטענדיק עסן איין באַנאַנע אַ טאָג. אין דערצו, עס וועט ראַטעווען די שיינקייט פון די הויט.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן געזונט
געדענק אַז אַ גוט שטימונג און די פיייקייַט צו אַנטקעגנשטעלנ דעם נעגאַטיוו איז אַ גאַראַנטירן פון גוט געזונט. דער מענטש גוף אַסומז דעם בייַזייַן פון positive ימאָושאַנז, זינט די נעגאַטיוו אָנעס זענען באַדלי ינפלוענסט דורך אים. אַזאַ זיך-ינסטינקט פון זיך-פּרעזערוויישאַן. אַזוי היטן דיין געזונט, רופן דיין דאָקטער קעסיידער און זיין צופרידן, ווייַל עס איז אַזוי שיין!