אין וואָכעדיק לעבן, מיר אַלע וואָג אויף די גרענעץ צווישן זאַמאָטאַננאָסטיו, מידקייַט, גאַנץ באַשעפטיקונג, געטובלט אין קאַרעס-קאָפּדרייעניש - און כאָומלאַס פוילקייַט, ווען איר ווילן צו פאַלן אויף די דיוואַן, פליפּ די טעלעוויזיע ווייַט און טאָן ניט טראַכטן וועגן עפּעס. דער קונץ איז צו געפינען עטלעכע מין פון וואָג וואָס וועט העלפֿן אונדז צו אַרבעטן ינטענסיוולי, אַלע די צייַט, אָבער אין די זעלבע צייַט יפעקטיוולי מנוחה, אַזוי אַז מיר טאָן ניט פילן געטריבן דורך אַ פערד אָדער וועווערקע אין אַן ענדלאַס ראָוטייטינג ראָד. און אין סדר צו געפינען דעם וואָג, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי געזונט צו אָפּרוען און אָפּרוען. צולייגן פֿאַר זיך קורץ ברייקס, וואָס וועט נישט נעמען פיל צייַט, אָבער אין דער זעלביקער צייַט ומקערן דיין שטאַרקייַט און שטיצן די פאַרלאַנג צו מאַך ערגעץ ווייַטער.
EXPRESS רעלאַקסאַטיאָן.
אויב לעבן טוט נישט "ענדיקן" איר, אָבער בלויז אַ ביסל "טאַקט" (אַ שווער אַרבעט טאָג אָדער ליכט קאָפּדרייעניש), עס איז נישט שווער צו באַפרייַען שפּאַנונג. בשעת עס איז נישט שווער. דו זאלסט נישט וויסט צייַט און קלייַבן איינער פון די גוטע וועג:
- וואַרעם וואַנע מיט אַ ביסל טראפנס פון לאַוואַנדע אָדער מאַראַנץ יקערדיק אָילס + אַ גלאז פון פרוכט זאַפט און אַ גוטע מיטאָג פון נאַטירלעך פּראָדוקטן + אַ פּאָר שעה פון עקסטרע שלאָפן.
- אַקטיוו גיין אין די קילן אָוונט לופט מיט אַ הונט, אַ ליב געהאט איינער, אַ פרייַנד (וואָס וועט נישט "מאַסע") אָדער אַליין.
- יקסייטינג שאַפּינג; איר דאַרפֿן צו קויפן שטרענג וואָס איר טאָן ניט דאַרפֿן אויף דער פאַרם - עטלעכע שיין שטראַלנדיק אַז איר וואָלט נישט אַנדערש לאָזן זיך.
"פּלעאַסאַנט מוזיק און יימלאַס פוסינג אין אַ טונקל אָרט פֿאַר אַ שעה אָדער צוויי מיט אַ נאַריש גלאָסי זשורנאַל אין אַן אַרמאָר, וואָס, אָבער, קענען זיין ריפּלייסט דורך אַ חלום פון ווי איר וואָלט אַקסאַדענאַלי לויפן אין די גאַס מיט בראַד פּיט.
"SMOOT" פאַטיגוע, "TIGHTEN" פון פייַער.
קיין ווונדער אַלע מאַדזשיקאַל פּראַקטיסיז באַצאָלן אַזוי פילע ופמערקזאַמקייַט צו די פיר הויפּט עלעמענטן - וואַסער, לופט, לאַנד און פייַער: עס איז געמיינט אַז די יסודות קענען געבן ענערגיע און באַפרייַען קיין דרוק. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן זיי! ערשטער, איר קענען אָנרירן די בוים בעשאַס אַ גיין (אָדער האַלדזן עס אויב עס איז קיין איינער נירביי), נאָענט דיין אויגן און ימאַדזשאַן ווי די פּאַלסינג דזשוסאַז ין עס גיין צו איר, מענטאַלי צונויפגיסן מיט די פאַבריק, פרעגן פֿאַר ענערגיע פון עס. צווייטנס, איר קענען עפענען אַ פֿענצטער, זיצן אַראָפּ אויף די פאַרקערט זייַט און פּרובירן צו פילן ווי די ווינטל דיספּאָוזיז איר, ראַפּט עס אַרום, נעמט מיט אים אַלע די שלעכט זאכן. דריט, איר קענען נוצן ליכט: ליכט אָדער דרייַ אַרום זיך און, וואַטשינג די פייַער, וואָס אין זיך אַ אָנגענעם דערפאַרונג, ימאַדזשאַן ווי די עלעמענטן טיילן מיט איר אויף זייער אייגן.
אבער דער זיכער וועג צו "ריטשאַרדזש" איז צו האַנדלען מיט וואַסער. דער ערשטער בינע: וואַשינג, ימאַדזשאַן ווי אַלע פּראָבלעמס זענען, אַלע די מידקייַט דריינז פון איר און פארשווינדט אין די פליסן לאָך. די רגע בינע: נעמען אַ שפּריץ, פילן די וואַסער מיט דיין הויט, רעפּריזענינג עס ווי אַ מאַטעריע ענלעך צו זונשייַן. אַזאַ אַ פריש, העל, לעבן-געבן, פּרובירן צו "זען" ווי ענערגיע פלאָוז פון וואַסער צו איר. אין דעם פּראָצעס פון אַזאַ "וואַסער", "פייַער" און אנדערע מעדיטיישאַנז, איר זאָל פּרובירן צו פֿאַרשטיין נאַטור, פאַרבינדן מיט אים, נעמען עס אין זיך.
אויב איר טאָן ניט וועלן קיין.
עס כאַפּאַנז אַז איר זענט אַזוי מיד, ווי זיי זאָגן "פון לעבן", אַז איר קענען נישט יבערגעבן מיט דיין קרויווים, לייענען אָדער הערן צו מוזיק. איר טאָן נישט וועלן צו טאָן עפּעס. נאָר ווילן צו פאַרשווינדן. אַזוי טאָן עס - דאָס איז דער בלויז וועג אויס.
לאַק זיך אין די צימער, קער אַוועק די ליכט (אָדער לאָזן אַ טונקל לאָמפּ), צולייגן אַ גאַנץ שטילקייַט, עפענען די פֿענצטער צו געבן פריש לופט צוטריט - און פּרובירן נישט טראַכטן וועגן עפּעס. נאָר פאַרווערן זיך צו האַמער דיין קאָפּ אין געדאנקען. איר קען דאַרפֿן צען מינוט אָדער צוויי שעה: לאָזן די "מינק" בלויז ווען איר ווערן באָרד.
מאל די פּסיכיק זאָל זיין געגעבן פּונקט וואָס עס וויל - שלום!
פארגעסן דיין לאַזי!
פון צייַט צו צייַט עס איז נייטיק צו צולייגן אַ "פויל טאָג" - דערצו, עס איז דיזייראַבאַל צו פּלאַן עס אין שטייַגן. אויף אַ טאָג ווי דאָס, טאָן וואָס איר קיינמאָל לאָזן זיך אין די געוויינטלעך צייַט: ליגן אין בעט ביז מיטאָג, לייענען עטלעכע "ונסטרונג" ליבע געשיכטע, היטן דיין באַליבט מעלאַדראַמאַ, עסן שאָקאָלאַד און טאָן נישט טראַכטן אַז איר פאַרלאָרן צייַט און גיינינג קאַלאָריעס. דו זאלסט נישט לאָזן ווער עס יז צו שטערן איר אויף דעם טאָג - אויב איר זען אַ "שלעכט" נומער אויף די טעלעפאָן קיפּאַד - טאָן ניט קלייַבן אַרויף די טעלעפאָן, טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די סלאַנטינג גלאַנסיז פון די הויזגעזינד און די דרינגלעך דאַרפֿן צו קאָכן עטלעכע אַראָמאַט מיט קעז פֿאַר עמעצער ...